Я не из тех, у кого есть проблемы со сном, люблю поспать, быстро засыпаю. Но проснуться утром в 5-7 часов для меня очень трудно. А вся жизнь заточена на жаворонков. Работаю я с утра с 9. В будущем дети в садик и в школу тоже с утра. Иииии обычно это выглядит так, что я сплю до упора и бегом краситься.
Вопрос!
Пожалуйста, подскажите, есть такие совушки как я? Как вы организовали свое утреннее время и сборы?
Может есть кто переучился с совы на жаворонка и чувствует себя хорошо??
Как полюбить это ужасное рабочее утро???
Комментарии
В 11, наверное, еще можно…
Значит тогда с работы надо вовремя мне уходить. А если задерживаться до 19.00, то к 20.00 домой. Пока душ и ужин, то уже и спать.
вспоминая, как я ездила в офис: за время дороги я как-то успевала настроиться на работу, плюс иногда зайдешь за кофейком, уже настроение поднимешь, пока пешком топаешь, тоже в себя приходишь. в общем в удаленке есть и минусы. как бы в болоте грязнешь
бегать по утрам это вы мощь, конечно, завидую силе воли )
Статья, правда, 2015. Но само исследование и установление времени пиковой концентрации мелатонина было установлено в 1975 году. Есть статьи в PubMed ещё. Сразу по слову показывает.
меня интересуют не статьи — этот контент весьма однообразен, а именно официальные документы, подтверждающие результаты исследований :)
«автор не претендует на научность» — разве нет? :)) а по категоричности
заявления похоже что девушка как минимум сама участвовала в исследованиях :))
имхо не претендуя на доказанность и научность не стоит делать столь категоричные заявления, тем паче с такой тонкой душевной организацией, которая не приемлет противоположное/альтернативное мнение :))
Вот люди и не спят вечером.
Я вот тоже единственный раз, когда могу поесть спокойно и без спешки, это вечером дома. Утром завтрак наспех, на работе обед с коллегами тоже небольшое время.
Мне чтобы проснуться и заснуть надо побыть в таком режиме типа небольшого тупняка, потупить в сериал, замедлиться, а вот ложиться в 9 вечера, как будто не устал еще для этого.
С трудом встаю в 7 с ребенком. Работаю я во вторую смену,
поэтому иногда я ещё после того, как дочь уходит, ещё полчаса-часик досыпаю.
Детей пока тоже нет.
Я жаворонок, встаю в 7 легко и без будильника, но в 4.30 не уверена что смогу )
Ну выйди за него замуж и испорти ему жизнь…
Чтоб на работу летел)))))
У меня вызывают восхищение люди, сумевшие сохранить позитив, даже пройдя через…
Как сказать чтобы никого не задеть 🤔
Ну, может и не через тернии, но и лепестками роз жизненный путь не был усыпан…
Мои коллеги так точно)
Так что я много работаю 😅
Одно радует — работу люблю.
Это очень важный момент 🖐️
У вас прямо кардинальная смена распорядка.
Но если серьёзно, в тёплых странах близко к экватору режим дня другой у людей из-за продолжительности светового дня, все начинают возиться очень рано, первые автобусы в 4:30 утра уже ходят. Сужу по Латине. Поэтому там однозначно жаворонки все.
Не знаю что лучше.
Я вам в личку видео вышлю, очень понравилось.
А после 10 они все превращаются в самых милых и добродушных созданий, поют песни на улице, танцуют в магазинах, обнимаются, не замолкая желают счастья и хорошего дня, и помогают всем подряд. Но только с 10, никак иначе. Со мной происходит та же метоформоза).
Ложусь в 23, встаю в 7.30 из-за школы мелкого, по утрам хочу убивать. Могу иногда отвести и вернуться спать, благо он учится до 17ч. В выходные так же ложимся, всё равно не помогает, это просто проклятие сов, с ним только смириться и страдать. И, кстати, в редкие дни без солнца настроение утром даже получше, как бы сливаешься с действительностью и хотя бы не испытываешь чувство вины за кислую мину.
Ещё и вся соц жизнь проходит мимо из-за того, что тут кафе, рестораны и любые развлекалова раньше 20ч не открываются.
Кстати, я обожаю дождь, грозу, даже веселею сразу))) хотя все грустят сильно)
А лето, солнце люблю только в отпуске, когда проснулся и купаться. В городе у нас тут с декабря по март (зима/ лето наоборот), когда на улице +40, солнце светит с 6 утра и до победного, а ты бегаешь от кондея до кондея с кружкой кофе со льдом — нееее, не моё:) Думали, что будем 24/7 сидеть смотреть на океан, до которого нам 3 минуты, а в итоге — как обычно))) ходим туда иногда на выходные, чтобы ребёнок в песке поковырялся и по воде побегал. Хочу домой в слякоть и дождь)
Каждое утро как ад. Могла лечь спать и в 10 вечера, встать легко с утра нереально все равно было.
Итог — сменила работу, начинаю позже, ребенка в школу на машине, сделала все, чтобы график дня был удобен мне.
Зачем себя насиловать и переучивать? Когда я рано вставала, у меня часто болела голова, я полдня минимум ходила на автомате, а сейчас такого нет совсем.
Я обычно утром 1,5 часа собираюсь.
Долго все делаю, не могу проснуться никак. Могу посидеть на кровати и смотреть вникуда минут 10, а в голове пустота)))
Есть такое шутливое выражение «налог на СДВГ», а тут «налог на совливость» в виде утренних такси и обилия кофе))))
У меня пока, увы, не особо получается себя перенастроить.Каждый раз круговерть: вечером думаю, что с утра поглажу такую-то одежду, например, по факту, утром идет в ход то, что гладить не надо)) Утром по пути на работу размышляю, что вот, еле выковыряла себя из дома, надо бы лечь пораньше (класскика)) )… ну ну!) я же в 12-1,2 ночи: надо масочку поделать, ой может ногти покрасить, погулять бы… погода то какая! почему все спят))))))кофиии)
И вкусный и красивый завтрак по утрам. Подъем в 5-40, по другому не успеваю — либо готовить завтрак, либо гулять))
Ложусь к 23 точно.
Привычку тренировала месяца 2-3, но оно того стоило!
Тоже хочу приятные утры!
Так что если мне нужно встать раньше обычного, я все равно заложу эти 40-50 минут на " загрузку системы". Иначе прямо тяжко…
Косметисту тоже люблю под утренний кофе читать. Вот как сейчас )
Но проснуться ради кофе на 40 минут раньше — для меня тот ещё подвиг. Да и кофе на голодный желудок через неделю приведёт к моей «любимой» изжоге.
Сразу после просыпания начать активные действия для меня невыносимо. Мне необходимо плавное вхождение.
Заставить себя съесть что- то прямо сразу с просонья я не могу. Сначала два кофе с молоком, потом уже, может быть, завтрак. Но это не точно )
Что такое изжога я не знаю, ни разу не было.
А вы встаете, сразу завтракаете и активны с первых минут бодрствования? Круто, если так! Суперсила!
Если мне никуда не надо, то минут 10-15 какого-то «залипания», а потом утренние дела. Если надо куда-то, то обычно это рано, и там просто отсчитываю время на сборы и ставлю будильник. Загрызу любого, кто посмеет разбудить раньше.
Когда надо вставать в 5.30-6, то выделить дополнительное время на «позалипать» нет возможности. Просто жалко отнимать его у сна.
В общем, мой вердикт-никак не переучиться, не адаптироваться, просто простить и смириться…
Работа не оставляет нам шансов) с утра уже сразу нужно быть на коне и с широкой улыбкой
У меня был короткий период, когда я в 5 вставала и мне казалось это таким легким))))
А для радости выпить кофе со сладеньким пока краситесь. Оно вас развеселит немного)
Сладости порадуют, а сон на 5 мин дольше нет.
В итоге ушла на фриланс. Лучшее время моей жизни! Ложусь в 3, встаю в 12. Иногда приходится вставать рано утром, но перед этим все равно раньше 3 я не засыпаю, так что потом голова побаливает. А с 12 вставать кайф в любое время года. Разве что зимой, до солнцестояния, надо прям успеть выйти на улицу, пока солнце есть. В Казани в 16 часов уже темнеет.
Вот моя пожилая мама, она вообще на пенсии, встает сама в 7-8 утра, и целый день потом не спит, кучу дел переделывает. Я может и встану в 7, но потом будет вялость какая-то в течение дня.
Краситься успеваю, душ и 1,5 чашки кофе даже. И нормально, привыкла. Но я ложусь очень рано, около девяти вечера. Если позже, то утром просто жесть, конечно. Но когда сплю больше положенного, тоже плохо. Это нормальный цикл, смещаете его, но отсыпаете нужное мозгу время, это важно. По крайней мере, когда тебе 45+. Раньше недосып был обычным делом и сил хватало.
Поэтому всё можно менять, прислушиваясь к самочувствию.
В Колумбии допоздна могут быть открыты пивные всякие, но другое дело, что сидеть там опасно, с лёгкостью ограбят. В туристических местах, конечно, иначе, часов до 9 вечера легко всё, даже еду приготовят для тебя именно, но там и полициии полно
Начала ценить, что могу сходить в кафе в любое время))))
Иммигрантов много, но все белые, внешне мы не выделяемся никак) Ну и у 90% уругвайцев итальянский или испанский паспорт всегда есть
Ну Московские автосалоны никогда не славились своей гуманностью
И не выпрыгнешь.
Ничего, изживем.
👌❤
И, конечно, бесконечно сочувствую вам, проблемы со сном ухудшают качество жизни.
Спасибо. Да, это имеет огромное влияние на качество жизни. Даже немного завидую тем, у кого рак: год отмучался и в космос полетел. А тут будто бурлаки на Волге…
Программа сомнолога Бузунова или его книга «Как победить бессонницу». Серьезно, это звучит очень неловко, но это одна из самых лучших вещей, что со мной случались: спустя неделю упражнений я начала просто засыпать, спать и просыпаться счастливой и бодрой. Как в детстве! А я не спала нормально с пяти лет, когда пережила жуткую травму, до 28.
После этого прошло три года, за это время в моей жизни была война, ковид и изоляция, потеря близкого человека, эпизод физического насилия, потеря 49 кг веса, две операции под общим наркозом, четыре реанимации, переезд в другой город, разрыв шестилетних отношений, потеря 9 млн рублей, да и просто счастливая беззаботная жизнь, но все эти три года я засыпаю как младенец.
Не реклама. Книжка стоит 300 рублей, программа — пару сотен тысяч, книжку даже можно бесплатно скачать, если этих трёхсот нет. Но какой же это удивительный дар и суперспособность просто спать… вернуться к базовым «настройкам» тела… У меня слов нет. Попробуйте. Если это сработает, вы станете жить лучше, чем когда-либо мечтали.
Желаю вам всего самого лучшего, и пускай отныне в вашей жизни будут только радостные моменты.
Но сейчас моей коте надо в туалет с первыми птицами исключительно на пленэре. В лоток ни в какую! Поначалу она громила дом (она не мяукает), но мне было плевать, а потом она стала лазить на шторы и с них падать! И мне ее стало так жалко, что я стала вставать с первой ее просьбой. Короче, мне дают поспать утром только когда идет дождь. В остальное время в 5-6 утра я уже встаю и вот это вот магическое утро со мной, когда есть время почитать, пописать, пожить для себя, когда никто не звонит и не пишет.
Говорят, надо научиться не просто ложиться за 8 часов до пробуждения, а прямо засыпать. Для этого за полчаса никаких гаджетов, руганей в чилауте (это я о себе 😆), новостей и прочих намнадопоговорить с мужем. Только что-то приятно расслабляющее. Комфортная температура в спальне, тихо и темно, лаванда… Когда высыпаешься, то и вставать не так трудно. Но это требует времени.
Есть люди абсолютные совы и абсолютные жаворонки, их мало и тех и тех. А есть колеблющиеся, могут переучиться. Я такая.
Короче, легкое утро начинается с вечера.
Сова. Всю жизнь страдала физически от ранних подъемов, в школе спала с открытыми глазами в прямом смысле слова. Сейчас я на фрилансе, если приходится иногда встать в 8 утра, например, я потом ложусь и досыпаю днем, иначе сил нет ни на что, я уж не говорю о настроении. И да, сплю я по 10 часов, а то и больше. Искусственно можно и зайца научить курить, но лучше — подстроить свою жизнь под тот организм, который был дан природой.
Я вот утром встаю по сути ради денег. А если мало работы в регионе, не повыбираешь особо, идешь работать с с утра.
У нас на работе практикуется другое время начала работы, только на час раньше можно)))
Выключить за 2 часа до сна гаджеты
Не активизироваться типа спорта на ночь глядя
Больше пока вспомнить не могу…
Я жду этот момент всю неделю
То есть когда мы летим и пересекаем часовые пояса, прилетаем а там еще легкий вечер, а по внутренним часам (циркадным ритмам) уже ночь (и там откуда вылетели и где живем уже ночь), наш организм офигевает и не успеваем перестроиться. Может быть состояние как нездоровое, могут появиться трудности со сном.
И тоже самое делают люди каждую неделю, встают 5 дней в неделю в 6-7 утра, а по выходным в 11-12. Типа это разбалансирует наши внутренние часы и это вредно.
Но! По своему опыту, если значительный недосып в течение недели накопился, то намного полезнее хорошенько отоспаться и погрузиться в глубокий сон ( прямо буквально).
Нафига, спрашиваю, другое время? И почему мой рабочий день до 18.00?
Когда всем нужно меня дернуть с утра, во все структуры с утра, припереться в офис ко мне лично — с утра…
А после обеда — мама дорогая… все тихо сидят у компа… ждут 17.00…
Но, благо, есть ТРИ отмазки:
— не могу — в налоговую надо
— не могу — в администрацию еду
— не могу — начальство на объект отправила…
Сразу — ааа… ну ничего, вы позвоните, как на месте будете… без проблем.
А то — я перед работой к вам собрался (????)… или — ну ехал после из дома, мне по дороге…
Я тоже не понимаю эти утренние приколы) бесят нет слов🤣 узнавала про подготовку к школе для сына, дак там самый сложный по уровню в 9 утра субботы :) праститиии, но я даже в будни встаю позже 🤣
Ну или любимое горячее молоко пила, тоже хорошо усыпляло)
Если лечу из дома, то меня всегда мои провожают. Я вечер накануне отъезда провожу у них и на такси от них еду в аэропорт. А еще они меня встречать приезжали даж в Питер на моей машине. Нарядные с цветами…
Ритуал у нас.
Главное, мужей несколько, а встречают- обязательно родители (таКА традиция).
Да и больная голова — нафиК
Совет-перед этим хорошо устать)))
Я часто брала ночные перелеты. И частенько их еще и ждать надо дополнительно.
Потом в салон зайду и сажусь к окну. Сразу договариваюсь с теми, кто рядом, что в самолете я не жру и не пиСАЮ каждые 15 минут. То есть засну и фиг выпущу. Вопросов нет.
Я реально не ем в самолете, даж в бизнесе.
Максимум — чай или сок с какой нибудь мягкой хрустящей булочкой.
Свернусь калачиком, накроюсь курточкой и Шплю. Один раз поймала себя на храпе)))) стало жуть как стыдно, но вокруг спали все и даже стюардесса на стульчике…
Обратно возвращаюсь утренним, до аэропорта 500 км в автобусе по отвратительной дороге, с ужасными соседями, вот реально ненавижу! Только сели, а уже запах котлет с чесноком, лузгание семечками, клацание когтями по экрану телефонами и вот самое любое: хГаляяя! скока зим, скока лет и без умолку на несколько часов… но других вариантов нет( еду терплю, мечтая о самолете 😂😂 и выспаться… пока ни разу не уснула
Потом — добрею…
Чистая Баба Яга
утро мне нравилось только когда я жила в Питере, потому что это было место, где мне хочется жить)
А я ласта не убила до сих пор: мне жалко 😆😭 ведь игра закончится 🤣✨
Но насчет витамина Д — может это и выход. Спасибо
В какой-то момент поняла, что не хочу так больше, хочу, чтобы утро было для меня, увлеклась духовными практиками. И это осознание изменило мою жизнь.
Встаю в 5-5.30 с огромным удовольствием, не всегда легко получается, но мотивация поднимает с кровати.
Почувствовала разницу, теперь я размеренно собираюсь на работу, спокойно пью кофе на балконе, созерцая полусонный любимый район, делаю зарядку, практики, и выхожу пораньше, чтобы прогуляться неспешно до метро. Ощущения совершенно другие, больше гармонии в душе. Утро — абсолютно моё время.
Осознанность, мотивация, понимание своих потребностей и желаний, любовь к себе — всё это приводит нас к соответствующему нашему мироощущению режиму.
Мне ещё очень помогла книга Магия утра Хэла Элрода.
А вообще, вы в силах изменить свою жизнь так, как вам нравится, было бы желание.
Ищите своё и всё непременно получится. Желаю Вам удачи и процветания🌹
Может ради чего-то важного типа духовных практик я и вставала бы, если знала какие они эти духовые практики. Помню в школе по воскресеньям были курсы акробатики и мне они очень нравились. Обычно меня трудно поднять к школе. А тут я сама вставала, сама завтракала и тихонечко убегала, пока родители спали.
Спасибо за ваш опыт и комментарий.
Соответственно, если есть возможность, рассмотреть другую работу/профессию? И будете вскакивать сама в 5 утра 🌸
Я попробую советы всех кто отписался, кто сделал красивое утро себе. Ну и конечно, рассмотрю вариант с переосмыслением работы.
А гимнастика — это время для себя! Поэтому я туда неслась))))
А насчёт практик, их много, почитайте в интернете, выбирайте то, что Вам нравится. Это могут быть медитации, аффирмации, утренние страницы, практика благодарности, та же гимнастика или йога, или чтение (это ведь тоже для души😊).
Меняться — это интересно, в процессе можно найти в себе множество удивительных вещей))
Всю жизнь его ненавидела
В садик — рано
В школу — рано
В универ — в 5-15 вставала
В аэропорт на работу — в 5 вставала
Ложусь после часа ночи, вечер моя тема
Утром везу малого в школу в пижаме и домой — спать обратно
Краситься перестала
Но и работать тоже )) когда перестаешь работать, появляется время поспать днем, только это и помогает ))
Очень вас понимаю и сочувствую 🌹
Брат и его жена там же, в аэропорту)
Лена 😂🤣🤣сестра! 😂😍
Мои жаворонки ложатся в 22.00, максимум в 23.00
У нас почему то не занимаются диагностикой истощения надпочечников, но его и сложно диагностировать — кровь не информативно, нужно сдавать суточную слюну. Вполне возможно, вы тоже не сова :)
Мне хватило поддержки препаратом-адаптогеном из коры надпочечников крупного рогатого скота, плюс убрать дефициты магния и витамина д, а ещё пришлось изменить режим дня. Ну, и снизить стресс с помощью психотерапии :)
У меня есть БАД для работы надпочечников от Thorne, я его все не знала куда приткнуть.
Я вот, честно говоря, первый раз о такой взаимосвязи слышу…
Сейчас в декрете (который скоро заканчивается), ложусь в 12, встаю в 8.30-9, это для меня идеальное время 😁. Но скоро буду опять вставать рано, ничего не поделать.
Но на другой работе, у нас была кровать для тех, кто ночью дежурил, я, и не только я, периодически занимали ее на час утром. Но там и переработки были бешеные.
хотелось кого-нибудь придушить. В выходные вставала не раньше 13:00.Переучилась, буквально несколько месяцев назад. Помог переезд на зиму в погоду чуть получше. Да, была зима, но не такая как в Питере ( 3 часа света, солнца нет ), а с нормальным световым днем.
Сама просыпалась в 9:00 (еще б не проснуться когда видишь голубое небо, а не серое уныние), а потом все раньше и раньше. Со временем в 9:00 я уже была в спортзале. До сих пор удивляюсь. Если бы мне сказали год назад, что я буду вставать в 7-8 утра без мигрени и еще потом на спорт — не поверила бы.
Оказалось, что в моем случае погода была решающим фактором.
Но. Меня стало очень напрягать, что мне не дают спать по утрам то шумная дорога и крики за окном, то бешеный пацан сверху у соседей. Мучилась до момента, как съездила в «лес» — небольшой отпуск в милом домике под Питером, возле речки, зимой, в январе. Перезагрузка помогла. И стало так хорошо вставать рано утром, что я перестроила весь режим.
Да, я и сейчас, бывает, «сваливаюсь» и просыпаюсь около 11-12, но теперь намного легче вернуть более ранний подъем. Правда, я работаю из дома и детей у меня нет, так что мне не критично вставать в 7.
Из логичного еще могу посоветовать закрыть дефициты по витаминам (у эндокринолога).
Советы «лечь спать до 11 (10, 9 и т.д., подставь нужное)» на меня не работают. Все попытки лечь пораньше приводят к тому, что в час-два ночи мой мозг просыпается и будит меня криками: «Че спим? Наше время, зажигать пора!» в не зависимости от степени моей усталости и недосыпа.
Через какое-то время я утомилась ломать себя через колено и перешла на удаленную работу и относительно свободный график.
Я не переучилась, но слава богу сейчас устроила свою жизнь так, что встаю сама, когда реально выспалась. Это для меня самый большой кайф и я могу потом горы днем свернуть.
Звук будильника — самый ужасный звук.
А еще я люблю поспать днем, это меня тоже выручает.
Не люблю, но что поделаешь…
Раньше для меня обязательным не собираться бегом — ненавижу! Я обожаю краситься, делать укладку, наряжаться, завтрак обязательно, иначе обморок, поэтому подъем за 1,5-2 часа был всенепременно
Утро смогла полюбить только когда стала работать удалённо из дома. Да ещё и режим могла выбрать любой удобный для себя! Это был один из лучших периодов моей жизни! Правда, режим пошел по одному месту, мой день менялся с ночью, но зато я ВСЕГДА высыпалась. И только в таком состоянии я могла продуктивно работать все 8 часов.
Сейчас ситуация с работой снова поменялась и я с ужасом думаю о том, что снова придётся работать в офисе и как это будет тяжело из-за ранних подъёмов. Мне кажется, с этим ничего нельзя сделать. Для очищения совести перед собой, можно ложиться в десять, пока ворочаешься-засыпаешь уже одиннадцать будет. Ну или не засыпаешь. Больше нет идей.
Уборка в 23 часа или сесть за реферат/отчет/доклад в разные времена жизни для меня — то, что надо.
Можно немного облегчить свои утренние сборы, подготовив с вечера одежду и собрав сумку, но утро от этого добрым точно не станет…
Лечь спать пораньше — такая себе идея. Если ты физически этого не хочешь, то и будешь ворочаться час-два без единого намёка на сон.
Я вот вообще не отношу себя ни к совам, ни к жаворонкам, я — чистокровный медведь! Могу спать целый день, это моё любимое занятие:D Засыпаю быстро, сплю крепко, сны люблю смотреть — мне всегда всякое интересное снится:D, но просыпаюсь всегда тяжело. Чтобы уж точно встать, приходится заводить по 3 будильника с полной громкостью! А то были прецеденты, на работе что-то не очень оценили
Сама сейчас пытаюсь поменять свой распорядок дня, раньше вставала около 2 часов дня, ложилась в 3-4 часа ночи, сейчас также ложусь поздно, но просыпаюсь в 9-10 утра. Иногда конечно сбиваюсь, но не позволяю себе вставать позднее 12. У меня удаленная работа со свободным графиком, так что может и вам стоит пересмотреть свою работу.
чтобы не чувствовать себя разбитой, в среду вечером устраиваю раннее засыпание. Ну и в выходные сплю на пару часов дольше
я считаю, что я сова по призванию и жаворонок по принуждению)
Утром просыпаюсь по будильнику в 7.00 но не вскакиваю сразу, а лежу, туплю в телефон минут 20. Потом встаю и все делаю медленно, постепенно вхожу в ритм. Ну и график работы у меня с 10.00, из дома выхожу в 8.50 …
С ужасом думаю, что скоро надо будет водить ребёнка в сад и ездить на курсы. А в этой стране все встают и начинают работать рано, а заканчивают уже к 16-17. Это мой личный ад.
Хотя мы все разные, и возможно у вас когда-нибудь это получится.
Я всегда тяжело просыпалась. Могла проспать до 17.00. Ложилась спать по разному, но до 00.00 уснуть не могу.
Мне говорили, вот пойдешь в университет, родишь детей, пойдешь на работу — все поменяется
Ага, у меня 3 детей, мне 47. Я все так же просыпаюсь с будильником (ставлю 5 сигналов), долго не могу встать с кровати, работаю с утра очень непродуктивно и тд. С детства ничего не изменилось. Я приняла себя такой!))
И наш с вами выход-дистанционная работа, хотя бы через день
PS Ни мелатонин, ни всякие травки-муравки, ни пешие прогулки и тд мне не помогают быть с утра «другой»
Что хочу сказать…
Исправить биоритмы нельзя, если суть действительно в них. Раньше 11 не засыпаю, даже если очень устала. Встаю около 9 без будильника спокойно.
Перевоспитать себя на 6 утра не получается никак, смирилась.
Но, одновременно с тем, у меня куча знакомых жалуется на «совизм». А на самом деле, просто сбивают себе режим ночными сидениями за сериальчиками или в телефоне. Ложиться под утро и спать до трёх часов дня — уже не биоритм, а блажь.
При необходимости они легко встают по утрам — на полевой практике в институте все жалобщики успешно вставали на раскоп в 6 утра спустя неделю.
Да, загнать себя в категорию предрассветных не могу, но свой режим соблюдаю и слежу за здоровьем.
Опытным путём я поняла, что спать до обеда — такое себе. Потом все равно какая-то разбитость. Зато, если встаёшь рано, то (внезапно) остаётся больше времени на свои дела.
Но вставать каждое утро на работу рано осенью/зимой, когда на улице ужасная погода, а в квартире холодно — все равно терпеть не могу.
Но за последние полгода я нашла способ чуть скрасить утро: купила кофе машину и умную колонку. Теперь я пью вкусный кофе (раньше просто заливала кипятком молотый в чашке), и собираюсь под музыку (раньше под ТВ с кучей брехливых новостей). Пробовала делать зарядку, не блин… не могу. Когда бегу на остановку утром в семь, на школьном стадионе люди на пробежке. Во звери,- всегда думаю я (в хорошем смысле).