Всем привет, хочу спросить у тех, кто на кето или кто питается по принципу (на ужин только белки и клетчатка и пр.)
Я мало того, что изучала нутрициологию и помогаю девочкам скинуть вес, но на сладком по вечерам меня просто «клинит»
Пост назрел из-за того, что я на ночь вчера облопалась шоколада и сегодняшнее состояние очень мне не нравится)
собственно вопрос к вам, кто на безуглеводном питании ближе к вечеру (я стараюсь быть на нем, мне так комфортнее)
что вы едите вечером, нсли вам хочется сладкое?!
может что — то из жиров вам помогает? Съели и сладкое расхотелось)
вообщем помогите 🆘
Комментарии
Не знаю, уместна ли такая аналогия… но я своего ребенка в младенчестве всегда плотно кормила в течение дня, и в течение ночи он не просыпался, потому что зачем просыпаться, если ты сытый?)
Там поправка была, конечно, на то, что я его кормила и перед сном в том числе.
спасаюсь кефиром, но это может вызвать отек, поэтому в меру! иногда бывает, иногда нет…
или орешками: горсть штук 5-6, медленно едим
Но тогда днем без орехов, а все сладкое до 18 часов!
😅
Поэтому обманываю мозг, на ночь ем сырники с небольшим количеством варенья (чайная ложка). Просто чтобы почувствовать сладкий вкус, а так как сырники это почти один белок, то быстро насыщаюсь.
Скучаю по рассыпчатому, нужно в доступности ) знаю что по возможности и польские магазины можно найти и тп
В Швеции тоже именно такого, как наш, нет. А прочие реплики — совсем не одно и то же.
(но мне по душе немецкие, австрийские и испанские игристые; особенно если брать за те же деньги, что Tete de cheval, то представители кавы выигрывают однозначно)
Эх, всем уже ясно, что алкоголь я люблю больше косметики)
и хочу ещеее.— кусочек индейки / курицы
— кефир с имбирем/корицей/красный перец
— кусочек творожной запеканки
— огурец/сырой кабачок, но лучше белок
Для меня мороженое на ночь — это плюс пол литра — литр отеков на ближайшие пару дней, причем на лице в основном.
Приходится выбирать)), хотя порой это не останавливает.
Я это осознаю, потому не терзаюсь, если сьем.
А выше я привела варианты, которыми могу утолить тягу налопаться чего-нибудь не того на ночь.
Вечером ем что-то из этого: мясо с овощами (делаю стейк, жарю котлету для бургера, запекаю куриные или индюшиные крылышки, ножки, окорока), творог (сырники, если есть), кефир, редко говяжий язык с овощами, редко куриная печень,
редко свиные почки, редко креветки, редко коктейль из морепродуктов (готовлю на сковороде с добавлением белого вина), авокадо. Вот в принципе и все. Об овощах часто забываю, но стараюсь все же по условному помидору и жменьке зелени в день съедать. Ну и практически исключила макароны, хлеб, немереное поглощение пончиков. Иногда могу вечером слопать пиццу, но это ооочень редко. Пока сезон, делаю икру из кабачков, синеньких, перца и лука.
Вечером (правда, не абсолютно каждый день) хожу на прогулку быстрым шагом — прохожу 7-8 км примерно за 1 час 30 мин или за 1 час 45 мин. В наушниках либо музыка, либо что-то на чешском или английском (считай, приятное с полезным). В 1 кг людского жира содержится 9000 ккал (попадается инфа, что 7700 ккал). Чтобы их сжечь за месяц, нужно пройти всего лишь 33 км, что составит 22 прогулки — вполне реально.
Нормально питаюсь в течение дня(по диете, но в рамках здорового рациона), хорошо ужинаю (даже макароны или плов могу съесть) — главное, до 18:00. И все. Потом не хочется ничего.
У меня бывает такое состояние в 14-16:00, когда у многих людей происходит упадок сил, понижается уровень сахара в крови. В такой период сложно себя контролировать. Нашла выход — хорошо высыпаться. В наше время это сложно. Но просто заставляю себя ложиться раньше, не притрагиваться к гаджетам и сплю. Если есть возможность доспать в течение дня, так и делаю. Сон на первом месте. И благодаря этому нет заеданий.
Но у вас, как я поняла, это может быть из-за пмс. Тут все сложнее. Кроме силы воли и хрома пиколината ничего порекомендовать не могу 😢
Если высыпаюсь и хорошо ем в течение дня, то ужинать не хочется вообще. Могу выпить черного чая часов в 7-8 вечера, если хочется прогреться изнутри)
По делу без углеводыная диета к этому и приводит что вечером просыпается жор.
Раньше убивала свою сладкую слабость финиками
Я сейчас ем углеводы в обед 150гр + белок + сырые овощи а вечером 100 гр углеводов +белок + варёные овощи
1 неделя рис/макароны
2 неделя обед 2 кусочка хлеба / вечером 100 гр картофель в мундире.
ЛИЧНО МНЕ помогает лучше выглядеть на след день, когда я не ем углеводы вечер/ ночь
Вот я и ответила…
А как Вам удобно это конечно вы для себя решаете сами
Все ок с ним, иногда все равно «находит»)
Так хочется снова попробовать той молочной / копченой колбасы из детства, но все совсем не то…
Считаю, что женский организм надо отключать от женского мозга с его колебаниями не в ту степь, именно во время еды. Тогда он не будет ныть на то, чего нет и жрать, как не в себя при малейшем послаблении. Ну утрирую, естественно.
Но согласитесь, ящичек черешни, даж если она полезная — нормальный человек лупить за раз не будет. Как бы не хотелось. А организм истерика — будет (ааааа! Наемся)))) И пойдет эта черешня у кого в понос, у кого в аллергию на коже.
Короче… хотите — едите. Не хотите особо, просто чего то надо бы — не едите… Обмануть организм не под силу даже наркоману — иначе бы мы все вымерли. Пробуйте разное «сладкое». Вы ж не умираете по омару или чернилам каракатицы — даж если разок пробовали, организм особо не запомнил.
А «умираем» мы за тем, что нашему организму вкусно и приятно, ну и за любимыми продуктами. Пробуйте в нормальном неголодном состоянии что то новое из этой типа полезной разности — может и появится новый любимый вкус.
🌺🌺🌺
У меня был случай, когда клиент лунатил и по ночам ел шоколадки в бессознательном состоянии. Начал ужинать гречкой — всё прошло )
Те, кто пишут, что нутрициолог должен всё знать — нутрициология и диетология это очень разные вещи. Диетолог это врач. А нутрициолог — человек, хорошо ориентирующийся в БАДах )
Первый раз слышу ) вот это путешествие в сладкий сон 🤣
У мужчин встречается чаще.
Паннакотта с сахзамом.
Желе из каркаде.
Но если хорошо поужинать, с достаточным количеством белка и жиров, то на сладкое особо и не тянет.
Точно
Спасибо
Постоянно себя ограничивать в том, что очень хочется и смотреть как это едят другие — это путь к неврозу. Еда это наслаждение))) я по такому принципу живу😄
А потом «секс — размножение», «сон — потребность» и список кайфа в жизни можно прикрывать
Обожаю еду: кухни разных народов, спектр вкусов, текстуры, способы приготовления и подачи. Это ведь целый мир удовольствия, как и многие другие аспекты жизни.
Главное — мера, а не обесценивание и запреты.
Какое двуличие.
Для меня еда — топливо, вы можете обожать что угодно, никто не мешает, но и другим не навязывайте и не осмеивайте.
Вы ведь ровно также поступили с человеком выше.
Двуличие — очень верное слово.
Человека выше я обсмеяла и иронизировала над его мнением?
Потому что стресс пищевой ищет «зажор». Или — запив
🤍
Да пмс это все 😁
Спасибо
У меня четко: утром и днем чай\кофе с печенькой( одной маленькой), на ужин салат или горячее или тазик фруктов, если сезон. Из сладкого финики, пару штук.
Для меня облопаться шоколада, это съесть больше 2х долек.
Надо причину выявить для начала.
Какой сорт огурцов более сытный, чтобы не хотеть есть торт? Мне не нравится ощущение после торта и нравится — после голодовки)
Вы спрашиваете примерно это)
Организм штатно функционирует на углеводах, чисто физиологически. Я уж не говорю о стрессовых моментах и тяге к углеводам на этом уровне)
Хорошо сказано. 👍