Решила поделиться собственным опытом борьбы с лишними кг и упругостью кожи…
Итак, примерно с чего я начинала…
начало августа 2010 г.
Возраст — 22 г.
Вес — 70 кг.
Размер — 46-48.
Кожа — средней упругости, на бедрах — целлюлит.
Настроение — унылое…
Прочитав книгу — Минус 60, вдохновилась и решила, что если у автора получилось, почему не получится у меня… Сразу скажу, что до этого был долгий и непробиваемый путь по борьбе с кг, но они всегда побеждали :) Сначала около 2х месяцев занятий Бодифлексом… Классная вещь, не сильно похудела, может на 1 кг, но при этом питания не меняла… После окончания занятий вес вернулся. Потом, ох, 5 месяцев фитнеса… около 5-6 дней в неделю. почти каждый день… Результат — минус 2 кг, подтянулись мышцы, кожа не изменилась по упругости. Питание чуть изменила, но не сильно. Потом забеременела и перестала заниматься и питание поменяла в следствии изменения вкуса, т.е. на сладкое даже смотреть не могла. (такое счастье было). Минус — 3 кг. Беременность закончилась быстро и неудачно, :( в следствии уколов гормонов еще плюс 4 кг…
Итого — 70 кг…
Что я решила поменять…
Придерживалась полностью системы около 3х недель, результат был ясен сразу — около 1 кг в неделю, плавное похудение — это правильно… :)
Особенности — завтрак и до 12 дня ты можешь есть, что хочешь…
Обед до 14-15 — обычный обед, не жареное, можно тушеное или припущенное…
Ужин до 18 — или молочка или мясо с овощами или гарнир с овощами…
Плюс хотя бы 5-7 мин зарядки в день.
И еще кое-какая приятная процедура для упругости кожи… напишу чуть позже.
Довольно несложная система, быстро привыкаешь и теперь не могу по-другому, т.е. становится плохо, если на ночь поем…
Иногда не получалось в следствие праздников и.т.д. Но здесь главное-вернуться :)
Потом чуть послабила ее для себя, т.е. могла жареное поесть и.т.д, но после 6ти ни ни…
И с зарядкой не всегда выходило…
И главное — это чудесная вещь для моей кожи — кофейный скраб.
Как говорится — все гениально всегда просто…
Для чего — кожа становится упругой, уходит видимый целлюлит… Даже дорогие средства не давали такого эффекта. Почти во всей антицеллюлитной косметики есть кофеин. :)
Применение — ежедневно.
Как — намылиться обычным гелем для душа, взять чуть на ладонь нерастворимого молотого кофе, начиная с голеней массирующими движениями, скрабиться, поднимаясь выше. Нельзя — в области груди…
Эффект — сразу же — кожа, как у младенца, мягкая, нежная, бархатистая, муж даже разницу заметил… Ее так и хочется постоянно трогать… Спустя время — апельсиновая корка уменьшается — это факт… Кожа в тонусе и упругая…
Итак, что на данный момент —
на октябрь 2010 г.
Возраст — 22 г.
Вес — 64.7 кг. (минус 5.5 кг за 2 месяца)
Размер — 44-46(больше 44).
Кожа — в тонусе, на бедрах — намного меньше целлюлита.
Настроение — очень радостное, особенно когда почти все знакомые делают комплементы. :)
Комментарии
Давно еще читала, что Наоми Кембел так с целлюлитом борется и именно после кофемашины :)
Мне кажется, тему стоит переместить в личный блог… в этом сообществе обычно спрашивают совета.
Если при этом еще и кожа в тонусе — это чудо!
Хотя дамам после 30 я не посоветовала бы подобные номера, кожа вид может потерять, и больше усилий уходит уже не на само похудание, а на красоту))
+ вам за успех! Единственное, маловато 5 минут в день для гимнастики, считается, что в первые 20 мин тело только разогреется, и уже потом происходит собственно сжигание (пардон) жира.
а диета щадящая, легкая, стало быть и придерживаться ее несложно, что тоже важно)…
себя за шкурку и" наступить" на свой аппетит :).
дело в том, что я тоже придерживаюсь такому режиму питания и кофейный скраб просто незаменим!
только муж ругается — говорит трубы забиваются)))у меня — 2,5 за месяц, сейчас еще хочу устроить себе разгрузочный день и пойти на спорт, хотя бы пару раз в неделю)ессноплюс жирные сливки + эфирчики по предпочтениям. Результат: кожа оочень мягкая и увлажненная! Только мне кажется нельзя каждый день скрабиться — 3 раза в неделю — в самый раз.«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу.»
Где видели толстого японца?
(борцов в пример не ставить, у них как раз обратная схема питания)Теперь о "-60"
Режим почти физиологичный. До 18:00 я согласна, но голодать до сна — нет. Вопрос, чем питаться дальше. Еще в книге, дамка рекомендует эту диету
(хотя почему диету?!)для кормящих мам, я -против, это абсурд.Фитнесом и иже с ним я не занимаюсь. Предпочитаю время тратить на ребенка, а не собственную за… цу. В одном интервью легендарная русская балерина Майя Плисецкая, сохраняющая потрясающую форму и в зрелом возрасте, со свойственной ей прямотой дает желающим похудеть свой фирменный совет: «Жрать надо меньше. Когда чувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши». Аналогично, в нагрузку особо не верю.
А эффект кофейного скраба — аромотерапия. Мне лично пошло не к душе.
Желаю удачи Вашим бедрам!
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
На общих основаниях высказываю мнение.
А обвисших частей тела у меня нет благодаря прогулкам на свежем воздухе. Мне нравится совмещать приятное с полезным.
К сведению, тонус мышц поддерживается элементарной их работой.
пардонголой и перед зеркалом»А Плисецкая так ответила, когда ее стройный силуэт приписывали в заслуги профессиональным нагрузкам…
А эффект кофейного скраба — улучшение кровотока.
Знаете, метаболизм предельно индивидуален, поэтому вопрос питания для каждого конкретного индивидума свой. Соотношение питание/нагрузка не всегда способно решить проблему + наличие времени,
а порой и денегна процедуры. Безотказно для любой категории действует лишь метод коррекции режима и качества питания. Нагрузка подтянет силуэт, хорошо; уменьшаться объемы, вес за счет уплотнения жировой ткани снизится, но может увеличится — прирост мышц. Худение при посещении спортзалов и иже с ними составит %1-3 от исходной массы, не более. А если их совместить с диетой и определенным режимом, то результаты Вас приятнее удивят, а при исключении нагрузки (без фанатизма! не бросайте камень — не имею ввиду лежание на диване перед бразильской новеллой по телику круглые сутки!) вес не поскачет в бешеном темпе вверх!И про кофе, трансдермальное проникновение его минимально! Улучшение кровотока произойдет за счет самого массажа, а здесь еще и частички вещества массируют! Можно хоть рис помолоть — эффекта не отличите, но с кофе приятнее. Наверно, ощущение SPA — салона…
А и еще, кормящим мамам будет интересно почитать LLLI
P.S.: совсем «НЕ ЖРАТЬ» не рекомендую, но максимально редуцировать. Вообще, первые пару дней диеты происходит компенсация непоступающих из вне углеводов за счет распада гликогена в печени, поэтому только в эти 2 дня только кисло — молочные продукты (не создают отрицательный азотистый баланс, не бьют по слизистой желудка, способствуют непосредственному очищению организма).
Удачи во всех начинаниях!
вообщем, может кому полезно будет, в 5-10 мл. своего обычного крема для тела растворить 1 таблетку мумие, чтобы быстрее растворялось, ее можно растолочь в порошочек. и намазать все проблемные учатки…
говорят, что уже после 2х недель заметна разница…
А ещё мне очень помогает «топить» жирок на талии и животе вот эта масочка. Я её наношу на тело, обертываюсь полиэтиленовой пленкой и иду смотреть телевизор или ещё что-нибудь на часик, потом смываю. Она обладает термоэффектом. Но главное не переборщить со временем, это перенагревание вредно для внутренних органов. И ещё… перед использование маски пару часов не кушать.
Так вот методу «завтрак сьешь сам, обед поделись с другом, ужин оставь врагу» и «японцы съедают половину рациона на завтрак» — это мои законы. Может кто-то скажет, что я травмирую организм, исключая жареное, жирное, мучное, сильно сладкое — тогда я могу с вами спорить вечно! У меня метаболизм улучшился, прошли всякие бяки на лице. И эта схема не должна работать раз в полгода или год. У меня она КРУГЛОСУТОЧНО в течении 5 ЛЕТ. И бросать я не собираюсь. Организм привык и уже не пускает слюни на всевозможные тортики и жареные курочки. А вот на творог, вкусненькую кисломолочную вещицу, рыбку — дааааа!!!))))))))))
Естественно без спорта никуда. Обязательная программа 3 раза в неделю. И вот еще что: не фитнес, ни пилатес, ни что-там-еще, а именно танцы! фитнес воздействует поверхностно, а танцы пробирают до костей (поверьте, у вас заноют мышцы там, где вы и не подозревали). Выбирайте современные! Более того у вас улучшится работа сердца и дыхательного аппарата.
По поводу всевозможных кремов: ну не верю я им! Вот сколько люкса-нелюкса перепробовала — все временно. Уж лучше бассейн. Это самый дейный способ от целлюлита.
А еще дамочки, после тренировок не кушайте — лучше выпейте зеленый чай или заточите грейпфрут! Обмен веществ от этого разгонится и жиры начнут плавиться)
Танцы- да, правда, очень действенно. Но я для себя выбрала гимнастику с атлетическим уклоном, мне так комфортнее.))) И занимаюсь практически каждый день, 45мин-1.15 час, как пойдет. Бывает, конечно, пропускаю, но это редко…
К сожалению, сейчас работаю в другом месте, чаще раза в неделю плавать ну никак не получается(((((( Остаётся только режим питания соблюдать, действительно очень помогает.
и легкость небывалая появилась, настроение улучшилось намного, а до этого очень лентяйничала, и много грустила…
И ещё про тренировки, спорт и бассейн — не кушать до и после 2 часа, в это время идет самое активное сжигание жиров и ему нельзя мешать какой-либо едой.
(а личный сайт — потрясными фотографиями!!!)девочки… пошла я не жрать.
делюсь опытом, так как сама мнго чего перепробовала :)
А кофейный скраб надо попробовать.
Сейчас, правда, я не худею… хотя пару кг надо скинуть, но я не могу себе отказать в сладком…
Хоть я и кушаю много сладкого, но вес колеблется в районе +-1, так как я активно занимаюсь фитнесом.
Да, конечно, много чего перепробовала. Но я считаю, что суть не в том, что именно надо делать, это вот помогает а это — нет, а в том, что то, что ты делаешь и весь образ жизни — оно должно нравится. Я и в спорт залы ходила, и на диете сидела… ничего не помогало, болячка давала о себе знать. И потом я просто решила — ну и ладно, я такая как есть и себе нравлюсь такая.
Но спорт не бросила , долго ли коротко занесло меня в институт танца.
И что мы имеем сейчас: размер 44-46, (42 вернуть не удалось, но оно мне как то и не надо, при моих 180 см.), тренировки по 5 раз в неделю, не из под палки, а на радостно и на крыльях, потому что жутко нравится, здоровый рацион питания — к выбору здоровых продуктов в рационе тоже пришла постепенно. Когда кушаешь здоровую пищу несколько лет это входит в привычку.
И я не скажу, что поддержание моего размера стоит для меня титанических усилий. Хотя, если даю себе слабинку, то заметно начинает округляться лицо и увеличиваться талия.
жратьесть) сражаюсь, сражаюсь с собой… нет у меня силы воли. Кто нибудь знает как ее найти?Пора уж прекратить себя жалеть и сетовать на «отсутствие силы воли»
например за 1 кг разрешаю себе потратить 1 тыс на лбимый и долгожданные вещи или косметику…