Девочки, была у кардиолога, он мне сказал, что у меня слабое сердце, плохая реакция на усилие, и велел тренировать сердце какими-то серьезными кардио упражнениями. Начать я должна постепенно, потом, по мере усиления, наращивать нагрузку. Посоветовал несколько разных вариантов, но больше всего велотренажер. Не посоветует ли кто-то модель — компактную, чтобы место не занимал. Я в принципе собралась крутить велотренажер, пока занимаюсь изучением языка перед телевизором.
Комментарии
Велосипед не даёт такой равномерной нагрузки, а эллипс быстро увеличивает пульс, сердце просто в хлам.
Это все же должна быть тренировка, а не прогулка.
И под динамичную музыку. Я обычно включаю подборку для дискотеки.
Оптимально ходить в зал и заниматься с квалифицированным тренером, который подберет вам программу под ваши проблемы со здоровьем.
У меня есть домашний велотренажер и он абсолютно бесполезный, поскольку дает однотипную нагрузку. При езде на обычном велосипеде задействовано намного больше групп мышц и нагрузка получается более интенсивной.
Конечно, квалифицированный тренер это прекрасно. Но у меня был неудачный опыт, поэтому побаиваюсь. Несколько лет назад я ходила в зал на тренажеры. Тренер дал мне такую нагрузку и следил за моим выполнением, что, приходя домой, я просто падала в изнеможении. Я ему объясняла, что я не стремлюсь к атлетическим подвигам, мне просто надо немного нагрузки, так как работа у меня сидячая, он не понимал, о чем я это. Поскольку, надо было выбирать — или спортзал, или обычная жизнь вообще (на которую сил не оставалось), пришлось уйти из зала.
мне кажется, у вас всё получится — подбираете модель под себя — под рост и вес, на начальном этапе никаких супер настроек не надо. Возьмите вообще на авито, потом за эту же цену продадите там же. В начальной категории все тренажёры плюс-минус одинаковые.
Учить английский параллельно — отличная идея.
У меня был эллипсоид дома, пока на нём бегала, читала книжки и смотрела кино, всё было норм.
Минус в том, что надо научиться на этом тренажёре «грести», чуть-чуть, но нужно координировать движения рук и ног, иначе спина будет сильно страдать.
Я желаю Вам успеха в наращивании выносливости, какой бы способ Вы не выбрали! :)
Про тренажёр не подскажу, я в этом не спец.
Можно ещё к прогулке добавить ходьбу по ступенькам, 20 минут утомят любого, вам это даже много будет ?
В общем здоровья вам ???