На сегодняшний день рынок в полной мере отреагировал на озабоченность последствиями солнечного излучения и предлагает очень широкий спектр средств, содержащих тот или иной фактор защиты. Как разобраться в том, какой именно санскрин наиболее отвечает вашим потребностям? Попробуем найти ответ.
Итак, в продолжение моих предыдущих статей о санскринах и ретиноидах, можно подсуммировать, что в первую очередь следует выбирать по маркировке и обращать внимание на:
— широкий спектр защиты (broad spectrum, маркировку PA или UVA-seal)
— санскрин, а не санблок
— SPF не выше 50+
— водоусточивый, а не водостойкий
— без нереалистичных обещаний: 100% защиты, тотальной защиты, защиты на весь день без обновления каждые 2 часа
— без ретиноидов в составе
Однако, допустим, в вашем распоряжении несколько санскринов, выполняющих эти требования, но что дальше?
Выбираем формат
Спреи и пудры не рекомендуются в качестве основной меры защиты от солнца по вполне прозаичной причине – трудности их правильно дозировать. Как уже упоминалось не раз на этом сайте и в постах, и в комментариях, эффективность санскрина измеряется по стандартному протоколу, с дозировкой активного вещества не менее 2 мг на см кв поверхности. Это не уловка маркетологов и не сговор производителей, а стандартный протокол. В середине 2000-х было проведено несколько достаточно интересных исследований, в которых пользователям предлагалось вести дневник применения санскрина, а также взвешивать потребительскую тару в начале и после каждого применения. В конце оценивалось количество санскрина, которое использовалось не в «тестовом», идеальном режиме, а в так сказать «полевых», реальных условиях.
Такая же проблема возникает с дозировкой спрея – как правило, производители не пишут сколько «пшиков» требуется для создания достаточного защитного слоя, а конечный потребитель наносит спрей как термальную воду – до ощущения легкого увлажнения, в то время как следовало бы наносить его до равномерного интенсивного сплошного влажного блика. Вторая причина, по которой спреи не рекомендуются для регулярного использования – риск вдыхания частиц солнцезащитных фильтров. Особенно это актуально для детей.
Выбираем нужный SPF фактор
Вариант первый, самый простой:
По рекомендациям профильных комитетов
— FDA, Минздрав Великобритании, Канады и многие другие регуляторы рекомендуют ежедневно наносить санскрин с фактором защиты SPF 15 и выше
— Ассоциация Дерматологов США, Ассоциация онкологов, многие клинические профильные комитеты рекомендуют наносить ежедневно SPF 30 и выше
Что хорошего? Более менее однозначно и понятно.
Что плохого? Неоднородные рекомендации и не учитывается контекст – индивидуальная фоточувствительность и географическая локализация. Голубоглазый блондин-австралиец и оливковокожая я где-нибудь в Скандинавии будем иметь одинаковые рекомендации по защите от солнца, что в корне неверно – не учитывается наш фототип и солнечная нагрузка местности.
Поэтому вторым следующим шагом по персонализации выбора будет:
Подбор санскрина по фототипу Фитцпатрика
На снимке из треда Quora, кстати, изображен игрок в крикет, с его профессиональной вредностью — солнечными ожогами. Как вы думаете, к какому фототипу он относится?
Люди от природы разные, их предки эволюционировали в разных природных условиях и имели разные степени приспособленности к климатическим факторам. А потом планета стала меньше, расстояния короче, люди стали жить в условиях, для которых не были приспособлены, и заверте…
Во многом благодаря таким миграциям возникла потребность создать систему фототипов, которую сотрудник Гарвардского медицинского университета Томас Фитцпатрик предложил в 1975 году. Альтернативные названия — тест фототипирования по Фитцпатрику, или просто шкала Фитцпатрика. Хотя его работу нельзя назвать полностью самостоятельной, так как она была систематизацией и переосмыслением уже существующей шкалы цветов кожи фон Люшана (у которой была плохая репутация благодаря тому, что она была очень субъективной, непоследовательной и применялась как инструмент в расовых теориях), именно она впервые позволила классифицировать и изучить особенности фоточувствительности людей с разным типом кожи.
Изначально классификация основывалась на внешнем виде испытуемых, цвете волос, глаз, оттенке кожи. Этот подход сразу вызвал критику как несостоятельный, поэтому система была дополнена вопросами по самооценке реакции кожи на солнечное воздействие. Тестовые вопросы широко адаптированы для разных языков с картинками и наглядными примерами, вы можете пройти их самостоятельно, поэтому я остановлюсь кратко.
(Прим. Тестирование касается, конечно, кожи в природном состоянии, т.е. не тронутой внутренними или внешними средствами, увеличивающими фоточувствительность).
• Тип I (0–6 баллов) всегда обгорает, никогда не загорает (бледная белая кожа; волосы блонд или рыжие; голубые глаза; веснушки).
• Тип II (7–13 баллов) обычно обгорает, загорает минимально (светлая кожа; волосы блонд или рыжие; голубые, зеленые или светло-карие глаза)
• Tип III (14–20 баллов) иногда легко загорает, равномерно загорает (светло-кремовая кожа, светло-оливковая кожа; светлая пигментация, любой цвет волос и глаз)
• Tип IV (21–27 баллов) обгорает минимально, всегда хорошо загорает (светло-коричневая кожа, оливковая кожа)
• Tип V (28–34 баллов) очень редко обгорает, очень легко загорает (коричневая кожа)
• Tип VI (35–36 баллов) никогда не обгорает, всегда загорает (насыщенная пигментация темно-коричневого до самого темно-коричневого)
В чем смысл знать свой фототип? В том, что а) для разных фототипов существуют разные рекомендации применения защиты б) с 80-х годов для разных фототипов многократно вычислялись показатели «безопасного пребывания на солнце», т.е. условные минимально безопасные дозы облучения, которые нужны для расчета фактора защиты.
Поэтому, зная свой фототип можно подобрать нужную защиту индивидуализировано несколькими методами.
1. Самый простой – воспользоваться соответствующим калькулятором или таблицей.
К примеру, компания Boots, которую я уже упоминала в своей предыдущей статье, на своем сайте Soltan предлагает калькулятор на основании упрощенных фототипа и показателя UVI, индекса ультрафиолетового облучения, который адаптировала ВОЗ.
Компания Banana Boat предлагает похожую оценку в виде таблицы, где дает фактор защиты в зависимости от планируемого пребывания на солнце и фототипа.
(Прим. компания американская, поэтому ориентирована на формальное право производителя указывать SPF выше 50+, хотя это и не рекомендовано, я лично не советую такие высокие цифры фактора, потому что магия чисел может сработать против вас, дав ложное ощущение защищенности).
Ирландский Минздрав также запустил обучающую кампанию о защите от солнца, предложив пользователям калькулятор расчета нужной степени защиты от солнца на основании своего фототипа. К сожалению, калькулятор не предусматривает поправки на местность.
2. Воспользоваться индивидуализированными рекомендациями профильных комитетов.
К примеру, профильной Ассоциации по изучение рака кожи, США
1 тип – ежедневно применять санскрин с SPF 30+ и защитную одежду с фактором UPF от 30. Стараться не выходить на солнце, находиться в тени.
2 тип – SPF 30+ и защитную одежду с фактором UPF от 30. Стараться не выходить на солнце, находиться в тени.
3 тип – SPF 15+ и по возможности защитную одежду. Стараться не выходить на солнце с 10 утра до 16 вечера.
4 тип – SPF 15+. Стараться не выходить на солнце с 10 утра до 16 вечера.
5 тип – SPF 15+. Стараться не выходить на солнце с 10 утра до 16 вечера.
6 тип – SPF 15+. Стараться не выходить на солнце с 10 утра до 16 вечера.
3. Чуть более сложный, рассчитать фактор самостоятельно на основании «времени обгорания» (Burning time) и фактора UVI
«Время обгорания» — время, которое пройдет до получения человеком минимальной дозы, вызывающей эритему (MED). Простым языком – это значит время, прошедшее от момента выхода на солнце до момента получения минимального солнечного ожога. В некоторых источниках также называется «максимальным безопасным временем».
Минимальная доза, вызывающая эритему (MED) – это пороговое количество ультрафиолета, способное вызвать покраснение кожи спустя 24 часа после воздействия. На основании этой дозы экспериментальным путем были вычислены показатели максимального безопасного времени без санксрина для каждого фототипа. Существует упрощенная величина и более подробная.
Упрощенная схема, безопасное время без санскрина:
Светлая кожа – условно безопасно находиться на солнце 10 минут
Оливковая кожа – 15 минут
Темная кожа – 20 минут
Умножив это время на фактор SPF, можно получить приблизительное время защиты каждого конкретного санскрина. Либо, если вы знаете время, которое проведете под солнцем, можно рассчитать, какой SPF нужен. Допустим, светлая кожа, вы собираетесь гулять 120 минут (2 часа)
10 * SPF = 120 минут, минимальный SPF = 12
Оливковая кожа и санскрин 30
15*30 = 450 мин (7 часов 30 минут)
Этот метод, в общем, не плох, но к сожалению подходит только для местности на уровне моря и не учитывает интенсивность солнца. Для малосолнечных или очень солнечных регионов он будет давать неверные завышенные/заниженные результаты.
Поэтому лучше использовать в расчетах расширенные табличные данные, сделав поправку на UVI.
UVI – Ultraviolet Index, который был разработан канадскими учеными в 1992 году и адаптирован Всемирной Метеорологической организацией и ВОЗ в 1994 году. Является универсальным показателем интенсивности солнечного излучения, чем выше индекс, тем выше уровень излучения, прямо пропорционально. UVI предназначен для широкой публики, обычно предполагается на сутки, но все больше сервисов предлагают его почасово.
Получить прогноз UVI для данной местности можно с помощью множества приложений прогноза погоды. В частности, я пользуюсь приложением Yahoo Weather, оно дает почасовой прогноз UVI на основании моего положения.
Ночью UVI считается равным 0, днем варьирует от 1 до 11, но может превышать 11 в тропиках или горах.
Чтобы получить точный показатель «условно безопасного времени без санксрина», следует разделить табличную величину для фототипа на индекс UVI.
Допустим, некая девушка 2 типа по Фитцпатрику
решила прогуляться по Каунасу 9 апреля (UVI 9 апреля был равен 2).
Ее «время обгорания» равно 100 минутам, в условиях Каунаса оно снижается до 50 минут.
Чтобы безопасно прогуляться в течение 3 часов (180 минут), понадобится
50 * SPF = 180; SPF ≈ 4
Перенесем ту же девушку в тот же день, но на Мальту (UVI 9 апреля равен 5).
Ее «время обгорания» равно 100 минутам, в условиях Мальты оно снижается до 20 минут.
Чтобы безопасно прогуляться в течение 3 часов (180 минут), понадобится
20 * SPF = 180; SPF = 9
Те же события в Хайфе (UVI 9 апреля равен 8) будут требовать защиты спустя 12,5 минут
12,5 * SPF = 180; SPF ≈ 15
Таким образом, видно, что достаточно низкие показатели SPF тоже могут быть эффективны от обгорания и до конца 90-х на них активно ориентировались, рекомендуя средства с минимальным SPF. Однако, как вы помните из предыдущей статьи, последние данные о негативном воздействии на кожу лучей типа А привели к пересмотру степени необходимой защиты от солнца. Так, правила создания санскрина во многих странах предполагают, что средство будет защищать от лучей типа A, в объеме 1/3 от SPF, что означает, что при использовании типового санскрина, даже соответствующего рекомендациям большинства регуляторов, UVA защита в перечисленных условиях SPF 4/9/15 будет соответствовать всего ≈ UVA 1,3/3/5, что эквивалентно пропуску 75%/33%/20% UVA лучей. Именно поэтому рекомендованные регуляторами величины SPF могут отличаться от вычисленный цифр примерно в 3 раза в большую сторону.
А теперь смотрим таблицу, предложенную британским сервисом Weather online для похожих условий. 1-2 фототип в первой колонке, 3-4 во второй, 4-5 третья колонка, 6 – в четвертой.
Соответственно, защита также предполагается
Низкая (SPF 6-10)
Средняя (SPF 15-25)
Высокая (SPF 30-50)
Очень высокая (SPF 50+)
Кроме того, показатель UVI напоминает о дополнительный мерах предосторожности на солнце
UVI 3,4 + шляпа
UVI 5,6 + находиться в тени в интенсивные часы
UVI 7,8,9 + защитные очки, перемещаться по затененным участкам
UVI ≥ 10 + защитная одежда, находиться в помещении в интенсивные часы
UVI ≥ 11 просто старайтесь сидеть дома
Вообще, на этом можно и остановиться, так как это более чем достаточный необходимый минимум для среднестатистического пользователя, однако видя в сообществе людей, которые отдыхают экстремально и пишут об этом интересные посты, я добавила бонус-часть «для экстремалов».
Поправки для экстремалов
Высота:
интенсивность ультрафиолетового излучения растет на 16% на каждые 1000 м выше уровня моря. К примеру, восхождение на 3000 м в горы дает +48% к показателю UVI. Если это изначально солнечный климат с UVI 10, то на высоте 3000 м он станет равен 14,8. Следовательно, разделять минимально безопасное время нужно будет на 14,8
К примеру, тип 3 обгорит в этих условиях за 13,5 минут.
Снег:
В интенсивно заснеженных регионах UVI растет на 85%. Если это горнолыжный курорт, то нужно сделать также поправку на высоту.
К примеру, если к описанному выше примеру прибавляется фактор снега, UVI из 14,8 становится 27,4, максимально безопасное время снижается до 7,3 мин.
Вода:
пребывание на воде увеличивает UVI на 50%.
К примеру, на озере Балатон UVI из 5 превратится в 7,5, а время сгорания для фототипа 3 из 200/5=40 в 200/7,5≈27 мин.
Информация о составах санскринов не вошла в эту статью по понятным причинам. Но, так как запрос на нее высок, предвосхищая последующие статьи, сразу отвечу на важный вопрос безопасности фильтров — нет ни одного фильтра (физического/химического — неважно), к которому не было бы вопросов по безопасности.
Источники:
www.truenatural.com/blog/calculate-your-recommended-spf
skinvision.com/en/articles/the-two-kinds-of-skin-types-and-how-to-identify-yours
www.futurederm.com/true-benefit-layering-spf/
www.skincancer.org/prevention/are-you-at-risk/fitzpatrick-skin-quiz
www.reuters.com/article/us-sunscreen-altitudes-idUSTRE6275AX20100308
Комментарии
если снег сойдети будут загорать.У меня только один вопрос возник. Может я, конечно, упустила этот момент. А что если просто всегда брать высокую защиту без оглядки на свой тип? Ну, например, круглый год использовать 50+ или, допустим в теплый сезон 50+, в холодный — 30+?
дойдя до фото игрока в крикет, я невольно отшатнулась от экранаТак можно делать, действительно, но стоит помнить, что фильтры — не индифферентные вещества ни для человека, ни для окружающей среды. Их количество ограничивается регуляторами, чтобы они не вредили пользователю (большинство химических фильтров имеют гормоноподобную активность), но все, что мы смываем с кожи, рано или поздно возвращается нам в воде.
зачем мне летоИ как грустно всё это. В 16 лет я на море днём по несколько часов валялась, и ничего, а сейчас уже к апрелю умудрилась потемнеть какими-то пятнами, не выходя на активное солнце. И нужно начинать высчитывать продолжительность пребывания на солнце, если вообще можно на нём пребывать. Тлен…
Казалось бы, огромное количество компаний и лабораторий разрабатывают кремы, но ни один не смог создать продукт, который:
а) будет выглядить прилично на лице, если нанести его в правильном количестве (оно не будет выглядеть лоснящимся блином)
б) не забьёт при этом поры
в) будет обладать тонирующим эффектом, т.к. при правильной дозировке ни один тональный крем на лице держаться не будет
Вот хоть сама садись в машину времени на 13 лет назад, сдавай химию и иди в косметический концерн
Да, все это чистая правда. В последние несколько лет в ЕС зарегистрировали больше 10 новых активных веществ-фильтров, так что ждем, возможно, появится что-то получше.
несбыточнаямечта. Пока что нашла только одно средство, которое более-менее приблизилось к моему воображаемому идеалу.Я никак не могу понять, к какому типу я отношусь. Ибо кожа у меня белая, а волосы и глаза тёмные. Загораю я всегда одинаково — кожа розовеет, потом уже темнеет.
Точнее, они отражают только очень узкий диапазон UV-спектра, около 4-5%, и видимый спектр (поэтому выбеливают).
пускают по кругупередают на свободные электронные орбиты (band-gap absorption). Думаю, что это все-таки ненужные тонкости, ресурс популярно-научный, а не научно-популярный.Люди описывают разницу между типами фильтров, а разницы этой на самом деле нет.
Вы написали в комментарии «В случае с минеральными фильтрами средство не будет поглощать фотоны, а будет отражать и фактор отражения здесь важен.» Но именно из-за этой ненужной тонкости эта фраза неверна.
Вообще многие дерматологи не особенно хорошо разбираются в солнцезащитных фильтрах, потому что это не их работа. А хорошо разбираются физики, занимающиеся оптикой.
Утверждение о том, что крему с органическими фильтрами нужно взаимодействовать с тканями очень странное, потому что эффективность санскринов и совершенно не обязательно измеряют на живом человеке. Чаще всего её измеряют in vitro на куске пластика или стекла. Понятно, что в этом случае ни о каком взаимодействии с тканями речи вообще быть не может. Вот, например, исследование о том, как тестируют сонцезащитный крем на пластике. Есть ещё очень интересный эксперимент в пластиковыми шариками, реагирующими на UV-излучение. Там клали шарики в пластиковый пакет, намазывали пакет солнцезащитным кремом и смотрели как шарики будут менять цвет. Вот здесь его можно посмотреть.
Способность вещества поглощать излучение описывается законом Бера-Ламберта, и согласно ему, эта способность зависит от длины поглощаемой волны, от концентрации вещества, поглощающего лучи, и от толщины слоя. Состав и свойства субстрата значения не имеют. Как не имеет значения и время нахождения вещества на этом субстрате.
К тому же, не все химические фильтры впитываются, тот же самый Tinosorb S, например, вообще не впитывается в кожу и лежит на поверхности, потому что у него такой размер молекул, который не позволяет ему впитаться. 692 дальтона против критических 500.
Да, нужно ждать 10-30 минут после нанесения санскрина, но не потому что фильтры за это время начинают работать, а потому что крем должен высохнуть, «прилипнуть» к коже и буквально создать барьер. Я изучаю солнцезащитные фильтры уже не один год и за это время не встретила ни одного исследования, в котором говорилось бы про время активации санскрина, даже ни одного упоминания об этом. Зато дерматологи и сайты про красоту и здоровье постоянно говорят об этом, ссылаясь на ту самую несуществующую разницу в механизме работы физических и химических фильтров. На практике не так важно, что дерматологи ошибаются, потому то рекомендация остаётся той же. Но если уж мы полезли в это и выясняем причины, почему бы не перестать повторять это в корне неверное утверждение.
Есть куча людей, которым интересно как работают вещи. Это даёт понимание общей картины, а оно, в свою очередь, даёт возможность не слепо следовать инструкциям, а понимать для чего именно они нужны. И важно, чтобы эта картина строилась на верных утверждениях.
UPF (Ultraviolet Protection Factor) это эквивалент SPF (Sun Protection Factor) только для тканей. Обычные ткани имеют UPF ~6, специальная ткань имеет UPF около ~30.
(я уже думаю, где искать)?и расползлось, но насколько вижу, есть узкоспециализированные Solumbra, Coolibar, а есть отдельные линейки у обычной «туристической» одежды типа Columbia.Возникло два вопроса:
— я очень люблю средства в формате спреев, но зачастую покупаю молочко-спрей, которое все равно надо намазывать на себя, а не просто пшикать. В таком случае это все же спрей и стоит от него отказаться или можно считать его молочком и продолжать пользоваться? В условиях многочасовых велопрогулок пользоваться санскрином из тюбика совсем неудобно
— может ли ветер повлиять на количество «безопасных» минут в меньшую или большую сторону?
Не встречала такой информации чтобы ветер усиливал или ослаблял излучение, думаю, что нет.
А вопрос с ветром возник из-за того, что есть мнение, будто в ветреную погоду обгореть проще, чем когда ветра нет. Мне кажется, это обусловлено тем, что при ветре кожа охлаждается и меньше ощущается жара)
Я не так давно посмотрела в интернете ролик под названием «How the sun sees you», и мне стало очень-очень не по себе((( Почему же раньше никто не говорил нам о последствиях длительного пребывания на солнце? Почему считалось, что загар — это признак здоровья? А сейчас уже на коже красуются необратимые изменения, возикшие в результате этой самой любви к лету, солнцу и красивому загару Это не к Вам вопрос, конечно, а так, риторический).
Пока писала сообщение вспомнила, что не 2, а 3
))
А вы не планируете в будущих статьях упомянуть про вещества и препараты, повышающие фоточувствительность, и как в таком случае найти золотую середину? Я, например, продолжаю использовать третиноин, хотя уже достаточно интенсивное солнце (Беларусь), и для меня сейчас целая проблема отказаться от него (скорее даже психологическая), но и продолжать курс опасно.
Еще раз спасибо!) Большое!)
Почему-то вспомнила учебник физикиБоже, для меня это темный лес. Точно лучше никуда не выходить. Шляпа, очки, зонт, машина, крем 50+ Р+++++, в руках веер. Я вообще если без машины передвигаюсь только по теневой стороне улицы. На море только под навесом. Если захожу в воду, предварительно наношу свежий слой крема. Как еще спасаться ума не приложу.SPF ≈5-7, который вы получите при нанесении тонального крема с SPF 17, для вашего типа (я предполагаю, что вы ближе к 3) позволит вам совершенно не обгорать в условиях самых солнечных мест весенней Бразилии в течение 1,5-2,5 часов непрерывного гуляния под солнцем. Однако, к сожалению, все это время вы будете совершенно беззащитны перед фотостарением и канцерогенным действием солнечного света.
Практически в каждом втором посте размышления о том, как лак или помада будут смотреться с загаром, сама такая была в юности
(по дурости уходила на пляж на целый день), поэтому очень важно знать, что за смуглой кожей стоит серьёзный вред, и визуальный эффект на один месяц не стоит того.А вопрос к нему был такой, что в некоторых исследованиях частицы цинка, облучаемые светом, вызывали повреждение, оксидативный стресс и быструю гибель клеток легочной ткани под воздействием света. Вокруг этого исследования было много споров, что это только нано-частицы (многие органические компании выпустили свои пресс-релизы на счет исследования, которое провел Миссурийский университет науки и технологий), что это все не может быть правдой и нельзя распространять 1 исследование на более широкую популяцию и типовое использование санскрина, однако исследование проводилось не только на нано-, но и на микро- частицах цинка.
Ханна, подскажите, пожалуйста, на какие солнцезащитные средства для лица стоит обратить внимания, если купить мой любимый Biore нет возможности (бренд снят с продажи в нашем городе, а майские вот уже совсем скоро). Может быть, Килс? Для тела прикупила Nivea Kids (посмотрела ваши рекомендации в прошлом посте). :))
О, я соглашусь с Вами по поводу Килс. Есть у них как бриллианты, так и… нечто в банке с несоразмерным прайсом :)) Кроме того, меня очень смущает алкоголь в некоторых их средствах для чувствительной и проблемной кожи.
Прочитала про экстремалов и хотела добавить от себя, что важно мазаться и в том случае, если летишь в самолёте (утренне/дневные рейсы, естественно), особенно если перелёт длинный — то есть больше шансов, что на тебя из разных иллюминаторов посветит.
Я всегда так делала, так как минимум 5-15 минут прямого света можно словить за перелёт запросто.
А в последний раз забыла, оставила санскрин в багаже, сидела под светом из чьего-то иллюминатора, который периодически открывали и зыбавали закрывать, и словила лёгкий ожог и сильную крапивницу от солнца (были уже прецеденты в жизни). Время экспозиции в целом было около 15 минут в сумме. То есть на высоте 10 тысяч метров солнце — просто жесть (я про свой опыт в данном случае).
Скажите, пудра, в которой диоксид титана на первом месте, по определению должна иметь довольно высокий солнцезащитный фактор?
На самой пудре не указано.Подумываю её летом использовать без солнцезащитного крема.
Когда будет уместно использовать именно пудру.Буду на досуге высчитывать свой тип.
У меня вопрос, если нанести защитный крем и не обновлять его часов 5-8, будет ли он действовать спустя это время?