Совы и ранние подъемы

О, эта тема с ранними подъемами будучи «совой» актуальна всю мою сознательную жизнь)
Я люблю кофе, даже не просто люблю, а обожаю)) так вот, по дороге на работу захожу в кофейню пить кофе, на работе держу кофе дабы выпить в обед, когда начинает потихоньку клонить в сон, а дома не держу, это хорошо помогает идти на работу если не в приподнятом настроении, но хоть чуточку попозитивнее
Заведите себе на работе что-то вкусное, что будет ждать вас именно там, и не держите этого дома, такой психологический самообман, ассоциация работы с вот этим вот вкусным и желанным нечто)
Проснуться ещё дома помогает, если тебя ждёт что-то приятное, я не завтракаю обычно, но мне с детства нравилось умываться теплой водой, не горячей, но теплее чем требуется, даже не столько умываться, сколько греть руки, аромат умывальных принадлежностей приятных, согревающий пар, теплая ванная комната тоже дарили позитив холодным зимним утром)
Макияж, размышления перед сном творческие как накрасишься, что оденешь, умиротворяют, особенно осознание, что если проспишь, то пойдешь без макияжа и в дежурном худи 😉
У вас есть личное авто? Если нет, но у ваших родных есть, и есть возможность вас добросить до работы/учебы, но для этого нужно успеть встать пораньше, чтобы человек успел на работу (не знаю понятно ли написала мысль), то ничто так не выгоняет из постели по утрам, как маячащая перспектива не толкаться по утрам в вонючем транспорте, а доехать вдвое быстрее в чистой комфортной почти родной машинке))

адаптироваться никак не получается, стоит выспаться пару дней (выходные или отпуск), сразу скатываюсь в график с засыпанием после 2 ночи и вставанием в 12. Раньше работала каждый день из офиса, там играл роль просто измор, так устаёшь за день, что спокойно в 23 засыпаешь. А сейчас хожу только 3 дня в неделю, и тут, скажу я вам, проблем со сном стало больше, т. к. в дни работы из дома высыпаешься, а в ночь перед походом в офис не можешь уснуть раньше 2-х, а вставать в 6.30… Да, кофе тоже люблю 😊

это я один в один)) тоже в офисе 3 дня в неделю, тоже в дни офиса встаю в 6:30, а высыпаюсь в дни работы из дома и в выходные

Завести ребёнка и отдать его в сад, а самой вернуться на работу))) а, просили легкий способ…
Соблюдать режим 7 дней в неделю, даже в отпуске и на каникулах, на телефоне поставить ограничения и заботиться о «завтрашней я».
Нечего заниматься самообманом, только дисциплина. О себе можно доверить заботиться только самому любящему вас человеку — самому себе.

Это тоже хороший совет как сделать так чтобы тебя возненавидели друзья и сотрудники…

Извините, а причем тут друзья и сотрудники?

Невозможно. Просто невозможно. Причем меня добивает не количество часов, которые я сплю, а именно ранний подъем. Даже если в 9 я лягу и просплю 9 часов, то подъем в 6 меня все равно убьет.

Вся эта фигня про «Магию Утра», книжки, внушения — фигня. И никто меня не переубедит в обратном.

Я, когда прочла эту книжку про магию утра, просто такая: вставать ещё раньше? Это во сколько? В 4 утра? Да, я лучше тоже самое сделаю вечером, а не с утра, когда не соображаю вообще ничего.

Было уже такое обсуждение, много всего там писали, но общий вывод — совы вынуждены страдать всю жизнь. К обеду вроде начинаешь приходить в себя, но там уже снова в сон клонит.

Все страдают, я раньше очень рано вставала и офигевала, отчего все встречи делают после семи. Ну грубо говоря решили друзья в 20 в рестике собраться, а мне уже кусок в горло не лезет, организм готовится спать, через полчаса вообще начинает рубить. Все сборища были для меня просто пыткой.
И делать что-то с утра фиг начнешь, все спят- ни списаться, ни созвонится. По магазинам не пойдешь, поесть прилично негде. Дома тоже нужно сидеть тихо как мышь, музыку для работы или спорта особо не включишь в пять утра.
Короче и так и так жопа.

Поддерживаю 😄 Никак 🤦🏻‍♀️

Как я бесилась с этой книги «Магия утра», это может написать человек, который вообще не представляет что мы (совы) чувствуем по утрам🗿

Два будильника, спать в 22:00, не думать об утренней ломке, думать об утреннем макияже)
Ну привыкаешь, спать ложусь реально не позже половины одиннадцатого ночи. В воскресенье сплю до девяти утра, а могла и дольше, но церковь напротив будит своими песнями. Конечно, сложно. Но привыкаешь ко всему.

Я такая сова. Всю жизнь работаю в клиниках, приходится с 8-9 работать.
Сейчас к своим сединам главные правила: в неделю 1-2 раза высыпаться без будильника, хотя бы субботу; в день спать по 5-8 часов в идеале; магний на ночь; и для меня самое главное: уметь отложить сериал/инсту на потом. Прямо как тест с маршмеллоу.
Я читала Магию утра одна из первых, как вы думаете почему?   но я все же придерживаюсь суть не в дотошном повторении, а сделать себе утро добрым, приятным. А чтобы это сделать, надо напрячься немного До, то есть вечером. С вечера подбираю подкаст. Думаю о наряде. Думаю о завтраке. Банальные вещи, но включаю туда элемент удовольствия. Мало когда получается. И хотя бы начало получаться.
Еще раньше я работала с 8 за городом, ладно хоть коллега за рулем подвозил меня, я вставала в 5. Это, конечно, трындец для меня.
Знаете что я не любовь в жаворонках? С утра они гиперактивные, аж бесят, а вечером уже с 8-9 вялые и апатичные 😀😀😀

Добавлю к последнему абзацу: я ненавижу в жаворонках их манеру без умолку трещать утром! Я сижу над чашкой чая, просыпаюсь, медленно принимая факт утра, но эта «птица» рядом не затыкаясь щебечет… муж мой такой бодрый с утра, аж бесит)))) я только одариваю его очень тяжёлым взглядом на какой-нибудь его вопрос и он, хихикая, убегает)

Зато вечером, я активная и эмоциональная, а в ответ сонные односложные ответы 😀

А вы не пробовали ему об этом сказать? У нас вроде как принято, если ты видишь, что человек не воспринимает не говорить, а уж тем более не хихикать.

Он знает, его забавляет, какая я злая мегера утром) раньше делал это чаще, потом я ему тем же «мстила», и он понял, что лучше перестать так раздражать)

 
А бывают жаворонки гипереактивные и даже вечером, но засыпающие на подлете к кровати  
Надо бы подумать о своем «поведении»   чтобы сов не бесить

Подобрать комфортный будильник. Звучит нелепо и до очевидного просто, но вот мне понадобилось несколько лет, чтоб понять, что легче всего мне вставать под световой будильник и негромкую болтовню станции от Яндекса. А все эти мелодии, птички и т.п
на обычном будильнике меня убивали и словно вырывали из сна, что совершенно не облегчает жизнь с утра.
Там выше советовали детей, я рекомендую начать с софт лэвэл и взять ипотеку, тоже прекрасно мотивирует разодрать пальцами глаза и идти

Я не знаю, сова или кто, но хочу спать и утром и вечером:))) Мне надо, чтобы было 7-8 часов сна, иначе все плохо:)

мне не поможет и 10 часов сна, если вставать в 5. Я просто не усну

У меня подруга детства махровая сова и педагог в одном флаконе. Младшие классы. По регламенту частной школы обязана быть на месте за час до занятий при полном параде. Значит встаёт в пять часов. Отрывается в выходные, до 14.00 даже не звоню.
Сейчас, когда мы все такие продуманные, профессию выбирали бы с учетом своих внетренних часов, чтобы не ломать себя ежедневно.

Тетка бывшего мужа, сейчас ей 80 почти, такая вот махровая сова, всю жизнь работала на ТВ, журналист, шеф-редактор, режиссер. Когда уже, так сказать, заслужила всё и вся в этой сфере деятельности, договорилась с руководством о личном графике — с 12 дня и до… ну как вдохновение не покинет. Я, будучи бухгалтером, хочу только одного — раннего выхода на пенсию, только чтобы спать 😄

Мне не то, чтобы прям «надо» вставать, но в первой половине дня столько дел, что если я не встану, то делать их буду до конца рабочего уже) По совету психолога и собственному самоощущению, я трачу первые 30-40 минут на себя. Вот проснулась, сварила кофе и обратно в постель. Потупила, полистала ленты, то-сё. Без этого потраченного времени я в день не включусь, проверено неоднократно. Поэтому просто добавляю его дефолтно к своим планам на день.
А в целом по поводу режима — я без контроля ложусь всё позже и позже встаю. Поэтому только грустная дисциплина( Если каждый день вставать в 7 (ну, условно), так или иначе начинает хотеться спать в 21-22, уже тяжеловато до 2-х сериальчики смотреть.

Я встаю иногда в 3-4-5 утра. Но не туплю в телефоне, обычно я иду заниматься делами: помыть посуду, приготовить завтрак, сделать зарядку (кстати придает энергии). Но я и не работаю, если я в течение дня уже устаю, то могу лечь на час-два. Особенно когда сын дома, а не в садике. Укладываю его на обеденный сон и не замечаю как засыпаю с ним вместе.

Если бы я в 3 утра пошла мыть посуду и делать зарядку, меня бы прибили. Наверное шумоизоляция у вас отличная.

С самого детства я была совой. Прям реально с детства)) Меня укладывали, как нормального ребёнка часов в 9, но вскоре я вставала и шла заниматься своими делами, ложилась после полуночи. Иногда в 2-3)) Много раз меня маленькую заставали на кухне за просмотром кабельного в 2 часа ночи, если вдруг просыпались в уборную. Мне было 3 года)))
И вот прошло много лет (не буду уточнять сколько😂) и оказалось, что я не сова. Но и не жаворонок.
Я, блин, голубь. Да, оказывается есть ещё голуби)) Это те, кто может подстраиваться под любой режим, кто может поздно ложиться и рано вставать и тд.
Я, конечно, знатно офигела, когда поняла, что так могу, но вот уже несколько лет просыпаюсь довольно рано. Не в 6, есессно, но для меня — рано)) В 8 +-
Что мне помогло наладить режим. Сначала стала просыпаться после первого же будильника, никаких ещё пять минуточек. Оказалось, так мой организм гораздо легче просыпается. Если хоть раз дать себе эти «ещёпятьминут», то всё, вставать намного сложнее.
Дальше я заметила, что и по выходным стала просыпаться в это же время.
В последствии ушла на удаленку и надобность в будильнике отпала. Но, к моему удивлению, я продолжила просыпаться в 8-9. Для человека, который всю жизнь вставал после часа дня, это прям ощутимая разница, скажу я вам))
Более того, я выяснила, что если просыпаюсь после 10-ти утра, то весь день чувствую себя не очень и настроение взрывное. До 10-ти — отлично, после — прям фу.
Теперь, даже, если ложусь в 4-5 утра (оч редко), все равно просыпаюсь в 8. С одной стороны плохо, всë-таки положенные 8 часов сна не набираются, с другой стороны я рада, режим держится.
А так обычно я ложусь с 12-2 ночи. Раньше не могу))

Фуууух, высказалась 😂

Я не сова, а больше жаворонок. Но в зимнее время года мне тоже очень сложно вставать утром и какое-то время у меня был световой будильник, который постепенно освещал комнату перед пробуждением. Крутая штука, с ним легче точно.

Мой график ложится в 2, вставать в 9, если я живу в нем, самочувствие идеальное, когда приходится вставать рано, сколько бы я не спала, меня как палками били, и так с детства, и никто не убедит что сову может что-то превратить в жаворонка

Полистайте прошлые обсуждения ради интереса – там собраны все советы «попить кота, погладить кофе»)))
kosmetista.ru/blog/chillout/142561-lyubite-li-vstavat-po-utram-kak-nauchitsya-lyubit.html
kosmetista.ru/blog/chillout/154412-dobroe-utro-vinni-puh-esli-ono-voobshe-dobroe.html

Волшебной таблетки нет))
Весь мой священный совиный режим был уничтожен необходимостью вставать в будни в 5 утра. Воплощать в жизнь это святотатство мне помогают только каждодневная физнагрузка, не утром  , и отсып в субботу.

я сова с рождения, но с появлением дочери я обожаю встать рано в выходной день! У меня есть время на себя, просто выпить кофе, посидеть на террасе, неспешно приготовить завтрак для семьи. В будни тоже я рано встаю, ведь если не встать в сад уже не отведешь))) Материнство перекроило мои «совиные» черты)

сразу вставать, никаких досыпаний. И сразу в душ.
После этого я человек.

Мой комфортный режим это уснуть в 3-4 часа ночи и проснуться в 12-13-14 часов дня. Стараюсь подстраивать всё под свой режим, а не себя под чей-то.
Бывают, естественно, ситуации, в которых ну просто необходимо встать рано утром, будь то ранний рейс или поход ко врачу, в таких случаях главная движущая сила к пробуждению — это мотивация, цель должна оправдывать такую жертву. Ну и в помощь самой себе стараюсь рассчитать время, в которое надо накануне уснуть, предварительно максимально вымотать себя (да хотябы чтением книги), чтобы засыпать было проще.

Мне кажется и я даже уверена — нельзя переделать сову. Не могу про жаворонка ничего сказать но сова — это сова.
Я мучилась всю жизнь с ранними вставаниями: детей отвезти в садик или школу перед работой (а у нас всегда школы и садики были далеко от дома). Потом эти дебильные всякие совещания утром — ну у кого хватило мозгов придумать утром говорить о важных вещах…
Мой мозг и моя активность просыпается в районе часов трех-четырех дня и самый пик активности в восемь-девять вечера. А утром я просто дохлая рыба.
И у меня болит желудок от раннего вставания.

Нет способов сделать это все комфортным — только сила воля и ответственность за происходящее.

Сейчас я поменяла дело жизни и могу позволить вставать не в 6-30. И даже не в 8. И мне стало существенно легче

Согласна, у меня тоже самое и желудок тоже.

Ох, сочувствую! И тоже плюсую про желудок, раньше 11 еда не лезет. В школьные годы мучилась, не удивительно что теперь рпп(

Я всю жизнь сова, но был этой весной длительный период, когда приходилось вставать в 6 утра на стрессе и делать неприятные дела, так вот за месяц мой встроенный совиный ритм перестроился на жаворонковый, я по собственному желанию стала ложиться к 22, без будильника просыпаться рано. И было в общем-то даже и приятно.
Но. Мой жизненный ритм нацелен на вечер, невозможно лечь спать в 22, если только тренировка заканчивается в 21:30 :) Поэтому всё вернулось на круги своя, когда этот период закончился.

Сова ты или жаворонок становится совершенно неважно, когда у тебя рождается жаворонок 80lvl, который с рождения встает с петухами в 5-6 утра. И хоть ты тресни!
Поэтому я за режим, чтобы не кошмарить организм подъемами 5 дней в неделю рано, а 2 дня в неделю в середине дня

У меня так и не получилось подстроиться, но с годами это переросло в состояние зомби. Я вечный студент и приходится очень мало спать, 4-6 часов плюс параллельно работа и семья с двумя детьми)

Мне кажется, я в принципе не могу просыпаться без мучений, без разницы, рано или поздно. В будние дни ещё как-то держусь, ложусь до 12, встаю в 8. Но в выходные всё летит к чертям, если в субботу никуда не надо, то я запросто просплю и 10 и 12 часов, и всё равно буду буквально заставлять себя открыть глаза и встать с кровати. Ну и после этого режим снова сбивается, в воскресенье долго не могу уснуть, в понедельник встаю убитая и так по кругу. А если мне дать полную свободу, то я за пару-тройку дней могу легко полностью перейти на дневной сон и бодрствование ночью. И даже в этом случае буду просыпаться с трудом. Наверное, я просто люблю спать)