Девушки, думаю садиться на кето-диету. Нашла одну группу, где делятся своими успехами, так нахваливают эту диету, как волшебство какое-то, даже кожа разглаживается и подтягивается от полезных жиров, которые они употребляют. В общем очень соблазнительно и страшно одновременно. Кто из вас пробовал эту диету, релаьно даже кожа на ней улучшается? Мне худеть то особо не надо, но вот кожу подтянуть и улучшить было бы неплохо.
Комментарии
Насколько я помню, рекомендуют курсы по 3 месяца.
Углеводы организму нужны и важны (я имею ввиду сложные углеводы).
Сейчас на правильном питании и худею также как на КЕТО, но без вреда для организма.
Утром: или каши, или яйца с овощами, или панкейки, но без молока.
Днем — крупы или макароны + мясо (курица, индейка, рыба или говядина — на гриле, в духовке или на пару, лишь бы не жаренное).
И ужин — это, как правило белковый салат. Очень много овощей+ мясо (тунец, курица)
А по теме про «подтянуть кожу через питание», мне кажется, что нельзя. Качество её без вредной пищи лучше, но если ты мягонькая и «в колготках всегда лучше» (у меня так было, худеть тоже точно не нужно было), то и при правильном питании оно так остается. Там нужно нагрузки подключать. Массажи тоже, наверное, но это лично мне лень.
По делу если: я не на кето, я на палео, близком к карнивору, с некоторыми исключениями, это тоже низкоуглеводный протокол. Была на кето несколько лет. Качество кожи, волос и ногтей действительно растет. Подтянется ли — ну, это вряд ли.
Волшебной палочки не существует, важен баланс во всем.
Если у Вас нет лишнего веса, ИР и прочих показаний к Кето, выберите лучше спорт, массажи, аппаратные процедуры и т.п.
Если Вы рассматриваете кето для похудения (подтянуть кожу и прочие спецэффекты) — категорически нет. Правильное питание или НУП на крайний случай дадут хороший результат без вреда для организма.
Историй о последствиях кето диеты предостаточно. Но люди до сих пор считают адекватным входить в кетоз (не «классическое» состояние организма человека, мягко говоря), лечить запоры от кето псиллиумом и потреблять тонны БАДов. Естественно, всё без обследований и консультаций со специалистами. Большинство болезней ЖКТ до конца не лечатся, только уходят в ремиссию. Например, желчный передаёт «привет» многим кетозникам.
А ещё никто в тех группах никогда не напишет о том, как быстро набирается вес после возвращения к прежнему питанию. Логично, ведь если устраивать такие проверки на прочность организму, он в шоке начнёт запасать каждый миллиграмм нормальной еды (утрирую).
Для похудения раз и навсегда, красивой кожи(ногти-волосы сюда же) Ваш выбор — чек-ап организма и полноценное, здоровое питание с балансом БЖУ + физические нагрузки. Других адекватных вариантов нет.
Можно всю жизнь искать «волшебную таблетку», которой выставляют кето. А ранее это был тот же Дюкан или сыроедение. Мода меняется, но единственный способ поддерживать не только вес, но и качество жизни — пресловутый ЗОЖ.
Только разберитесь сначала, что можно, а что нельзя)
За месяц успеете понять, ваше это или нет. Если энергии прибавится и улучшится сон — вы с неё не слезете, если будет хуже — ну вернётесь к обычному питанию и всё.
Ни знаю (вживую) ни одного человека, которому бы эта диета навредила. А в интернете люди часто очень странно её применяют, не разобравшись толком, а потом ругают.
Я тоже сидела на низкоуглеводной диете где-то полгода, в тот период меня постоянно сопровождало предобморочное состояние, у меня вообще не было сил. Я похудела, но кожа не подтянулась. Сейчас бы не стала повторять. Можно добиться такого же и даже лучшего результата без кето-диет. Лучше почитать про гарвардскую тарелку
Или не совсем кето, а просто уменьшить углеводы…
Переходила на кето правильно, читала книги, смотрела ютуб канал берга и не только.
Заканчивать кето питание не планирую, меня всё устраивает.
Возможно перейду на карнивор, но из кетоза выходить не планирую даже на карниворе.
Но карнивор под вопросом, кето более комфортно для меня
Автор, пожалуйста, почитайте книги про кето. Есть прекрасные книги Олены Исламкиной и Марии Ершовой, например. Это лучше чем читать мнение тех, кто о кето узнал вчера, а сегодня строчит комменты про тысячи смертей после кето. И конечно это тысяча погибших это их знакомые, поэтому они уверены что это от жирного куска мяса смерть настигла человека.
Не будет у Вас никаких проблем с печенью на кето, запоров и запаха изо рта, если делать всё правильно.
Конечно, если вы сейчас просто откажетесь от углей и будете есть всё остальное, то проблемы будут.
Но если делать всё правильно, то будет всё хорошо)
Удачи Вам, надеюсь Ваш интерес к кето не пропадет после псевдо страшилок)
Естественно, те, кто столкнулся с последствиями, обязательно были на мифическом «не правильном» кето. По-другому никак. Надо было больше Берга смотреть и всё прошло бы отлично.
Два года — не срок для того, чтобы оспаривать многие научные исследования. От реальных специалистов, а не «доктора» Берга.
Но вот кето, почему-то, вы считаете что бывает только в одном формате.
Обесценить мои 2 года кето, спасибо, другого и не ожидала 😂
Научные исследования про кето Вы не читали, не надо на них ссылаться))
Существуют вкусные кето-батончики, там есть углеводы, углеводы также содержатся и в помидорах, сладком перце, моркови, луке, какао, ягодах… это все можно в умеренных количествах.
А кето, где жрут жирные колбасы, беконы, сосиски, десерты в огромных количествах, и вместо миски зелени съедают пол-огурца, а таких людей большинство… ну это не кето совсем, там и запоры наверное, и печень отваливается.
Я с кето ушла, так как люблю винишка попить.
Кожа на кето становится чище, но анти-эйдж это вряд ли 🤷♀️
Из бадов магний обязателен! Прям обязателен! И кальций.
Вообще кето-диета, пожалуй, одна из самых дорогих диет, что я знаю.
Вообще, это был самый классный пищевой период в моей жизни)) Там нет зависимости от еды, о перекусах совсем не думаешь, не тянет на булки и сладкое. В любом приличном общепите всегда можно выбрать блюдо подходящее к кето-питанию. Шашлыки летом также без проблем, мясо, рыба и тарелка овощей. А голодание 24-48 часов вообще сказка (главное правильно из него потом выходить).
Но как образ жизни лично для меня нет, люблю вечером выпить винца и закусить шоколадкой😄
Магний и Цитрат калия.
Был период, из-за проблем с ЖКТ на небольшой период убирала из рациона разные продукты, потом возвращала и смотрела — каково мне с этим продуктом и без него.
Вот молоко, сахар, хлеб — да, без них кожа лучше, но, когда убрала перцы (не болгарские, а именно приправы), то стало вообще хорошо.
По теме — я не против кето при четком подходе. Врачебной поддержке, отслеживании дефицитов. Возможности не сильно ограничиваться в деньгах на питание.
Отдельно стоит заметить, что продукты, которые основа основ в кето, нужно любить. Я вот не люблю жирное, ну, может, окромя пары продуктов типа сыров и авокадо. Мне физически даже вкусные жиры невкусны, пардон за тафталогию. Ну и не протяну я на кето нисколько, бррр, как представлю жирное мясо…о нет, спасибо. Плюс я вечно в процессе наращивания мышечной массы, а для этого кето — дохлый номер.
Не знаю, вроде бы проблем со здоровьем у нет нет, либо они не существенные. Выглядит здоровым и активный человек.