План ухода за собой в 40 +

Буду первой)
Что выбираю для себя я
Домашние аппараты регулярно: емs, порация, rf и к ним прочие милые гаджеты типа инфракрасной расчески, яйца для умывания с функцией ионизации и емs, чепчик для снятия напряжения с челюстей и тд.
Умный фитнес /мфр на ежедневной основе;
Витамины и бады курсами;
Система ухода за которой стоит какая-то убедительная доказательная база;
Отказ от алкоголя;
Постепенный переход в более светлый цвет волос чтобы маскировать седину;
Массаж курсами хотя бы два раза в год (у меня проблемное место шея и плечи, беру на эту зону)
Косметолога пока не рассматриваю

Подскажите что за чепчик для снятия напряжения? И умный фитнес (это просто система или аппарат)?

«Чепчик» это ems маска для овала лица. Прочерчивает скулы и делает более красивой улыбку за счет снятия зажимов челюстных. Вот так выглядит.
Умный фитнес это система. Упор на естественные движения. Идет большой акцент на снятие зажимов массажными мячами, на активацию тазового дна, на работу со стопами. Выравнивается осанка, уходит живот выпяченный, шея плечи не болят.
Много тренеров. Из тех с кем занималась могу назвать Викторию Боровскую- ее курс тазовое дно привел меня к такому фитнесу — но она ушла в силовое и я стала искать дальше.
Очень хороши Ксения Бесчетнова, Зарина Дель Мар. Хвалят Софью Сафронову — с ней не занималась, подруга моя. Я сейчас почти полгода с Натальей Попович.

Хммм у меня есть похожий аппарат ямагучи, но для шеи, а я его продавать хотела, попробую на нижнюю челюсть использовать)
Спасибо! Много интересного у вас в жизни  

И я хочу похвалить Софью Сафронову. Купила себе «подтянутое тело», ребёнку «гиперлордоз». Если заниматься регулярно — прекрасный результат.

И как вам этот «чепчик» для овала лица? У вас именно эта модель? Поделитесь отзывом, пож-та.

У меня этот. Делает «худое» лицо, прорезывает скулы. Ну и общий отек сгоняет, я очень склонна. Можно утром и вечером делать, я когда как успеваю. Десять минут у него программа, можно что-то в это время делать, чепчик не сползает) но я обычно просто смотрю сериал)

Спасибо. Заинтересовал, заказала. Кажется, мне тоже надо :)

Ой, буду Рада если потом черканете пару слов, как вам🫶

Подскажите, пожалуйста, какой это бренд? Мне для расслабле6ия мышц челюсти очень нужен)))

Это Zogankin Mature. Да, у меня тоже мышцы челюсти вечно зажаты- тест на пальцы не прохожу)) вот с этим аппаратом гораздо лучше

Зоганкин этот навернре на панде заказывают?

Да, я там брала. Но и в других местах есть: цена дороже, ждать меньше. Я просто привыкшая философски ждать посылки по 45 дней)

тож подожду! сколько лет прожила без него, протяну как нибудь еще полтора месяца

Ой, поосторожнее с этим девайсом. Я потом переделывала пломбы, но если нет пломб, то чисто побаловаться можно. Мне это стоило совсем не весело и не бюджетно

Ой, а что с пломбами случилось!

Спасибо)

Простите, а что за яйцо с ионизацией? (чувствую себя неандертальцем) Интернет мне подкижывает яйца для других частей тела  

Ой, эта штука японская, по отзывам очень на Форео похожа.
Zogankin ovo.
Есть красный режим — это емс долбит три минуты, на синем идет ионное очищение. Можно в душ под воду, под емс просыпаешься утром быстро, после синего режима кожа полированная, уход проваливается. Но вообще игрушечка приятная
Еще такой ежик 🦔 есть для волос,
на маркетплейсе недорого стоит — ну оч приятно массировать черепушку- волосы адски путает, я поэтому всегда перед мытьем делаю ))

У меня нет четких планов, я их ненавижу. =))
Уход за лицом: за серединой лица, где розацеа — Ла Рош Позе. За периферией, где аптеки недостаточно, Корея (тонер, сыворотка, крем). Хотя бы дважды в год фототерапия (спасибо все той же розацеа). Трижды в неделю занимаюсь в зале.

Ежедневно: Рутина: Утро: умылась, массаж гуаша по умывалке, нанесла маску с водорослями, смыла, нанесла сыворотку с вит с и пептидами, крем с церамидами( зимой потяжелее, летом использую без крема легкую эмульсионную сыворотку с пептидами, вит С, е, феруловой кислотой, ресвератролом, супероксиддисмутазой. Если на улицу иду спф летом, зимой- нет, тоналки с спф достаточно.
Вечер: гидрофильный бальзам, умывалка, маска какая- нибудь, сыворотка с третиноином и пептидами, крем с церамидами зимой, летом только эмульсионная сыворотка с третиноином и пептидами.
Крем для век утро и вечер: кофеин, и др лимфодренажные и сосудистые активы
2 раза в неделю энзимный пилинг.
Раз в 2 месяца курс масок с альфа- липоевой кислотой ежедневно по 2 недели
Раз в 2 месяца емс утром курсом по 2 недели ежедневно под него сыворотка с пептидами и дмае.
Дермапен раз в неделю с пептидами и дмае.
Могут еще разные средства появляться и исчезать в рутине, но это- база для меня.

И как всегда сыворотки самодельные?

Все самодельное, но иногда я покупаю готовое ради интереса. Это заканчивается введением в средство дополнительной концентрации активов)), чтобы не выбрасывать.

Вы химик? Впервые слышу про самодельные сыворотки, круто очень.

Химик- технолог косметических производств

Вот на вас сломалась система про сапожника без сапог. 🙃

  это тот случай, когда делаешь себе, можешь позволить превышать все возможные концентрации активных веществ. Для массового потребителя это нельзя. Все согласно техническому регламенту. Аллергии и разные реакции никто не отменял, у меня все ок, а другим… Проблем не оберешься и в продажу не пустят

Ооо, жму руку     тоже все делаю себе из ухода.
И так же, их любопытства покупаю иногда, но все такое «ну-такое».
И да, себе можно и с активами, и с % поиграться, свою кожу лучше всех знаешь.

Спасибо за ответ! Подскажите, что за масочки используете? Я имею ввиду, название

Я- технолог, делаю все сама

Вот к кому надо с бидончиком наведываться 👌🏻

Я б лучше научила  . Сердце кровью обливается, когда за ерунду тысячи отдают.

Научите. Ваши посты будут иметь колоссальную популярность. Я бы с удовольствием из читала.

Я б и пробовала))))

Сначала нужно долго и муторно изучать базу). Даже если отбросить прямо химию, а она тоже важна, первое дело- это свойства компонентов. Всех и все. И их взаимодействие между собой. Их пару лет изучают. А сами рецептуры- это уже в конце. Это ж не рецепт торта).

Да понятно… это не три сосны

Это целая работа, а она у меня есть).Но конкретными советами охотно делюсь, когда спрашивают конкретно.

Мы тебе орден присвоим)))
Кстати, мне попалось видео, где девчонка в крем добавляла содержимое таблетки- капсулы — это вообще живучий способ?
Я чОт думала, что температуры крема маловато для полноценной реакции компонентов.
Не ну капсулу витамина Е — я еще могу понять, так как там масляная субстанция и она с кремом может как то сработаться.
А сыпучка или гранулы — как?
Из ампулы жидкость — тоже могу понять. Но не в крем.

Таблетка однозначно нет. Там же наверняка связующее вещество или какой- нибудь диоксид титана. В остальном много нюансов. Ниацинамид можно сыпануть в некислый крем постепенно растворится, но лучше в чуть воды и влить. Консерванта крема хватит на эту добавку( до 5% от обьема). Кофеин, например греется в водной фазе, его уже в эмульсию не добавляют. Он в холодной воде не растворяется, ну, в крайнем случае можно нагреть, растворить, остудить и влить)). Стабильный вит С — аскорбил фосфат магния- очень щелочной. Перед введением делают буферный раствор, понижают пш до физиологического, потом его уже в эмульсию. Иначе он развалит и уничтожит все на свете)

Ооооооой.....😳

Да, нюансов море…

Вот это поворот 😳

Я пробовала только тоники делать кого-то. Стоит копейки, а результат от одного тоника лучше, чем от многослойного ухода за десятки тысяч. Но на большее меня не хватает(((

Да, тоники все могут делать, главное- консервировать и хотя бы пш полосочки иметь

Это всё было) опять что ли «сварить»😅

Тоник можно и не варить  

Дв, я знаю, поэтому выделила кавычками)

А можно рецепт как «варганить» в личку?

Я бы хоть немного поучилась — замучаешься подбирать уход, в котором по максимуму встретились бы «мои» компоненты.
А кожа чувствительная, дерматит в анамнезе, поэтому далеко не все подходит. Задрало тюбики перебирать.

ого, вы крутая!

А почему емс только курсами, а не на постоянной основе?

Потому что и так много всего). Уж больно утомительно

Воспользуюсь возможностью задать вопрос!) Вы упомянули, что dmae раз в неделю — это потому что этот компонент чаще не стоит? Как Вы к нему относитесь в целом? Заранее спасибо! 🌹

Я дмае под дермапен использую раз в неделю. А так хоть каждый день мазаться можно. Я на себе визуально лифтинга не вижу, очень много чем пользуюсь и давно и в больших концентрациях, кожа избалована, больше расчитываю на превентивный эффект. А на других, кто должный уход игнорирует, вижу, они сами видят.

Ох сколько дмае в уходе

Можно Помучаю вопросами? Спасибо! 🙏
В каком % дмае? 5 — достаточно или в 45 лет лучше увеличивать % ввода? И как-то читала, что на длит дистанции от дмае больше негативных последствий, чем эффекта. Подробностей сейчас уже не помню. Купила огромную банку чистого актива, а пользоваться так и не решаюсь. Времени почитать что-то из доказат медицины тоже нет.

Про АЛК технический вопрос. В чем ее сейчас растворяют? Только стали появляться интересные активы, как с вводом санкций многое исчезло из продажи. Или все по классике — дми, гликоли…

P.s делаю косметику (для себя) много лет уже. Как, что, чем и с чем смешивать знаю 😀

5 -7 достаточно. Споры о дмае ведутся до сих пор. Я использую курсами потому что мне важнее пептиды дважды в день, куда там еще дмае на ежедневку. И он очень кислый, его в пилинги с кислотами нормально как вариант, чтобы не поднимать пш. Очень тяжело поднимается. Алк в дми и гликолях я в смеси этоксидигликоля с дми.

А вот сейчас неожиданно. В наличии 250 мл этоксидигликоля. Но для АЛК ни разу не использовала. Вот жеж…

Не подскажете проверенное соотношение?

1:2

Спасибо большое!

А, еще, лайфхак, капните на алк димексид из аптеки. Растворится мгновенно. Ну, вонючее, да, но и алк не розами пахнет  

Просто любопытно, что такое алк и дми?

Альфа липоевая кислота и диметилизосорбид

Спасибо)

Ого. Такого ещё не встречала. Гран мерси. Попробую на выходных.

Актив оч нравится, особенно как подтягивает кожу и стягивает поры. Несколько лет в уходе средств с АЛК не было. Надо исправляться

Почему никто еще спросил: а что за сыворотка с тетиноином? Расскажите пожалуйста 😄

1) Питание
2) спорт (силовые, кардио, бытовая активность)
3) скраб для тела 2раза в неделю
4) вакуумный массаж для бёдер и попы
5)микротоки ems для лица примерно 3 раза в неделю, если терпения хватает
6) уход для лица подобран дерматологом
7) 3-4 раза в год ботекс
8) биоревитализация по потребностям кожи.
9) курсы массажа для тела где-то 3 раза в год

Хм, задумалась!)))
месяц, год — заранее планировать сложно, все меняется по обстоятельствам и потребностям кожи, в моменте, поэтому опорные точки конечно есть, но план всегда гибкий)

Бьюти-расписание на утро сейчас такое:
1) Вода натощак, гиалуроновая кислота внутрь, в виде добавки
2) Сухой массаж щеткой (тела, не лицо)
3) Контрастный душ, крем для тела
4) Мягкое умывание, уход, сыворотка для лица
5) Вода и витаминки, которые пью натощак
6) Растяжка на коврике для всего тела и мышц, чтобы организм «включился» в режим
7) Белковый завтрак
не по порядку, в разном режиме, но из основного что делаю утром

Скажите, пожалуйста, а какие витаминки вы пьете натощак?

Ох, я бессистемный человек.
Мне скоро 36.
Стараюсь поменьше сахара, алко и так я почти совсем не.
Массаж спины и швз всегда в моей рутине.
Хочу покраситься посветлее, меня больше не тянет к ядреным теням — хочется макияжей на посвежее.
Вижу результат от домашнего курса пептиды+прокатать лицо мезороллером.
Ботокс обычно дает мне отек, но очевидно что-то будет происходить у косметолога.

А что значит всегда массаж спины и швз? Как это выглядит на практике?

Шейно-воротниковой зоны, то бишь. Хожу регулярно, раз в неделю, тут был перерыв в пару месяцев — моему лицу не понравилось, оно немного поплыло.
На практике — пришла, легла, помялась, заплатила, спасибо большое, ушла:)

Ага, поняла, спасибо!

Мне 36, тоже хочется только свежих макияжей. И теперь только качественные продукты, увы. Целая коробка палеток лежит, но больше не могу, кажется, яркий макияж глаз делает уставшей.
Курс массажа швз и спины в планах.

Вот да, уставшесть появляется от ненатуральных слишком ярких цветов, как ни старайся, и тоже все палетки лежат

Девушки, как вы успеваете утром до работы всё это проделывать? Встаете за 2 часа до выхода из дома? Не работаете? Свободный график?
Я хоть на удаленке, но у меня утром времени только овсянку себе сварить, умыться и кремом намазаться. А вы и массаж иут успеваете, и растяжку, и еще кучу всего…

Я на пару часов в день выезжаю, ну плюс пробки пару- тройку часов)

Мне недавно 42 прилетело.
У меня из постоянного только утром умыться пенкой, тоник+сыворотка с азелаинкой+крем с спф, вечером умыться гелем с АНА, потом через время третиноин или ретиноловая сыворотка.
По питанию сейчас — дефицит калорий и минимум сладкого.
Алкоголь не пью практически всегда.
После переезда планирую в зал. И первый раз посетить косметолога.

Утром — умывание и многоступенчатое намазывание, макияж.
Вечером — демакияж и намазывание чем то аптечно- терапевтическим.
Массаж иногда сама себе делаю.
Это из каждодневного дома.
Питание у меня обычное — я часто об этом говорила, что малоежка и ем с большим интервалом. Еще и аллергик.
С гаджетами у меня сложно, так как сразу повышается чувствительность лицевых и челюстных нервов. Еще и в жилу под глазом бить начинает. Поэтому эта область для меня тоже ограничена. Ну и хожу по записи в салоны.
В зал- бассейн не хожу… первое — не люблю (а танцы надоели), второе — не умею
Тюлень я, короче, карликовый

И что? Даже росу с одуванчиков на восходе солнца не собираешь, зелье из лопухов не варишь?))))

С ума сошла? Если меня на рассвете разбудить — это будет самый легкий способ уйти из жизни тому, кто разбудил))))) потом я, конечно, подобрею, но эти 3 часа надо пережить))))😆😆😆

Понятно😂😂

Мне в этом году 40 будет. Поняла, что самое большое влияние имеет стресс на внешность. Поэтому в приоритете способы его минимизировать. Затем физическая активность. У меня лфк и бассейн.
Здоровое питание. Для себя заметила, что много углеводов делают кожу рыхлой, а их минимум – плотной и сияющей.
Массаж лица и тела.
В косметике сама ещё пытаюсь разобраться, что актуально для моего возраста)

О, я так же заметила, именно углеводы, и особенно мучново-сахарные. Даже и фиг с ними, с парок кг жирка, дело именно в качестве кожи, и тела, и лица, всё такое становится, как вы точно подметили, серо-рыхлое. И пофиг вообще, чем лицо мазать, какие процедуры, массажи делать. Пока питание мусорное — все это пустое.

Да, всё именно так. И качество кожи, и цвет её существенно хуже при избытке углеводов

Ой даааа. Мне 45. И именно дичайший стресс последнего года заметно нарисовался на лице😭 Учёба закончилась, диплом с отличием получен, теперь восстанавливаюсь.
Питание на втором месте после стресса, но тут я более менее в рамках, т.к. слежу за питанием всю жизнь, режим не сбила даже беременность и кормление грудью. Но вот несколько дней вкусных углеводов сразу же проявляются на лице, это бесспорно. Ни одна банка крема не поможет против воздействия изнутри.

А я, блин, успеваю только умыться и намазаться кремом. Что утром, что вечером. Не знаю когда появится время на что то еще. Или я ленива…

Я ленива, не работаю, но все откладываю Gezaton для лица, как и массаж тела сухой щеткой. 😌

Утром стакан воды с лимоном. Ем сладкое, пью алкоголь, ничего не исключаю а плане питания, что-то ограничиваю. Хожу в зал, без фанатизма, бывает, пропускаю, сейчас начался сезон открытых бассейнов, плаваю. Из рутины: все обычно, энзимная пудра пару раз в неделю, маска — один. Стрессов минимум, на работаю, часто на свежем воздухе в саду.

Мне 46 и ничего особенного я не делаю по-моему мнению. Если судить по моему окружению, то они делают ещё меньше😉. В общем, я не пропускаю этапы ухода. Сейчас он построен на пептидах и увлажнении с использованием кислот раза 3 в неделю. Очень люблю маски для лица, хотя их необходимость все время пытаются опровергнуть. А я считаю, что все важно в уходе. Никаких гаджетов не использую, все мечтаю набрести на более или менее эффективный, но без лишних заморочек, чтобы я не искала себе отговорки и пользовалась регулярно. К косметологу не хожу, но надо уже для приличия наведаться, чтобы профессионал со стороны посмотрел, потому что мне то самой все нравится. И самое главное, что я сделала — ушла с работы, которая в прямом смысле отравляла мою жизнь. Сразу — минус фантомные боли, больше времени на прогулки с собакой, а значит активность, время и желание на спорт, чего я от себя точно не ожидала. Понимаю, что это временный период, но пока я им наслаждаюсь

Как профориентолог и карьерный консультант, отдельно похвалю вас за такой смелый шаг! Вы- огромная молодец!

Поделитесь пожалуйста вашими средствами, у нас с вами одинаковый тип кожи. Спасибо заранее. Респект по-поводу ухода с работы 👍. Тоже 4 года назад поменяла работу и занимаюсь совершенно другим профилем и мега счастлива, что решилась на это 🙌

Начну с утра. Умывалки с вит.С основная. Закончила пенку Гельтек, до этого Мезоматрикс, купила на смену загадочную для меня KatieMur — она оказалась лучше, хотя и дешевле. Пару раз в неделю кислотная пенка от Кондрашовой. После умывания лимфодренажный тоник от Кондрашовой и пару раз в неделю ее же тоник 7 кислот. Далее под глаза дневной крем spf 15 от Мезоматрикс, он у них один такой. В межсезонье его на все лицо использовала. Прекрасное увлажнение без липкости, парника или скатывания. На все лицо spf 50 от Мезоматрикс. Хотя я с ним второй сезон, советую с осторожностью т. к. там не очень хороший консервант. Однако у меня даже в долгосрочной перспективе проблем не возникло. Вечером у меня умывалка для чувствительной кожи от Мезоматрикс, повторяю ее уже третий раз. Дальше пептидный тоник от Кондрашовой, потом пептидная сыворотка Bestface — считаю ее лучшей опять же в долгосрочной перспективе, мажу и под глаза. Она как жидковатый крем и в принципе увлажнения от нее одной было бы достаточно, но в Москве очень жёсткая вода, хочется ещё доп. увлажнения, поэтому закрываю ее кремом Innisfree с зелёным чаем и гиалуроновой кислотой, который также наношу и на зону вокруг глаз. В принципе закрывать сыворотку по потребностям можно любым увлажняющим комфортным вам кремом. Два раза в неделю неделю использую глиняные очищающие маски, а после них увлажняющие. У меня их перебывало великое множество, и если глиняные действуют примерно похоже, можно поискать любую несушащую сильно, то из увлажняющих для меня безусловный хит — Скинфория в голубом тюбике.
С работой тоже надеюсь, что мне повезет, спасибо)

Спасибо большое за подробный ответ 🙌

Татьяна, а подскажите что за сыворотка Bestface. Нашла только крем сыворотку, это она?

Спасибо, мне приятно слышать слова поддержки, всё-таки многим непонятно как можно уйти в никуда в 46 лет. Факт в том, что решение далось мне легко, когда я поняла, что действительно этого хочу. Надеюсь, перспективы не будут туманны для меня)

Ну, я не большой любитель списков и планов, но все же с ними проще.
Пока сложилась следующая система.
Снятие макияжа. Мицеллярная вода и/или салфетка из микрофибры. Тут не зависимо от сезона.
Умывание. «Безводное» всю неделю — мицеллярная вода, потом термальная вода/тоник/гидролат. Зимой можно всем этим пользоваться, а летом чем-то одним-двумя. Мою голову раз в два-три дня и тогда использую гидрофильное масло и раз в неделю энзимный пилинг-скатку, а умываюсь крем-гелем от CeraSkin ( очень хорошая замена дорогому CeraVe).
Уход зимний и летний отличается. «Арессивные» активы пока не ввожу, поэтому тут проще. Зимой уход больше направлен на поддержание барьера и снижение чувствительности, а летом на увлажнение и снижение чувствительности. Пока сложилось так, что за увлажнение отвечают преимущественно тонеры, за барьером следят кремы, масла и маски, а сыворотки за снижением чувствительности. Эти рутинные процессы я не вижу смысла куда-то вносить и как-то особо контролировать их исполнение. Если продукт используется в течение всего года, независимо от сезона, то мне не надо отслеживать его применение. С сезонными средствами тоже просто — достал/убрал из холодильника и все. Разве что, маски и пилинги имеет смысл отмечать. Но у меня нет средств, которые требуют соблюдения протоколов, поэтому все гораздо проще.
Я люблю Ревитонику — это «жемчужина» в моем арсенале. Поэтому упражнения Ревитоники — практически ежедневно, а также тейпы, вакуумные баночки и гуаша — с определенной периодичностью. И вот тут уже имеет смысл отслеживать.
Для меня вот это все вышеперечисленное уже много и в уме держать это обременительно (есть же ещё работа с осанкой, ЛФК и иже с ними, уход за руками, маникюры-педикюры и прочее). Я уставала, поэтому стала прибегать к планерам, будильникам и напоминалкам в телефоне, пробовала вести «систему» на бумажных носителях разного толка и вида.
Пока остановилась на «отрывном», как я его называю, списке. В нем на самом нижнем листе слева в столбце указаны основные/важные/критичные пункты ухода, следующие 8 столбцов на отдельных листах поверх нижнего — дни недели, и последний для комментариев. Вот, в получившихся ячейках ставлю галочки/прием Ревитоники/область ухода и прочее. Неделя закончилась — убираю верхний лист, под ним листок с чистыми ячейками на следующую неделю. Метод пробовала в течение месяца зимой, сейчас на нем остановлюсь.
Сроки использования косметики заношу в гугл календарь (как и прием витаминов и многое другое тоже), он напоминает, что просрочилось. Раньше было отдельное и удобное приложение на телефон для учёта косметики, но сейчас не могу его найти — печаль. Расходы на уход/косметику веду в программе бухучета на телефоне — это помогает спланировать покупки и объемы для закупок. Если раньше я закупалась раз год, то сейчас делаю это два раза в год — в «черные пятницы» в ноябре и в апреле (на день рождения дают приятные скидки).
Я веду своеобразный дневник. Там отмечаю основную «концепцию» ухода и декоративной косметики, делаю пометки об удачном и неудачном, что хочется, а также новые идеи, анализ, мысли и наблюдения. Короче говоря, дневник. Мне удобно это делать в виде «писем себе» на электронную почту, которые помещаются в созданную для этого отдельную папку. Вот, из него и из «любимого» в магазинах и формируется список для покупок. А напоминалка, что надо составить такой список, проанализировать и «подбить итоги» стоит в гугл календаре.
Вот такие у меня приемы ведения списков и планов.
П.С. Я, похоже, не совсем по теме написала. Вы, наверно, имели в виду конкретно списки, а не общие концепции и приемы. Но «пусть всё остаётся, как было».

Круто как! Я в восторге, научится бы так же.

А это все «не от хорошей жизни».
Кожа чувствительная, в анамнезе дерматит и нарушение барьера (лечила у дерматолога все это долго), поэтому подбор средств затруднён. Плюс особенности психики и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Я, если, на самотёк пущу или понадеюсь на свою память и сознательность — потеряю достигнутое.
Ну, и складывалось это все долго, годами и с перерывами.

Понимаю) у меня тоже все такого рода привычки не от хорошей жизни. Спина заставит хочешь не хочешь.
Я тоже люблю всякие списки, но с косметикой только не давно начала попытки завести. А остальные рутины просто веду в ежедневнике. Вы специально отрывной список себе делали? Как-то печатали?

Сначала от руки, из всякого сподручного — картонка, стикеры, бумага для принтера, клей ПВА, и от руки. Корректировала, добавляла и убирала в процессе. Думаю теперь, печатать на бумаге.
Много всяких способов и форматов ежедневников пробовала. Этот пока самый успешный и наглядный.
Сделан по мотивам меню из карточек с сайта «Меню недели», частично опробован ранее при работе с системой для уборки «Флай леди».
Я списки и планирование всегда недолюбливала. Но без них — просто хаос и уныние.

Как интересно. Очень впечатляет! А ревитонику вы какой-то курс делаете? Или по открытым видео подобрали задания? Сколько времени в день у вас на неё уходит?

У меня несколько курсов Ревитоники (базовый, экспресс-марафон, марафон, курс для глаз, лифтинг-про, тейпирование и гуаша), есть их вебинары. Ну, и из открытых источников тоже беру приемы. Бывает, что смешиваю приемы, бывает, делаю четко по курсу. Все по потребностям и желанию.
В день уходит до 45 минут. Но, если делаю после долгого перерыва (например, сейчас р был перерыв с конца декабря и до начала мая), то могу уделить гораздо больше времени. Опять же, главное, не перестараться — нужна мера и прислушиваться к своему самочувствию.

Ого! А какой из курсов вам кажется самым полезным? 45 минут каждый день — у вас просто железная сила воли! Давно вы ревитоникой увлекаетесь? Видите разницу?

Они все полезные. Каждый для своего служит.
Начинала я с базового, продолжила экспресс-марафон, потом марафон. Затем пришло время курса для глаз и затем лифтинг-про. Экспресс-марафон помог почувствовать лучше, что именно я делаю и отточить технику. Базовый — ну, это основа, только приемы Ревитоники (по крайней мере, раньше так было), без него никуда. На его результаты опираются остальные курсы, развивают и дополняют их. Без базы нет смысла делать курс по глазам и лифтинг-про.
Марафон (который 5 недель) включает приемы базового курса (блок, собственно, приемов Ревитоники) + блок фитнеса + работа с диетологом + работа с психологом. Он уже больше привязан ко времени и я не все смогла успеть (на базовый курс у меня был доступ год и я могла работать в своем темпе).
Гуаша и тейпы дополняют это все. Для меня они не самостоятельные.
По-моему, начинать лучше с экспресс-марафона (он короткий, несложный и подходит для знакомства с методикой), продолжить базовым курсом или марафоном, в зависимости от наличия времени и сил. Добить курсом для глаз и/или курсом «четкий овал» (вроде, так назывался), потом лифтинг-про. Остальные подключать по мере желания и необходимости.
Это, вот, если рассматривать работу с лицом и шеей. У Ревитоники есть ещё про фитнесс, осанку, управление стрессом — тут ничего не могу сказать, не покупала.
Не обязательно 45 мину и не обязательно единым блоком — можно в течение дня делать приемы, по ходу, так сказать. Но в самом начале, да, было и за один подход, и по полтора часа.
Занимаюсь с 2018 года с некоторыми перерывами, результат вижу. Изначально цель при покупке курса была — снять напряжение с жевательных мышц и ничего более. Невролог предлагал одним из вариантов ботулотоксин, я выбрала мануальные техники. Потом уже увидела, что Ревитоника работает и с морщинами, и с отёками, и со многим другим. Помогла снизить чувствительность, в лечении дерматита и нарушенного барьера.
Результат от Ревитоники я не только вижу, но и ощущаю, скажем так, телесно.

Спасибо!

Ого, вы меня переплюнули! Спасибо за идеи!

И вам спасибо.

Добрый день, а что посоветуете из массажёров ems? Зашла на озон, и растерялась. Заранее спасибо;)

Добрый день. А какой массажёр ems можете посоветовать? Заранее благодарю;)

Не 40 пока, но к 38 выстроила эффективную рутину на лицо:
— в косметике обязательно рабочие активы: витамин С, Третиноин, пептиды в хорошем проценте, кислоты и пилинги по надобности, спф ежедневно вне зависимости от погоды
— гаджеты дома: микротоки и форео уфо регулярно, рф лифтинг раз в неделю, дерма пен раз в месяц, плюс массаж 5-10 минут каждое утро
— косметолог два раза в год: ботокс и если есть возможность плазмолифтинг
— биодобавки (суперфуды, коллаген, омега, витамин С, Д + К, антиоксиданты)

Все это как мертвому припарка без:
— полноценного сна
— сбалансированного чистого питания, у меня еще интервальное голодание и сейчас ввожу 36-часовое каждые две недели, много зелени и овощей, много воды, минимум алкоголя, следить за количеством белка
— управления стрессом
— спорта и движения (много хожу, 2 раза в неделю силовые, 3-4 раза в неделю йога)

На массажи не хожу, но подключила микротоки для тела дома по возможности, плюс начала использовать крем для тела с ретинолом.
В 40 думаю сходить-таки на консультацию и подключить что-то более интенсивное для лица, типа Альтеры или рф лифтинга для профилактики раз в год.

Спасибо большое!