Здравствуйте, девочки!
Расскажите, пожалуйста, про свой питьевой режим.
Сколько воды в день, как часто, в каком количестве?
Какие почувствовали изменения?
Только чистая вода, или зелёный чай без сахара тоже можно считать?
Прошу вас поделиться своим опытом!)
Комментарии
У меня есть знакомые, которые без напоминалок на телефоне могут воду не пить вообще — не хочется, и я искренне не понимаю, зачем они себя заставляют. Мне если не будет хотеться — я не буду пить.
Мне кажется, что если хочется только, скажем, кофе — ну пусть это оно и будет. Организм прекрасно переработает жидкость хоть из кофе, хоть из борща или сливок. Хоть с сахаром, хоть без (хотя после сладкого часто пить хочется больше, наверное оно не очень эффективно в качестве утоления жажды).
Короче, моя мысль в том, чтобы ориентироваться на жажду и только на неё.
Ещё замечала, кстати, что на состояние кожи заметнее влияет влажность воздуха, чем питьевой режим. В отопительный сезон без увлажнителя — сколько не пей, кожа будет хуже, чем во влажном климате или в обычном, но без батарей.
Воду не пью, ставила эксперимент и пила — бесит что от туалета не отойти дальше чем на 5 минут
Результатов не было видно вообще
Кофе не пью, раз в неделю чашку
Чай иногда
Летом на хайке да, пью, температура до 45, с апреля по конец октября
Ну и что- ничего не изменилось, в туалет стала бегать в два раза чаще единственное изменение. На кожу влияния не заметила. Как сохла в течение отопительного сезона, так и сохнет. Сначала на руках заметила сухость- крем для рук на это время со мной постоянно теперь. В последние пару лет и тело зудит после моющих средств, без лосьона никуда. Верю в силу увлажнителя воздуха, планирую приобрести.
За всё то время, что пила воду, постоянно забывала. Особенно на выходных. После очередного раза решила и не начинать больше, решив себя не мучать.
Утро _ кофе, обед чай, вечер — кофе, днем пару кружек и все
Муж только перестал впадать в ступор от моего (и моей мамы) «ну кофе попью и будем спать ложиться»))
Было 80/60 я даже больничный не брала.
Я растворимый строго без молока
Зерновой более бодрит.
Каких-то кардинальных изменений нет, но мне кажется, что кожа стала лучше.
Моя мама никогда не пила и не пьет воду, даже чай ( не любит его), не по каким-то там убеждениям, а просто потому, что не испытывает потребности. 78 лет — здорова, сердце как у космонавта (неоднократные слова кардиологов по результатам обследования), почки и все остальное в порядке. Кстати, внешняя красота, красивая кожа без морщин сохранялась очень долго. Ей и сейчас дают на 15 лет меньше ее возраста. Это к тому, что кто-то говорит, что вода нужна для увлажнения кожи.
Отказалась от этой идеи, все вернулось на место. Больше желания пробовать не было.
А вообще потребность в воде у меня всегда разная. Бывает, постоянно хочется пить — могу и 2 в день выпить. Бывает, за весь рабочий день могу даже не вспомнить о воде. Все по потребности. Чай, кофе и суп считаю в жидкость. При отеках стараюсь чем ближе ко сну, тем меньше жидкости. Любой. Чай тоже может подложишь отечную свинью к утру. Утренняя вода неплохо расходится, вечерняя — хуже. Просто индивидуальные наблюдения.
и не только на этукогда я стала им следовать, то реально стала чувствовать себя лучше. Если тезисно, то пить нужно горячую воду, начиная с комфортной температуры; нет никаких общепринятых норм потребления, все индивидуально; выпивать хотя б немного воды с газом.Другая врач говорила мне, что рекомендация пить по 3 л в день появилась тогда, когда стали производить бутилированную воду, а пить надо по жажде. Сейчас я все чаще слышу именно эту рекомендацию.
Но я не представляю просто, как можно выпить 3 литра) а 4 и вообще кажется чем-то фантастическим)
Отёков нет вообще, сухости кожи тоже.
Пью реально много, 2 литра точно
но в последние годы у меня постоянные сушняки (возможно из-за приема антидепрессантов), хотя в перерыве тоже такое было.
однажды пока я ходила по строительному магазину (несколько часов, воды там не было), я думала помру без воды)
вобщем сейчас вода всегда со мной)
отеками, к счастью, не страдаю
Замечаю иногда состояние губ, суховаты, если пью мало, но сейчас у меня всегда сухие и делать уже нечего.
Если всю жижу посчитать, то литра два максимум выпиваю, привыкла чай, воду с чем-то, просто воду. Чувствую разницу в жажде из-за лекарств или сухости воздуха.
Реально Ессентуки хорошо пьются
Я лет 8 назад пыталась выпивать по 2 л чистой воды в день — я только и думала о наличии доступного туалета поблизости и в целом чувствовала себя не очень). Потом вроде бы этот миф развенчали: нужно в целом в день потреблять 2+л жидкости (напитки, супы тоже считаются).
Я в данный момент с утра пью стакан воды, а в течение остального дня только по желанию. Но я много черного чая в день пью, семейная привычка)
А Вы мне сообщаете, что
1) человеческий организм состоих из воды; (не только из воды, правда?)
2) вода не вызывает обезвоживания. (что само собой разумеется).
Мне кажется, мы с Вами говорим о разном.
А потом в эпоху интернета кто-то эти подсчёты завирусил. И инфа о том, что нужно пить только чистую воду, а остальное не считается — тоже как-то случайно прилипла к этому.
Серьезных исследований на эту тему я не видела, если кто-нибудь встречал — поделитесь, плиз.
Настолько привыкла, что теперь реально просто хочется пить.
Но! Я недавно узнала, что важно также пить воду, которая не навредит организму. Это про ph жидкости и нашего организма. В общем, ph простой воды должен быть 7. Все, что ниже, уже кислая среда и закисляет организм.
Никого не агитирую, просто высказала свое мнение.
А пить и есть все, что захочу мне не позволяет сильная аллергия.
Но чай и кофе при этом я пью очень редко. Чай последний раз пила дня 3-4 назад, кофе — дней 10 назад. Бывает еще намного реже)
Могу лишь сказать, что, по моим наблюдениям, проблема есть у малоподвижных людей. Если они пьют много воды — замучаются с отёками, если пьют мало — будет сказываться с возрастом на здоровье.
Конечно, я не утверждаю это на 100%. Здесь писали про «непьющих» людей, у которых всё прекрасно — организмы разные, если всё отлично, тебя абсолютно ничего не беспокоит и ты шикарно выглядишь «без воды», тогда да, видимо, и не нужно себя мучить.
Последние несколько лет в процессе питья воды ловлю себя на мысли: «Как вкусно! разве может быть что-то лучше!»
А теперь… Надеюсь, меня не закидают тухлыми помидорами
Но количество необходимой жидкости рассчитывается не в миллилитрах на вес, а гораздо проще, хоть и немного неизящно 😅
Очень легко увидеть, достаточно ли твоему организму жидкости — по эээм… цвету.
Если всё в порядке — значит с почками всё хорошо, организм работает отлично и не надо мучить себя дополнительными литрами. Если не в порядке — то возможно вам таки стоит добавить пару дополнительных стаканов 🤷
Картинки:
Долго размышляла, писать об этом сюда или нет, но это правда та информация, которая может точно ответить на все рассуждения на тему 😅
Специально никогда не считала, но точно больше 2 литров. Стакан с утра до еды, стакан на ночь перед сном.
А в 2000 я закончила девятый класс, тогда уже полно было ларьков, пластиковых бутылок и вот этого всего)
Самое сложное было дисциплинировать пить определенное количество. Стаканы и приложения для меня не работают, мне нужно чтобы вода стояла в поле моего зрения. Поэтому я каждое утро заливаю фильтрованную воду в полутора литровую бутылку и ставлю ее в зоне видимости рядом с рабочим местом. Иногда я с этой бутылкой хожу из комнаты в комнату в квартире. Все из за того что пока не выработала привычку. Потом планирую перейти на двух литровые бутылки.
Мне было трудно НЕ пить. Были отёки при беременности и врач рекомендовала пить не больше литра. Пыталась, но при жаре +45 это невозможно. На отёки перестала обращать внимание, они появлялись во второй половине дня и к утру всегда сходили. А не пить было просто пыткой, да и отёки всё равно были.
Литра 2 точно получается.
Я воду пью много и часто, с детства так. Раньше после приёма еды ещё чаек могла выпить, сейчас стаканом воды обхожусь. С утра обязательно стакан тёплой, на грани с горячей водой, это прям любимый ритуал. Сколько в день выходит не знаю)
Многие пишут про газированную воду. Папа в молодости работал в горячем цехе и вспоминает, что там стоял автомат с газированной водой и солонка. И такая вода лучше и быстрее утоляла жажду, чем обычная.
По поводу «газиков» — вообще очень спорный момент. Я когда-то слышала от врача версию, что все эти газировки вообще не полезны (даже не сладкие). Якобы пузырьки провоцируют микротравмы слизистой.
Я не врач и ничего не советую(!), просто рассуждаю в воздух.
Минимум пью 1 литр (в среднем 1,5л) очищенной воды в день. Летом до 2л, возможно даже больше. На работе специально стоит большой стакан на 500мл.
Если не выпиваю норму, мне не комфортно — сухость кожи, губ и т.д. (хотя кожа у меня не сухая). Даже если выпиваю 5 чашек чая без сахара в течение дня. Дома пью меньше воды и все время жалею об этом.))))
Слышала много версий по количеству воды в день — начиная от расчета в зависимости от веса (что-то типа 30 мл на 1 кг тела) и до «сколько хотите».
Я для себя поняла со временем, что мне комфортно выпивать 1,5л.
Напоминать мне себе не приходится. Все как-то само собой.
За день выпиваю около 2 литров.
Ориентируюсь всегда на чувство жажды или самочувствие после физнагрузок. Вода — это вода, а не вообще жидкость.
Не замечаю, что влияет на красоту, зато влияет на самочувствие. Если пью недостаточно чаще болит голова.