У кого такая же проблема? Вес откладывается выше колена. Всегда
у кого была такая же проблема
как вы исправили убили улучшили ситуацию?
отчаяние
У кого такая же проблема? Вес откладывается выше колена. Всегда
у кого была такая же проблема
как вы исправили убили улучшили ситуацию?
отчаяние
Осталось знаков: 1000
Раз в неделю мы присылаем письмо с лучшими публикациями. В рассылке нет рекламы или спама.
Комментарии
Мой рацион бжу 120/40 /130 (170 в день тренировки).
Завтрак. Овсянка долгой варки на воде, яичные белки, орехи. Все это смешиваю.
Обед. Крупа любая+мясо или рыба.
Ужин. Огромная миска салата из зелени и овощей с творогом или мясом.
Перекусов нет.
А фрукты не обязательно есть килограммами. В цитрусовых содержится приличное количество витамина с (для получения дневной нормы одного мандарина достаточно), клубника вообще чемпион по витамину с, арбуз хорошо поднимает железо, яблоко после белковой пищи тоже неплохо усваивается (железо и вит. С), хурма неплохую прибавку по витаминам и микроэлементам дает, а несколько штучек кураги вместо конфет помогают добрать вит. А и клетчатку. Я не хочу отказываться от фруктов, все же они приносят и пользу и удовольствие.
Сейчас хочу повторить пищевое строгое воздержание от соли, сахара, жареного и мучного и не получается себя настроить пока….
Порции у меня получаются огромные хотя калорий 1350-1500. Питание очень простое, чтобы не считать лишнего (капучино, соусыи тд). Голода не испытаваю вообще. Только после тренировки)
Витамины из банки куда хуже усваиваются.
На 100 грамм ккал торт прага 490, банан 89, яблоко 52. Углеводов на 100 грамм торт прага 60, банан 22, Яблоко 13.
Добавьте к этому то, что фруктоза и глюкоза по разному влияют на обмен веществ и то, что банан и яблоко идут с клетчаткой, поэтому сахар поступает в кровь медленнее.
Отказывать себе в удовольствиях чтобы что? Чтобы стареть чуть более эстетично и капельку медленнее?))
А вот что делать тому, для кого это одинаковые удовольствия, вот это дилемма
Ценность — очень субьективное понятие. Для меня ценно — уход за собой. Обесценивать чью-то ценность тоже так себе занятие
Не лучше ли потратить ресурсы на стабильную самооценку, с который вы будете навсегда и перестанете сравнивать себя с другими?
Против спорта я ни слова не говорю, только очень за.
У меня четверть конфетки в неделю по пятницам :)
Я когда-то пила кофе с двумя чайными ложками сахара, три чашки в день… Сейчас для меня это была бы немедленная смерть. И это еще плюс чего-нибудь сладенького, тортик, мороженое… Удивляюсь, как меня не разнесло… Всегда была в нормальном весе (55-56кг при росте 160).
От сахара в кофе отказалась на спор :)
А потом пришлось полностью пересмотреть питание после ковида, в результате которого слетела вся эндокринная система.
Но это и к лучшему :)
У доктора Ивашкова видела результаты операций пациенток с липедемой в последней стадии, впечатляет.
Если готовы в долгую, то кмк найти квалификацированного йога-терапевта и реабилитолога в одном лице. Качество тела и бедер, тургор кожи в том числе поменяются довольно сильно в лучшую сторону, по собственному опыту пишу. Ну и посильную косметологию, массажики никто не отменял)
Кардио — какое?
Без сахара- ну такое. Я его ограничиваю и так.
Алкоголь не пью
Видимо надо схуднуть сначала, потом смотреть
Спорта в моей жизни много — бег, велосипед, скалолазание, много прогулок, хождение по горам и прочее. Но кожа все равно местами рыхловатая.
Правильно сказали, что нужен спорт, снижение потребление сахара, возможно сдать анализы — поискать причину, почему откладывается там жир и снижен тургор кожи.
Дополнительно — самомассажи, обертывания. Ну и сходить к врачу (если не были), чтобы убедиться в диагнозе.
А также, что это не болезнь.
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) не считает гиноидную липодистрофию самостоятельным заболеванием. Это состояние рассматривается как естественная физиологическая особенность строения женского тела, которая не угрожает здоровью, а относится к эстетическим особенностям.
L03.9 — Целлюлит (диффузный) с лимфангитом (или без него). Основной код для бактериального воспаления мягких тканей.
L98.3 — Эозинофильный целлюлит Уэлса (редкое кожное воспалительное заболевание).
N73.2 — Параметрит и тазовый целлюлит (воспаление клетчатки в области малого таза).
И 1B70 Бактериальный целлюлит кожи, рожистое воспаление или лимфангит.
А гиноидную липодистрофию ведут как заболевание клиники эстетической медицины, поскольку терапия включает в себя довольно глубокое воздействие на живые клетки и требуются медицинские знания у специалистов для проведения коррекционных манипуляций. Плюс наличие клинических стадий, на последней четвертой уже серьезный вред для лимфатической системы и сосудов.
Выгодное дельце, ведь так можно и наличие груди вести как заболевание, такой обширный пул «больных»
Другими словами, если оно есть у 95% женщин, то это норма, а все остальное — исключение.