Интересное Календарь флешмобов Обучение
Редакция
Чилаут
Лакомесяц Распаковочная Project Pan
Песочница
Правила Песочницы Чеклист по фото Чеклист по тексту Ограничения постов
Декоративка
Глаза: тени, палетки, тушь Губы: помады, блески Лицо: тон, румяна, сияние Ногти: лаки, базы, топы Экологичный макияж
Уход за кожей
Системы ухода Крем для лица Защита от солнца Патчи для лица Маски для лица Увлажнение кожи Экологичный уход Проблемная кожа Кислоты для лица Уход за лицом 35+ Массаж лица Руки и ногти Уход за волосами Уход за телом Ингредиенты и теория
Парфюмерия
Ароматы для дома Арабские духи
Лайфстайл
Обзор техники Хранение косметики Путешествия Осознанное потребление Подборки косметики Косметология и пластика Бьютигаджеты Аксессуары Уроки и мастер-классы Бьютиновости
Сообщество
Новости Косметисты Авторы Косметисты
Рейтинг авторов
Бонусная программа
Как заработать Правила программы Реферальная программа Как получать больше Правила
Справка
Как работает сайт Правила и форматы Контент на сайте Помощь, баны, жалобы Задать вопрос
Привет!
Зарегистрируйся, чтобы:

🔥 отключить всю рекламу на сайте
💬 участвовать в дискуссиях и
💰 зарабатывать на отзывах

Paula's Choice | Отзывы

OxanaRaspberry Проблемная кожа
15.02.2026
1261

Лучший салициловый тоник-эксфолиант без спирта Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant

Paula's Choice
23
10
49
Всем привет! Скоро весна, а со сменой времен года у меня происходит и смена косметических активов в рутине: осенью и зимой главным компонентом в уходе является ретинол, а в тёплое время года – кислоты. И лучше всего на моей жирной и проблемной коже работает салициловая кислота. А самым любимым продуктом с ней является Paula's Choice 2% BHA Liquid...
Всем привет! Скоро весна, а со сменой времен года у меня происходит и смена косметических активов в рутине: осенью и зимой главным компонентом в уходе является ретинол, а в тёплое время года – кислоты. И лучше всего на моей жирной и проблемной коже работает салициловая кислота. А самым любимым продуктом с ней является Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant. Почему я считаю его лучшим, обязательно расскажу, но сначала немного об упаковке и...
Julia_Lifestyle Осознанное потребление
02.02.2026
2930

Пустые банки за июль-январь и много хороших продуктов

Paula's Choice
13
2
74
Всем привет! В этот раз пост хотелось написать быстрее, но опять я в итоге аж полгода собирала пустые баночки. Напомню, что для меня это отличная возможность вести учёт, чем и когда я пользовалась и поделиться своим мнением с вами. Очень хочется написать отдельные посты на многие продукты, а пока что я хотя бы немного о них расскажу. Продукты для...
Всем привет! В этот раз пост хотелось написать быстрее, но опять я в итоге аж полгода собирала пустые баночки. Напомню, что для меня это отличная возможность вести учёт, чем и когда я пользовалась и поделиться своим мнением с вами. Очень хочется написать отдельные посты на многие продукты, а пока что я хотя бы немного о них расскажу. Продукты для лица: Medi Flower Aronyx Hyaluronic Acid Collagen Eye Patch — это увлажняющие гидрогелевые патчи для...
Estoy Осознанное потребление
05.01.2026
5330

До последней капли (ноябрь + декабрь)

Paula's Choice
32
17
135
С удовольствием читаю подборки используемого, сама же не уверена, продолжу ли в 2026-м. В целом решила писать только о том, что действительно вдохновляет или глубоко интересует. Возможно, напишу больше о продукции Medik8, из которой состоит основная часть моего ухода, любимой парфюмерии. Пустые баночки в этот перечень не попали, но их собралось...
С удовольствием читаю подборки используемого, сама же не уверена, продолжу ли в 2026-м. В целом решила писать только о том, что действительно вдохновляет или глубоко интересует. Возможно, напишу больше о продукции Medik8, из которой состоит основная часть моего ухода, любимой парфюмерии. Пустые баночки в этот перечень не попали, но их собралось довольно много за последние два месяца, так что новогоднему итоговому посту быть ✨ Уход за кожей тела...
Estoy Кислоты для лица
14.11.2025
1104

Салициловая кислота Paula's Choice: гель для очищения и эксфолиант Clear

Paula's Choice
10
7
69
Привет! 👋 В прошлом обзоре эксфолианта с салициловой кислотой 2% Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant обещала написать о более мягких средствах бренда, которыми пользуюсь. Сегодня в посте два продукта линейки «Clear» Paula's Choice — гель для очищения и мягкий эксфолиант. Paula's Choice Clear Pore Normalizing Cleanser Очищающее средство с...
Привет! 👋 В прошлом обзоре эксфолианта с салициловой кислотой 2% Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant обещала написать о более мягких средствах бренда, которыми пользуюсь. Сегодня в посте два продукта линейки «Clear» Paula's Choice — гель для очищения и мягкий эксфолиант. Paula's Choice Clear Pore Normalizing Cleanser Очищающее средство с салициловой кислотой (этап 1) Если два прошлых обзора были посвящены агрессивным продуктам с высокой...
Estoy Кислоты для лица
12.11.2025
1212

Эксфолиант с салициловой кислотой Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant

Paula's Choice
13
12
70
Привет! 🍁 В недавнем обзоре дисков Stridex Salicylic Acid 2% Maximum Soft Touch Padsобещала продолжить тему кислот. После эксфолианта Kate Somerville ExfoliKate Intensive Exfoliating Treatmentпришла идея создать серию постов о том, что коже понравилось. Как работает салициловая кислота? В отличие от AHA кислот, BHA — жирорастворимая, а значит,...
Привет! 🍁 В недавнем обзоре дисков Stridex Salicylic Acid 2% Maximum Soft Touch Padsобещала продолжить тему кислот. После эксфолианта Kate Somerville ExfoliKate Intensive Exfoliating Treatmentпришла идея создать серию постов о том, что коже понравилось. Как работает салициловая кислота? В отличие от AHA кислот, BHA — жирорастворимая, а значит, способна проникать глубоко в поры. Салициловая кислота давно и хорошо изучена, это один из самых...
Estoy Осознанное потребление
07.07.2025
2920

Летняя подборка пустых баночек: июнь

Paula's Choice
10
17
89
Привет! 👋 Летом косметика на паузе, активно используется только витамин С + spf, но кое-что успело закончиться в июне. Уход за кожей тела (6). 🌸 L'Occitane Lavande Foaming Bath (500 мл.) — нежная пена для ванны с ароматом лаванды. Постоянный гость на ванной полке, меняются только ароматы. Одной такой баночки 500 мл. хватает на 1-1,5 месяца на двоих с...
Привет! 👋 Летом косметика на паузе, активно используется только витамин С + spf, но кое-что успело закончиться в июне. Уход за кожей тела (6). 🌸 L'Occitane Lavande Foaming Bath (500 мл.) — нежная пена для ванны с ароматом лаванды. Постоянный гость на ванной полке, меняются только ароматы. Одной такой баночки 500 мл. хватает на 1-1,5 месяца на двоих с мужем.
Estoy
11.02.2025
1984

Новое от Paula's Choice, Elemis и Sol De Janeiro

Paula's Choice
NEWS
32
8
67
Привет! ? Несколько новинок в уходе за кожей тела, лица и губ! Пептидный бальзам для губ Paula's Choice Pro-Collagen Peptide Plumping Gloss Balm Lip Treatment В одном smm сообществе однажды увидела предзнаменование: пептидные бальзамы станут трендом 2025 года! Весь 2024 гремели rhode, теперь многие бренды не отстают. Американский Paula's Choice...
Привет! ? Несколько новинок в уходе за кожей тела, лица и губ! Пептидный бальзам для губ Paula's Choice Pro-Collagen Peptide Plumping Gloss Balm Lip Treatment В одном smm сообществе однажды увидела предзнаменование: пептидные бальзамы станут трендом 2025 года! Весь 2024 гремели rhode, теперь многие бренды не отстают. Американский Paula's Choice представил новинку — клинически протестированный бальзам, наполненный 3-кратными проколлагеновыми...
Estoy Уход за кожей
21.01.2025
8146

Первая часть зимы и ретинол Paula's Choice Clinical 1% Retinol Treatment

Paula's Choice
45
41
106
Привет ?‍♀️ Мой зимний курс ретинола начался в ноябре сывороткой Paula's Choice. Прошлый холодный период использовала Medik8 Crystal Retinal 3 Serum, которым осталась довольна и планировала повторить. Paula's Choice Clinical 1% Retinol популярный, в сети много отзывов, а комбинация ретинола с пептидами и витамином С по-настоящему интересная. Оставлю...
Привет ?‍♀️ Мой зимний курс ретинола начался в ноябре сывороткой Paula's Choice. Прошлый холодный период использовала Medik8 Crystal Retinal 3 Serum, которым осталась довольна и планировала повторить. Paula's Choice Clinical 1% Retinol популярный, в сети много отзывов, а комбинация ретинола с пептидами и витамином С по-настоящему интересная. Оставлю свои впечатления + заодно сравню с Medik8 Crystal Retinal 3 Serum. Paula's Choice Clinical 1%...
iraonlogn Лайфстайл
21.12.2024
5562

Итоги осени-зимы 2024: пустые баночки

Paula's Choice
14
27
117
Приветствую всех читателей Косметисты!  За данный период времени у меня накопилось не так мало пустых и парочка не очень пустых баночек.  Итоги по пустым баночкам осени-зимы 2024 получились такими: Очищение лица — 6 штТонеры — 3 штСыворотки — 7 штКремы — 6 штДополнительный уход — 4 штУход за телом — 5 штУход за волосами — 5 шт Итого за осень — зиму...
Приветствую всех читателей Косметисты!  За данный период времени у меня накопилось не так мало пустых и парочка не очень пустых баночек.  Итоги по пустым баночкам осени-зимы 2024 получились такими: Очищение лица — 6 штТонеры — 3 штСыворотки — 7 штКремы — 6 штДополнительный уход — 4 штУход за телом — 5 штУход за волосами — 5 шт Итого за осень — зиму 2024: 36 позиций Очищение лица В данной категории у меня закончилось 4 средства полностью, и еще 2...
Estoy Лайфстайл
08.11.2024
4693

Пустые баночки октября

Paula's Choice
25
14
104
Привет! Пришло время нового отчета. Итак, октябрь? Всего 21 позиция, большинство уход, декоративки снова ноль. Уход за телом (5). ? L'Occitane Almond Milk Concentrate Lotion (20 мл.) — концентрированное миндальное молочко для тела.
Привет! Пришло время нового отчета. Итак, октябрь? Всего 21 позиция, большинство уход, декоративки снова ноль. Уход за телом (5). ? L'Occitane Almond Milk Concentrate Lotion (20 мл.) — концентрированное миндальное молочко для тела.
aquagirl Осознанное потребление
01.11.2024
4288

Пустые баночки: октябрь 2024

Paula's Choice
22
13
118
Друзья, добрый день. В этом месяце закончилось много уходовой косметики, были как давние фавориты, так и новые открытия. Уходовая косметика. Тело. 1. Скраб для тела Elemis Lime & Ginger Salt Glow, 490 г. Про скраб есть отдельный пост.
Друзья, добрый день. В этом месяце закончилось много уходовой косметики, были как давние фавориты, так и новые открытия. Уходовая косметика. Тело. 1. Скраб для тела Elemis Lime & Ginger Salt Glow, 490 г. Про скраб есть отдельный пост.
Julia_Lifestyle Осознанное потребление
28.10.2024
2991

Пустые баночки июнь-октябрь 2024

Paula's Choice
20
6
84
Всем привет! Хочу написать про закончившиеся баночки, ведь это может быть интересно и вам, и мне как в формате дневника потребления и мнения о продуктах. В прошлый пост (в мае) влезло не всё, некоторые банки заканчивались, а сейчас и много новых добавилось, так что начнем: Продукты для лица: ? Paula's Choice Youth-Extending Daily Hydrating Fluid: это...
Всем привет! Хочу написать про закончившиеся баночки, ведь это может быть интересно и вам, и мне как в формате дневника потребления и мнения о продуктах. В прошлый пост (в мае) влезло не всё, некоторые банки заканчивались, а сейчас и много новых добавилось, так что начнем: Продукты для лица: ? Paula's Choice Youth-Extending Daily Hydrating Fluid: это солнцезащитный антивозрастной дневной флюид. Хорошее увлажнение и легкая текстура, несмотря на...
Estoy Осознанное потребление
30.09.2024
8911

Пустые баночки (сентябрь): фавориты и аутсайдеры

Paula's Choice
21
15
120
Привет! Продолжаю эксперимент с подсчётом расходуемого, в сентябре закончилось 26 позиций (могли быть открыты давно, но закончились в этом месяце). Большинство понравилось, было несколько аутсайдеров. Итак, уход за телом (4). ? CeraVe Moisturizers Lotion (473 мл.) — увлажняющее молочко для тела. Неплохое, иногда мне попадается продукция бренда...
Привет! Продолжаю эксперимент с подсчётом расходуемого, в сентябре закончилось 26 позиций (могли быть открыты давно, но закончились в этом месяце). Большинство понравилось, было несколько аутсайдеров. Итак, уход за телом (4). ? CeraVe Moisturizers Lotion (473 мл.) — увлажняющее молочко для тела. Неплохое, иногда мне попадается продукция бренда CeraVe, но я не фанат их средств.
Estoy Системы ухода
03.08.2024
10579

Схема ухода за кожей: как создать свою?

Paula's Choice
46
220
200
Работает не отдельный компонент, а общая схема ухода. Почему схема — это так важно? Возьмём комби/жирную кожу и комедоны. Подбираем необходимый компонент — салициловую кислоту. Представим ситуацию, что мы вводим его и убираем все. Сам по себе ингредиент даст результат, но убрав все остальное, гарантировано получаем сухость, шелушения, раздражения....
Работает не отдельный компонент, а общая схема ухода. Почему схема — это так важно? Возьмём комби/жирную кожу и комедоны. Подбираем необходимый компонент — салициловую кислоту. Представим ситуацию, что мы вводим его и убираем все. Сам по себе ингредиент даст результат, но убрав все остальное, гарантировано получаем сухость, шелушения, раздражения. Другими словами, кроме результата, мы получим вред, а ведь выбран был правильный компонент для работы...
Estoy Лайфстайл
28.07.2024
3728

Пустые баночки июля: фавориты и аутсайдеры

Paula's Choice
21
8
79
Привет! Продолжаю эксперименты с учётом использованной косметики! Лето — время отдыха, в том числе от косметики. В июле закончилось всего 11 позиций (открыты могли быть давно). Уход за волосами (3). ? Davines The Circle Chronicles Quick Fix Circle (50ml) — увлажняющая маска для волос с гиалуроновой кислотой.
Привет! Продолжаю эксперименты с учётом использованной косметики! Лето — время отдыха, в том числе от косметики. В июле закончилось всего 11 позиций (открыты могли быть давно). Уход за волосами (3). ? Davines The Circle Chronicles Quick Fix Circle (50ml) — увлажняющая маска для волос с гиалуроновой кислотой.
Julia_Lifestyle Осознанное потребление
23.05.2024
2845

Пустые банки за полгода

Paula's Choice
4
10
84
Всем привет! Решила я тоже написать пост про закончившиеся декоративные и уходовые продукты, получается это где-то за полгода. На фото не все, что-то просто выкинула, но большинство попало в подборку. Сейчас у меня заканчиваются и другие продукты, но специально оставлю на следующий раз, на июнь, иначе пост будет огромным ? Продукты для лица: ? Vichy...
Всем привет! Решила я тоже написать пост про закончившиеся декоративные и уходовые продукты, получается это где-то за полгода. На фото не все, что-то просто выкинула, но большинство попало в подборку. Сейчас у меня заканчиваются и другие продукты, но специально оставлю на следующий раз, на июнь, иначе пост будет огромным ? Продукты для лица: ? Vichy Liftactiv Supreme Vitamin C Serum — сыворотка с витамином С. Я решила попробовать средства с...
Estoy Осознанное потребление
02.05.2024
4999

Пустые баночки (апрель): понравилось и не очень

Paula's Choice
33
29
113
Летнее время неудержимо приближается на календаре, позади один из любых периодов года — апрель ?Вам ещё интересен формат «пустых баночек»? Я продолжаю, оставлю несколько слов о каждом из подборки! Волосы (3 позиции). ? Davines MELU conditioner (250 мл.) — кондиционер для предотвращения ломкости волос. Мой фаворит в итальянском бренде Davines, которым...
Летнее время неудержимо приближается на календаре, позади один из любых периодов года — апрель ?Вам ещё интересен формат «пустых баночек»? Я продолжаю, оставлю несколько слов о каждом из подборки! Волосы (3 позиции). ? Davines MELU conditioner (250 мл.) — кондиционер для предотвращения ломкости волос. Мой фаворит в итальянском бренде Davines, которым увлеклась. Ставлю ему пять звёзд, обязательно напишу пост, а пока скажу: эффективно предотвращает...
Estoy Увлажнение кожи
11.03.2024
2102

Восстановление кожи жирными кислотами Paula's Choice Omega+ Complex Moisturiser

Paula's Choice
21
32
70
Бренд Paula's Choice люблю: лаконичные составы, понятные обещания, эффективность, разумное соотношение цены/качества. Из серии «Omega+ Complex» пользуюсь сейчас средством для очищения и увлажняющем кремом. Кроме них, у бренда также есть серум и крем для области вокруг глаз. ? Подборка для сухой и обезвоженной кожи + зимняя схема ухода за комби кожей....
Бренд Paula's Choice люблю: лаконичные составы, понятные обещания, эффективность, разумное соотношение цены/качества. Из серии «Omega+ Complex» пользуюсь сейчас средством для очищения и увлажняющем кремом. Кроме них, у бренда также есть серум и крем для области вокруг глаз. ? Подборка для сухой и обезвоженной кожи + зимняя схема ухода за комби кожей. Paula's Choice Omega+ Complex Moisturiser Восстанавливающее увлажняющее средство на основе жирных...
Estoy Лайфстайл
13.02.2024
4325

Сухая кожа: подборка средств от сухости и обезвоженности

Paula's Choice
19
78
94
Привет! Однажды писала теоретический пост на тему причин сухости + компонентов для восстановления — ? «Обезвоженность кожи: как предотвратить, спастись, вылечить». Если очень кратко, то кожа может быть сухой или ощущаться такой когда: у вас сухой тип кожи генетически (тип кожи остается с вами всю жизнь, кроме редких исключений) — на всех без...
Привет! Однажды писала теоретический пост на тему причин сухости + компонентов для восстановления — ? «Обезвоженность кожи: как предотвратить, спастись, вылечить». Если очень кратко, то кожа может быть сухой или ощущаться такой когда: у вас сухой тип кожи генетически (тип кожи остается с вами всю жизнь, кроме редких исключений) — на всех без исключения участках лица отсутствуют расширенные поры;возрастная кожа — з возрастом липидный шар беднеет,...
Estoy Системы ухода
16.01.2024
5496

Мой уход зимой: утро

Paula's Choice
39
77
122
Привет! Сегодня о том, что использую прямо сейчас — актуальной зимней схеме ухода за комби кожей. Постепенно корейскую косметику потеснила продукция USA и UK, которые в настоящее время составляют 80% моего ухода. Одним из планов на 2024 год было сократить количество баночек, обращая больше внимания на многозадачные средства. Цель поставлена, но пока...
Привет! Сегодня о том, что использую прямо сейчас — актуальной зимней схеме ухода за комби кожей. Постепенно корейскую косметику потеснила продукция USA и UK, которые в настоящее время составляют 80% моего ухода. Одним из планов на 2024 год было сократить количество баночек, обращая больше внимания на многозадачные средства. Цель поставлена, но пока не достигнута :) Схема всегда разделяется на утренний и вечерний уход. Первая часть — зимнее снежное...
Shinebrightgirl Уход за кожей
27.11.2023
2524

Гликолевая кислота от Paula's Choice 8% AHA Gel Exfoliant

Paula's Choice
12
22
51
Приветствую всех читателей Косметисты! Я большой любитель гликолевой кислоты и вот уже 6 лет она на постоянной основе присутствует в моем уходе. Я обязана ей ровным тоном кожи, отсутствием шелушений, высыпаний, покраснений. Все это было в моей жизни до появления её. Пробовала и другие кислоты, но пока они меня не впечатлили. Тут конечно от конкретной...
Приветствую всех читателей Косметисты! Я большой любитель гликолевой кислоты и вот уже 6 лет она на постоянной основе присутствует в моем уходе. Я обязана ей ровным тоном кожи, отсутствием шелушений, высыпаний, покраснений. Все это было в моей жизни до появления её. Пробовала и другие кислоты, но пока они меня не впечатлили. Тут конечно от конкретной формулы все зависит. Присматриваюсь еще к салициловой кислоте.
Estoy Уход за кожей
02.11.2023
8073

Спастись от обезвоженности: базовые сыворотки (примеры)

Paula's Choice
22
185
162
Привет привет, спешу с третьим постом, как и обещала! За окном уже ноябрь (каждый год удивляюсь — как так быстро?!), под воздействием холодного воздуха и температуры, если вовремя не ввести дополнительное увлажнение, кожа часто может начинать чувствовать излишнюю сухость, стянутость. ? Первая теоретическая часть? Обезвоженность кожи: как...
Привет привет, спешу с третьим постом, как и обещала! За окном уже ноябрь (каждый год удивляюсь — как так быстро?!), под воздействием холодного воздуха и температуры, если вовремя не ввести дополнительное увлажнение, кожа часто может начинать чувствовать излишнюю сухость, стянутость. ? Первая теоретическая часть? Обезвоженность кожи: как предотвратить, спастись, вылечить. Вторая с примерами средств была тут? базовые тонеры (примеры).
Estoy Уход за кожей
29.10.2023
5912

Базовое увлажнение и обезвоженность: примеры средств ухода (тонеры)

Paula's Choice
35
155
166
Всем привет! Первая теоретическая часть была тут? Обезвоженность кожи: как предотвратить, спастись, вылечить. Вторая часть — примеры средств, которые могут в этом помочь. ? Осень — время, когда мы часто сталкиваемся с сухостью, шелушением, стянутостью кожи. В первом посте было немного информации на тему липидного слоя, видов увлажняющих компонентов и...
Всем привет! Первая теоретическая часть была тут? Обезвоженность кожи: как предотвратить, спастись, вылечить. Вторая часть — примеры средств, которые могут в этом помочь. ? Осень — время, когда мы часто сталкиваемся с сухостью, шелушением, стянутостью кожи. В первом посте было немного информации на тему липидного слоя, видов увлажняющих компонентов и способов выхода из состояния обезвоженности.
helia Уход за кожей
17.10.2023
5968

Моя система ухода для чувствительной кожи

Paula's Choice
20
64
98
Всем привет! Сегодня расскажу о том, как я пришла к системе, которая позволяет поддерживать комбинированную чувствительную кожу в здоровом и увлажнённом состоянии при уходе с активами. Шла я к ней долго — больше года, а главным ключом стала консультация подборщика ухода и линейки профессиональной космецевтики. Но упомяну и средства, которые можно...
Всем привет! Сегодня расскажу о том, как я пришла к системе, которая позволяет поддерживать комбинированную чувствительную кожу в здоровом и увлажнённом состоянии при уходе с активами. Шла я к ней долго — больше года, а главным ключом стала консультация подборщика ухода и линейки профессиональной космецевтики. Но упомяну и средства, которые можно найти в любой косметической сети и не разориться. На фото показываю текущую рутину, а в доп...
Nelli_von_B Уход за кожей
01.10.2023
3881

Урожай пустых банок за июль-сентябрь 2023

Paula's Choice
29
27
87
Всем привет! Пора подводить итоги квартала по использованию косметики, тем более, что уже скопилось приличное количество баночек и флаконов, которые занимают место в ванной комнате и пришла пора избавиться от них. Уход за волосами Kerastase Soleil шампунь Bain Apres Soleil и маска Masque Apres Soleil Моя любимая пара ухода за волосами летом, особенно...
Всем привет! Пора подводить итоги квартала по использованию косметики, тем более, что уже скопилось приличное количество баночек и флаконов, которые занимают место в ванной комнате и пришла пора избавиться от них. Уход за волосами Kerastase Soleil шампунь Bain Apres Soleil и маска Masque Apres Soleil Моя любимая пара ухода за волосами летом, особенно в отпуске. Продукты чудесно работают в тандеме, дополняя друг друга. У средств прекрасная отдушка с...
туда