Добрый вечер (по-крайней мере у меня😊)! Я стала счастливой обладательницей мини степпера с палками для скандинавской ходьбы. Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то приложения или каналы на ютуб для занятий? Хочется не просто монотонно ходить, а по определенной, правильной (если можно так сказать) схеме для большего эффекта. Всём спасибо!
Комментарии
А почему вы просто гулять не хотите? Все тренажеры, заменяющие бег и ходьбу не правильны по эргономике (дорожка и лестница например сами тянут вас назад, работает только часть мышц)
Я себе тоже недавно купила, только без палок.
Хожу около 550 шагов утром за час до завтрака. Примерно половину/две трети обычная ходьба, но стараюсь шагать быстро. И остальное время наклоняюсь вперед с прямой спиной, тогда нагрузка идет на ягодицы. И пресс не забывайте напрягать.)))
Мне очень тяжело заниматься в принципе. И с утра я тем более не очень активная. Но и после работы тоже. Просто мне проще утром немного раньше встать, чем потом ловить время между приемами пищи.))
Когда я сама худела и бегала на эллипсоиде, то включала себе документальные фильмы TLS про похудение людей с весом 300+ кг или ток-шоу типа «Взвешенные люди» и т.п. Ооочень мотивировало :)
А палки у тренажера не отделяются? А то если с палками ходить, то есть всякие группы и даже экскурсии или даже сканди-туры. Там обязательно присутствует инструктор, который всё расскажет и покажет как правильно.
Красива ли степь? Безусловно. Стоит ли она того, чтобы туда тащиться ради погулять? Определённо нет.
И зачем с палками ехать куда-то за семь верст именно на природу? :) Я спокойно ходила вокруг квартала по вечерам. Разумеется, под сенью раскидистых дубов ходить приятнее, нежели по тротуарам среди многоэтажек, но тут надо понять, вам скандинавская ходьба для чего: для любования пейзажами и фоток на фоне дубов или для здоровья и физнагрузки? :) Покупаете палки, кучу сменных наконечников для асфальта (стираются быстро), удобную обувь для ходьбы и можно ходить хоть вокруг парковки, если там нормальный асфальт.
У меня тоже есть степпер, вот уже несколько недель. Я его взяла для легкой кардионагрузки. Потому что бегать возле дома мне негде.
Пока что для себя разнообразила шаги наклоном корпуса. Если наклониться вперед, то напрягаются ягодицы. Даже мышцы побаливают.
Для рук у меня гантельки, но я ленюсь искать уроки. Делаю интуитивные упражнения, собрав в памяти остатки занятий в зале.