Добрый вечер, девушки! Подскажите, пожалуйста, витаминный комплекс (или любой действенный на ваш взгляд способ) повысить иммунитет. Знаю, что прежде всего сам образ жизни влияет (стресс и загруженность — это как раз мой случай), но все-таки, может, есть какие-то дельные советы. Буду очень благодарна!
Хочу дополнить (возможно, название темы ввело немного в заблуждение):
- Я НЕ пытаюсь решить проблемы витаминами
- Я прекрасно понимаю, что влияет сам образ жизни (в теле поста на это указала)
- Я, в первую очередь, решаю проблему конструктивно: стараюсь больше спать (если это возможно), минимизировать стрессы, составлять план работы и придерживаться его, чтобы не впадать в тревожность (так как психоэмоциональное состояние влияет очень)
- Я отказаться от работы или учебы сейчас НЕ МОГУ, это НЕВОЗМОЖНО на данный момент
- Поэтому я спросила, нет ли какого-то комплекса / бада, который бы мог помочь поддержать организм (вдобавок ко всему вышеперечисленному) в таком состоянии
- Еще раз: я больших надежд на витамины не возлагаю! Просто как ДОПОЛНЕНИЕ к вышеперечисленным мерам.
P.S.: Спасибо всем 🙏
- кто порекомендовал пергу, витамины, шиповник и т.д. — присмотрюсь, почитаю, попробую)
- кто порекомендовал сделать иммунограмму и как быстро сдать анализы на дефицит витаминов — сейчас нет на это времени: конец года, аврал, но как будет посвободнее, думаю, сдам)
Комментарии
Дозировку тоже определяет врач
Избыток может быть гораздо опаснее, чем дефицит
Комплексы не пью, как правило, дозировки в них мизерные, да и не усваиваются они толком.
На фотках подписано на превьюшках.
Этот же комплекс периодически пью курсами дней по 10 для профилактики.
Также курсами или по потребности ( при дискомфортных ощущениях в суставах и мышцах) пью комплекс Ca, Mg,Zn., он также способствует укреплению иммунной системы ( понимаю, что все индивидуально, но мне помогает).
Очень может быть, что нехватка витамина д. У нас в солнечной Анталии по анализам у ребёнка нехватка витамина д… Сейчас частые дожди и гуляем редко. А что уж говорить про среднюю часто России, например.
Конечно, лучше пить после сдачи анализов, это ясно, но ведь можно взять
небольшую,«безопасную» дозировку.
Что касается хронической усталости, на меня хорошо действует селен, но у него накопительный эффект и прибавления сил стоит ждать день на 3-5 приема.
Из продуктов питания осенью-зимой потому что люблю, но и с профилактическими целями ем/пью чай с имбирём и/или гвоздикой, с куркумой, мед в сотах или обычный, пыльцу цветочную ( но мед лучше именно с чаем, а не в чай ( мой знакомый, йог так говорил, а он в этой теме разбирался).
Согласна про безопасную дозировку. Ребенку купили витамин Д и мама прикладывается (я) Если у него есть этот дефицит, то и меня 99%.
иммунитет либо он есть, либо его нет, закаляй не закаляй тоже не помогает.
вы бы описали саму суть проблемы, что именно вас беспокоит, так было бы проще
но вангую: у вас точно неостаток витамина Д.
а это и иммунитет, и здоровые кости, и другие гормоны.
поэому покупайте качественный высокодозированный витамин Д,
употребляйте его вместе с приемом пищи, желательно жирной пищей(типа яичницы,
бутерброда с маслом итд) ибо витамин этот жирорастворимый.
первый месяц можете прям очень высокую дозировку брать- если есть 20.000 единиц в капсуле и каждый день. потом до начала мая пьете 2 раза в неделю для поддержания уровня в крови
Так вот, назывался он Pharmaton.
Есть капсулы ударные, которые можно не более 5 дней и есть для месячного курса.
Для меня это выручалка, когда долго болеешь или стресс. Пока налаживаешь сон, питание и тд, а в строй надо прям вот сейчас.
Все рекомендации про зож хороши, но есть ситуации, когда вообще не до чего. Маленькие дети, например, или конец проекта. Я в такие моменты за разговоры про качественный сон и питание готова убивать.
Это украдёт не так много по времени из суток и уже через 1-2 недели даст гораздо больше спокойствия и высокую продуктивность днём.
Многие наоборот снижают в такие периоды продолжительность сна, стараясь больше «отдохнуть» после напряжения, чуть больше времени потратить на себя, своё эмоциональное восстановление, а спать лечь попозже, это ошибка.
+ заваривать в термосе на ночь шиповник, утром можно подогреть получившееся (только не до кипения) и добавить ложку мёда. Выпить не спеша. Вкусно, полезно, хорошо для иммунитета. Бесценное чувство, что ты о себе заботишься — прилагается :)
Знакомый на работу встаёт в 5 утра, приходит домой в 11, душ, покушать и спать, уже 12 и так 5 дней в неделю, как ему увеличить время сна, не подскажете? Разве что работу сменить, но это уже другая опера.
Странный совет, вот честно, любой человек который недосыпает делает это не по своей воле, врядли кто то имея возможность поспать 8 часов вместо 5 откажется от такого.
Я например имею возможность лечь в 11-12 часов, на работу встаю в пол 9, но я просто не могу уснуть и все, прихожу домой без задних ног, умыаюсь и получаю из ниоткуда заряд бодрости и сон как рукой снимает.
Естественно, всё по мере возможностей.
Это как дорогие витамины — у всех разный бюджет, возможно в чей-то они не впишутся, это же не значит, что не стоит о них писать, если действительно помогают.
Но всё же уточню — мой совет был не с 5 часов до 8 увеличить сон во время стресса, это само собой и определенно ситуацию нужно менять, как только появится шанс.
Мой совет — увеличить время сна в такие периоды с 8 часов — до 9,5.
Он касается той ситуации, когда у людей есть физическая возможность, но во время стресса кажется, что потупить в интернете, посмотреть сериал, или погулять после работы снимет стресс лучше, чем оставить условно только сон и выматывающую работу, без времени «на себя», это иллюзия.
Возможно, поэтому я так трепетно отношусь ко времени сна — если его будет мало, такое не потянешь.
Работу люблю.
Но приходится жертвовать свой жизнью — всё хоть что-то значимое вписывается только на выходных. Домашние дела тоже.
В будни работа, еда и сон :) благо, работа интересная.
Кстати, мне очень помогает уснуть спрей для подушки This works deep sleep pillow spray. Ни за что бы не подумала, но попался пробник — и действительно работает. Попробуйте, вдруг тоже подойдёт?
Ну и ритуалы отхода ко сну — теплый душ, не лазить в телефоне, тишина, свет выключен.
Хорошие комплексы делает ортамол, выше один из комментаторов фото разместил. Покупать дешевле на офсайте. У него же есть Ортамол Немури (для сна). Я сейчас в постковиде пью витал ф и на ночь, когда заснуть не могу, немури.
И, может, здесь найдутся недовольные, но мой иммунитет в последние четыре года формирует прививка от гриппа. Обычно всё холодное время года ходила с соплями. На второй год перестала подхватывать регулярные простуды, а в прошлом и позапрошлом году даже зимой нос не закапывала. Да, кроме этого нужно уделять своему организму и дополнительное внимание, вовремя лечиться, укрепляться, но заметила, что после прививок мой организм действительно легче переносит и меньше подвергается всяким бытовым орз.
Думаю в 2х таблетках Магнерот не 1000 мг самого магния, а меньше. Вероятно 1000 мг там магний + кислота с которой он совмещен для усвоения.
Я пью глицинат 400 мг перед сном.
Можно сдать анализы на витамины, узнать дефицит и купить то, что не сработает. Коробка от коробки отличается.
Вот хоть что мне говорите, но я месяц лечу хондроз. Терапевт для снятия обострения назначила в том числе какую то бешеную комбинацию витаминов группы В. Анализы на дефицит витаминов? Нет.
Есть профилактические дозы витаминов, особенно которые водные, а не жировые. Я в экстренных случаях так делаю, когда чувствую, что психика не выдерживает. Но такие вещи надо делать заранее, тогда эффект лучше и быстрее.
Мои экстренные средства: магнеВ6 именно иностанный, который продается в российских аптеках, глицин максимальной дозировки, витамины для тех, кто планирует беременность. Пропиваю магний, с утра глицин, маленько успокаиваюсь, а потом витаминный комплекс, могу добавить льняное масло в капсулах. Чувствую себя в процессе бодрее, осознанее, последствия перенапряжения потом не такие сильные.
Но я все время на себе какие-то витамины тестирую и точно знаю, что аллергии нет, если превысить профилактическую дозу. Внимательно читаю состав — всякие гинко билобо мне не надо… И так мозги кипят ) Комбинирую с осторожностью, всегда только после сытного завтрака, запивая большим количеством воды.
Недавно открыла для себя новый ортопедический жесткий матрас. Эффект с первого применения — просыпаюсь более отдохнувшей.
А уж если таки заболела всякими орви, орз, то только шипучий витамин С и все отменяю. Эхинацея, перга, маточкино молочко — все было в моей жизни, но эффекта не увидела.
И к вопросу о анализах и эффективности препаратов. Есть такая фигня — эффект плацебо. Иногда это сильнее всего ) Тоже нужно учитывать, прежде, чем следовать советам )))