НЕ косметическое ЧУДО

У меня только сила растёт на креатине😁💪
И развод знаете какой результат дает😂👍

Можно подробнее про креатин 😀

Я пью такой сейчас, до этого был с айхерба, тот мне больше понравился.
Про эффект. Могу поднимать большие веса, меньше устаю на тренировках, больше энергии. Могу вывозить какую-то активность почти каждый день, а я вообще ни разу не спортсмен😄 у меня зал, бассейн, лыжи вот сезон закончился, на сапах катаюсь)

Класс! Это то, что мне надо)
Спасибо

Оооо! Про развод +100!

Развод — да! Это сразу минус постоянный стресс, плюс время и моральные силы. Как результат — улучшение здоровья, качества жизни. Вот и происходят чудеса с внешностью. Сама хочу.

На омеге укрепила волосы и ногти, на магнии перестаю бросаться на людей, на японских витаминах от старости и отеков вижу в зеркале лучшую версию себя (жаль, молодильные яблочки дорого стоят и действуют лишь пока пьешь). На коэнзиме и NMN хочется жить и вставать по утрам.

Всякие экстракты плаценты и экзосомы еще пила: тургор кожи лучше, все эти сухие локти, голени, предплечья похожи на нормальные, а не вечно шершавые. Хочу вот астакстантин и ресвератол этим летом попробовать, добавить защиту от фото старения

Витамины от старости? Мне точно нужно! Какие? Поделитесь пожалуйста

Вот эти КОМПЛЕКС ПРОТИВ МОРЩИН И ОБЩЕГО СТАРЕНИЯ
DIREIA Active R Age Capsule

Покупала в первый раз с дрожащими руками, потому что дорого. Отзывы очень хорошие, но всегда есть те кто ничего не заметил. Я заметила результат за две недели, к концу месяца приема эффект был максимальный, через месяц плавно откатился куда было.
После этого повторяла еще курсом на три месяца к зиме, к лету снова возьму

Интересный препарат. А у вас на него аллергии не было?

Не, но я не аллергичная. У меня психованный желудок, правда. Например на коллаген реагирует быстро и бурно сильной изжогой, витамин д3 и железо прописанные врачом пила с перерывами на усмирение обострившегося гастрита. Эти пью хорошо

Состав огонь конечно. Понятно почему такая бешеная цена

Вы разбираетесь в этом, да? Я в этом совсем не много понимаю, просто вижу что работает

Ну я решила посмотреть, вдруг мне тоже надо. А там стоимость под 80 тысяч тенге на ОЗОН. В составе — плацента свиньи, лошади, содержание пуповины. Японцы такое любят в своих средствах.

Офигеть цена! Я в эквиваленте за 36000 тенге беру, сейчас калькулятором валют перевела

Вы прямо прошаренная) у меня тоже NMN есть) пока курсом не пила еще)

Никогда не думала о себе в таком ключе 😆

А на каком магнит перестаете бросаться на людей?) очень надо😂

Я сначала пропила какой-то простой эвалар первый попавшийся. Он сработал, но оч быстро закончился. Мне в аптеке какие-то uesupps посоветовали, производство эмираты. Там дневная доза по-моему аж до трех капсул, я пила по две месяц, а третий месяц уже по одной. Капсулы 💊 гигантские!
Сейчас вот перерыв делаю, но чувствую что настроение меня покидает и ноги становятся беспокойные, трудно уснуть из-за этого

У меня тоже проблема с беспокойными ногами, это кошмар, очень Вас понимаю, мне помогает именно хелатные формы магния и в хорошей дозировке 250-400мг

И я с вами. Мучаюсь с ногами периодами. Но я сейчас перешла на магниевые ванны.

Это я постоянно делаю, но тоже каждый день не выходит в ванне полежать 🥹

Я делаю курсами. Мне курса на несколько месяцев хватает от беспокойных ног. А подобрать магний в таблетках мне не удалось. Во-первых, магний в таблетках мне не сразу помогает, а через несколько недель, во-вторых, не каждый магний рабочий.

Эх, я уже забыла что такое полежать в ванной.....((((

А какими курсами пьете?

Я принимаю его постоянно, каждый день за полчаса до сна

Спасибо🙏💕

У меня жёсткий ПМС и мне много лет назад гинеколог прописывала магний во избежания жертв среди мирного населения. Пью уже 15 лет без перерывов. Пробовала разный, эффект от всех одинаковый. Ещё хорошо успокаивает нервишки биотин. Пью в дозировке 5000 МЕ. Бонусом укрепление волос и ногтей. Очень советую это комбо

А что в ПМС? Недостаток или избыток каких гормонов? Биотин много раз принимала, но связи с ПМС замечено не было.

Спрашиваю потому, что сама много лет страдаю. Из аптеки ничего не подошло, включая КОК. Спасаюсь травами. Звучит дико в 21 веке, но работает. Жалею, что так долго отрицала и отказывалась.

Скажите, пожалуйста, какими травами?

Отправила в личные сообщения ссылку на статью. Если правильно помню, то по правилам тут нельзя размещать подобную информацию.

Спрашивайте, если будут вопросы

Больше спасибо!

А можно мне тоже ссылку? Умираю в эти дни цикла(

При ПМС мне помогло масло вечерней примулы в хорошей дозировке в долгосроке, а +-быстрый результат 2-3 дня мастофит (Витекс священный).
Делюсь, раньте у меня был ПМС 2 формы: отечная и дисфорично-депрессивная. Притом когда начала принимать эти бады и заниматься спортом, у меня ПМС прошел, это так странно, ближе к 40 понять, что столько времени страдала зря))))

Спасибо. примула и наше фффсе. Тоже нежно люблю и уважаю.
Мастофит не принимала, а Витекс был в капсулах с зеленого сайта не раз (не помог). Надо про мастофит почитать.

У меня ещё во второй половине цикла иногда появляются предательские подкожники на висках или подбородке. Такие большие и красные. Раньше неделями не проходили и ничем от них не избавиться было. Теперь как только замечаю, завариваю траву и почти в этот же день все исчезает. Так вот эта трава ещё и от отеков избавила. Плюс канешш диета с 21-23 дня цикла — вечером салат/гарнир к овощам с киноа и заправку а-ля табулле петрушка+свежая мята + лимонный сок.

Про гормоны точно не подскажу. Мне провели полное обследование гормонального фона, врач сказал, что всё в порядке. И назначил магний. Периодически проверяюсь, и всегда мне подтверждают назначение магния.

Понятно. Спасибо

У меня дисбаланс, подтверждённый анализами.

Биотин мне помогает не именно в ПМС, а в целом успокаивает.

Мне от всех прелестей пмс помогает только бад масло примулы вечерней, увы, но жить без приёма этих препаратов не могу, несколько раз пыталась не пить, но снаряд в голове взрывается на второй же цикл после бросания бада и грудь начинает дико болеть

У вас какая дозировка примулы?

1300.мне хватает одной капсулы в день, раньше ацхербовские брала и солгар, сейчас беру турецкие, очень нравятся. В припадках эксперимента пробовала российские, деньги на ветер

Можете прислать какие берете?
Я пока пила из Тая привезенные 1000 мг, до этого пила вроде Солгар с повышенной дозировкой.

Плюсуюсь к примуле, недавно еще подключила инозитол, отличный результат

Спасибо 🌷

Я и себе и ребенку давала Ewa product «No stress»

Помогает? Нет стресса?)

Было нормально пока пила😆

😂😂😂

Шелковая наволочка. Раздражения от всего подряд сократились в 10 раз.
Проспать 12 часов подряд. Вообще ничего лучше для кожи не бывает. Еще бы получалось чаще, чем раз в две недели.

Согласна! Сон — наше всё

Хороший и спокойный)
Не просто сон, а качественный. Я не помню когда последний раз вставала с чувством глубокого отдыха.

Засыпаю под медитации в приложении APP — Fitnes. Сплю, как сурок.

Шелковая наволочка, ага, вещь. У меня муж как-то поспал на моей, пришлось ему тоже покупать, чем, говорит, я хуже😂

1. Магний для сна
2. Спорт
3. Шёлковая наволочка и резинки
4. Heatless curls (такая бигудя большая мягкая, спишь, а на утро Шакира)
5. Психолог

Со спортом тяжко конечно… Но Шакирой стать хочу ))) Пошла гуглить

За бигудю и Шакиру. +100 🤗

антидепрессанты.
помогли перестать ковырять лицо, раздирая даже крохотный прыщик до размеров вулкана

Согласна! Я на антидепрессантах 5 лет. Спокойная и счастливая. Но я этого очень стесняюсь. Спасибо что так просто и открыто написали

да ну, чего тут стесняться. Мне кажется, в последние годы стали гораздо больше об этом говорить и шире освещать эту тему для людей. АД такие же таблетки, как и любые другие, никто же не стесняется таблеток от аллергии или при гипотиреозе.
Правда, мои антидепрессанты не на все 100% избавляют меня от симптомов, но без них было куда хуже.

Я тоже. Но надеюсь что не прийдется так долго пить.

Да ну, чего стесняться? Это осознание проблемы со здоровьем, это желание корректировать состояние, стремление к качественной жизни. Я второй год на них. И это было лучшее решение. Я стесняюсь, что раньше этого не сделала. Это же два разных состояния! Это как анестезию получить, когда от боли уже с ума сходишь и сдохнуть хочется. Я адекватный человек, я трезво мыслю, я вижу ситуацию, вижу пути решения, иду к цели. И не бьюсь в истерике от кошмара.

Тут вы правы, я до них и не знала, что что-то не так. Думала ежедневный ад это нормально, так у всех… а теперь понимаю что и не жила.
Но все равно. На уровне восприятия такие лекарства ассоциируется с наркоманами) страхом подсесть.
Если я маме скажу что пью, она точно меня в наркоманки определит.

Это стереотипы от незнания. Я Вас понимаю. Большинство людей даже не знают, не понимают, что такое депрессия и что это неконтролируемое состояние, обусловленное химическими процессами в головном мозге. Ну откуда им понять, что такое антидепрессанты, для чего они и как действуют? Проще не озвучивать данную проблему.
Ну так Вы и не обязаны. Никому не говорите, кроме докторов и дантиста. А стесняться — не надо.

Как-то мне довелось лежать в травматологии лет 20 назад. Не помню причину по которой я решилась на эксперимент- есть только больничную еду: каши без масла, супы, чай без сахара… К выписке кожа была идеальная.
Чудо? Ещё какое! Всё-таки вкусные излишества для лица (да и тела!) очень не очень.
Найти бы силы повторить этот эксперимент в домашних условиях.

Сломать себе что-нибудь что-ли? Прости Господи )))

Имею несколько прохожий опыт))) удаляла два зуба мудрости, один за другим. Случаи были сложные, оба. После каждого удаления — швы, обезбол, есть не могла, жиденькое, без соли специй, диетическое, в малых количествах. Кожа была идеальная!

В больнице вы получали медикаменты, которые влияют на кожу. Это снимающие воспаления или антибиотики. Так же больничная еда рассчитана на покой, а не на активность и поддержание красоты. После больниц обычно сильные волосопады и слабость. Не играйте со своим здоровьем. Умеренность, конечно, важна в питании. Но не до больничных супчиков.

Я на такое пошла, когда сына родила и было ГВ. Была очень худая, но подтянутая) Талия супер, лицо похудело. Правда, мечтала о кирпиче хлеба и, внезапно, помидорах!
Из-за свна отказалась от очень многих продуктов. Конечно, и кожа была чистая. И просто зеленое яблоко — вкуснятина необыкеовенная. Организм очистился, на вредности не тянуло.
Как бы сейчас себя заставить так же питаться…

А расскажите, как вы питались тогда?
Что исключали, а на что наоборот было базой?

1) спорт, спорт и ещё раз спорт
2) питание по кбжу+вода. Сахар не убирала, но в день 1-2 фрукта и пара небольших конфет/печенье/зефир/шоколад калорий на 150-200
3) ежедневная бытовая активность (ходить пешком вместо пары остановок на маршрутке, лестница вместо лифта и тп)
4) витамины, омега, витамин D и тп по потребностям
5) контроль осанки туда же если сумка тяжелее 2-3кг то рюкзак
6) жёсткий матрас и орто подушка

Лучшие советы. 🤝

Как заставляете себя на три-раза-спорт? Может есть какие-то хитрости?

Вклинюсь, мой рецепт походов в бассейн — разрешение себе поплавать всего полчаса. Во-первых, это не гнетет, во-вторых, обычно в процессе хочется ещё минут десять провести в бассейне. Давно поняла, что выкладываться на полную — не мой способ. Лучше чаще, но понемногу, разрешая себе неидеальные тренировки

Спасибо что поделились. Мне к сожалению не подойдет. Ходить в зал ненадолго просто не вижу смысла. Пока приедешь, переоденешья- кучу времени теряешь и все это ради получаса?

Поэтому многие фитнес выбирают недалеко от дома…

Если он там есть)

Ищите рядом с работой или по дороге. У меня зал от дома 40 мин (живу загородом), а от работы 2 остановки на электричке и пройти мин 5 (25 мин всего от двери до двери)

Зал куда я ходила( абонемент как раз кончился в марте) был как раз около 25-30 мин.
Но по-моему опыту это так кажется. А по факту, добавляется время на собраться, одеться, раздеться, разобраться, найти шкафчик, потупить))), и тд.
Плюс, потом еще весь день таскать спортивный рюкзак с собой.
Поэтому мне психологически проще было прийти в зал на полдня, чтоб несколько тренировок, бассейн, сауна и тд, или даже марафон на 5-6 трень устроить, чем идти ради одной трени или получаса на дорожке.
Я с вами не спорю, просто рассказываю как у меня. Может в разговоре найду доводы, чтобы заниматься каждый день по чуть-чуть))
Ну а касаемо поездок. Вот я сейчас в ней) канэшна взяла схемы новых упражнений, резинки и тд. Блокнот для занятий( я еще рисую) Лежат. Ага)
Я даже маску не успеваю сделать. Мы все время куда-то мчимся. Не знаю. Может я просто время не правильно организую. Раньше я пробовала делать комплекс пока мужчина досыпает. Но это тоже так себе: во первых встать надо на час раньше, во-вторых я ему своей возней спать мешаю.
Вот и в раздумьях, как это все дело оптимизировать и комфортно вписать. Потому как тоже понимаю что без спорта просто нельзя. Особенно женщинам- у нас с возрастом мышечная и костная ткань быстрее разрушается. От этого дряблость, отсутствие сил и остеопороз. Нам жизненно необходимо заниматься спортом и с каждым готом чуть больше!, просто для того чтобы не терять то что есть.

Один раз в неделю лучше, чем ничего! Надо искать психологически комфортную форму занятий. Если вам так хорошо и занятие регулярные то это классно!
Я чтобы не пропускать и для лучшей эффективности беру индивидуальные занятия с тренером.
Насчёт тренировок в отпуске. Наверное я эгоистка и мое здоровье для меня важнее. Поэтому партнёрам я сразу говорю о важности в моей жизни спорта и питания.
Плюс мой отпуск практически всегда экстримальные походы)) и там физ нагрузка очень сильная. Мой партнёр в такие походы со мной не ездит. Но поддерживает меня на велосипедах или лыжах в выходные дни.

Я начинала ещё 14 лет назад. Просто заставляла ходить в зал вторник, четверг и суббота, но это было в первые 3 месяца. Потом втянулась и стала видеть резельтаты. Сейчас мотивирует разница между человеком со спортом и без спорта. В 20 лет она не так заметна, а вот в 37 разница колоссальная. Она не только внешняя.
Ещё помогают тренировки с тренером. Записываюсь заранее и отмена без уважительной причины платная. У меня 30-40 мин кардио при пульсе 140-145 до силовой и чуть больше часа силовая
P.S. лет 12 назад разговорилась в зале с мужчиной. Идеальная осанка, пружинистая походка, поднятая голова. Тренировался на приличном уровне. По внешности было не заметно сколько ему лет (бородка, модная стрижка). Оказалось под 70 лет! Выглядел роскошно! С тех пор решила, что спорт до конца жизни)))).

Спасибо. Да, я тоже начинаю через силу. Но только втянусь сразу что-то сбивает, то поездки, то болезни чередой. И все возвращается на круги своя(

Если это поездки выходного дня то они не мешают. Если это поездка на неделю то всегда можно включить домашние онлайн тренировки.
Главная мотивация это внешний вид и общее самочувствие. Надо понимать, что спорт это на всю жизнь.

1.Гулять в лесу
2.Пить козье молоко
3.Ходить в русскую.баню
4.Массажная щетка

Почему козье молоко? Вот правда не знаю чем оно лучше хотя тоже пью)

В детстве была худая и постоянно болела, меня им поили типа полезно, так и привыкла к нему, асю жизнь пью)))

Влюбиться!  

Ортоподушка, в рацион добавила мясо (пока котлеты собственного изготовления), обтягивающая одежда, спорт (фитнес в домашних условиях), гулять, много ходить — в общем, физ. нагрузка.

К сожалению, спорт. Ненавижу его, но польза очевидна. Никакая косметика, БАДы или лайфхаки не заменят физ нагрузки.

Фамвиталь курсом 3 месяца, хороший эффект на кожу и волосы через 2 месяца. Геладринк плюс курсом 2 месяца — хороший эффект на суставы и кожу через месяц.

Отказ от молочного и шоколада. Уже 13 лет с идеальной кожей!

Решение проблем с щитовидкой — ушла сама пигментация с лица.

Самое дорогое и сложное порекомендую, но на мне сработало на 200%, изменив вообще все, от состояния кожи до уровня энергии и амбиций.
Просыпайтесь на постоянной основе во сколько комфортно вашему телу. Если вы сова и вам надо вставать в 10, лучше с этим не бороться, а перестроить жизнь. Работа? Сменить ее. Детей в школу вести? Делегировать. И т.д. Знаю, что звучит как издевательство, но бороться с совиной природой жестоко и бесполезно, и проще перестроить жизнь, чем вечно себя к чему-то принуждать.
Ну и еще достаточный уровень белка, 1.5 г/кг веса при здоровых почках на постоянной основе — и тяга к сладкому будет меньше, и кожа/волосы/ногти лучше, и энергии больше. А еще спорт, лучше на открытом воздухе + то же самое, по душе, без насилия.
Чем меньше стресса вы себе создаете сами, тем лучше. Плюс все рекомендации очень индивидуальны :)
Написала все то, что на мне работает идеально. Ну а в целом, чем больше денег и свободы, тем довольнее и лучше лицо, я прямо капитан очевидность.

По белку просто миллион плюсов.

Про деньги и свободу 👏

Питание с животными жирами и белками. У меня больше нет огромных кругов под глазами. До этого 10 лет сначала вегетарианство, потом веганство.
Фитнесс. Занимаюсь дома с ковида и не парюсь. До этого ничем вообще никогда не занималась, даже физкультуру постоянно прогуливала, начала от скуки и втянулась.
Терапия помогла от дерматилломании, которой я страдала 15 лет. Об остальном молчу, там не внешнее, но качество жизни действительно улучшилось и восприятие самой себя тоже. (АД только на начальном этапе, а полноценная и постоянная терапия как основа. Мне хотелось выбраться с устойчивым результатом. Было очень больно, но оно того стоило).

1. Качество (даже не количество) сна. Дорогого стоит, достигается сложно, особенно когда тебе уже почти 40 и далее… это режим, отсутствие переедания вечером, не пить много воды, чая…
2. Полноценное питание, много качественного мяса, рыбы, овощей, полезные жиры…
3. Здоровый пофигизм на бытовые проблемы. Простить\забыть\отпустить\забить
4. Микротоки регулярно, как только забываю, сразу замечаю, как мои брыльки\маляры активируются

По п.3 добавлю, что здоровый пофигизм нужен во всех сферах жизни, не только в быту, но и в работе, например. Особенно в ней. Гипер ответственность это путь к саморазрушению. На ответственных и безотказных едут как только могут все и всегда и везде, так природа устроена. И кукуха твоя отлетит очень быстро, не дождавшись антидепрессантов.

Да, согласна на 100%. Меня как раз воспитали такой — гиперответственной плюс перфекционизм в наличие, жаль что только к годам 36-38 я начала понимать как важен пофигизм в жизни, особенно в мелочах, научилась прислушиваться к себе, не хочу убираться в квартире- пофиг, не хочу готовить — договариваюсь с мужем на пиццу или сходить куда-то — как ни странно отношения хуже не стали; вообще это целая история по поиску баланса, выхода из роли «хорошей девочки» и удобной для всех.

Про сон 1000 плюсов. Моё всё это беруши уже много лет.

Прогулки, спорт, сон, секс.

Почти полный отказ от сахара и молочки. Сколько лет я боролась с проблемной кожей, а ларчик открывался так просто.

Т.е. вы не едите ничего молочного — ни творог, ни кефир- ряженку- простоквашу?

Я написала «почти полный отказ». Ем, но очень мало. Сыр для удовольствия и натуральный йогурт для здоровья. Помимо прочего, молочные продукты у меня вызывают отечность. Особенно ряженка.

Непонятно только, чем ряженка отличается от йогурта.

Йогурт вкусный, а ряженка нет :)

Это кому как. Я могу ведро съесть), если она качественная и не кислая

Ряженку делают из топленого молока

Сомневаюсь что это может давать отеки.

Вкус, закваска, технология изготовления.

Да, но автор пишет, что йогурт ест спокойно, а от ряженки отеки. От различий вкуса отеков не будет) технология такая же: молоко + закваска. Закваски разные могут быть и в разных йогуртах, это тоже так повлиять не может.

Вы уверены, что говорите про мои комментарии?). Я писала: «Помимо прочего, молочные продукты у меня вызывают отечность. Особенно ряженка». Про йогурт я говорила вообще в другом контексте.

Про йогурт вы писали, что он полезный)
Контекст может и другой, но все равно получается что ряженка у вас вызывает отечность сильнее всего. Вот я и удивилась. Потому что по сути это такой же кисломолочный продукт как йогурт, кефир и тд. Ничего в составе нет, что могло бы так повлиять.

      Да не это я писала))). Я писала, что йогурт ем для здоровья))). Это не значит, что он самый «здоровый» из всех кисломолочных продуктов. Просто из всей кисломолочки выбрала именно натуральный йогурт, как наименьшее зло. А выбрала потому, что маленький стаканчик в день поставляет бактерии и не приносит вреда, так как он маленький, это удобно. Уж не думала, что потребуется обоснование.

Про то, что ряженка вызывает больше отеков, даже не буду обосновывать). В моем случае это факт). Как только я начинаю есть ряженку (а я ее люблю, и иногда случаются срывы))), то при тех же объемах потребления, что и йогурт (если я его много съем, конечно, а не маленький стаканчик), я реально опухаю.

Я вам верю. Просто я жутко любопытная и Тепе по интересно почему.
Пока что «начитала», что там повышенное содержание кальция и он может приводить к отекам.
Я тоже кстати ряженку обожаю.

Еще нашла что в ней больше кетонов. Но как они влияют на отеки не нашла…

я тоже практически не ем. Это никак не обоснованно, кроме как предпочтениями. Могу сыр покупать для бутеров.

Я наоборот сыр обожаю) это единственный продукт который у меня в холодильнике есть всегда и с запасом. В страны, где могут быть сложности с сыром, вожу с собой)

Я тоже не понимаю почему так демонизируют молочку). Если нет побочек (отёки, прыщи, несварение и тп) то её можно есть. Я что ем молочку, что не ем все одинаково. Мягкий творог для меня лучший ужин. Сыр хороший источник жиров ем его практически каждый день.

Прогулки на свежем воздухе (чистом), много ходьбы, спорт в удовольствие, вода и зеленый чай вместо других напитков, сведение сладкого к минимуму. Поскольку я сладкоежка, покупаю себе сушеный манго и горький шоколад — их много не съешь, да и хочется не так уж часто. Массаж сухой щеткой. Больше белка: творога, мяса, креветок, меньше углеводов. Меньше алкоголя или его полное отсутствие. Качественный сон — не столько продолжительность, сколько отсутствие просыпаний и дискомфорта (лишних звуков, света). Лично мне еще очень нравится принимать внутрь льняное масло (кожа становится идеальной), но долго пить его не могу. Свежевыжатые соки, особенно с добавлением зеленых овощей типа сельдерея. Микротоки, массаж лица и тела. Ролл для спины (МФР). Контроль осанки.

В так называемом сушеном манго тоже есть сахар в составе. Иначе бы он не сохранял свой цвет.

В него добавляют сахар для консервации и долгого хранения и красители. Те фрукты, которые высушены без всяких добавок имеют очень непрезентабельный вид. Живу в жаркой стране, вижу эти фрукты в магазинах.

Вот и я о том. В так много видов. Вяленый выглядит как вяленые бананы-коричневый. Есть вакуумной сушки, он почти белый. В любом случае без консерванта цвет теряется

Спорт 2-3 раза в неделю — вижу, как уходит второй отечный подбородок, да и в целом суставы не трещат. Нужно выбрать такой, который не вызовет отвращение, тогда в кайф ❤️

Массажи, я пошла и частным образом научилась делать всё нужное именно мне, разные разновидности, в итоге получилась индивидуальная схема под мои особенности строения тканей, анатомию, физиологию и тип старения.

Спорт, массаж, косметолог, стоматолог, вот еще бы сюда добавить наследство от эфиопской бабушки-миллиардерши, было бы идеально :).

ДЕ-НЬ-ГИ! и чудеса сами случаются

Уволиться с работы очень улучшает внешний вид, рекомендую.

Странно, что про развод написали прям почти сразу, а про развод с работой — нет))) может, это очевидно и и так всем понятно просто.

О да), плюсую. Уволилась с работы, переехав в Турцию и пока балдею, но совесть немного гложет)

Если есть, на что жить, чего она гложет? )))

Для меня сон, спорт и отказ от сладкого.Сразу молодею и добрею))Сладкое заменяю сухофруктами и фисташками, горький чёрный шоколад не люблю.Ещё, почувствовала, прямо физически, что пользу приносит омега 3, витамин Д, пробиотики, магний, цинк.От сильных простуд или хотя-бы, минимизации последствий заставляю всех принимать чаванпраш)).Вообще, да, самое главное-минимизировать стресс и свою реакцию на него-это все знают, но, иногда, это нереально, тяжело ((

Я вот сколько живу, 40 лет почти, но так и не поняла, как можно минимизировать стресс, если он уже случился? Это же одномоментная реакция психики, а у особо чувствительных людей (особенность нервной системы, я имею ввиду) эта реакция ещё и зашкаливает. Все эти «подыши/погуляй/помедитируй/сходи к психологу» тут не работают

Ну, например. Отказ от общения с вредными родственниками, коллегами. Раз. Физическая нагрузка в виде прогулок, спорта. После тренировки реакции более менее эмоциональные и резкие. Это два. Смена работы, если не устраивает коллектив, обижает начальство. Три. Контроль здоровья, ведь при гипо/гипертиреозах, проблем с циклом — людей колбасит, кидаются на людей и получают ответочку. Написала первое что пришло в голову, для меня это и есть минимизация стресса

Да, девушка вам уже ответила)Проще говоря, не можешь изменить ситуацию-измени отношение к ней.Но, этот, навык, конечно, долго надо вырабатывать)

Ограничение молочных продуктов дало офигенный результат в борьбе с прыщами. После того, как убрала молочное, особенно сыр и творог, прыщи практически исчезли, даже в ПМС, а до этого были постоянно. Ещë помогло, что я научилась выбирать косметику по составу, но связь у себя между молочным и прыщами точно вижу, например, поела сыра вчера — привет, воспаление. Ну, и отказ от сахара тоже положительно влияет, кожа сразу становится как-то здоровее, быстрее заживают повреждения.

Бросить курить, отказаться от чёрного чая в пользу травяного, минимум сахара-максимум сухофруктов, клетчатка, микротоки и любовь❤️

В декабре прикупила себе недорогой косметический аппарат для лица. Результаты в виде ушедших подглазничных отёков, наметившихся брылей, укрепившейся кожи ощутила буквально через полторы-две недели. Вдруг посмотрела на себя в зеркало и увидела, что взгляд стал яснее, мешки уменьшились раза в два, тонус и овал кожи стал лучше, брыли самые первые исчезли, поры хоть и были не слишком заметными, ещё более улучшились. Теперь каждый день использую этот чудо-аппарат с контактными гелями. Узнала, что такое «напитанная увлажнённая кожа».
Качественный и долгий, если надо, сон. А перед ним — расслабляющие звуки на 15-25 минут. Улучшает самочувствие однозначно.
Алкоголь совсем не употребляю. От сладкого полностью отказаться не могу. Всё умеренно. Оно мне настроение улучшает😁

Здравствуйте! А что за аппарат? Микротоки или миостимуляция?

Readyskin neoskin 6 в 1. Там и микротоки, и стимуляция, и светотерапия, и массаж. Хорошая недорогая штука.

Спасибо!

— спорт;
— сауна;
— достаточно спать по возможности;
— достаточно белка;
— коллаген;
— полезные жиры(авокадо, оливковое масло, орехи);
— витамины(если именно про кожу говорим, то церамиды зимой/комплексы с защитой от солнца летом);
-хорошая подушка с шелковой наволочкой;
— аппараты для лица.

Как нутрициолог и человек с ооочень проблемной кожей и розацеа, уже в прошлом:
скажу, что даже 3 простых ограничения в еде принесут ну очень крутой результат!
это ограничение:
— всей свежей молочки (особенно молочки сладкой, с сахаром, или с сухим молоком)
— сахаров
— простых углеводов (хлеб, булки, печеньки, выпечка, вафли ) и тд

Если отграничить ещё алкоголь, будет еще круче! уйдут отеки, уточнится контур лица, уйдут воспаления и подкожники, кожа будет меньше жирнится.
А если еще повысить белок в питании и лучше — не молочный, то будет ВАУ эффект.
Это касаемо еды)
Добавки — коллаген, пептиды, аминокислоты, пролин, глицин, витамин С, цинк, омега
из самых базовых, но все сразу не надо )))
Добавить движения
Побольше активности
заняться осанкой, спиной, массаж, мышцы шейного отдела
и можно выкинуть тонну косметики)))
оставить 2-3 рабочих сыворотки и все )

А что такое «свежая молочка»? Никак не могу понять, какую молочку призывают ограничить((
Если речь про творог, кефир и т.п., то какая тогда будет «не свежая»?.. сыр что ли?

Как выше уже писали, масло примулы и инозитол избавили от приливов и перепадов настроения (тут не полностью)))
А еще лечила грепес лизином, побочка — шикарный рост волос и ногтей
И да, спорт значительно улучшает состояние