Дорогие девушки, кто имеет опыт кето / lchf диет, расскажите пожалуйста, как (и если) этот «образ жизни» улучшил состояние кожи. Общалась с дерматологом, посоветовала попробовать 3 месяца на LCHF, а потом кето, говорит кожа будет более упругая и сияющая, уменьшится акне (у меня на спине).
Заранее благодарю ❤️
Комментарии
Кожа стала лучше при отказе от хлеба-булочных и сладких десертов. А к питанию вернулся своему обычному.
Если корень проблемы акне кроется в ЖКТ, то КЕТО/LCHF могут помочь. Если же корень проблемы в гормональном фоне или чем-то другом — нет. В любом случае рекомендую переходить на КЕТО или LCHF (в зависимости от Ваших целей) только под присмотром квалифицированного и опытного специалиста и с полным чек-апом организма. В моем случае проблема была в нарушении работы желчного пузыря, которая устраняется, в т. ч. путём скорректированной стратегии питания по LCHF. Акне стало у меня «редким гостем» (только перед днями «Х»)…
Могу сказать, что однозначно хорошо на состояние кожи влияет сокращение углеводов в меню и увеличение качественных жиров. Особенно зимой. Сливочное масло надо есть, на авокадо далеко не уедешь.
Сахар
Дрожжи-, и, возможно, глютеносодержащие продукты (х/б изделия)
Молочка
Черный чай (вызывает прыщи именно на спине)
С кето я в итоге соскочила по причине ковида (было не до этого). Сейчас на привычном подножном корме с кучей углеводов. И таки хочу сказать, что на кето чувствовала себя лучше. Планирую возвращаться)
Если беспокоит сильное акне, то системные ретиноиды вам в помощь — 6-9 месяцев курса, и больше никогда у вас этой проблемы не будет. Но, конечно, только по назначению дерматолога и только при тщательном контроле показателей крови до/в процессе.
встречала людей, которым один курс РОА помог только на какое-то время.
И все же у подавляющего большинства (>95%) пациентов курс роаккутана с правильной кумулятивной дозой навсегда устраняет акне.
По топику: месяц на кето. В моем случае на акне это не влияет вообще, но проявления целлюлита стали выглядеть более симпатично.
Кожа чувствует себя прекрасно, высыпаний нет. На кето в целом самочувствие куда лучше, стоит просто попробовать, чтобы сравнить. Ничего не потеряете)
Меньше проблем с сухостью и шелушениями. По поводу акне ничего сказать не могу, но только точно знаю, что части проблем можно избежать, если убрать из рациона сахар и быстрые углеводы.