Здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, какие внешние факторы помогают хоть немного обрести гармонию внутри себя, на вашем примере.
Например, несколько раз я посещала телесно-ориентированную терапию, сначала чувствовала отличный результат- голова становилась ясной, самочувствие бодрым, море было по колено; но спустя несколько сеансов уже не было таких результатов.
Обычный расслабляющий массаж, спорт — помогают, но не всегда.
Одному знакомому помогает аутогенная тренировка.
(Знаю, что должен быть определенный образ мыслей, стержень, который выстоит любые жизненные трудности и тд., просто в моем случае есть внешние обстоятельства, которые совершенно не зависят от меня, и которые уже несколько лет не позволяют мне почувствовать умиротворение в полной мере, поэтому обращаюсь к вам)
Комментарии
Ещё один отличный способ – это творчество. Попробуйте начать создавать что-то своими руками. Сейчас очень много разных мастер-классов: лепка из глины, живопись, изготовление свечей. Когда человек что-то делает своими руками, он отвлекается от окружающего мира, и его мысли сосредотачиваются только на самом процессе создания.
Выезжайте на природу. Сейчас, конечно, ничего хорошего не увидишь, но ближе к маю уже будет очень хорошо.
Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам комфортно. Если же это невозможно и есть люди, с которыми вы вынуждены поддерживать контакт, то попробуйте внутренне абстрагироваться от них, чтобы не впитывать их негатив.
Я знаю, что на словах всё это звучит прекрасно. А на деле очень сложно себя настроить на нужный лад. Бывает и такое, что вы идёте за эмоциями, но не получаете их. И это тоже нормально. Нужно искать и пробовать. И не бояться неудач.
еще наверное, подходящее хобби. мне в свое время помогли уроки верховой езды, там и природа, и общение с животными, и спорт, и адреналин — галопом по полям. еще обожаю запах в конюшне.
быть нужным и полезным в каком-то деле тоже добавляет гармонии.
Любимая еда или напиток. Например, любимый десерт, съеденный в обед.
Десять минут «на себя» каждые три-четыре часа: потянуть руки вверх, посидеть с закрытыми глазами, поправить макияж или съесть апельсин(короче, сделать то, что хочешь именно сейчас, но в рамках разумного, конечно же) ☺
Это то, что помогает мне поддерживать внешнее спокойствие и внутренний позитив, иначе я скатываюсь в депресняк😅
Исключить из общения кислотных людей — это было мое лучшее решение.
Поиграть с котом.
Посмотреть Шрека.
Я была в Варшаве на премьере — по моему я смеяться начала с начальных титров😀😀😀
Так вот, я надеваю на себя визуальный купол и представляю, что вся их кислотность, как мяч, отскакивает от меня. У меня есть задача, и я ее выполню, с вами или с другими сотрудниками, сколько б вы тут не брызгали ядом.
И вообще, недавно на корпоративном тренинге, преподаватель (не люблю слово «Коуч»), сказала, что реагировать на выпады кислотных коллег вообще не нужно, они же с этой целью и приходят к вам. Их подсознательная (а может и осознанная) задача — вывести вас из себя, пошатнуть уверенность в принятом решении, спровоцировать конфликт. Не позволяйте им добиться этих целей.
Слава богу, что все таки адекватных коллег тоже много.
Сбросить стресс тоже помогает уборка, только под старый добрый рок🤟. Ничто меня так не бодрит, как отдраивание ванной или мытье окон под AC/DC или Sistem of a Down))
Ну, а в идеале — путешествие или хотя бы выезд за город, природа, конечно, очень восстанавливает душевные силы).
Насчет токсичных людей — 1000%!
А потом, спустя полгода, просматривая новости федеральных каналов, параллельно читая BBC, ещё пару «вражеских» каналов, а до кучи общаясь с двумя близкими родственниками из У, которые по разную сторону теории большого взрыва, я поняла, что везде брехня, именно не ложь, а БРЕХНЯ и целенаправленная промывка мозга.
Поэтому, я отказалась от новостей, а на тот случай, если что то пропущу, то буду решать проблемы по мере их поступления. Ибо, если все время ждать того момента, что что — то случится, а я, о боги, не в курсе — это просирать итак короткую жизнь.
Блин, как показывает история (сложившийся факт), война бывает каждые сто лет. Борьба за ресурсы никогда не прекращается. Ну не повезло нам попасть в период очередной возни великих мира всего, что ж тут поделать.
Я думаю, обычный разговорный психолог-консультант тут может помочь.
Ну посоветуем мы вам шампанское с голубикой, а у вас от него — газики…
Завести смешного котенка или щенкп, которые будут вас тормошить и тащить гулять и кушать? А вдруг вы не можете или не хотите животинку?
Честно говоря, гармонии мы достигаем от одного состояния — когда нам хорошо и от этого — спокойно
А хорошо нам, когда мы радостые или счастливые.
А это дело в наше время, к сожалению, нечастое и кратковременное.
И искусственно создать это тоже не всегда получается эффективно. Так, часа на два — три… на полдня.
Я посоветую как то пытаться беречь или восстанавливать НС. Потому что умение свой личный мозговой понос вовремя остановить или абстрагироваться от чужого (пущай человек сам с собой надрывается) — уже немалое дело. Так как успокаивая себя мы учимся держать сеья в руках, сохраняя кой какой баланс. А правильный баланс — уже часть гармоничного состояния…
(Но Шрека на польском я рекомендую)
Вспомните устойчивую реакцию двоешников и хулиганов, когда их училка или завуч песочили по три раза в день — вот, кто тренинги давать должен… не думаю, что в головах у них велось активное противостояние черного и белого и велись проработки непрожитых конфликтов ))))))
Колоссальная разница.
Хотя иногда одно может переходить в другое
Если из мозгового потока — можно дельное чего выхватить, то второе — лучше перетерпеть )))) и забыть
А летом, пока не сезон, можно вместо театра в парках гулять. Слушать шум листвы и птичек))
Эффект примерно такой же, как у оперы
Но я его практикую лет с восьми. Поэтому это давно часть жизни. Еще я как-то почитала вкратце про стоицизм, освежила университетские знания. Хорошо мозги встали на место
Иногда полная жуть
Вот сидела и грустила на этих выходных… очень сильно люди и их энергия на меня влияет (не могу абстрагироваться)
Вот сейчас пью кофе, включу музыку в наушниках и пойду на прогулку куда нибудь вдаль 😁
Посмотрим
Еще меня очень хорошо перезагружают ночевки на природе. Без шумной компании и музыки. С апреля по октябрь практикую.
Театральные спектакли, поставленные по классическим произведениям и балет тоже дают хороший заряд позитива.
Четыре лохматых хвоста дома тоже вносят очень много радости в жизнь.
Ну и выше правильно заметили, необходимо минимизировать насколько это возможно общение с токсичными людьми. Взаимодействие с ними может очень подтачивать душевные и, как следствие, физические силы.
И очень личный способ поддержки и укрепления своего внутреннего стержня это моя вера. В минуты самого сильного отчаяния это стало той нужной соломинкой, чтобы не утонуть. Но это, конечно, только мой личный опыт.
Еще меня бодрят походы в гости к родителям, где спокойно, уютно, всегда есть еда и забота. Так как живем близко, хожу к ним часто)
А вот спорт — правда классная штука, если заниматься регулярно. Я прохожу сейчас курс по осанке, там несложные спокойные упражнения. На интенсивный спорт сил вообще нет, хотя подтянуть фигуру очень хочется, но даже такие спокойные упражнения помогают мне собраться.
Настройтесь на вдохновение, пробуйте и Вы обязательно найдете свою точку опоры в гармонизации души и тела. Удачи Вам на этом потрясающе интересном пути😊
Ну и вообще от мыслей полностью зависит душевное состояние, можно сколько угодно создавать себе комфортные и приятные условия, но если мысли при этом мрачные, будущее пространное и пугающее, то никакого долговременного эффекта от физических процедур Вы не испытаете. И миллиардеры кончали жизнь самоубийством, не справившись со своими мрачными мыслями.
А среди не миллиардеров дураков тоже хватает.
Если дураков хватает как среди миллиардеров, так и среди не миллиардеров, то значит количество денег не решает вопрос с интеллектом, тогда смысл по этому принципу делить людей?
Миллиардеры, наверно, не дураки, но вот их моральные качества зачастую оставляют желать лучшего.
А, ну и пахать помогает. Работа, проф рост ооочень хорошо помогают, ну и там уборка, развлечения, встречи с друзьями, спорт — на выбор.
Ожидание и реальность не совпадают в большинстве случаев, потому что человек не получает каких-то «невероятных» эмоций прежде всего, но когда-то не получает чего-либо, в принципе. Вообще эта тема очень обширная.
С возрастом и обширностью опыта яркость эмоций всегда улетучивается. Это факт, тк нервная система имеет определяющее свойство привыкать и вырабатывать толерантность (поэтому кажется, что их недополучаешь). Гоняться за эмоциями интересно и это непременная часть жизни, но в итоге приходит к пониманию, что это путь в никуда, и нужен качественно иной подход к счастливой жизни.
1. Рутина: распорядок дня, спорт 3 раза в неделю, работа в первой половине дня, сюда же бьюти-рутина, массаж, нормальное питание.
2. Ежедневные прогулки на природе, походы на природу с рюкзаками и ночевкой в палатке.
3. Расхламление дома и головы, по необходимости работа с психологом.
4. Творчество (например, занятия вокалом дают +100 к уровню энергии).
5. Минимазация будоражащей и негативной информации.
6. Читать, смотреть и побольше заниматься теми вещами, которые вдохновляют и воодушевляют. Минимизировать то, что вызывает стресс и бесит.
7. Быть предельно честной с собой. Иногда состояние упадка связано с тем, что психика жестко сопротивляется текущему положению дел и выбранному курсу (я не психолог, объясняю своими словами). В этом случае принятие какого-то решения и переход к активным действиям может сразу существенно улучшить состояние.
Удачи вам!