Здравствуйте, девушки!
Мне крайне симпатизирует тёплая атмосфера обсуждений на Косметисте. Появилось желание, даже потребность поделиться своей печалью всей жизни — взаимоотношениями со спортом.
Я с детства не спортивный человек. Даже не брали в детские секции (5-7 лет). Плохая гибкость, от природы бревно (предпочитаю причислять себя к лиственницам, красивое деревце :D). Для того, чтобы держать себя в тонусе, необходимо постоянно прикладывать усилия. Да и в целом, мне ценно всегда было почитать книжку, чем сесть на шпагат — спокойный и аккуратный ребёнок.
От спортивных нагрузок и зала не получаю никакого удовольствия. Всегда это самодисциплина, принуждение, торг-принятие-депрессия. Возвращаюсь домой психологически выжатой, как будто смену отпахала.
Из всего обилия активностей мне приятны только плавание (теперь живу в часе езды от бассейна и посещение не представляется возможным) и ходьба (больные ступни, врач грозит пальчиком и запрещает долгие прогулки на постоянной основе). Остальное — пытка, которую тяну на силе воли.
В моём окружении активные сами по себе люди. Вот те худенькие девочки-гимнастки из вашего школьного класса — мои взрослые подруги :) Для них спорт естественен и я сталкиваюсь с непониманием.
Девочки, пожалуйста, помогите — как полюбить физические нагрузки? Хочется не загонять себя палками и пребывать в стрессе, а получать удовольствие от занятий.
Что лично для Вас является мотиватором в физической активности?
P. S. Если кому-то пригодится: правильно питаюсь, нет лишнего веса, со здоровьем в целом всё ок (кроме ортопедии).
Комментарии
Возможно, есть смысл попробовать йогу?
Заметила, что в йогу втягиваются предрасположенные к её теоретическому базису. Медитации, атрибутика индуизма-буддизма меня не завлекает :(
На йоге и танцах держусь дольше всего, кстати. Зал и силовые совсем пытка.
Я посещала йогу в фитнес клубе, была на открытых уроках, многие знакомые занимаются/пробовали заниматься. И везде завсегдатаи ставили целью полное просветление
Проблемы с ногами с детства.
Мы постараемся подобрать оптимальный комплекс снова.
Даже на популярном ресурсе с отзывами можно найти вагон историй об испорченном здоровье йогой.
Как Вы правильно заметили, там точно сложно и много нагрузки. Заниматься ею без тренера с мед. и спец.подготовкой явно не стоит.
выносливость.Могу сравнить с бегом.Люди не ищут супертренера для кардио😁но спорить не буду.Конечно, лучше найти хорошего тренера.Хотя я никогда не слышала о спец.мед.подготовке преподавателей по йоге😬
Спец подготовка — всякие йога курсы, просветление в Индии или шо там ещё у них) Тренер должен хотя бы понимать как верно выполнять те или иные элементы.
Обычно «инструктор по йоге» не имеет ни того, ни другого. Просто сам ходил на йогу в соседнем клубе)
Ладно ещё в йога-студиях.
Но в фитнес клубе… Это многих отпугнёт.
На самом деле, далеко не всегда.
Единственное, что у меня работает с переменным успехом — купила эллипс домой и говорю себе «лучше 10 минут, чем ничего». Эллипс — вещь, рекомендую, лучше велотренажера.
У меня велотренажер (как, наверное, и у 90% велотренажеровладельцев) работает громоздкой бесячей вешалкой. Элипс пробовала у свекрови. Осознала, что вешалка из него ещё хуже.
Во-первых, видно найти то, что нравится именно вам. Может это будет йога или пилатес.
Во-вторых, себя нужно приучить. Привычка реально работает. Обычно на это уходит месяц.
Ну и что касается мотивации, то меня мотивировало мое самочувствие и внешний вид. Так хорошо я никогда себя не чувствовала и не выглядела! Сейчас в связи с жизненными обстоятельствами я не могу регулярно заниматься. Но до сих пор помню то чувство легкости, когда сильные ноги, крепкий пресс.
Я себя нашла в неожиданном месте — в качалке. Хотя до этого были долгие муки поиска своего занятия в группах. Но это оказалось не моё
Зато потом, когда я бросила, я почувствовала себя самым счастливым человеком на свете. Привычки ходить в зал, заниматься спортом, мышцы, говорят, привыкают к нагрузкам (мои, видимо, не в курсе этого), за 5 лет так и не выработалось. В зал не тянет вообще. И дома не хочу заниматься спортом. Понимаю, что для здоровья и фигуры надо, но как вспомню, аж передергивает.
и конкретно в моем случае не работает ничего — я в принципе не люблю двигаться. Ни танцы, ни йога, ни, прости господи, бассейн (в Москве был единственный бассейн, где мне не сводило ноги от ледяной воды, но его снесли :( во всех остальных случаях я проплываю 50 м, начинает сводить стопы и голени, вылезаю, растираю, поливаю горячей водой в душе, отпускает, лезу опять. Через 50 м цикл повторяется. Плюс ко всему по мне в любом бассейне адово холодно. Ну такое себе занятие спортом), ни коньки (на которых я в детстве, поскольку хорошие коньки были тогда мало кому доступны, в сссрские-то времена, убила себе голеностопы, вследствие чего стопа на ровном месте подворачивается и образуется кольцевая гематома, иногда подворачивала так оба голеностопа разом, ходить было проще на руках. В последний раз года 3 назад я заработала себе надрыв связки, ходить без боли научилась через 5 месяцев), ни
теннис, ничего. Лучший спорт для меня — шахматы, в которые я, говорят, неплохо играю. А всё, что связано с каким-то движением и физическим напряжением — это не ко мне.
что с этим делать, непонятно. Спорт, хоть какой-то, но нужен для здоровья, но для меня это каторга. Любой спорт, любое движение. Сейчас +40 кг к тому, что было, когда ходила в зал, но морально я себя чувствую, конечно, не в пример лучше, чем когда занималась спортом.
Если нужно понять, чувствуете ли вы себя лучше от спорта в принципе, то делайте зарядку десятиминутную дома. Упражнения на плечевой пояс, приседания, махи ногами, что там ещё. Если у вас будет стабильно ухудшаться настроение, то забейте и не занимайтесь спортом в принципе.
Сейчас только хожу с большим удовольствием, и на велике катаюсь, а вот всё остальное для меня пытка. Убеждаю себя, что мне нравится заниматься с гантелями и на некоторых тренажерах) Иногда получается успешно.
Плавание и групповые занятия в зале для меня просто каторга.
Но вокруг меня полно активных женщин, не ленивых, откуда берут силы не знаю. Я энергосберегающая 😂 и продолжаю борьбу за «полюбить» спорт.
Систематическое занятие спортом, действительно, по большей части привычка. Здесь главное начать. Я, например, себя в первые разы после длительного перерыва буквально зашкирку тащу в зал, а после посещения понимаю, как мне легко и какой прилив сил и энергии, несмотря на дикую лень и сомнения несколько часов назад.
А вообще, для меня супер мотивация — годовой абонемент, который по цене как большая часть моего аванса, из вредности хожу. Ну и из-за сауны и бассейна в конце)
Вообще, я бы туда каждый день бы наверное ходила, если бы зал был в шаговой доступности… А так, до него ещё пилить нужно. После работы тяжко сначала доехать до дома, собрать вещи и только потом 20 минут пехом идти до зала.
На меня жадность работает хорошо) Но, опять-таки, вроде хожу, но по принуждению себя же.
Может попробовать привлечь подруг к этому занятию, будет вроде места встречи))
Ходила на групповые: танцы, силовые, растяжка.
Проблема в том, что подруги очень активные и я выступаю их балластом. Пока мне тяжело и грустно, они мотают двухсотый километр)
Кстати, моя сложность в зале и на групповых — окружение. В моём любимом клубе за год я видела только двух полных дам. Остальные у нас спортсмены, фитоняшки или фанаты этого дела. Я человек позитивный, но на этом фоне начинаю тушеваться.
Плюсуюсь, не стоит насильно заниматься тем, что категорически не нравится. Не могут все люди быть одинаковыми.
Касательно спорта: мне кажется, в Вашем случае мотивацией может стать только любовь к подругам и желание крепкой дружбы.
У меня научная гуманитарная специальность, а девушки крайне далеки от этого. Не осуждаю, иногда такую муть пишут, самой читать мука
На самом деле, с подругами заниматься тяжело — разные графики. Дай бог, словимся раз в месяц.
Дома 6 лет стоит эллипс, муж уговаривает продать! Но это напоминание о важности спорта мне🤣.
Уговорила себя на бадминтон, его люблю с детства! Канал " дыши", там хорошие программы для каждого круглосуточно и бесплатно! Пока прокатывает фитнес- бикини!
Дома куча ковриков с разметкой, блоков.
В прошлом 2 года йоги, не моё, нет терпения долго выстраивать асаны.
2 года бодифлекс, надо его вернуть, результат на лицо
Сама я тоже почти всю жизнь неспортивный человек И чтобы пойти в зал тягать железо мне приходилось себя буквально заставлять(. Но недавно выпала возможность ходить в фитнесс-клуб, в котором у меня открыты двери на любые направления — бассейн, йога, степ, зал и т.д. В первые дни я походила на то, что мне казалось более интересным и легким. Оставила в итоге йогу и бассейн. Йогой занималась дома в прошлом году часто, она мне нравилась, но появилась лень и я её забросила. Сейчас же хожу на неё с удовольствием, даже жду когда будет следующее занятие. Мне нравится атмосфера и наш тренер. Выхожу всегда оттуда спокойной и уравновешенной, даже если пришла на занятие в растрепанных чувствах. Главное там отключить голову и попробовать действительно насладиться процессом. Тогда и упражнения уже не будут казаться такими уж сложными. Делаю я там не все, что-то не до конца правильно, но я все равно всегда хвалю себя за маленькие ежедневные продвижения и победы. Ходить, кстати, стараюсь много пешком, если мне позволяет время и ситуация. Даже зимой в холодные дни делаю это с удовольствием. Это отличное время побыть наедине с собой.
Желаю чтобы и у вас все обязательно получилось и вы нашли себе что-то по душе🌸. В этом деле — главное привычка!
Я и сама опять боюсь сорваться, чего уж там греха таить , но теперь после этого комментария у меня ещё больше ответственности не делать этого.
Про мой поход на пилатес можно сочинить стендап.
Шикарные девушки, богинюшки, томно тянут ножки на красивых ковриках. И я, как коты в мемах, ХОБА
Много раз пыталась себя приучить к бегу и физическим упражнениям, купила себе даже утяжелители, но не получилось. Поняла, что делаю это через силу, а от этого и качество упражнений страдает.
Поняла, что мне доставляет удовольствие такая физ.активность как катание на велосипеде, прогулка на свежем воздухе и йога для чайников
По поводу нехрупкого телосложения успокоилась, мой вид это последствие того, что я люблю, а люблю я читать и эклерчики
Там 50% ходят по разным стадным причинам из женских журналов;
20% — этим ну совсем скучно и совсем ничего не придумать,
10-15% — эти всегда «жирные»,
5% — эти ходят потому что МУЖ или парень сюда ходит
И наконец те самые 10%, которые реально любят спорт и получают от этого удовольствие. Эти в разные секции ходят с детства, в бассейн… в фитнесс-клубе такие ходят на серьезные тренировки или по специально подобранной программе…
Я сама спортсмен никакой…
Но я ходила на танцевальные методики — латина, бодибалет, беллиденс… так как занималась танцами…
На аквааэробику… так как плавать не умею…
У меня в клубе какая-то крайняя концентрация последней категории — прирождённых спортсменов. Многие вообще после выхода из проф спорта продолжают занятия. Специфический контингент. А вот полненьких, как писала выше, видела только пару раз за полгода. Хотя, посещаю по 3-4 раза в неделю.
Потому и поддерживают…
Хотя, как раз есть такие клубы, в которых хорошая слаженная атмосфера — тут не могу не согласиться… так по идее — и должно быть…
Один раз была и куртка с кепкой куплена…
И все так красиво…
Потом я это дело так торжественно выгуливаю АЖ на одно занятие… или два…
Один раз абонемент у меня так и пролежал…
Бассейн меня всегда манил, но плавать я не умею категорически…
Год ходила учиться в начальной школе — ни фига… из катера меня тож выкидывали — бЭсполезно…
Почти в каждом теплом море и двух океанах — не сложидось тоже…
Да чего там — я могу утонуть в ластах и спасательном жилете))))
Полагаю, что в моих 50кг и «пузе» какой то особый магнит…
Я хожу два раза в неделю, на третий раз тренер не берет. Говорит, вес тяну большой, тренируюсь активно — хватит.
От трех-четырех раз и я бы взвыла., хотя зал мой в десяти минутах ходьбы от дома. Но
это ж сколько времени бухнуть надо!
У нас в клубе, кстати, самом обычном, не модном, немало полных, даже мужчины весом далеко за сто.
Ну и мне тяжелее «умереть» раз-два в неделю, чем спокойно тренироваться чаще. В первом случае воспринимается как казнь, во втором — нудно, муторно, но поднять тушку можно.
С вами всё в порядке — имеете право не любить спорт. Припрёт — полюбите, оцените. А пока не надо.
Сама я 20 лет хожу по залам, бассейнам. А в школе была освобождена. Начала заниматься, когда появилась весомая причина.
Я младше 25ти, надеюсь, с возрастом поменяется отношение к некоторым видам спорта или найду свою спортивную вундервафлю :)
И я себя не насилую. Гуляю много, когда есть возможность — вот и всё.
я считаю, тут еще важно, чтобы все сошлось, чтобы тренер нравился, программа, люди вокруг, даже зал чтобы уютный был.
бывает к тренеру не лежит душа и все… мимо…
тренажер дома для меня идеально было, была беговая дорожка, я ей активно пользовалась. с эллипсом не срослось ( как все сушила на нем вещи)
С другой стороны, если фигура в порядке, то вполне может хватить недолгих прогулок для здоровья
Я тоже не спортивная, генетика так себе. Быстро устаю, кардио ненавижу, пульс 190, рожа красная
Полюбила качалку (железки), но прошла через трудный путь в много лет, когда падала в обмороки через 15 мин занятия, уставала, все время хотела спать, мышцы не росли. Зато теперь для меня это кайф, не могу не ходить в зал — сразу ломка, даже в отпуске хожу минимум 2 раза в неделю. Так что возможно это тупо привычка.
Ну и кстати все довольно циклично. Пару лет угорала по йоге, сейчас к ней спокойно.
Еще кстати есть направление барре — что-то типо балета для бревен. Но я на более высоком уровне бревна, поэтому не осилила, не гнусь совершенно
С тренерами такая штука: все хотят результатов и фитоняшности — у меня неплохо растут мышцы. А я жёсткая противница мускулов и кубиков пресса, для меня идеал собственного тела — женская мягкость и плавность. Вечные контры с тренерами
Один раз мне повезло, девушка тренер поняла запрос. Но случился переезд
Я искала тех, что функционально меня натренирует, именно выносливость, там сухое тело получается, объемов мало. Ну объемы я сама наращиваю, на это еще лет 100 уйдет
Может надо выбирать толстого тренера
Кстати, тренер советовала домашнюю тренировки Трэйси Андерсон под мои заскоки без рельефа. После комментариев девушек в этом топике захотелось даже попробовать
Пока однажды не пошла на силовые. Оказалось — абсолютно моё. Режим совсем другой — накопить концентрацию, отработать подход, потом расслабиться. Идеальный для меня режим. А целый час непрерывно быть в тонусе, да ещё в чужом ритме — не моё.
В общем, ищите свой вид спорта. А втянуться — дело простое, там гормоны свое слово скажут. Эндорфины почти наркотик, сложно соскочить 😄
Пусть шевелятся, наркоманить в зале хочу
Я поняла, что мне нравятся танцы и гулять, в смысле ходить. Остальное — скука невозможная.
Однако, последние пару лет наоборот неделя без тренировок — для меня уже пытка))) Нашла видео-тренировки и занимаюсь дома. Для себя сделала вывод, что надо найти именно вдохновляющих тренеров, которые могут заставить не филонить, а выкладываться на 100%. Так не только эндорфины непосредственно от тренировки вырабатываются, но и результат от занятий будет виден, что также повлечет желание продолжать.
Плюс для меня как интроверта домашние тренировки, конечно, гораздо комфортней. Но закупить пришлось гантели (к счастью, постепенно, сначала и одних килограммовых хватало), теперь пять пар у меня разных весов. Коврик, кроссовки и красивый костюм (топ и леггинсы) тоже обязательны, причем последний из мотивационных соображений
Буду обязательно пробовать дома. Раньше пыталась, но с переездом в квартиру сошло на нет. В домашних тренировках исчезали сразу несколько давлеющих обстоятельств: дорога до зала, раздевалка, посторонние качочки вокруг, необходимость мыться вне дома.
Я всю жизнь прогуливала физру и в целом избегала спорта. Люди в спортзале казались мне «поехавшими»😁 🤔 «идти добровольно туда, за деньги, и мучать себя, ваще куку чтоли?»
Отчасти это было продиктовано ДЕБИЛЬНЫМИ учителями физкультуры в школе- нормативы без разбора-кто в состоянии их сдать прямо сейчас или нет, варварские нагрузки на неподготовленную часть класса, унизительные комментарии, некомфортные совместные занятия с мальчиками, когда тебе 14+ -вот это всё возвело высокую стену между мной и спортом.
+ у меня пониженное давление(=сонливость, иногда слабость и пассивность, и тд) И я долгое время была убеждена, что нужно сохранять энергию по максимуму😁🙈
Всё изменилось благодаря пандемии и карантину весной 2020 г.
Мы как то вечером с мужем возвращались из магазина с сумками, не особо тяжелыми. Поднялись на наш 3 этаж пешком.
И у меня просто выпрыгивало сердце 🙈🫤 я не разуваясь, села в прихожей, отдышалась и только потом сняла обувь и стала разбирать сумки
Мы посмеялись, конечно. Но было не до смеха- в 28 лет помирать от подъема на третий этаж ( до этого я ездила исключительно на лифте и была не в курсе проблемы)… так нельзя, подумала я.
Купила самые дешевые кроссовки на вб, самые дешевые шорты и футболку
И пошла бегать
🙈много было ошибок совершено 😁
Потом подключился зал ( добровольно, за деньги, ага)
Так вот
Встреча с бегом-это наверно одно из лучших событий в моей жизни!
Свобода, активность, свежий воздух, эйфория и легкость после!
Никакой крем и никакой хайлайтер НИКОГДА не даст того сияния, которая имеет кожа после пробежки!
Никакой гель и массаж не даст той упругости кожи, которую дает даже просто пробежка, даже без силовых тренировок!
У меня не болит спина
У меня больше не скачет давление
Я уже 2+ года не знаю, что там в лифте в моем подъезде
Мой вес почти не изменился, но почти пропало разделение в гардеробе на «можно одеть в любой момент» и «для этого платья надо пару дней поесть овощные салатики, а для этого корректирующее белье обязательно»
После тренировки прилив сил и энергии
Начав бегать-станет ясно, что надо и поприседать, а там и спину укрепить, и пресс подкачать, и руки до ума довести. В нашем теле всё связано
Бег-как медитация, это целая философия: -плохо-беги, станет лучше
-хорошо -беги, станет ещё лучше
-не знаешь как поступить-беги, к концу пробежки все ответы будут готовы
-злишься-беги, будет быстрее и легче бежаться
-скучно-беги
-хочешь- беги
-не хочешь-тем более беги, через не хочу самые продуктивные тренировки
А как прекрасен город в 5 утра?))) ( было раз, не могла уснуть. А в целом, бегаю во второй половине дня, а утренний бег считаю насилием над личностью🙈😁)
Моя мотивация не в «похудеть» и не в «все ходят и так надо»
2 года назад я задыхалась поднимаясь на 3 этаж, сейчас я 7 км пробегаю за 40 минут 2-3 раза в неделю, и это в порядке вещей, как зубы почистить утром
Это большая гордость за себя
Я сегодня, лучше чем я вчера
Я смогла пробежать, проприседать, через лень дойти до зала- а значит и с другой проблемой справлюсь
Удивительная связь между внешним, физическим и внутренним
Много текста получилось, но я до 28 жила как слепой котик😞 я и не думала, что всё так изменится за 2 с небольшим года.
Бывали и раньше порывы что то поделать, но это было с мотивацией « похудеть», « скоро лето», «вместе с подружкой» и тд, и это не работает.
И да, зал — это не выпрыгивающее сердце и неразгибающиеся руки-ноги на сл день. И не творог с курой и гречкой в обязательном порядке. Я брала 5 занятий с тренером в самом начале, мы подобрали упражнения, дальше сама. Я ем шоколадки и пиццу когда мне надо☺️
Движение- это жизнь
Надеюсь, Вас «заразит» моя писанина 😁
Я и сама занимаюсь, заставляю себя, чтобы не развалиться на четвёртом десятке. Ещё бы получать психологическую разгрузку, удовольствие.
Про психологическую разгрузку:
Когда я была помоложе, и жизнь была активнее и в подвижности, и в общении- мне казалось, что йога — это просто верх расслабления и единения с собой
Время прошло. Я жена и мама. Декрет, потом работа на удаленке, 4 стены, муж с сыном на работе и в садике.
Зачем мне йога и какое то успокоение, если у меня и так удавий ритм жизни😁
А вот монотонная активность вне дома- как раз то, что надо
Сейчас я вышла на работу, и теперь по состоянию ищу баланс-когда пробежаться, когда дома позаниматься с железками и резинками, когда и просто потянуться на коврике
Тут по ситуации каждому своё
Я человек тревожный и на йоге, минут через 15, погружаюсь в собственные мысли о проблемах. Тело работает само, а я строю план семинара, список покупок в магазине, планирую домашние дела. Всё передумаю.
Вот в бассейне почему-то голова полностью отключается, релакс.
я с детства фанатела от танцев, йоги, боевых искусств и верховой езды (мечтала стать рыцарем, когда вырасту:)) — но отдали меня в музыкалку:))) ее я, правда, тоже полюбила, но, возвращаясь к спорту, после 25 лет, когда я стала хоть чуточку зарабатывать — я все же занялась и тайцзи, и верховой, и бальными танцами, и йогой:) Потом были сотни командировок, десятки переездов без возможностей залов и групп, поэтому я открыла для себя индивидуальную йогу (правда, я действительно разделяю философию и йога для меня — не только любимая хатха, но и дыхательные упражнения, медитации и многое другое), встала на лонгборд с мужем ( в 40 лет фактически — ага), наконец, появилась возможность ходить регулярно в бассейн ( моя пррррееелесть), заниматься танцами по купленным курсам онлайн:) осталась мечта о мастерстве в боевых искусствах, верховой езде (это еще и офигенная психотерапия) и… мотоспорте:))) последнее — очень вряд ли, потому что у меня третья степень очень сложной близорукости, тем не менее, не зарекаюсь. Прогулки и легкий бег каждый день, хоть в дождь, хоть в стужу — меня неимоверно заряжают, и это открытие я тоже сделала совершенно случайно в момент дичайшего кризиса в жизни, когда я от безысходности просто выходила на улицу и часами ходила, бегала, топала и немного подвывала. Но в целом, дело было в то, что:
1. я точно знала всегда, какие именно активности (кроме бега и прогулок) меня заряжают — согласна, что нужно находить свое:)
2. я — тотально не общественный человек, люблю заниматься не в группе, и без тренера, для меня это — идеальный спорт (видеозапись, или слушать себя). Поскольку кайфую, для меня заниматься каждый день — норма, даже дисциплина не нужна.
3. мне 42, мой рост — 173 — мой самый большой вес в жизни был 62 кг, а нормальный — 54-57 кг, поэтому любимые физические активности для меня работают не на результат — а просто для неимоверного эмоционального удовольствия и доли выпендрёжа: приятно плавно, гибко и точно двигаться, будучи взрослой тетенькой и очень слабовидящей — тихонько урчу от самообожания в эти моменты:)))) но никому не говорю:))!
Но я знаю чудесно выглядящих женщин, которые не занимаются спортом — зато много ходят, или занимаются телесной терапией, или просто кайфуют от движения.
Вообще, если отказаться от поедающих время, силы и внимание телевизора, сериалов, соцсетей и интернет-новостей, по максимуму — меня прямо тянет физически что-то поделать. Но я понимаю, что все мы разные, и потребности, конечно — тоже.
В общем, радости и здоровья всем:)!
Что касается групповых программ и тренажерки, попробуйте полностью абстрагироваться от опыта и предпочтений подруг и выбирайте зал и направление, которое нравится и интересно лично вам. Чтобы зал был уютным, тренер нравился как человек и как профессионал. Порой ходить одной даже лучше, чем с подругами, особенно если у вас с ними разный подход и мотивация. Если такого пока нет — значит, не ходите никуда. Возможно, через время появится возможность возобновить посещение бассейна.
Я уже третий месяц хожу на флай-стретчинг — растяжка с гамаками и последние минут 10 тренировки — какой-то красивый этюд в гамаке. Мне реально в кайф, потому что я чувствую, как подтягивается тело. Конечно ещё не так уж легко и красиво получаются фигуры в гамаке, но меня мотивирует вид тренера — смотрю и глаз радуется от её шпагата)
Нет во мне спортивной львицы-тигрицы. Зато в восторге от себя пока лекцию читаю. Эх, зеркало бы в аудитории…
А вот на растяжке мне в кайф, даже когда пот градом катится.
Значит не мучайте себя тренировками, пока не возникнет необходимость. Как по мне, когда сильно захочешь плоский живот, например, начнёшь его качать и забудешь про свои нравится-не нравится, особенно, когда увидишь результат.
А если человек любит себя таким, как он есть, даже с животом и боками, то у других 2 варианта — им тоже придётся его любить таким или идти лесом)
Я в школе 70% времени была освобождена от занятий, в старших классах и в Университете максимум делала зарядку 10 минут, дальше сидела на скамейке.)) Потом занималась стретчингом, ходила в зал. Поняла, что мне комфортнее дома, перед ТВ и «Ютубом». Вот сейчас так и занимаюсь) Иногда пилатес, иногда растяжка просто, порой хочется и с гантелями попотеть. Но все по собственному желанию! Бывает, что просто включаю 10-минутки танцевальные.
Не нравится вам спорт, «железо», тренажеры — ходите просто! Конечно, не шагом черепашки, а чуть ускоренным, чтобы пульс был выше вашей нормы. Ходьба — тоже полезно для здоровья!
Действительно, мне тренировки из дома всегда давались намного легче.
Первый, который проходит большинство спортсменов, это поставить себе цель и заниматься. Любовь придёт со временем. Но никак нельзя полюбить что-либо, не занимаясь этим.
Второй, который видится мне вполне рабочим, это найти хороший активный коллектив по интересам и в него влиться.
Совершенно бесполезная тема, когда собираются несколько человек, далёких от спорта, с целью «мотивации и поддержки друг друга». Группы эти разваливаются очень быстро, потому что если собрать 10 человек с мотивацией 5%, то суммарный уровень мотивации у них так и останется 5%.
Идти надо к идейным и с ними активно дружить.
Могу сказать, как тренер с более чем 20 годами опыта, не задерживаются на тренировках только те, кому откровенно лень этим заниматься.
Нужно осознать и принять, что физическая активность это такая же необходимость, как чистка зубов, мытьё головы, уборка. Есть ли люди, обожающие чистить зубы или мыть голову? Но надо, значит надо.
Не лежу дома и не ленюсь. Пробую разные активности и программы.
Но удовольствия нет, как на заклание иду. Только на силе воли и необходимости для здоровья еду. Хочется всё таки иметь если не радость, то хотя бы спокойное состояние.
Кстати, я хэирманьяк и люблю мыть голову
Спорт это в принципе не для удовольствия придуманное занятие. Это тяжело, больно и, местами, мучительно.
Читаю тут про йогу, что это, вроде как, легче, так я вообще не согласна. Йога это не только и не столько расслабление, сколько умение быть в моменте и преодолевать себя. И только потом ты начинаешь находить в этом определённый кайф. Не через одно занятие, и не через два. У кого-то уходят годы.
Поменяйте своё отношение. Это не объективная причина «я не люблю спорт», это вы так решили, его не любить. 😉
Мне кажется, тут нужен психолог и не только тут
Отвечая на ваш вопрос «Как полюбить спорт», скажу: никак, если вы от него не получаете удовольствия. А мотивация «чтобы подруги меня понимали» слишком слабая)
Выше вам писали — просто найдите занятие по душе) Попробуйте растяжку, танцы, зарядку с утра. Если вообще ничего не нравится — то забейте)) Вы ничего не кому не должны, любить спорт в том числе) Может вы круто рисуете или бисером плетёте или печёте замечательные пироги)) Когда снова встретите непонимание, скажите, что не понимаете, почему они тоже так не могут печь и рисовать. Может, дойдёт до них)
Я хочу ходить с энтузиазмом, а не отвращением. Устала вечно заставлять себя. А спорт нужен для здоровья, без него никак.
Многие люди вообще не занимаются спортом и прекрасно себя чувствуют. Если спорт вам прописан по мед. показаниям — то это уже должна быть мотивация в стиле: «Я хочу быть здоровой и ради здоровья буду стараться». А потом вы видите результаты из серии: тело подтянулось, по лестнице без отдышки поднимаетесь — это вам нравится и тут ещё энтузиазм добавляется, а не только мотивация. А если фраза звучит «спорт нужен для здоровья и без этого никак» — и вы себя морально уничтожаете, то в этом случае вы портите и психику и физическое здоровье. Лучше пожалеть себя и бросить это все. Выбор есть всегда. И у вас он тоже есть.
Совет всего один: ищите, что реально нравится, пока это не найдёте или забейте. Начните с простого: купите палки для скандинавской ходьбы и на час выходите в парк. Если Вам это понравится — энтузиазм придёт сам собой — если нет, его и не будет.
Я ищу, стараюсь не терять надежду)
Пробую, но пока не нашла себе любимчика из видов активности. Кроме плавания. Но там сложности с посещением занятий.
Универсально для женщин любого возраста, воззрений и размера, так сказать
Плюсую к Вашему комменту в целом!
Я подумала разговор будет о том как, например, заставить себя регулярно заниматься или что-то на подобии. А здесь примерно о том как заинтересоваться тем, что мне не интересно 😄Никак, мне кажется.
Скажите, у вас есть какое-то дело/занятие/вещи, которые доставляют вам живой жгучий интерес? Любое. Например, то же здоровое питание — доставляет вам удовольствие? Или так, спокойно без трепета на автомате происходит? Возможно, где-то здесь кроется ответ.
Я честно люблю курогрудь, ненавижу мазик и жирное мясо.
Любимых занятий много, но все они пассивные, без физической активности. Никакие походы и велосипеды даже не цепляют.
Из простых — уход за волосами, аквариумистика.
Но чисто спорт — никогда.
Мне очень понравились социальные танцы, где занятия — это наработки базы и опыта, но не всё, что связано с движением. Ещё много общения, новых знакомств, вечеринок и танцев на них — элемент творчества вдобавок к физической активности.
Ещё я долго занималась по программе «здоровая спина» — микс из йоги, пилатеса, ЛФК, может, вам поискать что-то подобное? Чтобы всего по чуть-чуть и акцент на укрепление и здоровье.
Дома стараюсь не забивать на банальные пятиминутные зарядки, но регулярно, каждое утро (можно найти на ютубе десятиминутные комплексы йоги в постели, то есть можно не вставая с кровати что-то сделать) не и вообще заметила, что дома мне проще сделать короткую программу. И главное регулярность
Чувствую нереальную пользу для здоровья. Поэтому пихаю себя в сторону спортзала минимум два раза в неделю.
Иначе и устаю слишком, и времени не хватает, на себя или на какие-то другие дела.
Я чувствую себя лучше от умеренной нагрузки, но для меня три раза в неделю и больше уже много, у меня нет столько ресурсов.
Так что тут присоединяюсь к остальным — если вы прямо заставляете себя, то лучше подумать, чем можно заменить. Активность — это и прогулки/пробежки, танцы, велик, да просто вместо общемственного транспорта пешком дойти куда-то
Вы не получите улучшение здоровья, если будете заставлять себя заниматься спортом и морально убеждать, что это необходимо и Вам должно нравиться. Это — токсичные отношения со всеми вытекающими.
Я в детстве-юности-молодости достаточно активно занималась спортом и танцами. И мне нравилось. Это было всласть. Успела побывать инструктором по шейпингу. Занималась и вела шейпинг в беременностях до 7,5 и почти 8,5 месяцев соответственно. Через 1,5 мес.после родов уже вела тренировки. И мне нравилось. Потом поменялся режим основной работы, спорта почти не стало в жизни. Банально затянула рутина, работа, быт. Все мечтала, когда уволюсь, начну заниматься, приведу себя в порядок, уберу накопившейся за 20 лет с лишним вес — и будет как в молодости! А я человек слова. Сказала — сделала! После увольнения начала бегать. Начинала с трех кругов на школьном стадионе — еле-еле осилила. Постепенно дошла до 20 кругов. Параллельно дома занималась старым добрым шейпингом. Тоже из состояния, когда не могла выдержать тренировку на самом легком варианте, дошла до нормального уровня и без одышки. И знаете что? Я поняла, что это все делаю, потому что как бы принято заниматься спортом, а не потому, что я действительно этого хочу. Я не хочу. Оно мне не надо. И это не лень. Я не вру сама себе.
И я перестала. И хорошо себя чувствую. Прежде всего — морально. Я должна, прежде всего, себе — обеспечить душевное спокойствие. А не подругам, которые тренятся 5 дней в неделю и косятся на меня. Не общепринятому (путь и правильному) мнению о пользе спорта. Я делаю и поступаю так, как нужно мне и как МНЕ нравится. Потому, если занятия спортом Вам не нравятся, не заставляйте себя заниматься. И уж тем более, не ломайте и не прогибайте свою психику, заставляя себя полюбить спорт.
Я действительно часто использую принцип: «есть слово надо». И принуждаю себя.
Наверное, это говорит мой синдром отличницы.
Включите здравый эгоизм и думайте-анализируйте, что Вам действительно необходимо и что именно ВАМ надо.
От того, что Вы будете заниматься через силу спортом, что изменится? Подруги не будут косо смотреть? Так они найдут другой предлог или причину косо на Вас смотреть. Вам лучше станет? Возможно. Но с поправкой на насилие себя — получите кучу травм психологических, которые нивелируют общую пользу от занятий. То есть, приложить кучу усилий и переступаний через себя, чтобы получить моральный напряг и психологические траблы? Это риторический вопрос.
Очень модно писать, про «пребывание в моменте». Вот Вы сидите перед компом с чашкой горячего чая (кофе, глинтвейна, шампанского), на кухне перед тарелкой борщика, идете в косметический магазин посвотчить карандашики и т.д. — Вам хорошо? Вот так пусть и будет! Не надо ломать душевность момента, ибо мы помним, что лучшее — враг хорошего.
Спасибо Вам за развёрнутые ответы.
Попытаюсь сладить с собой и физическим здоровьем.
А в зале не могу заниматься. В качалке надо знать, что и как делать. Нужен тренер. А групповые занятия мне не очень интересны.
Для меня единственный вариант — игровые виды спорта в хорошей компании.
К тому же, технику я отрабатывала в зале, когда купила абонемент на 3 месяца. Но быть привязанной к залу — не мое. К тому же, рядом со мной сейчас уже их и нет.
Мне тяжело даются аэроробные нагрузки, так что нужна статика. Плэтому я и выбрала бодифлекс.:)))
А сейчас похожу с коляской и уже устала)))
Кто к чему тяготеет видимо)
Ладно, уговорили, ответ на ваш вопрос — никак не полюбить «спорт» )
Первое — облегчить себе жизнь максимально. Найти занятия или зал у дома, так, чтобы путь не отнимал силы и время. То есть полчаса пехом через дождь, снег, туман и усталость это 200% что вы не пойдете. Желательно чтобы прямо в форме дойти и начать сразу же, ни с кем не переодеваться и тд. Минимум времени на раздумья до занятия. Найти нежного тренера, взять персональные занятия. Чтобы вас держали за руку, не давали переутомиться, хвалили за каждое достижение, контролировали нагрузку и технику, были с вами и за вас на тренировке, потому что быть одиноким и неумеющим тяжело. Да, это деньги, но это вложение в себя окупится многократно. Я не делала маникюр, отказалась от психолога, покупала вещи в секонд-хэнде, но платила тренеру полгода, пока он был мне нужен морально.
Третье — занятия, в которых вы можете преуспеть или хотя бы будете в середнячке. Быть самым пухлым или слабым или деревянным очень демотивирует. В зале есть фитнес-модели, но лично в моем зале их всего несколько человек, а остальные и пожилые, и полные, и совсем худые — любые. Этим хороша тренажёрка, ты тихо делаешь что можешь.
Сделать очень четкое расписание. Никаких «когда будет настроение или возможность». Нужно сделать тренировки полным автоматизмом, чтобы думая о например среде, первая мысль была — вечером треня. Я бы посмотрела сериал, но сначала треня. Я бы поболтала вечером с подружкой, но у меня треня. Определенный день, определенное время — треня. Лучше дважды в неделю, чтобы два дня минимум отдыхать :)
И самое главное — не ставить никаких целей типа похудеть к нг, накачаться к июню, сесть на шпагат за три недели. Иначе каждый день тренировки будет днём, когда вы ЕЩЕ не достигли цели. Цель должна быть — ходить. Просто постоянно, регулярно, в одни и те же дни, никаких рекордов. Полгода в идеале, если вы действительно не любите спорт, как и я. Каждый день, когда вы пошли на тренировку — победа. Ещё один шаг в копилку регулярности, ещё один день в жизни, где вы постоянно занимаетесь, где вы человек со здоровой привычкой заниматься своим телом.
Вот это мой гайд как заняться спортом, написанный моими потом и кровью :)
Нежные тренеры редки как динозавры :(
В основном, большинство предпочитает негативную мотивацию — через критику или постановку цели.
А спорт полюбить можно, только выбрав по душе и не ожидая результата «вау». Йога, стретчинг, пилатес, цигун и тд. Не ломая себя, а открывая какие-то новые ощущения. Мне на стретчинге плевать, что я пухлое бревно и не могу сделать, как соседка по коврику — фитоняшка из пластилина. Меня радует каждый сантиметр, на который я растянулась в сравнении с прошлым годом. Если я начну себя ломать, я заболею чисто физически и выпаду даже из своего лайтового спорт. режима.
Ну и адаптационный период в месяц-два даже на полюбившемся виде тренировок никто не отменял. Его надо просто потерпеть.
Раньше я не парилась, но начала оглядываться на окружающих спустя несколько месяцев. У девочек заметные результаты, а я и рядом с ними не стою. Но мне, похоже, «повезло» на зал фитоняш да спортсменов — хоть бы одно бревнышко, как я, или пухляшка. Мы бы отожгли
Вот в этих внутренних ощущениях и нужно искать мотивацию.
У меня в анамнезе расстройство пищевого поведения и я периодически скатываюсь в культ килограммов и сантиметров(
Я убеждена, что то, что делается через такое сопротивление, а тело и разум после чувствует себя хуже чем до — это скорее во вред. Если бы Вам просто было лень, у Вас после тренировок был хотя бы прилив энергии, мотивации, подъем духа, какое-то приятное удовлетворение от того как позанимались, наконец. Не надо себя загонять в угоду кому-то
Пусть подруги будут звонкими-спортивными, позвольте себе быть другой. Если они хорошие подруги, то они примут Ваше отличие, если нет — то зачем такие подруги
Но не могу не поблагодарить всех, кто оставлял вдумчивые добрые и очень полезные комментарии
Мне они помогли пересмотреть свое отношение к физ. нагрузкам (лучше пусть будет немного, но с удовольствием, чем много, но через силу и с мыслью: «я щас тут умру»… ).
Сейчас мне 48 лет. Два месяца назад начала бегать. Как же меня это выручает нынешнее унылое время. После пробежки совсем другое настроение, энергия появляется. И кайфовое ощущение, что каждая клеточка тела прогрелась и раскрылась.
Пробовала йогу, пилатес — не мое это, скучно. Групповые занятия совсем не нравятся. Бассейн не зашел — надо ехать туда, много народа в раздевалках, холодно потом на улицу выходить.
Хочу еще добавить — удовольствие у меня еще появляется, когда что-то начинает получаться. Вот пробежала я в свои 48 5 км и прям горжусь собой)
Можно так же не заставлять себя ходить к врачам, если не нравится. Не ходить на работу, если не нравится. Всё делать только в удовольствие!
Как сказал великий учитель йоги Б.К.С. Айенгар, боль, которая не наступила, можно и нужно предотвратить. Физическая активность это здоровье и хорошее самочувствие в будущем. К сожалению, осознание этого приходит только тогда, когда уже начинаются серьёзные проблемы, которые спортом не решишь, но, с его помощью, можно было бы избежать. Примеров у меня таких масса.
Призываю не идти на поводу у своей лени. Проще всего сказать — не хочу и не буду и получить кпд 0. Сложно встать, пойти и сделать.
Но в комментариях правильно отметили, насильно мил не будешь. Можно преодолевать и заставлять себя из раза в раз. Однако это деструктивное поведение.
У Вас был пример с работой: действительно, если человек не хочет, он может не ходить. Какой смысл от работы, отравляющей твою жизнь? Не ходи. Переведи в дистант. Зачем страдать, когда можно не страдать? Трудностей в жизни хватает и так.
Со спортом, например, некоторые девочки поступили также — занимаются с комфортом дома вместо зала.
Повторюсь, в жизни и так слишком много преодолений, тягот, на которые мы точно не можем повлиять.
Но это долгосрочная перспектива и мало кто готов смотреть так далеко вперёд.
Все скорее готовы «похудеть к лету» )
Ничуть не бывало)))
В декабре… к новогоднему корпоративу… числа с 15го…
К лету… К лету «худеют» дня за три… до вылета…
Да капец…
Моя с виду вполне адекватная знакомая выложила за неделю до НГ, что купила «марафон похудения на пп перед новогодними праздниками».
Лучшее, что можно сделать для того, чтобы набрать вес, это поголодать неделю перед недельным зажором 👍 Организм будет откладывать жир в 2 раза эффективнее. А если таких циклов будет несколько, обмен веществ нарушится настолько, что перед летом можно будет уже и не худеть, так как всё равно не получится.
Спорт не люблю. Но занимаюсь всем подряд. Потому что необходимость.
Как пример:
Я и зубы чистить не люблю, скучно и само действие — что там приятного, нитью между зубов возить? Но 20-30 минут каждый день на это уходит, потому что надо, потому что не хочу я себе воспалённые десны и зубы в пломбах и дырках. А в случае с отсутствием спорта — больную спину, щелкающие негнущиеся суставы и одышку.
Забота о себе означает делать иногда и неприятные вещи, что поделать
Почему-то есть такое расхожее мнение, что все, кто тренируются, бегут вприпрыжку на занятия, испытывают невероятный кайф от нагрузок и обожают боль в мышцах.
Так вот, это совсем не так. Я тоже заставляю себя утром идти на пробежку и каждый раз в голове мысли не ходить. Но ты либо эти мысли прогоняешь, либо выбираешь ничегонеделание.
Поэтому, просто убираю эмоции и делаю то, что мне надо и полезно. Этот путь может быть непонятен многим, но я убеждена, что он наиболее продуктивный. Потому что позиция нравится-не нравится очень изменчива, непостоянна. Непостоянство размывает финальный результат. В итоге, толку почти нет от таких занятий. Но это просто мнение, допускаю, что есть противоположные, имеющие право на существование (при условии, что человек действительно занимается постоянно и ему это просто очень нравится, и есть результаты.). Потому что абстрактные рассуждения о том, что это обязательно должно нравиться от человека, который не занимается, мне кажутся несколько странными.
Просто иногда происходит эмоциональный срыв, особенно, если проседают другие сферы параллельно.
Единственное что, у Вас есть хорошая мотивация — фигура. У меня травматичный опыт с рпп. Моё тело мне не нравится ни в 40, ни в 45, ни в 55, ни в 65 килограммов (рост 170). Тут уже нужно лечить голову, конечно.
С действием всё хорошо, я пинаю себя и не ленюсь. Но хотелось бы иметь психоэмоциональную отдачу от процесса.
Тем более, когда вокруг только и говорят, как о «волшебных эндорфинах» и «снятии стресса в зале».
Я не ищу причин отказаться от спорта или причин заниматься. Просто хочу научиться ловить хоть толику кайфа в процессе оздоровления :)
Даже чистка зубов может радовать. Вкусная паста, хорошая щётка так упрощают жизнь.
К многим направлениям есть вопросы. Например, в йоге очень много элементов с переразгибаниями ВСЕГО.
Для пилатеса есть куча причудливых тренажеров, их не используют, потому что их нигде нет, но они нужны для НАЧАЛЬНОГО и СРЕДНЕГО уровня. Без оборудования это сильно продвинутый уровень.
Основная претензия ко всем модным направлениям, что основатели их — не врачи, а непонятно кто. Тот е Пилатес НЕ БЫЛ врачом, он работал с ранеными солдатами во время войны. Когда к нему пришла популярность, история изменилась. То же самое можно сказать про Барр, Каллен и Трейси Андерсон, я видела, что вы про нее писали.
Постоянно приходит информация про чудо-упражнения, комплексы и интервальные техники.
— Лично я за силовые тренировки со средним весом и хорошей техникой. Если вы не хотите роста мышц, то используйте многоповторные исполнения (вес не большой, подход один, повторений много, сколько получится (+100) работаете в короткой амплитуде). Лучше в зале — атмосфера помогает, зал ближайший к дому музыка в наушниках, сауна. Вы написали, что у вас проблема со ступнями — значит, вам нельзя бегать по дорожке и прыгать. Эллипсоид, степпер, или вообще исключили кардио, они не обязательны, тренировать сердце не нужно.
Я не люблю фитнес, рутину нельзя полюбить. Но без занятий я прям чувствую, как становлюсь размазней. У меня хрустят кости и начинает ныть спина. Не болеть, а ныть, хочется, чтобы спину пожмякали. Мне как-то стыдно не мочь подняться на 10й этаж. Или с одышкой. Мышцы в тонусе прямо ощущаются в обычной жизни, это приятно. В конце концов, протрузии и грыжи медленнее развиваются. А к 30 у большинства уже 1-2 есть.
Андерсон привела как рекомендацию от тренера в плане поддержания тела без проявления рельефа. Вообще, приставка «голливудский тренер» меня настораживает сразу
Ещё в список чудо-практик могу добавить тренировки Виктория сикрет. Девочки массово пробовали их и пихали окружающим. По факту, там высокие нагрузки для определённых целей и конкретных типов женщин. Но мода было беспощадна.
Условия Трейси — просто повторять за ней без инструкций, верить и «мелкие мышцы с крупными мышцами образуют конечности в тонусе. И жир уйдет из проблемной зоны.
Ее тренировки похожи на многоповторку, но ей не является. Кстати, еще и довольно утомляющие.
Только эффекта нет.
Я вообще после этого домашнего опыта почти не уважаю домашние и групповые тренировки в стиле прыг-скок и чих-пых. Они оказались малоэффективны, я еще и вес с ними набрала. Раньше я думала, что если дыхалка умирает и лицо красное, то я молодец + будет похудательный эффект, но нет((
Почему девочки так не любят тренажеры? Что сложного в упражнении на тренажере на бицепс бедра? Качать его без оборудования ужасно.
Худею на тренажёрах плохо. Качаются мышцы, быстро проявляется рельеф, но вес стоит. Мне эффект фитоняши не нужен.
Ну кстати, на меня физические нагрузки прыг-чих-пых работают неплохо. Похудательный эффект всегда был (хотя, у меня из лишнего максимум пресловутые «пять килограмм»), обычно такие тренировки не занудные. Танцы ведь тоже можем туда отнести, а у них множество фанатов с неплохими результатами.
Вообще худеть через фитнес — неправильная позиция, все равно что устраивать проджект пен вместо того, чтобы меньше покупать косметику, когда у тебя цель расхламиться.
Вообще интересное заявление, что у кого-то растут мышцы, а ей это не нравится. Я занимаюсь 8 лет в разных клубах, где эти женщины? Как они выглядят? У большинства физ форма средняя. Вот вчера видела женщину, она делала жим ногами 200 кг. На спортсменку она не похожа, попа от этого не выросла. Зачем убивать свои колени?
Думаю, речь не про реальный мышечный рост, а про те группы мышц, которые пугают своим малейшим проявлением — трапеции, квадрицепсы, косые, средние ягодичные, камбаловидные.
Меня больше всего пугают пресс и бёдра. Бёдра и так не круглые, но при постоянных тренировках за полгода впали по мышцЭ и расстроили хозяйку :(
На самом деле, Вы правы — атлетичных женщин не так много. А тех, кто выполняет упражнение во вред своему здоровью — ещё больше.
Грушеобразная я, таз широкий, бедра никуда не впадают(
С Т-образной фигурой действительно боятся раскачивать верх, но чтобы бедра западали, это не из моей вселенной, извините. В моем мире от бедер не получается избавиться.
Весной постройнела на 10 кг (было 65, стало 55) и вроде бы все хорошо, но не очень. Ноги стройные, но дряблые, целлюлит местами. Начала бегать, сразу внутренняя сторона бедра куда-то ушла, меньше целлюлита стало, талия прорисовывается, даже верхний пресс есть. Да, это безумно сложно себя заставить, иногда просто ползу на дорожку, но увидев перемены, я не хочу ничего менять.
Выбрала тренера, у которого есть образование, и уклон в реабилитацию+МФР. Оплатила персональные тренировки сразу пакет на 30 штук. Деньги уже отданы, жалко, если пропадут — надо ходить… ну и втянулась на втором месяце. А потом уже и сам организм стал просить нагрузки. При этом уже за месяц я стала чувствовать себя намного лучше.
Как-то так
И в итоге прийшла к танцам. Во-первых, это отличное кардио, во-вторых, это интересней, чем тупо с гантельками приседать. И самое главное для меня, танцы дают пластику тела, осанка, движения, а не суто накаченные бицепсы-трицепсы) Плюс, вы можете пойти на танцы с партнёром, если таков есть, и это будет ваше отдельное от всего прекрасное время провождение:)
А вообще я очень люблю хайкинг, глаза отдыхают на природе от железобетона, воздух чище в горах, и потрясающее чувство ветра на вершине) Где я живу рядом гор нет, надо ехать куда-то.
Несколько раз пыталась полюбить бег, мне кажется, у меня дыхалка слабо развита.
А спорт — НЕТЬ
Я к спорту шла лет 10 наверно, несколько раз покупала абонемент, ходила 1 раз и забивала. В этому году срочно надо было отвлечь себя чем то и захотелось скорректировать тело, выбрала зал (выбирала долго, ездила смотрела обстановки, а они очень разнятся от зала к залу, ибо атмосфера тоже влияет сильно), выбрала тренера (выбрала самого сурового по части нагрузок и не ошиблась, суровый тренер не дает лениться и не жалеет, а от доброго толку нет), продержалась 4 месяца, потом от душевных немного отпустило травм отпустило, ну и от зала как то тоже. Теперь хочу возобновить тренировки из за спины и поясницы, до зала они у меня болели 24/7, спустя занятия 4 я поняла что боль ушла, появилась мышечная на один день после тренировки, НО она не доставляла дискомфорт. К сожалению боль в спине это недостаточная для меня мотивация и нужна аналогичная встряска, но спасибо, лучше пусть спина болит, а на душевные грабли наступать ради нее не хочу, ибо душевное это больнее.
Выберите для себя мотивацию и поставьте цель,. Для меня цель была это убиваться в зале что бы придти домой без сил и думать только о том как отдохнуть и быстро засыпать, а не об оставленой дыре в душе… но положа руку на сердце, мне действительно нравились занятия в зале, хоть от спорта я очень далека, особенно от силовых, а именно их и выбрала.
П.С. выберите красивые лосины, первый шаг к тому что бы показать их всем в зале, типа пасматрити какая бахиня, я например выбрала бона фиде, из серии хелл с черепами и пламенем на корсажной резинке, дороговато, но того стоило, и знаете, комплименты получала много раз в зале на счет них) внезапно даже друг сделал комплимент когда решил забрать меня с зала, а он вообще лосины ненавидит) в общем крутые лосины делают свое дело и хочется идти и показать их всем, главное что то не банальное серое/чёрное.
Как они вам по качеству? Не просвечивают? Не жаркие? Кожа не задыхается в них? Катышков по швам нет?
На счет просветов, ткань плотная в этом плане, белье не просвечивает, по крайней мере моя модель, при приседах немного ткань белеет на коленях и попе, так как принт для яркости нанесен на белую базу, но видно это только тому кто носит, а с расстояния метра. Крч я ни разу не пожалела когда покупала)