В последние года моя кожа все чаще капризничает и преподносит мне сюрпризы в виде сухости, шелушения и раздражения. Особенно сильно страдает кожа ног в районе щиколоток и выше к коленям, кисти рук и губы. В этом посте мне хочется обобщить опыт борьбы с данной проблемой: рассказать о средствах по уходу, которые оказывали мне помощь, а также о некоторых аспектах образа жизни. Я не претендую на роль эксперта, все, что я дальше пишу — это моя история ухода и собственный опыт.
Итак, если вы как и я сталкивались с проблемой сухой кожи, предлагаю обратить внимание на следующее:
1. Количество выпиваемой за день жидкости.
Всем известно, что нашему телу нужна вода, это прописная истина, которой на самом деле следуют немногие. При недостаточном употреблении воды кожа становится сухой. В различных источниках написано, что необходимо выпивать в день 2-2.5 литра чистой воды. Вот только кому подходит такое количество: мне, субтильной девушке с весом около 50 кг, или крепкому мужчине с весом 100 кг? Чтобы определить сколько воды нужно именно вам, существует простой способ расчета: необходимо выпивать 300 мл на 10 кг веса. Хочу обратить внимание, что предпочтительно пить минеральную воду без газа или просто обычную воду. Газировки, чай, кофе, сок и т.д. в расчет не принимаются, а крепкий чай и кофе наоборот могут провоцировать сухость кожи. Я сама чаще всего пью чай, а чистую воду — мало. Поэтому мне пришлось пересмотреть некоторые привычки: в течение дня на работе стараюсь пить почаще и понемногу, в магазине теперь прохожу мимо полок с газировками и соками, покупаю воду, а вечерний домашний просмотр фильмов за чашкой горячего чая теперь проходит со стаканом воды. Это конечно не так вкусно, но если продержитесь хотя бы пару недель-месяц, начнут формироваться новые привычки.
Еще хочу отметить, что иногда лекарства и БАДы имеют свойства выводить из организма воду, тогда ее начинает не хватить и может появиться сухость кожи.
2. Проанализируйте свой гардероб.
Тесная одежда препятствует нормальному кровотоку и дыханию кожи. Я вот например очень люблю обтягивающие джинсы и брюки, поэтому моя кожа ног страдает.
3. Чрезмерно горячая вода и агрессивные средства для очищения провоцируют сухость кожи.
Если вы любите попариться в горячей ванне часок-другой, вероятно это может стать одной из причин сухости кожи. Горячая вода плохо влияет на кожу, я теперь предпочитаю теплый душ. Также при посещении бани кожа теряет много влаги. Для очищения кожи лучше выбирать мягкие крем-гели или натурально мыло.
4. Увлажненность воздуха в помещении.
При длительном нахождении в помещении с сухим воздухом наша кожа страдает. Как только наступают холода и начинает работать отопление, многие замечают как меняется кожа. В таком случае можно использовать увлажнители для воздуха, либо просто чаще проветривать помещение. Свежий воздух содержит больше кислорода и, как правило, больше насыщен влагой (за исключением холодного морозного воздуха, в нем низкое содержание влаги). Проветривание помещений полезно не только для кожи, но и для всего организма. Кроме того, полезно чаще делать влажную уборку или распылить немного воды в воздухе.
5. Крем/мазь с декспантенолом.
Когда кожа уже сухая и шелушится, гораздо быстрее восстанавливается уровень увлажненности не от обычных питательных кремов, а от средств с содержанием декспантенола (обычно его 5% в составе). Это вещество относится к лекарственному средству (витамин группы В — производное пантотеновой кислоты), которое используется для увлажнения и лечения различных повреждений кожи в составе фармацевтических и косметических продуктов. Декспантелол хорошо восстанавливает страдающую от сухости кожу, а также кожу после солнечных и иных ожогов, раздражения от укусов насекомых и других неприятных моментов. Если вы придете в аптеку и попросите что-нибудь с декспантенолом, скорее всего вам дадут всем известный разрекламированный Бепантен. Цена на него доходит до 900 рублей. На самом деле есть множество гораздо более бюджетных аналогов с таким же содержание декспантенола в составе: например, мазь, которая так и называется «Декспантенол» у разных производителей стоит 100-150 рублей, но не все аптеки ее продают, есть чудесный быстро впитывающийся крем Пантенол EVO стоимостью 60-100 рублей.
6. Мазь Радевит.
Это ретиноидное средство, которое быстро помогает при шелушении кожи. Радевит используют для всего: лица, губ, рук, сухих участков на теле. Кожа быстро восстанавливается даже при сильных повреждениях, мазь используют также при дерматите и экземе. Аналогов данному средству пока что нет.
7. Крем с мочевиной.
Крем с мочевиной обычно предлагается для борьбы с сухостью и трещинами пяток. Именно средства с мочевиной обладают лучшим эффектом. Мочевина является натуральным и безопасным увлажнителем кожи, отшелушивает кожу, минимизирует потерю влаги, создает защитный барьер, ускоряет заживление повреждений кожи, способствует выработке коллагена. Эффективным считается содержание мочевины в средстве, равное 10%. Мне кажется, хороший крем для ног с мочевиной вполне подходит и для ухода и за другими сухими участками на теле, особенно на ногах.
8. Недостаток витаминов и микроэлементов.
Нехватка в организме витаминов А, Е, Д, цинка и многих других микроэлементов может привести к сухости кожи. Профилактический прием поливитаминов в период авитаминоза никому не повредит и поможет предотвратить проблемы с кожей. Конечно, полезнее получать витамины из овощей и фруктов, но тема здорового питания слишком обширная для данного поста.
9. Поддерживающий уход.
Легче предотвратить проблему, чем избавляться от ее последствий. Если вы знаете, что ваша кожа подвержена сухости, не забывайте и не ленитесь использовать увлажняющие и питательные средства регулярно, бывает достаточно и простого крема после ванны. Игнорирование ухода приводит к нарастающей сухости и шелушению, справиться с которыми сложнее.
10. Поход к дерматологу.
Если сухость кожи становится настоящей проблемой, лучше сходить к дерматологу, потому что она может быть симптомом более серьезных проблем.
Вот такие 10 простых советов для помощи своей кожи, к которым я пришла на практике. Надеюсь, что и вам обязательно что-то из них поможет. Спасибо, что дочитали до конца , буду очень рада, если кто-то тоже поделится свои опытом и находками для ухода за кожей.
Комментарии
Добавлю еще, что сухость кожи может быть симптомом такого заболевания щитовидной железы, как гипотиреоз.
А еще из опыта знаю, что важно найти «свой» крем. Одно время я использовала очень питательный на первый взгляд крем для тела Clarins, который давал потрясающий эффект сразу, но через некоторое время кожа начинала сохнуть еще больше. Такая же история была с питательным кремом для рук Shiseido, который я долго считала идеалом — он давал прекрасный моментальный эффект, но в целом кожа требовала как будто еще и еще. Однажды я решила проанализировать составы и увидела, что в обоих на втором месте стоит минеральное масло. Я поняла, что на меня скорее всего этот компонент оказывает такой эффект. Однако я не считаю минеральное масло вредным, просто это какая-то пустышка чтоли… Потом я перешла на другие средства и ситуация улучшилась. Еще на мою кожу лица ужасно действует умывание водой. Несколько лет практиковала безводное умывание, а недавно начала умываться, и все, беда, хочется полбанки крема после этого нанести))
Кстати, с водой у меня вообще беда — не могу ее пить и все, до тошноты(
Заметила, что масла и кремы с мочевиной дают на моей коже обратный эффект, особенно масла, поэтому избегаю их.
По поводу мазей и витаминов ничего не скажу, только что нехватку витаминов необходимо не самостоятельно себе ставить, а идти к врачу и сдавать на конкретные витамины анализы, и только врач вам скажет чего на самом деле не хватает организму.
И вообще с сухостью кожи надо бы к дерматологу, вдруг это атопический дерматит.
Стадии у атопического дерматита есть разные, да и лучше перебдеть, особенно, если эта сухость кожи на всей поверхности тела.
Это, кстати, очень известный эпизод из средневековой медицины, только там был мальчик, символ Золотого века. Так что не очень смешно.
Дыхание кожи — миф.
Черт, как жалко, что медики об этом не знают. Пишут монографии и диссертации о газообмене через кожу. Тупые, да? )))
(хотите — поищите, к примеру, Петрунь, правда довольно старая книжка)
Кожа взаимодействует с кислородом, даже если на неё что-то нанесено. Но кислород не проходит дальше эпидермиса. Если вы это подразумеваете под дыханием — да, дышит. Но ей ничего не мешает этого делать. Ни тесная одежда, ни косметика.
Что имелось в виду? Это опечатка?
Так вооот, пока для себя выбрала схему ухода такую. Массаж щеткой тушки перед душем, геля для душа во время купания по минимуму. После использую крем Эластика от ОМ зимой и крем Моной от ОМ летом. Более-менее спасает от зуда кожи такая схема.
Добавлю, что сухость кожи может быть одним из первых симптомов депрессии.
По поводу разных типов кожи уже был пост на Косметисте — проблема сухой кожи зачастую даже не в недостатке увлажнения, а в недостатке липидного слоя поверх дермы. Кожа успевает высохнуть без этой защиты. Так что, в банальном случае, всё просто — уход, в обязательном порядке включающий в себя жиры, масла или их синтетические заменители (кому как больше нравится), на всё тело. А в случае существенных шелушений, по моему опыту, использование ранозаживляющих мазей на постоянной основе — сомнительный уход, потому что активные вещества, которые входят в их состав, могут способствовать улучшению ситуации *на данный момент*, но не обеспечивают какое-либо пролонгированное действие, которое, по факту, будет идти только от постоянного ухода. Тем более, большинство мазей основано на вазелине, который очень не всегда оказывает хорошее воздействие на кожу.
Конечно, всё это не касается всех видов дерматита — тут уже нужно использовать всё, что может помочь и облегчить состояние.
Сначала было сложно отказаться от чая (я пила его каждый день и в очень большом количестве, и не думала, что это реально отказаться), но потом привыкла, и теперь вообще не хочется. Делюсь опытом, для тех, кто пытается «бросить».Конечно это очень индивидуально, масла нужно проверять на аллергию и обязательно идти к косметологу в случае подобных проблем
проверено на себе)))Из основных мер мне помогает:
1. Самомассаж тела с теплым кунжутным маслом — это могу делать только зимой, т.к. масло очень согревает, летом невозможно себя заставить. Когда нет времени
или леньна все тело, промасливаю отдельные участки — только голени, ступни, поясницу, живот. Хожу так минут 10-20, надев хлопковый халат, потом в душ смывать масло без использования моющих средств. Эффект — организм согревается, кожа напитанная, мягкая.2. Добавление в пищу сливочного, а лучше топленого масла (гхи).
Из косметических средств:
1. Крем для тела Kiehls классический
2. Линейка средств Emolium — и для рук/ног, и для душа/ванны, и для тела
3. Для губ — на ночь наношу Purelan 100 (ланолин). На утро губы как новенькие)
1. не мыться мылом и гелем. Не могу я мыться неделю только водой)) Нашли компромисс — масло для душа.
2. средство восстанавливающее липидный баланс. Тут рекомендации разошлись. Из того, что мне помогло: молочко Физиогель (понравилось, ввела в постоянное пользование) и крем Белобаза (одну банку прикончила и не повторяла).
3. пить 1,5 л воды. Получается с переменным успехом, особенно когда выходные или рабочие дня в разъездах.
И уж точно, особенно если трещинки и прочее, упаси Боже от эфирных масел и массажных щеток…
Я думаю вам бы капельницы помогли для облегчения этого недуга. Это же дискомфорт огромный, ну что вот смысл мазать сверху, помогает наверное только на короткий период. Потом я могу представить качество воды в кране.
Желаю выздоровления от сухости.
регулярно поедаю рыбу и принимаю рыбий жир, и установила в душ фильтры для воды.
Заметила, что действительно наиболее благоприятно влияет количество воды. Надо все-таки стараться выпивать эти 2-2.5 литра.
Ещё у меня низкий уровень железа, это тоже сказывается на сухости кожи.
Когда у меня не было увлажнителя, тоже направо и налево давала всем советы приобрести его. Сейчас молчу насчёт этого.
а так да, сделала анализ увлажненость в ля рош. 3 месяца хлестала воду. уровень увлажнености кожи увеличился всего на 3 процента. был 35, стал 38 )))