Первая полоса
Лакомесяц Распаковочная Свотчинг Project Pan Переводы статей Обзор техники Хранение косметики Путешествия Осознанное потребление Подборки косметики Красота как бизнес Косметология и пластика Бьютигаджеты Аксессуары Уроки и мастер-классы Бьютиновости Глаза: тени, палетки, тушь Губы: помады, блески Лицо: тон, румяна, сияние Ногти: лаки, базы, топы Экологичный макияж Системы ухода Крем для лица Защита от солнца Патчи для лица Маски для лица Увлажнение кожи Экологичный уход Проблемная кожа Кислоты для лица Уход за лицом 35+ Массаж лица Руки и ногти Уход за волосами Уход за телом Ингредиенты и теория Ароматы для дома Арабские духи Новости Косметисты Авторы Косметисты Обмен подарками События и акции
Рейтинг выплат Рейтинг авторов Бренды Песочница
Бонусная программа Правила Помощь Связь с администрацией
welcome
бонусы
пептиды
гардероб️
улица роз️
санскрины️
бюджетно
на память
клоны‍
дорого?
свадьба
11.12.2021
2123

Медитации и мудры

Наверняка тут есть любители данного занятия. Поделитесь, как любите это делать? Какие медитации практикуете? Какие мудры применяете? Какой эффект ощущаете? :)

Лучшее за месяц

Комментарии

irdaniya11 декабря 2021, 14:38
Для меня самая сильная медитация — медитация «Прощение». Очищение, освобождение, лёгкость, но не за один раз
Solnechnoe_Utro11 декабря 2021, 15:02
Вы слушаете готовую или сами создаете?
irdaniya12 декабря 2021, 03:13
Готовую
Solnechnoe_Utro12 декабря 2021, 23:12
Спасибо!
Herminne13 декабря 2021, 12:43
Скажите, пожалуйста, эта медитация есть на ютубе? Можете поделиться?
MariaAndreyeva11 декабря 2021, 17:55
О да! Животрепещущая тема, пожалуйста, посоветуйте с чего начать, что где взять начинающему.
Solnechnoe_Utro12 декабря 2021, 23:13
Главное почувствовать в себе необходимость и тягу к этому, мне кажется. Иначе делр не пойдет.
reya11 декабря 2021, 18:24
Практикую mindfulness, практика осознанности. Прошла тренерский курс, чисто для себя.
Снижает стресс, учит жить здесь и сейчас, уменьшает эмоциональную и физическую боль, увеличивает удовольствие от жизни. Обожаю
zdenka12 декабря 2021, 08:01
Подскажите, пожалуйста, как проходили?
reya12 декабря 2021, 21:39
Если правильно поняла вопрос, то поищите сайт mind up center
zdenka12 декабря 2021, 22:32
Да :) спасибо!
reya12 декабря 2021, 23:09
Также советую посмотреть на ютюбе Замалееву по этой теме
Solnechnoe_Utro12 декабря 2021, 23:13
Очень интересно!
Marie8511 декабря 2021, 20:38
Делаю дыхательные в течение дня и сканирование тела перед сном. Пробовала визуализации на Ом и движения глазами, пока не прижилось у меня.
Solnechnoe_Utro12 декабря 2021, 23:14
А как это сканирование тела?
Marie8513 декабря 2021, 03:27
Это как заход в шавасану — постепенное сосредоточение внимания на разных частях тела. Можно от макушки к ногам или наоборот. Побочный эффект — расслабление мышц
irdaniya17 декабря 2021, 14:14
Шавасана очень сложно для меня. Не умею расслаблять тело. Часто, когда засыпаю, перед самым отходом ко сну как будто проваливаюсь в яму. И тогда понимаю, что расслабилась, могу заснуть. А до этой ямы прям всё тело напряжено и я это чувствую — вроде сплю, но при этом ощущаю, что сплю.
Marie8518 декабря 2021, 01:09
Для меня шавасана — тоже сложно(( Только ноги расслабила, сразу шея каменная. Подышала — руки напряглись или там веки сжались. Прямо пришлось договориться с собой, что делаю как получится, главное — не бросаю. У меня муж засыпает так, как вы описали. То лежит напряженный, то бац — и человек проваливается в сон.
Natalika_11 декабря 2021, 23:02
Плюсуются к медитации Прощение.
Ещё нравится медитация Доброе утро Милы Лазаревой, вот реально, если есть время утром послушать, что крайне редко(, то дань какой то особенно удачный получается.
Сейчас купила для финансов, но я засыпаю быстрее, чем заканчивается медитация ☺️
Мудры не прижились
Solnechnoe_Utro12 декабря 2021, 23:14
Интересно чувствовать как оно работает, да?)))
Natalika_13 декабря 2021, 10:33
Главное верить☺️
Я так понимаю что суть в том, чтобы «войти» в определенное состояние. Я купила на месяц для финансов, и иногда вот прям реально ощущение тепла, мысли отключаются, слушаешь голос и принимаешь) а иногда мысли не дают(( ?
Solnechnoe_Utro13 декабря 2021, 10:54
Внутренний диалог отключить оч сложно. Особенно если в жизни что то происходит. Для меня это прям большая проблема. Оно само там с собой беседует ??
Natalika_13 декабря 2021, 13:19
Ирина, мне по этому поводу нравится рекомендация д-ра Хваткова ??
Solnechnoe_Utro15 декабря 2021, 19:41
А что он рекомендует? :)
Natalika_16 декабря 2021, 11:07
Посылать мысли на фиг ? а не разговаривать с ними
Solnechnoe_Utro16 декабря 2021, 19:57
Эт не я с ними… а они со мной!?
Herminne13 декабря 2021, 20:50
А не подскажите, как найти медитацию Прощения?
Natalika_13 декабря 2021, 22:02
В инсте у Артема Толоконского в бесплатном
irdaniya17 декабря 2021, 14:18
Вы знаете, я даже не знаю, кто озвучивает. Но этот тест многие читают. Доя меня самым оптимальным оказалась медитация по времени 07:16 женский голос. Как-то всё сложилось: музыка, темп, голос. Я плакала так, что слезы не успевали скатываться
Татьяна Николаевна12 декабря 2021, 00:37
Мудры не практикую, не прижились, только в йоге иногда.
Медитации наоборот люблю, вижу эффект. Успокоение на работе, плюс, реально удаётся лучше контролировать эмоции. Этот навык нарабатывается, особенно, если заниматься хотя бы 15 минут утром/вечером. Но, у меня страдает дисциплина)))

Сейчас прохожу курс «7 шагов к медитации» 7steps, очень нравится. Приятный голос ведущей, плюс поддержка куратора. Могу задать ему вопросы по практике и получить ответ. плюс, разнообразные медитации — есть из чего выбрать, то, что по душе.

Соглашусь с практикой прощения, но я её с терапевтом прорабатываю))
Solnechnoe_Utro12 декабря 2021, 23:15
Интересно, спасибо!
OlgaG12 декабря 2021, 17:17
Неожиданная тема для косметисты! Практикую медитации Ошо (их много), суффийские, периодически. АУМ классная практика — но думаю для подготовленных. Езжу на спец фестивали или просто выезды на выходные. Перезагружает колоссально))) но сейчас редко вырываюсь. В мск, спб, нн есть центры, где модно попробовать.
Мне ещё динамические медитации помогли в борьбе с ПА и проф выгоранием, вернули к жизни. Но все мы разные  
MariaAndreyeva12 декабря 2021, 19:55
Вот, в больших городах, конечно, возможностей больше. Я бы хотела позаниматься со специалистом для начала хотя бы. Нет у нас центров соответствующих, или предложения не вызывают доверия
OlgaG12 декабря 2021, 20:42
Да в крупных городах возможно есть выбор. Но с другой стороны тут нет времени почти совсем)) мне самой больше нравятся выездные мероприятия, особенно летом. Можно полностью погрузится и переключится, не отвлекаясь на каждодневный быт
Solnechnoe_Utro12 декабря 2021, 23:15
Ого сколько всего! Здорово!