Планирование времени и продуктивность

Я прочитала и мне аж тяжело стало😁 под планирование подходит только график на работе (и то сейчас этого нет), а вот прогулки, хобби, кинотетры это по желанию и настроению — зачем там график?)) Если я не вольюсь в «научные нормы» по хобби, это же нестрашно🙂 и вряд ли эта научная норма будет едина для всех.

И мне тяжело((( у меня проблема в том, что если не выделять конкретного времени под отдых, то его и не будет, поэтому и хочу впихнуть неапихуемое все. И например, как быть с хобби на результат? Лежит рукав свитера связанный уже год, а хочу свитер целиком когда-нибудь увидеть.

Все дело в том, что можно жить по принципу упорядоченности, а можно по принципу " Хочу- не хочу". При упорядоченности потом все равно окажешься недоволен" Гнался, планировал, напрягался, а нафига, устал"( свитер не так- то и нужен был, не зря не хотел его довязывать"), а, если жить по принципу хочу- не хочу, недовольство собой может проявиться в виде — так ничего и не достиг( даже свитер не могу довязать). Поэтому)). Стараемся придерживаться золотой середины)). Взбадриваем себя, когда клонит в сторону пофигизма и расслабляемся, когда все это надоело и устали. А еще читаем книжку Ефремова " Лезвие бритвы" И ищем глубокий смысл.

Спасибо за рекомендацию, не читала, постараюсь почитать, по описанию интересно!

Книги Ефремова хорошие, но устаревшие. Может быть тяжело вникать. Поэтому с точки зрения планирования времени не рекомендую)

Вот именно, все и не впихнуть, все разом не сделать. Если сейчас в приоритете тот же свитер, так пусть он идет на первый план, а не, например, концерт, встреча с друзьями или магазин (что для вас в данный момент не так важно). Зато это время вы потратите на то, что конкретно сейчас для вас важно, больше удовольствия получите, и дело (приятное!) будет сделано😊 всему свое время))

Хобби это про удовольствие. Если нужен результат свитер можно заказать)
Как вариант продумать атмосферу. Например каждый вечер выбирать интересное кино/аудиокнигу и под это вязать. С фильмом и тайминг получится

Мне тоже почти поплохело.
Делаю только необходимый минимум. И мир от этого не перевернулся, все идёт своим чередом.
Есть вещи, на которые хотелось бы выделить больше времени. Но раз пока не получается, значит, они не особо важные.

Я с вами, необходимый минимум, остальное уже было бы в ущерб сну, а так меня надолго не хватит

Остановитесь! Оглянитесь! Выдохните и расслабьтесь ))
Куда гонитесь то?

Я боюсь, что если выполнять только необходимое, то каких-то результатов, достижений и не будет. Буду только грустно спать. Может быть надо бороться с этой установкой, но мне уже почти 34, обязанностей все больше, а каких-то достижений все меньше.

>Буду только грустно спать

Сейчас мир такой, что скорее всего в любом случае будете грустно спать :)
Имхо недовольство собой и ничего неуспевание — хорошая тема для проработки с психологом.

Если выполнять только необходимое, то и результаты у вас будут только в том, что вам необходимо. Например вы хотите довязать свитер, выучить итальянский и высыпаться) Ну так и поставьте эти три занятия в приоритет. Остальное просто краткий путь к неврозу, когда вы сами себе назначили 100500 дел, разрываетесь между ними и ничего не получается толком в итоге.

А зачем вам эти достижения? Такая гонка ни к чему хорошему не приводит, кроме как к полному выгоранию!

Вообще, сон это одна из лучших инвестиций в своё здоровье и качество жизни.

Сокращаю количество дел, других способов успевать пока не нашла, ибо в сутках — 24 часа, и от этого никуда не деться. Работаю меньше 8 часов в день (правда, без выходных и отпусков); еду не готовлю и не закупаю; родственник, требующий заботы, у меня ровно один; кино/театры/концерты пару-тройку раз в год; встречи с друзьями максимум раз в месяц; весь уход за собой, включая стрижку, только на дому и по мере необходимости (при этом не крашу волосы, маникюр только без покрытия, депиляция — только бритье).
При этом абсолютный приоритет — сон. Я лучше не поем и не помоюсь, чем не посплю, потому что если не посплю, то даже сытая и чистая ни на что не буду годна, мозг просто отключается.

Планирую «крупными мазками», оставляю люфт для непредвиденных событий и просто перепадов настроения. Не загоняю себя в жесткие временные рамки. Перешла с ежедневников на планинги.
«Жить стало легче, жить стало веселей».

Какие планинги вам нравятся? Может мне надо)
Я сама пользуюсь ежедневником кармалоджик, потому что мне его подарили и вроде бы структура устраивает, на ощупь приятный, плюс дешёвый блокнот с цветными страницами для записей планов больше дневниковых, чем четких. До этого пользовалась сменными блоками от живи ярко, подбирала из-за структуры и удобства подстановки в тетрадь на кольцах; буллет-джорнал не смогла осилить, как будто эта система не мне помогала, а я ещё одно дело себе добавила в нагрузку, перестала вести. Для планирования уборки купила магнит на холодильник с пунктами что когда сделать, на неделю, помечаю маркером.

Самый обычный планинг. Обычно в ноябре начинаю охоту за приличными экз. в коже (на виду же лежит, не должен раздражать позорным видом!). Но прошлой осенью пропутешествовали, всё разобрали и пришлось довольствоваться обычным черным из Читай Города. Вполне прилично, как запасной вариант сойдёт.
Тетради на кольцах люблю. Все записи/дневники по ландшафтному дизайну участка в них. Очень удобно. С вкладками, яркими пакетиками от семян напоминают девчоночьи дневники.
Уборку так подробно не расписываю.
Вообще, узнала новое слово «лагом», и теперь нередко использую его как проверочное. Так дробно распланированная жизнь точно не лагом, если требует дополнительных усилий.
Шведы, да и вообще скандинавы, не хило монетизировали свой образ жизни.

Швеция и все северные страны не зря в топе по уровню счастья

в чьем топе? :) вспоминая «уютное счастье по-датски» — ну тааакой бредогенератор :) хюгге, а еще что-то у них там было про бухалово в нижнем белье :))

Голландцы подключились: продвигают свой niksen-искусство ничегонеделания.
В этом плане нам тоже есть что предложить миру.

несомненно  

Я стараюсь уменьшить количество дел)
Суббота у меня отдана под неспешную генеральную уборку и бьюти процедуры, именно на субботу записываю маникюр, массаж, парикмахера, шугаринг, брови и тд.
вытащить меня куда-то в субботу общаться практически нереально, наоборот хочется чтоб все ушли по своим делам и я бы спокойно вытирала пыль и делала маски.
Встречи с друзьями — вечер пятницы, какие-то активности с семьей — воскресенье первая половина дня.
Мытье посуды и пылесос распределили по всем членам семьи, каждый отвечает за свой день. Ну и вещи свои каждый сам смотрит где оставляет. Другой уборкой в течение недели я не занимаюсь. С вечера готовлю ужин который остается на обед. Потом прихожу и новый ужин и тд. Завтраки сборные, каждый справляется сам. Кому-то йогурт и Гранола, кто-то омлет ест, кто-то овсянку.
Каждое утро я решаю встать мне на полчаса раньше и сделать зарядку, или сегодня я сплю. Летом побеждает физкультура, осенью дико тянет в сон.
Если какие-то внезапные дополнительные дела, врач там, родительское собрание, на почту надо — то просто или утром встаю раньше или после работы задерживаюсь, отпроситься на час опоздать или уйти раньше обычно не проблема.

О, я ушла от такого. Было, было, у меня именно по работе в основном, плюс синдром самозванца обязывал вечно учиться, повышать квалификацию, обязательно несколько хобби, иначе что это за день, если ты не продуктивна?!  
В общем, нет, это со мной не сработало. Сейчас у меня чёткий график только для работы, я работаю сама на себя, из дома. Я обожаю свою работу, и тут никакого насилия нет над собой, мне в радость всегда. Загруженность меняется, по-разному бывает. Но обозначила чёткие рамки, с и до какого времени я работаю, и я их не нарушаю (раньше могла и в 7 утра, и в 23:00 взять студентов, хотела все деньги мира заработать наверное  ) Есть ещё чёткое расписание для одного хобби, я учу китайский. И в остальном я абсолютно свободна. Захотела куда-то сходить — сходила. Не захотела — не сходила. Захотела среди дня спа для волос — да пожалуйста. Спорт обязательно, но без насилия, и я очень его люблю, тренировки так же мне всегда очень нравятся, а спортзал выбрала, может, и не самый лучший, но через дорогу зато  . Туда бегаю когда пару раз в неделю, когда через день, как свободное от работы время есть. Ещё обожаю рисовать. Никакого плана себе не строю, захотела — села порисовала.
С бытом вообще все простейше, я живу вместе с парнем моим, уборка по мелочи — кто где пыль увидел, тот взял и протёр. Не на месте что-то лежит, кто увидел, тот и убрал. Уборка генеральная — или нанимаем людей, или вдвоём, выбираем день, когда оба свободны. С едой по настроению, кто хочет, тот и готовит; иногда вдвоём; если обоим лёнь, то идём куда-то или заказываем доставку.
В общем, в один прекрасный день я решила, что в моей жизни никакой драмы, и никакой больше гонки за продуктивностью, и никакого насилия над собой. Жизнь стала подозрительно похожей на идеальную  

Очень за вас рада! Как у вас так получилось, вы сами к этому пришли и переорганизовали свою жизнь или что-то читали/смотрели?

Думаю, пожалуй, сама. Я смотрела вокруг, наблюдала за знакомыми, и для себя определила, что я в своей жизни хочу иметь, а чего в ней никогда не будет.
Скорее всего, это типа эффекта «от противного» сработало. Смотри на них, и делай наоборот  
Возможно, спасибо первому диплому психолога, это помогло самой себе в гармонию с внутренним Я придти.

У меня бизнес, поэтому иногда времени очень много, а иногда его нет совсем. И второе может длиться месяцами, я могла по 3 месяца работать с 9 до 9, но все равно что-то успевала: и порадовать себя, и на массаж сходить, и приготовить что-то. Вопрос энергии и необходимости.

1) веду еженедельник (это не классический ежедневник, а как дневник — вся неделя на 1 страничке). Там я записываю важные дела, встречи, даты оплат, даты посещения салонов и тренировок. Туда же на будущий месяц могу приклеить листик со списком покупок (косметика, бытовая химия, какие-то предметы для дома и ремонта). Я не разделяю дом, личное и работу — все на одном листе, чтобы я полностью оценивала свою занятость. Еще у нас есть магнитный планер на холодильнике — записываем туда домашние дела, общие дела за пределами дома (дата, когда надо отвезти кота к ветеринару, например) и список необходимых продуктов.

2) уборка по системе fly lady, но на мой лад. Каждый день уделяю 15 минут какой-то зоне, а также делаю повседневные дела, это мы делим с молодым человеком (посудомойка, стирка, протереть столы на кухне, плиту, сантехнику и тд), в воскресенье делаю то, что не успела на неделе, меняю постель и весь текстиль дома + кто-то из нас пылесосит, моет пол.

3) бьюти-рутина раньше была по блокноту с графиком, сейчас я использую косметику глядя на состояние кожи и принимаю решение, что нанести сегодня. Бьюти-услуги исключительно возле дома — ненавижу тратить время на поездки за какой-то услугой, потому что уходит в 2 раза больше времени.

4) готовим по желанию, часто по вечерам ходим в кафе/ресторан, но обычно что-то есть приготовленное дома. Предпочитаю быстрые рецепты, либо не быстрые, но не требующие моего участия (например, что-то с мясом или рыбой в духовке). Продукты чаще заказываем с доставкой — это сильно экономит время и порой даже деньги.

5) у меня пока нет детей, возможно, это главный секрет, чтобы «успевать все» :) В будущем планирую периодически пользоваться услугами няни и клининга.

Спасибо за ответ! Я уже у нескольких ютуберов по теме эффективности и планирования встречала идею про еженедельное планирование вместо ежедневного, что это результативнее по итогу. Буду пробовать.
Объединение всего вместе, и личного, и рабочего, тоже попробую. Раньше меня останавливала паранойя, что кто-то на работе а моем ежедневнике прочтет личные дела, но постараюсь выкинуть это из головы.

Я раньше пользовалась ежедневным, но была проблема, что не заполняла даже половину страницы, а часть ежедневных вещей проще было преобразовать в привычку и не записывать, либо сделать быстрее, чем запишу вообще :) И в поисках более компактного варианта наткнулась на еженедельник, раньше покупала обычные недорогие, а в этом году решила себе доставить радость и купила Moleskine, он потрясающий!

Поздравляю с покупкой, красивый и элегантный! Я раньше, когда Moleskine были в моде, хотела, но по деньгам позволить себе не могла, поэтому выбросила из головы и в результате забыла что хотела когда-то. Внесу в список желаний, спасибо!

а где вы покупали с таким сердечком?)

Я сердечко отдельно покупала, все на ламоде)

Спасибо!)

Отстала от себя по поводу достигаторства, многое не делаю, записываю дела в телефон в стандартный календарь:
— из бьюти процедур только парикмахер (маникюр, педикюр, эпиляции в топку, убийство времени какое-то, да и неприятно, скучаю только по массажу у косметолога).
— не убираю (когда в городе жила, нанимала женщину, сейчас за городом — здесь очень мало пыли копится, убираем раз в пару месяцев).
— всякие курсы улучшения своих мозгов тоже в топку, мне 38, хватит уже.
— театры-кино не люблю, хожу изредка только в филармонию или на джаз.
— не глажу (покупаю исключительно немнущееся), не крашусь практически (кажется, что лучше выгляжу просто от хорошего ухода).
— насчёт походов в магазин — продуктовые люблю, а вот одежду и вещи для дома всё онлайн во время работы) но и продукты же можно заказать.
— готовим напополам с парнем, люблю домашнее и простое, но и здесь можно нанять женщину готовить основные блюда, меня это просто не напрягает.
— родственнику наняла сиделку.
— животные в приоритете, коту очень много времени уделяю, очень люблю <3
— и также спорт в приоритете, выхожу в обеденный перерыв заниматься, задерживаюсь, конечно, но когда хорошо работаешь, то ведь кому какая разница? И после работы. В том объеме, когда есть желание и нет тотальной усталости.
— хобби нет, мне спорт как раз заменяет хобби.

Вам от тотальной усталости порекомендовала бы сдать анализы на железо, витамин д, гормоны (у меня однажды ТТГ от стресса скакнул и я себя очень устало чувствовала, пока на место не вернула).

Когда вы отказались от бьюти-процедур, вы не переживали, скажем так, об общественном мнении? Я не имею ввиду реальных людей вокруг, а скажем так установки, вот как тут на косметисте комментарии почитаешь иногда и жуть находит.
О помощи сиделки думаю, спасибо, что напомнили.
Тоже пробовала ходить на тренировки на обеде, но слишком долго и муторно получается, до зала добраться, час там, душ, высушить и уложить волосы (если придерживаться кгм, то это вообще не вариант), поправить макияж, потом обратно.
Анализы эти сдаю регулярно, дефициты пытаюсь восполнять. Здоровье у меня в принципе не очень, на него тоже времени и сил уходит порядочно и забить нельзя.
Как и вы, обожаю своих питомцев, они моя радость))

Переживала и до сих пор переживаю об общественном мнении, конечно, и здесь треды создавала по этой тематике плюс-минус, и как мужчины будут меня воспринимать, волнуюсь. Но я какое-то время ходила к психологу и создала себе установку, что моё хорошее самочувствие на первом месте, иногда я насильно себя заставляю выбирать свой комфорт.
Например, вчера поехала с хорошо так небритыми ногами и в шортах, иначе пришлось бы начать опаздывать, а это уже стресс и опасно за рулём спешить. И ничего, никто от ужаса не умер и ничего мне не сказал. Или в выборе «красивая или удобная» одежда/обувь всегда беру удобную. Точнее иногда покупаю красивую, смотрю на нее пару дней и сдаю обратно)) Или вот бывают дни, когда я вообще ничего не делаю. Прям преодолеваю чувство вины, например, перед парнем, что нехозяйственная и лежу :)
К моему родственнику (он не лежачий, но с деменцией) сиделка приходит три раза в неделю, готовит ему, помогает куда-то съездить, если ему не знакомо это место (к новому врачу или в исполком), остальное он сам.
Насчёт спорта — не обязательно же зал или крутой зал, выберите что-то рядом с работой, чтоб совсем 5 минут. Я индивидуально хожу на кикбокс, по нагрузке это ого-го как, плюс уверенность в себе, плюс суставы совсем перестали болеть, тк там очень всё задействовано хорошо. И танцы нравятся, тело там тоже здорово как работает.
Своё здоровье и самочувствие берегите! Это реально самое важное.

Установка, что хорошее самочувствие на первом месте — очень правильная, мне в стрессовом моменте пока к сожалению даже в голову не приходит свой комфорт учитывать, что потом аукается.
Ваш случай с шортами очень хороший пример, как надо! У меня бы уже нервный срыв был в такой ситуации, добавлю ваш пример в мысленную копилку, буду обдумывать.
У меня несколько пожилых родственников с разной степенью необходимости заботы, сложнее всего мне даже не забота, а то, что у семьи есть перекрестное мнение как о ком я должна заботиться, всех нужно выслушать, морально вовлечься, а я не могу. Расстраиваюсь, что меня же вырастили, заботились, а я теперь не могу дать достаточно заботы. Один из моих родственников отказывается куда-то выходить без меня, с памятью сильные проблемы, боится. Сиделка, которая поможет куда-то съездить, мне бы очень я думаю помогла.
Кикбокс моя детская мечта) я сейчас индивидуально с тренером в тренажерке занимаюсь, поэтому зал менять не хотелось бы, но и в принципе ни от дома, ни от офиса сейчас в близкой дистанции нет. Одно время я работала в офисе, где один зал куда я ходила был прям в этом здании, второй в пяти минутах пешком, это конечно очень удобно, у меня получалось до 14 часов занятий в неделю.

Значит, пора семье ставить границы. У вас своя жизнь, у «семьи» и отдельных личностей — своя. Если вы не выкинули их под мост невменяемых, то вы и так делаете то, что можете.

Вы взрослый человек и сами решаете, сколько г… вам впускать в свою жизнь и выслушивать. Если найдёте сиделку или пансионат- это просто супер. Нравится им это или нет это их выбор, как реагировать — вы не обязаны класть свою жизнь и здоровье на алтарь болезни другого человека.

>У меня бы уже нервный срыв был в такой ситуации

Мне ещё помогает такой вот факт (социальный опыт проводили, инфа 100%, так сказать): всем на всех начхать, я уверена, мои небритые ноги никто и не увидел, а если и увидел, то забыл через 2 минуты.

>Расстраиваюсь, что меня же вырастили, заботились, а я теперь не могу дать достаточно заботы

Я вас понимаю, у меня тоже есть чувство вины, хотя конкретно этот родственник обо мне даже и не заботился :) Мне кажется, это склад характера такой — в любом случае чувствовать вину и быть гиперотвественной. Тоже стараюсь давить в себе — они свою жизнь, извиняюсь, прожили, и многие из них теряют разум и становятся по-детски эгоистичными. Помогаю, чем могу, но не более. Заводить детей, чтобы они перед тобой в старости стелились, изначально неправильно и их ошибка.

>Кикбокс моя детская мечта
Слушайте, ну это судьба же, сходите попробуйте обязательно! Я начинала с группы, но там больно били (ну не прям больно, но страшновато было), и стала ходить индивидуально — один кайф!

Если бы я после спортзала укладывала волосы, я бы туда вообще перестала ходить😳

Кстати да, я с влажным выхожу — по погоде в шапке

Автор! Я вас понимаю!

Сама хотела похожую тему создать!

Почему я хочу все структурировать? Да потому что ничего не делаю))))
Этим летом езжу в вылазки в выгодные, дом запущен, действую хаотично.
А хотелось бы распорядка как в турах, счас экскурсия, потом обед, потом свободное время)

В идеале: выходные хотя бы 2 из 4 вне города. В другие 2 тоже тянет гулять по летнему городу.
После работы убираться? Чет нет желания.
Надо быть многозадачной, а не получается.

Буду читать вашу тему с любопытством.

П.с. Кто-нибудь расхламлял дом? Сколько по времени заняло?

У меня эта тема назревала какое-то время, среди родственников/друзей ответа на эти вопросы не получила вообще)) ну, получила, но только или форме «что ты там устаешь, чем ты вообще занята», «гладить нужно обязательно» со стороны старшего поколения, или что все ничего не успевают со стороны ровесников))) а тут в теме уже хороших советов накидали, буду пробовать.
Расписание как на экскурсиях мне очень нравится, столько времени здесь, столько там, столько обед, все четко.
Пока лето тоже хочется не только дома сидеть, в этом году погода не радует, раздвигаю дела в хорошую погоду, чтобы куда-нибудь выбраться.
Расхламляться для меня боль и страдания, я люблю вещи и обрастаю ими, единственная причина для меня этому это тотальный ремонт со сменой полов и поклейкой обоев. Занимало недели среди работы и дел.

>П.с. Кто-нибудь расхламлял дом? Сколько по времени заняло?

Здравствуйте, я уже в другой теме отвечала, но и здесь повторю: однажды при переезде в другую страну выкинула/продала все, нажитое непосильным трудом, а когда вернулась, снова всё скупала — уже Б/У или задорого. Больше не выкидываю вещи, если не попортились :)

Вот, и я так как-то все продала, а потом заново покупать пришлось. Так что не расхламляю, я лишнего не покупаю. Если переезд- соберёмся за день. Не раз так было

Вот-вот! Я чуть с мужем не развелась из-за этого, он бы только все выкидывал и распродывал, а потом после переезда все ж обратно надо покупать. У нас вообще минимум вещей, все куплено обдуманно и с толком. Так что тут вопрос индивидуальный.

Я расхламляла) смотря как считать.
У нас расхламление было поэтапное. В целом месяц наверное заняло. Это с учетом того, что не каждый день и пару часов после работы, и время на смирение с тем что надо выкинуть.
Сейчас раз в полгода делаю расхламление/генуборку. Занимает один день

Насчёт расхламления. У меня две недели назад был переезд, перевезла вещи в квартирку в полтора раза меньше предыдущей, я и не думала, что за 2.5 года со времени последнего переезда так обросла вещами. Мне полностью завалили коробками одну комнату до высоты моего роста, когда грузчики ушли, я просто села на пол и расплакалась от ужаса и усталости от всех этих сборов. Времени расхламить до переезда особо не было, а пока оно лежит по всем углам, не особо виден масштаб проблемы. Потихоньку разбираю вещи, пытаюсь эту жуткую эмоцию перевести в конструктив, разбираю коробки, рассматриваю и распределяю на предмет оставить-авито-помойка. Вот я не Плюшкин, а Коробочка, видимо, мама дорогая…

Я квартиру расхламляла, один раз не в своей жили, второй раз уже свою. Расхламление в первом случае — до двух недель, во втором и того меньше. Но то квартира, а на дом я бы заложила от месяца до трёх.
Книга Мари Кондо «Магическая уборка». Я купила ее в электронном варианте, потому что не надеялась на успех.
За первые выходные обработала несколько тем/областей. Например, одежда, обувь, домашний текстиль и кухонная утварь. На неделе после работы темы помельче — средства уборки, бытовая химия. На следующих выходных снова взяла тему покрупнее — одежда и обувь.
Вот эти темы/области (я не помню точно, как они там в книге называются, поэтому, пусть будет так) ч, а основном, брала из книги, но подстраивала их под себя — дробила, вводила новые, исключала.
Слушайте, ну, это просто сказка. Я выкинула 8 мешков на 60 литров и ещё сколько -то муж. Потом такое приятное ощущение пространства и света.
И примерно в тоже время я набрела на систему Флай леди. Почитала, вникла, сделала. Правда, изначально немного изменила под свои возможности и способности. С уборкой у меня до этого был полный швах — не любила, местами ненавидела, не успевала, забивала и прокрастинировала. А жить в чистоте люблю, поэтому потом «убивалась», наверстывая не сделанное. Знакомство с системой у меня заняло месяц, ещё около трёх подстраивала не под себя, анализировала и снова подстраивала. Через полгода была своя «стратегия и тактика» уборки, очень хороший результат и спокойствие.
Ну, вот две этих системы изменили мое отношение к поддержанию чистоты и порядка. Раньше эти процессы вызывали столько отрицательный эмоций, чувство вины, ощущение «аврал, ничего не успеваю». Сейчас я спокойно к этому отношусь, нейтрально, местами люблю, местами очень люблю.
Вот, рекомендую эту книгу и форум Флай Леди (и, вроде бы ещё и книга должна быть).

Поддерживаю кондо (только не выбрасывайте коробочки и инструкции от таблеток) и флай леди! Просто жизнь до и после.

Во первых, хочется сказать, что вы у себя одна и себя нужно любить, беречь и баловать в первую очередь. Сначала Я, потом все остальное. Убрать из жизни все, что не нравится, от общения до вон тех старых балеток(условно). Мне очень помогла практика вести журнал/да хоть листочек/, куда выписываешь 5 вещей, которые сделали меня сегодня счастливой. Начинаешь видеть хорошего больше.
2. Сон, непрерывный глубокий достаточный. Не объедаться перед сном. Разрешить себе вздремнуть 15 минут днем, если чувствуешь, что это необходимо.
3. Я не готовлю и не покупаю продукты, это делает муж. Если бы он не делал, заказывала бы доставку. Я практически не убираюсь, делаю нужные дела по системе флай леди + у каждой вещи свой дом/чистые поверхности +клининг раз в неделю.
4. Пишу список дел (больших и маленьких ) и потом с удовольствием вычеркиваю.
5. Как итог, я многое успеваю. Работаю, учусь, я мать и жена, очень много читаю, йога 2-3 раза в неделю, бьюти процедуры все сама, кроме окрашивания и стоматолога/косметолога несколько раз в год. Еще 5 лет назад я бы подумала, что на это все нужно так много денег! А вот оказывается, чем ты счастливее и спокойнее, тем лучше становится твоя жизнь, в том числе ее финансовая составляющая. Сейчас работаю над тем, а точно ли полезно максимально расхламлятся и когда вещи пора выкидывать.
Пс невозможно сразу изменить свою жизнь, нужно выбрать один маленький кусочек и улучшить его, потом следующий и тд… начните со сна!

Я тоже по жизни действую хаотично, поэтому хотя бы работу себе выбираю в тех компаниях, где есть чёткость и структура бизнес-процессов. Кое-как удаётся вылезти в баланс. Мой мужчина, наоборот, работает в сфере культуры и плюс частично фриланс, я бы так не смогла.
Мой принцип такой: в свободное от работы время сначала поспать и отдохнуть по возможности – а потом всё остальное. Если нет сил или желания готовить – я покупаю готовую еду. Если нет сил убираться – убираюсь завтра/послезавтра. Зато высплюсь и буду с хорошим настроением весь день

У меня из приложений TickTick для жёсткого планирования по времени (расписание учеников в основном), там оплачен премиум, без него это обычное приложение-ежедневник, каких много. Для списков дел настроен ToDo от Майкрософта. Оба приложения установлены на компьютер, удобно там набросать основное, а потом с телефона корректировать по мере надобности. Из специфичных приложений — женский календарь и для графика уборки ToDy. Раньше сходила с ума по бумажным ежедневникам, но так и не смогла придумать формат, чтобы удобно было носить с собой. Ещё веду гугл таблицы с учётом учеников, с бюджетом, с инвентаризацией косметики. Удобных приложений для этого не нашла.

Если возникает что-то специфичное, то обычно набрасываю на бумаге, завела блокнот а5, в котором идут эти хаотичные записи по текущим делам: список дел на день, потом какая-нибудь проверка олимпиады, потом идеи по ремонту ванной, заметки по рабочим звонкам, физические упражнения и параметры тела. Раньше была сильно озабочена, чтобы блокнотики были тематические, в итоге они копились и не использовались до конца.

По поводу успевания всего — как-то подняла вопрос с психологом, что у меня как будто очень много прокрастинации, причем я и не отдыхаю, и работать не могу. Она меня спросила, успеваю ли я в итоге все необходимое сделать, я сказала, что вообще-то да. «Ну и отдыхайте тогда, раз успеваете». И почему-то меня это разрешение сильно успокоило. Я довольно много дел выкинула, потому что они были нужны не мне, а кому-то другому. Соглашалась всегда на всякие штуки за идею, потому что я же могу, значит, берусь. Кто ещё сделает также хорошо, как я? С мамой было довольно много ссор, когда она пыталась перекидывать на меня свои проблемы в формате «ну это же разбирааааться надо, у меня же лапки, а ты умница и сделаешь мне хорошо», полностью игнорируя мою занятость и интересы.

Спасибо за рекомендации, Ticktick установила, начала пробовать, выглядит логичным.
Сочувствую вам из-за ссор с мамой, у самой так же, но я не выношу ссориться, пытаюсь объяснять, влиять, упорно показывать как что делается.

ТикТик — да, хорошенький. Мне очень нравится сетка на неделю, где можно отмечать время дел по длительности, как раз из-за нее и приходится покупать премиум. Удобно, чтобы ученики не пересекались, дорогу тоже откладываю, после того как пару раз попалась на том, что забыла учесть полтора часа дороги. На подсознательном уровне телепортацию освоила, ага))) Вроде родной календарь у Айфона умеет такую сетку делать, многие мои знакомые не заморачиваются и просто в гугл-календаре отмечают дела. Попробуйте ещё ToDy. Он изначально для уборки, но у меня туда же внесены все домашние дела, которые я делаю раз в две недели и реже. В бесплатной версии можно выставить по зонам дела с повтором через определенное количество дней-недель-месяцев. Можно для бьюти-рутины приспособить, которая не ежедневная. Для ежедневной удобнее ТикТик, там есть трекер привычек, но не помню точно разницу с бесплатной версией, возможно количество привычек ограничено. В ToDy у меня всякие кошачьи и цветочные дела настроены отдельными зонами)))

Объяснять-влиять не особо работает)))
Мне тоже не особо нравится ссориться, но у мамы профдеформация, как я считаю. Она учитель с многолетним стажем, всегда права, плохо слышит чужое мнение. Все, что ей не нравится, пропускает мимо ушей. И мы с ней работали в одной школе, я оттуда смогла уволиться только со второго раза. В первый раз был летом 2019 году, а весной 2020 мама начала ныть, что у нее классный выпускной класс, а учитель по моему предмету не справился с удаленкой, «Моим детям нужен хороший учитель, возвращайся, кто, если не ты?» — сказала мне мама. Серьезно, «моим детям»))) я ушла окончательно в середине следующего года, потому что проблемы школьные никуда не делись. Ну это просто как яркий пример. Она просто начинала ныть, дуться и требовать, чтобы я решала ее проблемы, как будто это я ее мама, а она моя дочь-подросток, какие-то детские паттерны поведения отыгрывала. Сейчас все более-менее нормально, она иногда такое пробует, но быстро приходит в чувство, границы выстроены. Если что, все это не значит, что я категорически ей сейчас не помогаю, просто она перестала меня дергать по любому поводу, напрочь игнорируя мои планы. С моей младшей сестрой она кстати себя так не ведёт, там все наоборот, это какой-то прикол старшей умницы-разумницы дочери и младшей непутевой ну-прелесть-какой-дурочки.

Мне стало гораздо легче делать все дела, домашние, занятия спортом, бьюти, походы к врачам, когда я совсем перестала их планировать. Все планеры очень давят на психику. А это по сути просто жизнь и ее надо жить. Вы и так всегда знаете, что вам нужно сделать сегодня.

Мне стало тревожно от прочтения, а я вообще ни разу не тревожник. Ничего строго не планирую, в to do list записываю только задачи по работе к исполнению в течение дня и что-то важное, чтобы не забыть. А домашние дела по остаточному принципу, сначала я, мой сон и отдых, потом они. Я у себя и у своего ребёнка одна. Строгое планирование меня нервирует и вызывает желание саботирования. Поэтому микроменеджементу нет!🤣

О, моя любимая тема… дано: офисная работа, 1час времени в одну сторону, ребёнок в детском садике, муж, спорт 3-4 раза в неделю и аутдор активности. Что мне помогает: жертвую сном, встаю на тренировки в 5-5.30 до работы, сплю в среднем 6.5 часов, 7.30 это супер прям. Ещё я не заморачиваюсь с уборкой — идеально чисто бывает 1 раз в неделю после уборки, на генеральную вызываю клининг. Не брезгую полуфабрикатами и заказом еды, очень экономит время. Домашние дела делим с мужем: он на удаленке, утром ребёнок на нем, я подхватила вечером. Может днем принять доставки, вечером приготовить что-то несложное, помочь с уборкой.
Из бьюти: сняла гель, т.к. не хочется тратить на него время, на волосах эиртач, крашусь раз в 3 мес, у косметолога только инъекции несколько раз в год.
Что помогает в планировании: тренировки, сон — фитнес-часы, они же помогают следить за уровнем энергии примерно. Дела домашние и события-календарь рабочий и в телефоне. Списки продуктов и дела в отдельном приложении. Вроде всё.
И стараюсь слушать себя, не «болеть» перфекционизмом. Да, можно жертвовать спортом, поездками и тратить меньше энергии, но это негативно отражается на моем психологическом состоянии и домашних. Я жертвую домашним уютом и делами, в классическом понимании этого мероприятия. Поэтому улыбаемся и пашем)))

Как вам с таким количеством сна живётся? Отсыпаетесь иногда или вам и так нормально?
Фитнес-часы мне тоже нравятся, но и они постоянно рассказывают, как я не права, что не достаточно и не регулярно сплю.

Мне кажется я так мало спала всегда, только в школе и университете отсыпалась до 10. Если сплю меньше 6 часов длительный период проседает иммунитет, поэтому отслеживаю сон. В целом, я думаю это просто особенности моей нервной системы

Недавно читала, что 6 часов сна требуется тем людям, кто генетически на это запрограммирован. Возможно, это ваш случай, остальным такое не подходит

Ну 6 и мне мало. Читала разные исследования, что 8 часов это очень общая цифра, в среднем хватает 7.5ч как раз. А чем старше, тем меньше требуется сна

Я живу по принципу хочу-делаю, да, вот так мне повезло) планирую заранее походы на маникюр, педикюр, ресницы это каждые 2-3 недели, я записываюсь всегда даже вперёд ибо к мастеру просто так не попасть, т.е. вот пришла я на маникюр, а у меня уже есть запись и на следующий. Отпуска глобальные планируем очень заранее, хороший отель нужно бронировать заблаговременно, было время когда можно было сорваться вот прям сейчас, но теперь комфорт на первом месте. Хотя до сих пор есть спонтанные путешествия на пару дней, но они теперь чаще всего по России, например вот как-то грустно, а Питер очень даже соответствует настроению и летим туда просто погулять, иногда приезжаем в аэропорт и просто берём ближайший рейс вообще не важно куда (тут надо заметить, что это для меня спонтанные путешествия, а муж все заранее обдумал и у него все четко). Для всего этого хватает обычного гугловского календаря, просто вписываю туда мероприятия и всё. А тренировки, прогулки и быт только по желанию, если мне хочется сегодня читать книгу значит поработаю я завтра, если хочется погулять в лесу значит уборку сделает клининг и прочее. Я не могу отдыхать, тренироваться, есть по расписанию я же могу просто не хотеть этого делать в данный момент 🤷‍♀️ короче, то что только меня касается делаю исключительно по наитию, то что затрагивает кого-то ещё можно планировать, например встречи с друзьями

Как я вас понимаю. Хочется всего, а сутки не резиновые)
Помогает задуматься, что и для чего вам на самом деле нужно.
Исходя из этого расставить приоритеты.
Если важнее чего-то достичь- поставить это во главе плана, а остальное добавлять по вспомогательному принципу: насколько оно относится к главной цели и помогает с ней.
Полезно задаваться вопросами «зачем мне это, что будет если убрать»?
Например, зачем вам вязать, если для удовольствия, то не нужно зацикливаться на цели. Если же у вас уже беспокойство и вина оттого что свитер не связан- то это очень сомнительное «удовольствие».
Если в кино, театр нужно идти через силу, пожертвовав сном — это тоже так себе отдых, оно вам надо? Зачем?
Ну и так со всем. Та же уборка. Для меня это важно самой, я люблю когда все на своем месте. А кому-то комфортно в сраче. Зачем тогда себя насиловать и тратить время на то что вам не нужно?
У меня для планирования обычный ежедневник. Уход строю курсами. Соответственно мажусь тем, что на данный момент открыто. Сейчас пробую составить какой-то план, но пока мне не нравится: нужно постоянно смотреть в бумажку, что сегодня делать и это напрягает.
Раз в неделю запланирована уборка и раз в неделю уходовый день: депил, скраб, маникюр, педикюр и все такое.
Бывает что не успеваю все сразу сделать, тогда часть переношу на следующий день. Но опять же. Никто не умрет, если я неделю похожу с лохматой кутикулой.
Процедуры планируются просто. Я уходя с процедуры сразу записываюсь на следующую) либо ставлю пометку.

Добавлю еще, что даже из «здоровых» привычек все успеть просто невозможно. И из перечисленного вами тем более) постарайтесь понять, что из этого действительно вам нужно. Либо делайте по настроению. Например надо в день пройтись, заняться спортом, уделить время хобби, уходу и тд. Подумайте чего из этого вам хочется сейчас и делайте) можно составить себе на месяц «круг сфер жизни» и вписать туда все дела. Вычеркивать по мере выполнения.

Составляю себе список дел, которые надо сделать — не именно сегодня, а вообще. Скажем, убраться дома — сделать маникюр — приготовить еду — купить ребёнку костюм на утренник. Список даёт сразу несколько преимуществ:
1. Не забыть сделать мелочи (вроде «подшить штаны», «почистить обувь»);
2. Не метаться между делами, а делать в порядке срочности и необходимости;
3. Если выдаётся свободная минутка, можно взять и сделать что-то из несрочных мелочей.
И ещё, если день загруженный, составляю список, куда пишу всё, что сделала — иначе к вечеру выгораю, чувствую, что устала, а перед глазами длинный список несделанных дел, это угнетает. Когда перед глазами есть список сделанного, это поднимает настроение.
И, золотое правило: уметь остановиться и сделать перерыв. Вот как в анекдоте, где женщина пила кофе, а на вопрос детей сказала, что делает им счастливую маму. Какой бы срочной ни была задача, если я в мыле — я не продуктивна и только накосячить смогу. Чувствую, что нужен перерыв — бросаю всё и иду пить кофе /обедать, а потом с новыми силами смотрю на задачу, и понимаю, пфф, да я ж это за минуту разрулю сейчас

Приоритеты. Только делая самое важное сейчас, а менее важное потом получается сносно успевать.

Лично для меня подобный планнинг убьет все радость жизни, но моему мужу очень подходит, спонтанность -не его конек и сюрпризы не любит.
Будучи в Бишкеке, разговорилась с местной девушкой, чья сестра уехала в Германию работать няней и полностью переняла местные привычки. Вся семья, включая маленьких детей, с утра составляет список дел, которые необходимо сделать и придерживается графика. Я прекрасно понимаю, что подобное планирование -часть национальной культуры, не зря Германия -локомотив европейской экономики, но оно не всем подходит. Зато эта девушка-няня, распланировав занятия, сдала немецкий на высокий уровень и поступила в универ

У меня есть маленький ежедневник, куда заношу всякие запланированные встречи и мероприятия, походы к врачам и тд… Т е все то, что имеет привязку ко времени. Ещё завела отдельный блокнотик, куда записываю всякие другие важные и не очень дела. Вычеркиваю по мере выполнения. Некоторые пункты отпадают сами собой и становятся неактуальными. Это здорово помогает, ибо держать все в голове невозможно.

Я помню как задала этот вопрос психологу лет 6 назад, типа а вот как всё успевать😁 Ответ: никак. Просто потому что есть предел всему физически, вы не можете добавить время в день, не можете отрастить ещё одну пару рук или вообще себя клонировать. Нет секрета успешного успеха(ну может только в соц сетях на фотках).
Обычная каждодневная жизнь — это про расстановку приоритетов и жонглирование ими. И как-то сразу отлегло…
Из бытового есть два основных инструмента: делегирование и автоматизация. Автоматизация — начиная с мелких вещей типа робота-пылесоса, мультиварки, паровой швабры, мойщика окон, посудомойки и т п и заканчивая системой автополива или, например, паровым шкафом. Только вы знаете что вы не любите больше всего делать или где у вас тратится прилично времени. Даже когда делаете ремонт — лучше такие вещи учитывать(типа глянцевую плитку или матовую, какого цвета, насколько будут видны брызги и т п).
Делегирование — ну тут всё понятно, доставка еды/продуктов/уборка.
Не обязательно всё вместе, среди моих знакомых есть две группы людей: те, кто больше делегирует связанные с едой активности(почти не готовят) и те, кто делегирует уборку(я из второй категории).
Ещё из небольших лайфхаков: не пробую незнакомые рецепты в рабочие дни, есть определенный пул рецептов для ужина на ротации. Дома всегда есть «база» — специи, консервированные томаты, кокосовое молоко, фасоль, лук, чеснок, в холодильнике морковь, сельдерей, соусы и т п, у каждого она своя. Как правило, не хватает всего пары ингредиентов, чтобы приготовить полноценное блюдо, а иногда и всё есть. Если что-то начинает заканчиваться — сразу записываю на маленькую доску маркером, чтобы не думать потом и периодически прохожусь по ней, делаю заказ. Также и с делами — «выгружаю» на бумагу(иногда электронную) и периодически прохожусь, некоторые пункты иногда сами отпадают.
Ну и плюс я же живу не одна, поэтому есть дома ещё один взрослый человек с двумя руками, быт — это дело совместное.
Вообще, постарайтесь немножко в себе разобраться, я тоже ловлю тревожность от того, как вы сообщение написали, как загнанная белка в колесе. Не совсем поняла про какие достижения, которых всё меньше, вы говорите и откуда там растут ноги. Вы хотите пробежать марафон? Вырастить самую большую тыкву? Чтобы вас повысили на работе? Иногда помогает сформулировать цель и начать в её сторону «лежать», а точнее если эта цель именно «ваша», а не навязанная извне, то подсознательно вы будете к ней больше стремиться.
Старайтесь не провоцировать маму — доказывать, объяснять бесполезно, это взрослый человек и вы тоже взрослая, только энергию тратить, при том постарайтесь выстроить границы. Мне ещё иногда помогает сказать, что да, вот такая я непутёвая/ленивая/нужное подставить, сразу обрезает дискуссию😁 И ей необязательно знать что я не глажу постельное бельё😁
Про процедуры тоже не совсем поняла, на вас давят соц сети или окружение или откуда столько давления? Никаких правил нет, надо ли делать маникюр в салоне/обязательно ходить в зал и т п, не надо себя мучить. Я не хожу к косметологу/в зал/никогда не была на маникюре в салоне и не ощущаю себя какой-то неполноценной, хотя финансово позволить себе могу. Дома есть гантели/гири/и т п, есть аппараты для лица, на маникюр сейчас времени не так много, ношу короткие ногти, главное — чтобы были аккуратными, люблю лечебные штуки с глянцем.
По итогу вам нужно определить что для вас всегда в приоритете(сон/здоровье/спорт/хобби и так далее) и делайте остальное по остаточному принципу, смотрите где можно делегировать/упростить/автоматизировать.
Прохожу сейчас один тренинг по работе — выделила 15-20 мин в день, уже половина позади, делаю так быстро как могу. Выгорала — знаю что это такое, потом выбираться тяжело.
И ещё советую освоить AI, там можно и про «в просторах информационного поля сборник (график) необходимых для здоровой жизни дел, которые необходимо выполнять (с научной точки зрения), например, три тренировки в неделю, планирование тренировок в зависимости от цикла, 6000 шагов в день и т.д.» прочитать, можно составить себе план тренировок хоть на неделю, хоть на 10 лет😁
И что для вас — отдых? Вы там написали, что если время не выделить на него — значит его не будет… А как вы отдыхаете, значит поставьте это тоже в приоритет, как и со всем остальным.

Классно написали, поддерживаю! Очень здраво  

Ой, Вы так всё расписали, я прям как на терапию сходила, с васпятьтыщ, как говорится, спасибо)

Ох, вот это вы «загнули»! Страшновато. Страшновато в том смысле, что я бы, наверно, загнулась с таким подходом. У вас сон, я так поняла, недостаточный, как тут найти силы, чтобы успевать больше?
У меня с планировкой все сложно, некоторые особенности психики легко могут умножить любые планы и графики на ноль.
Есть некоторый «костяк», который повторяю изо дня в день (уже это требует определенных усилий и самоконтроля. Временами). Наполнение этого «костяка» продиктовано именно моими потребностями. Входят в него душ, гигиенические процедуры, еда, прогулка, общение с родителями и минимальный комплекс ЛФК и Ревитоники. На эти действия стоят несколько будильников с разной периодичностью. Приучала себя к ним постепенно, пункт за пунктом и вводила постепенно.
А остальное все очень по разному.
Например для уборки и чистоты дома я использую парочку систем, например, Флай леди и «традиционная». Наскучила одна — перехожу к другой.
Для приготовления еды и закупок продуктов — «традиционная» и планирование меню с сайта «Меню недели», заготовки по методу Маши Шелушенко. Наскучило одно — перехожу на другое.
В части хобби и увлечений уже нет никаких будильников, напоминалок и вообще каких-либо жёстких рамок и планов. Хотя, есть «списки» по направлениям — шитье, рисование, иностранные языки.
Например, шитье. Хочу и то, и это, и пятое-десятое, для этого надо вот это и вот то. И становится примерно понятен список мероприятий — что и когда делать.
Рисование: интересно вот эта тема и вон та, а ещё вон та, и ещё много. Хочу, попробовать вот такой материал, и такой, и сякой. Для этого надо вон то и вон это. Вот и готов список.
Вот все эти «направления» и «течения» я как-нибудь записываю на бумаге и креплю ее на магнитную доску, где эти записи сгруппированы по видам хобби и увлечений. Времени на всё-всё-всё у меня точно не хватит, поэтому делаю то, что успеваю и что хочется в данный момент. Если поработала над какой-то темой, то помечаю это все на соответствующих листочках. Так я вижу, что процесс идёт (пусть не всегда так быстро, как хочется) и стараюсь, насколько возможно, чтобы эти галочки появлялись по всем направлениям более-менее равномерно.
Никакой научной базы, жёсткой системы, системы тайм-менеджмента у меня нет. Да, и не для меня это — «плавали, знаем». Ориентируюсь на свои возможности, потребности и желания. Пользуюсь ещё «Тайм-таймером», телефонным приложением для домашнего бухучета. В части управления временем и проектами использую рекомендации для людей с СДВ (синдромом дефицита внимания).
На мою успешность, собранность и продуктивность влияют прежде всего сон и уровень стресса. Чем лучше сон и меньше стресс (и моя тревожность) тем больше я способна сделать.
Вот, как то так.

У меня просто такое на холодильнике: это то, что надо не забыть, мои appointments. Все остальное: приоритет — сон. Потом — время с семьей и работа. Потом — остальное.
Как сложится, так и отлично. Я в непонятно какой момент поймала внутренний дзен и перестала стремиться быть лучшей, доказать, выиграть, переспорить и вот это всё. Я в порядке и удовлетворена, близкие тоже — и слава богу.

Все меняется у меня в разные периоды жизни. Когда надо учиться, тогда сон уменьшается и хобби уходят.
Когда маленькие дети, то живешь по их расписанию и сон потом в приоритете.
Если нет чего то экстра важного и обычная рутина, то конечно времени больше, но насиловать себя вредно.
У меня хорошо шел тракер полезных привычек: там все приоритетные привычки и галочки что сегодня сделала — упор не на то, чтоб везде их поставить и грызть себя за не сделанное, а на том что какая я молодец, что хоть что то из желаемого сегодня сделала. Туда же можно и периодиеские дом дела записать, но это напрягает, лучше уж уборка раз в неделю в определенный день, а в течении обычных дней просто класть на место и делать небольшие задачи по пути.
Маникюр сама, эпиляцию сама, раньше был лазер раз в месяц и на это можно найти время. Крашу волосы сама, раньше тоже парикмахер раз в месяц.
Считаю, что лучше базовый уход и нормальный сон, только любимые дела, чем куча всего и нет времени жить, а еще хуже чувство, что жизнь проходит мимо! А то получится, что за деревьями и лес не видно, а жизнь она одна и прямо сейчас)

По теме «успеть все», могу посоветовать вам отличную книгу Максима Дорофеева «Джедайские техники». Четко, без воды, все по делу, будете применять советы — точно станете продуктивнее.

Но, мне кажется, что сейчас вам больше подойдет книга Анны Зробим «Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызений совести». Я сейчас абсолютно серьезно говорю) Будете качественно отдыхать, точно станете продуктивнее.

Так что рекомендую ради интереса почитать обе книги. А дальше решите, что для вас лучше и что вам больше помогло)

У меня наложились работа + курс повышения квалификации на 8 месяцев (с некоторым количеством высшей математики и дедлайнов). Сначала недосыпала, истерила и напрягалась, что не успеваю с уборкой, не хожу туда, не вижу вот этих и этих людей, а потом как-то расслабилась. Пришла к тому, что пока нет нареканий от начальства и я не пропустила очередной дедлайн по обучению — меня все устраивает! Поставила себе напоминалки на окрашивание бровей))) уборку разбила на маленькие кусочки, все остальное отпустила. Иногда даже успеваю сделать пару масок для лица или порисовать в приятной компании (любимое приятное хобби)

#
Могу посоветовать две очень важные вещи, которые когда-то кардинально изменили мою жизнь. Просто попробуйте месяц, и вы себя не узнаете :)
Первое — это сон. Что бы ни происходило, я сплю достаточно. Режим — это то, что очень круто меняет все, потому что оказывает огромное влияние на состояние, а оно определяет мышление, а из мышления уже вытекают действия. Об этом очень много пишет Катерина Ленгольд. Приведу пример: вспомните ситуацию, когда вам нужно было работать, но вы сильно болели. Время, затраченное на самую рутинную и обычную задачу существенно увеличивается. Мы еще тратим много сил на преодоление сопротивления, в результате получается долго, изматывающе, результаты так себе, вина, самокопание и вот это все. Так, я одно электронное письмо писала полдня как-то, а потом, когда все поменяла в жизни, осознала, что в аналогичной ситуации настраивалась ровно одну чашку кофе (3-4 минуты) и писала еще 10 минут. Вот это был разрыв шаблона :) Как только вы начнете высыпаться на постоянной основе, спустя 3-4 недели произойдет магическое расширение суток. Будет ощущение, что у вас не 24 часа, а куда больше — все дело в том, что многие «неприятные» дела перейдут в разряд обычных, и перестанут вызывать сопротивление, и не надо будет настраиваться и все в таком духе. Если у вас проблемы со сном, очень рекомендую программу доктора Бузунова, строго докмед. Программа дорогая, но можно купить книжку (или даже скачать) и по ней все восстановить за цену чашки кофе. Не реклама, но это одно из лучших моих вложений.

Второй кит — это отказаться от стандартов «надо»и насилия над собой. Первый вопрос — кому надо? Если вам, то делаем. Если «так положено»/«такой порядок»/«обычно так» и все в таком духе — ненене. Если начать делать то, что вам нравится и то, что вы считаете необходимым, высвободится много времени и сил. Вот как часто надо шторы стирать? Гладить постельное? Мыть окна? Гладить рубашки мужу? Опираемся на себя. Мне надо? Помыла. Не надо? Окей. Не хочу гладить рубашки? Куплю ему восхмитительные футболки. Пусть с пиджаками носит, будет такой весь кэжуал айтишный красавчик.

У нас есть определенный запас психической энергии на «страшные», «неприятные» и прочие подобные дела. У каждого они свои. Например, вы боитесь в налоговую ехать. А кому-то в кайф там права качать и разборки устраивать. Делегируем все, что не нравится — практически все можно делегировать. И со временем, как «ресурс» восстановится, вы станете гением продуктивности. Состояние потока, все дела.
До недавнего времени я не готовила, просто потому, что мне не нравилось. Я брала готовую еду во Вкусвилле и Азбуке и просто сервировала ее. Свежее, полезное, качественное — и все еще сильно дешевле, чем мое время, затраченное на готовку. Одна дама меня за это тут захейтила)) И ладно, мне то в кайф, мне вкусно из Азбуки. А в какой-то момент поняла, что хочу готовить. Пошла на курсы Новикова, теперь творю шедевры. Все изменила одна маленькая деталь — пришло вдохновение, и без насилия над собой я с радостью купила все для кухни, с радостью заплатила нормальные деньги за курсы, хожу и занимаюсь. Это рутинное, «обязательное» занятие — но для меня это творчество и хобби, заряжающее мою батарейку. При этом я не хочу заниматься выпечкой и кондитерской — я лично для себя считаю это вредным. Без насилия — ключевое.
Или спорт. Мне не по душе ходить на тренировки в зал. Зато я обожаю плавать, люблю вейкборд и виндсерфинг — и я с радостью всем этим летом в моем любимом затоне занимаюсь.
Очень рекомендую удалить все, что высасывает энергию (это второе ключевое изменение). Если после дела или общения с каким-то человеком вы чувствуете себя, как выжатый лимон, и удовлетворения, радости, кайфа нет, то смело вычеркиваем из жизни. Даже если это любимая свекровь или коллега за соседним столом.

Но мы все-таки не в мире розовых единорогов. Есть дела, которые делать не хочется, но надо, и никак от них не уйти. Тогда идем в анализ: как можно оптимизировать это дело? Что я могу поменять, чтобы стало комфортно? Приведу пример одной прекрасной девушки из Казани, которая детей в школу возит, встаёт в пять утра, ненавидит это, но возит. Ноет, превозмогает, возит. И так до бесконечности. Навскидку: возить может муж, свекровь, нанятый человек. Можно сдвинуть рабочий график на позже. Можно отдать детей в школу поближе — во дворе. Можно перевести на онлайн обучение, можно переехать ближе к школе, и мне уже надоело писать варианты :) Счастливая мама — счастливые дети. Главное — не страдать, не мучиться, а решать проблему. Но если мы недосыпаем, проблемы становятся страшными и «нерешаемыми».

Еще небольшой лайфхак: мы побеждаем прокрастинацию, если формулируем задачу максимально четко. Не «научиться рисовать стрелки» (что? Где? Когда? Как? Паааника), а «Открыть пост Vaigosh, купить «такую-то» кисть и подводку, в среду в 12:00 попробовать нарисовать». Тогда мозгу будет проще приступить к задаче. Я веду свои дела в приложении «Твое время». Скрин прикрепила :)
Ну и есть еще один лайфхак, который меняет все, но по важности все-таки не превосходит сон. Деньги. С деньгами все сильно проще. Не нравится в налоговую ездить? Ну так пусть ездит юрист. Дорого, зато нервы целее, настроение хорошее, все сделано сразу правильно с первого раза, не надо восстанавливаться, заедать сладким, писать подругам с запросом поддержки и все такое. За свой комфорт стоит платить. Ну и в целом постою в белом пальто — если решить проблемы со сном, деньгами и здоровьем, окажется, что проблем нет)))

Другим комментарием опишу, как я живу, а то уже простыня получилась. Очень надеюсь, что вы прислушаетесь про сон. Это game-changer, серьезно

#
Я просыпаюсь в 8-9 утра, мне хорошо, я сразу же иду к любимой кофемашине и готовлю кофе в стаканы с собой. Стаканы классные :)
Любимый уже пару часов работает в своем кабинете. Обнимаю, целую, собираемся и выходим на улицу. Он астматик и айтишник, поэтому ему обязательно нужно разгружать голову и иметь физическую нагрузку. Зимой выходим в обед, а не утром, когда темно.
Никакого макияжа, только spf. Доходим до пляжа, дальше я купаюсь в реке, а он сидит на бережке и пьет кофе. Возвращаемся, я готовлю завтрак, пока он отвечает на письма и принимает душ. Подаю завтрак. Мне не хочется кушать утром. Но «надо». Правда «надо» — не мне, поэтому я не ем завтрак :) лишнего веса нет, наоборот, я сильно похудела, когда перестала бороться со своим телом. Делаю кофе уже в домашние кружечки, иду лежать в ванне и читать косметисту или книги или что-то еще прекрасное. Пью кофе, лежу в ванне с пеной, занимаюсь домашним спа почти каждое утро, кроме субботы и воскресенья. Любимый L’occitane и Molton Brown для настроения, грамотный и бережный уход для лица (я химик), контрастный душ. Выхожу и начинаю работать. У меня панорамный, фантастический вид из окна на Москву-реку, самая классная мебель от SK design, и все сделано для меня, по душе, так, как мне нравится. И если нравится все от ручки до вида из окна — то работать сильно легче. У той же Катерины Ленгольд есть огромный бесплатный подкаст об организации рабочего места. Не реклама.

Днем я делаю перерыв и занимаюсь тем, что для меня важно и интересно. Я люблю учиться, так что могу смотреть курсы, практиковаться в чем-то, идти кататься на вейкборде, серфить, да что угодно. Я сова, мне идеально интенсивно работать вечером, поэтому я так и делаю. Утром — рутина, вечером — мощные стратегические задачи и «инвестиции в будущее». Домашние дела делаю тоже в течение дня. Я минималист, исповедую философию достаточного, а потому домашние дела не занимают много времени — если не надо убирать статуэтки, штучки, украшения, разбросанные вещи и все в таком духе, то пыль протирается молниеносно. Квартира пылесосится за 10 минут, хотя большая, потому что ничего на место класть не надо — все уже на своих местах. Мне нравится уборка, она меня структурирует и прочищает мне голову, поэтому перед сложными рабочими задачами я убираю на автомате. Никаких генеральных уборок и никаких клинеров. Но опять же — мой девиз «без насилия над собой». После двух недель в реанимации и больнице я не стала убирать и превозмогать, а попросила любимого вызывать клининг. И сотрудница клининга убирала, когда я лежала и смотрела сериалы. То же самое с едой — ее заказывал и сервировал любимый, и он же отвозил к врачу меня на такси. Все мои домашние обязанности он взял на себя. И точно так же, когда он болеет — все домашнее на мне (хотя и так на мне — он просто выносит мусор) утром, и мне нормально такое положение вещей. Уборка не занимает много времени, потому что вещей мало, они все качественные и нужные, и это вещи для меня, а не я для вещей. Я ухаживаю только за кофемашиной.

Так что дневное время я посвящаю себе, а вечером работаю усиленно. Любимый отдыхает, спит или залипает в максимально бестолковые видео — ему это нужно, чтобы разгрузиться. У него стрессовая работа, у меня — нет, у меня чистый кайф :)
Отдельно отмечу, что я всегда была, есть и буду более, чем финансово независима. Это важно для женщины, как по мне.
Подаю ужин, потом мы занимаемся чем-то вместе — играем в настолки, смотрим кино, идем куда-то. Мне нравится выбирать продукты — поэтому после 21 мы идем в Азбуку рядом, покупаем свежее на пару дней. Смысл в том, чтобы еще раз погулять :) Или, если хочется, едем в Азбуку побольше. В глубокой ночи я занимаюсь рукоделием или читаю. Засыпаем в обнимку, он часто засыпает раньше, а я глажу его, как своего ручного медведя, и погружаюсь в океан нежности.

Если посмотреть на «надо», я живу просто кошмарную жизнь — не завтракаю, раньше еще и не готовила, купаюсь в Москве-реке, в зал не хожу, валяюсь в ванне по утрам вместо того, чтобы работать, встаю поздно, днем вообще своими делами занимаюсь. Кшмр же :) Зато как же мне хорошо! Я счастлива. Мой смысл в том, чтобы делать важное и ценное. Мои дела — либо то, что несет мне радость, либо развитие. Остальное вычеркиваем!

Я тревожник (и сейчас самое оно сказать «и мы счааааасливы»)  
Но мне от прочтения этого становится страшно. В разгар «тревожного пожара» загорается синдром FOMO (fear of missing out — “нельзя пропустить ничего, вдруг там что-то важное»).
И единственное, о чем хочется сказать сразу (и не сочтите за нетактичность или за непрощенный совет, может) — притормозите.
Вы уверены, что Вам действительно нужен весь этот список?! Подумайте, а вы хотите весь этот список? Или «надо»? Кому «надо»? Вам? Или потому что в инстаграме «блогер, инфлюенсер и мамочка трех ангелочков» показала свой суперпродуктивный день?
Я сама это проходила, скажу честно. И периодами бывает до сих пор.
Если по сабжу:
— записываю в заметках (есть планы на год глобальные, есть на неделю);
— уход в приложении салона, плюс записываюсь сразу на несколько процедур надолго вперед, они напоминают;
— по поводу образа жизни — выделите по приоритетам, попробуйте все, но не сразу, иначе сорветесь очень быстро (а что-то и само отпадет);
— на работе битрикс).
Стираю параллельно, забрасываю в машинку и иду заниматься своими другими делами)
Если решили, что точно весь список нужен, то исключайте соцсети — нельзяграм, вк и т.д.)

есть у меня на эту тему история.
было время, когда я хотела успевать все и быть для всех вокруг хорошей: хорошей девушкой и хорошей дочерью. ну и хорошим сотрудником. делала, успевала, выматывалась. в конце концов меня это привело только в кабинет невролога. 1\10 никому не советую. как подумаю сколько всего я тогда делала, а никто даже спасибо не сказал…
поэтому первое что вам надо сделать — положить болт на все и выспаться. неделю, две, месяц, сколько вам нужно чтобы ощутить бодрость или хотя бы отсутствие усталости. чучуть сначала добавлять дела, которые приносят РАДОСТЬ.
так что да, со всеми делами в одно лицо я не справляюсь и не собираюсь справляться. дела не заканчиваются, а вы у себя одна. удачи

У меня планер gtd на телефоне, с олдскульным интерфейсом, забила туда мероприятия, для которых нужна периодичность — помыть пол, поменять белье, покрасить брови и т.д. не то, чтобы сильно заморачиваюсь, но это помогает держать дела в относительном порядке.
Для работы и дел вне дома гугл-календарь, он синхронизирован с календарем мужа. Нам так проще разобраться с тем кто сидит с дочкой, когда звать няню. Туда также забиваю тренировки, врачей. Я люблю когда видны свободные временные промежутки и уровень загруженности, мне это помогает снизить тревожность.
Раньше ещё была с мужем поделена гугл-заметка со списком продуктов, но сейчас в основном заказываю доставку