Всем привет!
Я уже говорила об этом, но повторюсь, в этом году мне пришлось переехать, сейчас я в Батуми (Грузия). И почти весь 2022 у меня проходит в состоянии стресса. В начале года я болела той самой болезнью, после почти сразу началось то самое. Сейчас я плюс/минус приспособилась к новой жизни и начала понемногу восстанавливаться и хочу поделиться своим способами сохранить/воссоздать себя, а также хочу поделиться тем, что есть ЗОЖ для меня.
Самым интересным мне показался формат «мой идеальный день»
Я убеждена, что режим максимально способствует нормальной жизни или хотя бы её ощущению. Режим для меня — однозначно самый важный момент в здоровом образе жизни! Без режима ничего хорошего не выйдет ни в обучении, ни в работе, ни в спорте, ни в похудении. После переезда у меня сбился даже режим сна, что тут говорить обо всем основном.
Итак, идеальный для меня вторник:
Я давно поняла, что для идеального утра мне нужно быть одной, поэтому я так сильно жду очередного переезда и отдельного кабинета для работающего на удалёнке мужа. Сейчас такая роскошь нам недоступна и побыть одна я могу только встав раньше мужа.
В темпе вальса разделываюсь с обязательными утренними процедурами.
Бегу варить себе кофе, который никаким боком не относится к ЗОЖ, у меня, например, провоцирует отёки, но я люблю этот процесс.
До переезда почти год заменяла утренний кофе матчей, отёки стали ещё меньше. А ещё заметила, что без коровьего молока отеки и воспаления значительно сокращаются, заменила на растительное, уже несколько лет как очень довольна тем решением.
Далее я отправляюсь на тренировку, перед которой категорически не люблю завтракать. Мнения на этот счёт разнятся, но я считаю, что нельзя насиловать свой организм, а я в целом люблю «завтракать» ближе к обеду. Вернёмся к тренировке.
Беру коврик и воду и примерно полчаса средне-быстрым темпом иду к месту тренировки, обязательно под любимую музыку, если иду одна. А ещё я стараюсь научиться наслаждаться моментом, это оказалось очень важным для моего личного внутреннего баланса.
Я люблю функциональный тренинг, очень рада, что смогла найти его в Батуми, да ещё и с пользой, тренер переводит часть средств в фонд помощи бездомным батумским животным, которых тут очень-очень много. Для меня помощь животным неотъемлемая часть осознанной человеческой жизни. Ну и да, спорт это не про страдания и «по тебе сразу видно! Ты точно тренируешься». Спорт в первую очередь про здоровье, тонус и баланс, а потом уже про всё остальное.
После тренировки меня ждёт поездка на электросамокате по набережной и очередная возможность насладиться жизнью под любимую музыку.
Покупаю часть завтрака и бегу домой.
Быстро принимаю душ.
Я так и не смогла найти для себя скраб (сама не знаю почему), спасаюсь кофейным жмыхом и кокосовым маслом. Пью второй (да, да, эта женщина пишет пост о ЗОЖ😂) кофе и наслаждаюсь слишком вкусным круассаном с творожным сыром, вялеными томатами и белком (ненавижу желтки).
И вот тут хочу обсудить момент еды. Уверена, многие увидев мой завтрак удивились и про себя сказали «вот тебе и ЗОЖ». А я и мой огромный стаж РПП скажем вам, что любая еда здоровая, если есть её в меру, а демонизировать какой-либо продукт — вообще худшая идея.
Сейчас я вешу чуть больше, чем мне хотелось бы и идеальным помощником для нормализации ситуации был бы подсчёт калорий, который я нежно люблю. Сейчас, к сожалению, мне это делать сложно, стресс своё дело сделал. Но, напоминаю, ЗОЖ не про насилие над собой! Так что иду к успеху (режиму) мелкими шажочками.
После завтрака отправляюсь на массаж. Посмотрите какой довольный человек возвращается домой после!
Жить без боли в спине ой как круто!
Далее я занимаюсь домашними делами около часа, это тоже неотъемлемая часть режима для меня.
После обедаю, вот уже пару месяцев кус-кус и черри, щедро залитые бальзамическим соусом, для меня самая любимая еда.
Белковой составляющей нет, я знаю, что это не очень ок, но я не особо люблю мясное, а рыба в этот обед не вписывается по вкусу. Опять же, я делаю все, чтобы наслаждаться происходящим, а не насиловать себя.
И вот самое время мыть голову и заниматься бьюти.
Обожаю маски, поэтому делаю сразу две, в том числе альгинатную, которую так и не научилась наносить нормально. Ну и самое время почитать!
Далее укладка и макияж.
Я недавно писала пост о своем бьюти-столе, а сейчас хочу поговорить о его влиянии на момент и наслаждение жизнью. В принципе все, что я скажу дальше имеет отношение и к макияжу.
Для меня сесть за стол, включить видео любимого блогера
Кто-то точно скажет, что я того, если стол и макияж для меня значат так много, но каждому свое, друзья.
Муж работает, у меня больше нет дел, а значит самое время гулять с подругой!
Снова остановлюсь и порассуждаю.
Нам повезло и мы переехали огромной компанией, нас всех что-то объединяет, да и переживать всю сложившуюся ситуацию вместе как-то проще.
Еще я мечтаю вернуться в нормальное состояние и возобновить общение с друзьями из Петербурга, но пока мне нечего принести им, кроме своих переживаний, к сожалению. Я стараюсь не быть токсичным другом 24/7. Да, поддержка мне бы очень помогла, но отдать в замен мне пока нечего, а опустошать людей категорически сомнительная затея.
Я знаю, что этот пост точно читают те самые дорогие мои женщины! Я вас люблю! Все проходит, и это пройдет❤️
Ладно, вернемся в реальность. Мы прошлись по магазинам, прогулялись и самое время выпить любимую матчу.
Кто б помыл эти замечательные зеркала!
На ужин мы отправились в ресторанчик, где я, естественно, забыла сделать фото салата для поста. Без этого я была бы не я.
Возвращаюсь домой и провожу вечер с мужем за просмотром комедий.
Вечернюю рутину показывать не было сил, но у меня есть аж два (общий с весенним уходом, который на перешёл и в лето, и о линейке Effaclar) поста об уходе.
Как вы уже поняли, ЗОЖ для меня сильно больше, чем просто правильная еда и спорт. Повторюсь, в первую очередь это здоровый образ мыслей, а все остальное уже притягивается само.
А что для вас значит ЗОЖ?
Спасибо за внимание,
Настя❤️
P.S
немного батумских закатов😍
Комментарии
Скучаю по тебе очень
Для меня такой подход выглядит и ощущается самым здоровым и здорово развивает любовь к себе. Особенно относительно еды и «маленьких нездоровых радостей» в виде кусочка шоколада и прочего
Я рада, что все больше людей приходят к этому образу жизни и любви к себе!
А про вид могу сказать одно, он один ситуацию не спасает и я уже сплю и вижу как сажусь в следующий самолет😂но да, как бонус очень и очень)
И, да, абсолютно с вами согласна про стакан воды. Во многих культурах принято выпивать стакан воды на стакан кофе, так как в жарком климате так можно получить обезвоживаете организма.
Абсолютно согласна, что это лишь индивидуальная реакция организма автора или же этот эффект происходит за счёт совершенно другого, например соли в вечернем приеме пищи, а не утреннем кофе.
Клуб любителей «зеленой жижи» пополняется😆
Я встаю раньше мужа, потому что он работает дома и у него есть больше времени поспать. Я очень люблю собираться одна. Не люблю утром громкие звуки, хотя я совсем не тихий человек (очень эмоциональный).
Личное пространство — это необходимость.
Может, рил я себя накручиваю))
Если вы спите под разными одеялами и в разных комнатах — вы, я думаю, свободны от этих предрассудков, мол, надо спать в обнимку и т.д., и это, мол, очень важно… Если при этом в отношениях гармония, то такая «спальная политика» говорит только о вашей обоюдной адекватности и уважении к друг другу. …
Здоровый сон — это очень важно. Мы же перезагружаемся.
И спокойное утро — не менее важно. Это настрой на весь день. ;)
Согласна, что все начинается с головы. А то сейчас ЗОЖ в соц.сетях — это по сути мода. Йога, салатики + фоточки и т.д. Но суть то не в этом. Суть в гармонии с жизнью и самим собой.
Сейчас, конечно, очень сложно удержать равновесие. Но я тоже пытаюсь.
Кстати, не вижу в кофе ничего плохого (в частности, в зерновом). Я без кофе свое утро не представляю. Могу в течение дня еще 1-2 чашки выпить.
Но при этом люблю и черный/зеленый чай.
Но мне без кофе никуда. У меня часто низкое давление.
Для меня тоже очень важно утром быть одной, правильно настроиться на день грядущий, а уж чашечка сваренного кофе- это обязательная часть утреннего ритуала, что угодно может меняться, но не кофе.
Интересное сочетание с вяленными помидорами, надо попробовать, а то стоит пакет и не знаю как их приспособить в еду
Это сочетание я подсмотрела в кофейне пару лет назад и до сих пор регулярно использую)
Я фанат капсульной кофемашины и мы с мужем реально считаем дни до переезда и ее покупки😂😂если б кто знал кааааак сильно меня раздражает стоять ждать, молоть, мыть🥲 и звуки кофемолки…Боже, я хочу тишины!
….а потом это все кааааак убежит пока я стою клювом шелкаю😆
Мне о таком стоит только мечтать.
Хотя! Моя тактика — никогда не завидуй. Потому что за «картинкой» неизвестно что скрывается. Это я про твоё эмоциональное состояние и стресс.
И так уже много раз я подмечала. Поэтому — скорейшего душевного умиротворения, надеюсь оно скоро случится. У всех!
Все у нас всех будет хорошо, нужно просто подождать и как-то пережить этот период!
Держитесь
Сил, мудрости и терпения нам всем❤️
Я считаю перебором больше трех, а вот мой мясной костюм даже одной не рад и по опыту лучше прям кофе совсем не пить☹️
Либо у автора аллергия на кофе и индивидуальная непереносимость, либо такая реакция совсем на другие вещи.
Я до этого поста никогда не слышала про отеки от кофе 🙈 Это не норма, не у всех и не всегда, как автор утверждает.
Те вот у меня 2 работы, в перерывах я успеваю почитать новости и порыдать. Мне даже чай некогда пить.
И собственно все время кончилось — у меня есть час на себя поздно вечером,
И так у большинства. Вот что им делать — у меня нет ответа.
Каждый сам кузнец своему счастью. Если я спрошу что мешает работать на одной работе, то на меня же выльется ведро обвинений «ты ничего не понимаешь» и оправданий.
А еще, простите, разве не ясно из поста, что я временно в чужой стране? Тактично ли с Вашей стороны тыкать в отсутствие у меня работы? Вы ж не знаете всего, так что да, комментарий вышел слишком токсичный.
На одной работе мне просто не хватит денег содержать себя и 2х родственников. И это не оправдание, а просто факт.
Конечно, я вижу, что вы в другой стране из-за войны. И прекрасно понимаю, сама бы так сделала, если бы за меня работал кто-то и был бы выбор (нет, выбор есть не всегда — чтобы ни говорили психологи на сеансах по 5 тыс /час))))
А какой «факт» найдется для того, что Вы продолжаете работать на такой работе?
И научиться ценить этот несчастный «час на себя поздно вечером». Кому-то часа хватит, чтобы наполнить свою душу и тело теплом и любовью, а кто-то будет страдать, что это всего лишь час.
Остается принимать, и давать людям право переживать свои проблемы так, как в их силах.
Надеюсь, я ошибаюсь.
Я вам желаю всего доброго. Всё будет хорошо.
Эмиграции и правда завидовать не стоит, так себе занятие.
Побыть в одиночестве — очень ценно, стараюсь каждый день хотя бы пол часа выделить на себя и побыть с собой — подумать, поразмышлять. Чаще всего когда с собаками гуляю. На остальное уже не хватает времени, работа занимает максимум.
За возможность гулять с собакой готова душу продать! У меня нет собаки уже пару лет, к сожалению. Я еще курила тогда…как мне нравилось выйти с утра, закурить и пройтись пару кружков по району.
У меня тоже они всегда были, но после переезда от родителей я не стала брать собаку, сначала было недостаточно времени для нее, потом нельзя было в съемную квартиру и т.д
Сейчас я даже немного рада, что у нас с мужем нет никого, переезжать с животным сложно в первую очередь животному. Но о собаке все равно мечтаю!
Хочу пожелать душевного равновесия и спокойствия 🙏 Пусть всё будет хорошо!
А ещё хочу сказать, что я очень соскучилась по твоим постам, всегда радуюсь, когда они выходят) Из последнего — прониклась твоей историей про организацию бьюти-стола и вдохновившись, подобрала себе похожий вариант! Так что огромное спасибо, что делишься такой полезной информацией))
А еще отметить тебя почему-то через кнопку с человечком не могу(
Режим реально очень классно работает над качеством жизни и помогает)
Я стараюсь писать больше, но тут пока сложно с предметкой для постов, ни нормального света (его тут слишком много), ни фотозоны☹️
Я прям очень скоро уже переезжаю в конечную нашу точку на ПМЖ и вот там кааааак заживем😂
Ещё я большой любитель кофе🙈
Сил моих нет видеть тут огромное количество в том числе породистых собак. Недавно узнала, что волонтеры с трассы привозят тощих хасок, лабрадоров и т.д… Тут совсем другое отношение к животным, а я не чувствую в себе права им хоть немного не помочь.
А еще жуть как меня бесит, что люди покупают себе сложные породы собак, не вывозят, а брать кинолога им, видимо, религия не позволяет, и их реально вывозят на трассу, чтоб не вернулись назад. Не понимаю что с этими «людьми» не так.
Ох, знаете, опыт цивилизованных стран…мы с Вами о животных, а тут недавно трансгендеров избили у них же дома (буквально вломились к ним в квартиру) а это люди, простите, со справкой от психиатра (она необходима для начала гормональной терапии и всех дальнейших манипуляций) …я имею в виду, что если ты против, то их можно воспринимать как больных. Да и как бы оно не было…прям у них же дома…
Кавказ очень сложная тема, нам их не понять как бы мы не пытались, к сожалению
Время/возможность порой побыть в одиночестве (это и про личное время, и про личное место) — очень ценно, даже для самых экстравертных экстравертов
И насмотрелась тут на еду, теперь тоже захотелось залить черри бальзамиком, не пробовала так
Еще туда можно моцареллу добавить и базилик, но это уже не ленивый обед
Спасибо за пост🌸
Народ и сейчас плещется, но это еще ничего не значит.
Не была ни разу в Грузии, смотря на фотографии, кажется что вы на курорте сейчас. Жаль, что море не пригодное там. ( а есть возможность, например на выходные дни отъехать куда не далеко, где море лучше располагает ?)
Массаж это классно для успокоения и поднятия духа.
Мне не хватает сейчас например «свободного» чувства юмора, не хватает извините ржаки. Это несёт тоже свои лечебные свойства и профилактика для всего здоровья. Но мозг даёт тебе сейчас автоматически другие мысли о происходящем и не чувствуешь или не позволяешь такой свободы. Всё отвлекает в грусть и даже порой переходит в тревогу.
Да, когда-то всё пройдет и надеешься, что последствия не будут самые суровые…
Да, минутах в 15 на машине есть пригодные пляжи с нормальным состоянием воды.
Про юмор дико плюсую! Спасаемся тут стенд апами от эмигрантов, вот недавно аж 4 комика достаточно известных на ТВ и в ютубе приезжали к нам. Зал был битком, лучше всего заходили шутки про простое человеческое… на мой взгляд это о многом говорит!
Все проходит, и это пройдет❤️
Пройдёт, пройдёт ❤️
За три месяца жизни в Батуми была на море дважды, это реально какое-то проклятие «местных» в курортных городках😆отдыхающие плещутся даже в грязнейшей воде городского пляжа в +23 и без солнца, а нам подавай все условия, так еще и в выходной. Может и ездили бы на буднях, всего минут 15 пути до хорошего пляжа, но муж работает с другим часовым поясом и заканчивает работу аккурат к закату, а с утра мы еще спим)
А где вы, говорите, собрали свой влог — на ютуб? Или вы про этот пост?)
Да, я про пост