Медитации и мудры

Для меня самая сильная медитация — медитация «Прощение». Очищение, освобождение, лёгкость, но не за один раз

Вы слушаете готовую или сами создаете?

Готовую

Спасибо!

Скажите, пожалуйста, эта медитация есть на ютубе? Можете поделиться?

О да! Животрепещущая тема, пожалуйста, посоветуйте с чего начать, что где взять начинающему.

Главное почувствовать в себе необходимость и тягу к этому, мне кажется. Иначе делр не пойдет.

Практикую mindfulness, практика осознанности. Прошла тренерский курс, чисто для себя.
Снижает стресс, учит жить здесь и сейчас, уменьшает эмоциональную и физическую боль, увеличивает удовольствие от жизни. Обожаю

Подскажите, пожалуйста, как проходили?

Если правильно поняла вопрос, то поищите сайт mind up center

Да :) спасибо!

Также советую посмотреть на ютюбе Замалееву по этой теме

Очень интересно!

Делаю дыхательные в течение дня и сканирование тела перед сном. Пробовала визуализации на Ом и движения глазами, пока не прижилось у меня.

А как это сканирование тела?

Это как заход в шавасану — постепенное сосредоточение внимания на разных частях тела. Можно от макушки к ногам или наоборот. Побочный эффект — расслабление мышц

Шавасана очень сложно для меня. Не умею расслаблять тело. Часто, когда засыпаю, перед самым отходом ко сну как будто проваливаюсь в яму. И тогда понимаю, что расслабилась, могу заснуть. А до этой ямы прям всё тело напряжено и я это чувствую — вроде сплю, но при этом ощущаю, что сплю.

Для меня шавасана — тоже сложно(( Только ноги расслабила, сразу шея каменная. Подышала — руки напряглись или там веки сжались. Прямо пришлось договориться с собой, что делаю как получится, главное — не бросаю. У меня муж засыпает так, как вы описали. То лежит напряженный, то бац — и человек проваливается в сон.

Плюсуются к медитации Прощение.
Ещё нравится медитация Доброе утро Милы Лазаревой, вот реально, если есть время утром послушать, что крайне редко(, то дань какой то особенно удачный получается.
Сейчас купила для финансов, но я засыпаю быстрее, чем заканчивается медитация ☺️
Мудры не прижились

Интересно чувствовать как оно работает, да?)))

Главное верить☺️
Я так понимаю что суть в том, чтобы «войти» в определенное состояние. Я купила на месяц для финансов, и иногда вот прям реально ощущение тепла, мысли отключаются, слушаешь голос и принимаешь) а иногда мысли не дают(( ?

Внутренний диалог отключить оч сложно. Особенно если в жизни что то происходит. Для меня это прям большая проблема. Оно само там с собой беседует ??

Ирина, мне по этому поводу нравится рекомендация д-ра Хваткова ??

А что он рекомендует? :)

Посылать мысли на фиг ? а не разговаривать с ними

Эт не я с ними… а они со мной!?

А не подскажите, как найти медитацию Прощения?

В инсте у Артема Толоконского в бесплатном

Вы знаете, я даже не знаю, кто озвучивает. Но этот тест многие читают. Доя меня самым оптимальным оказалась медитация по времени 07:16 женский голос. Как-то всё сложилось: музыка, темп, голос. Я плакала так, что слезы не успевали скатываться

Мудры не практикую, не прижились, только в йоге иногда.
Медитации наоборот люблю, вижу эффект. Успокоение на работе, плюс, реально удаётся лучше контролировать эмоции. Этот навык нарабатывается, особенно, если заниматься хотя бы 15 минут утром/вечером. Но, у меня страдает дисциплина)))

Сейчас прохожу курс «7 шагов к медитации» 7steps, очень нравится. Приятный голос ведущей, плюс поддержка куратора. Могу задать ему вопросы по практике и получить ответ. плюс, разнообразные медитации — есть из чего выбрать, то, что по душе.

Соглашусь с практикой прощения, но я её с терапевтом прорабатываю))

Интересно, спасибо!

Неожиданная тема для косметисты! Практикую медитации Ошо (их много), суффийские, периодически. АУМ классная практика — но думаю для подготовленных. Езжу на спец фестивали или просто выезды на выходные. Перезагружает колоссально))) но сейчас редко вырываюсь. В мск, спб, нн есть центры, где модно попробовать.
Мне ещё динамические медитации помогли в борьбе с ПА и проф выгоранием, вернули к жизни. Но все мы разные  

Вот, в больших городах, конечно, возможностей больше. Я бы хотела позаниматься со специалистом для начала хотя бы. Нет у нас центров соответствующих, или предложения не вызывают доверия

Да в крупных городах возможно есть выбор. Но с другой стороны тут нет времени почти совсем)) мне самой больше нравятся выездные мероприятия, особенно летом. Можно полностью погрузится и переключится, не отвлекаясь на каждодневный быт

Ого сколько всего! Здорово!