Здравствуйте, милые девушки! Очень нужен совет: после 2х родов тело выглядит не очень. Дело не только в лишних кг, но и в качестве кожи. Она стала дряблой, ей не хватает тонуса. Уже прошёл целый год, но подтянуться коже никак не удаётся. Как быть? Что делать? Буду рада любым советам: питание, косметика, медицина, процедуры.
P.S. пока еще кормлю малявку, но скоро будем сворачиваться)
Комментарии
Кстати, можно ещё попробовать крем для тела с кислотами. У меня Noreva КМ. Отличная штука.
Буквально позавчера мне в аптеке вручили пробники крема Eneomye perfect body 15 с гликолевой кислотой (15%) и витамином С (5 %). Пока еще мазалась только 1 раз. Но, думаю, при регулярном использовании эффект должен быть неплохой.
Я через роды не проходила, так что возможно другие девушки напишут больше полезного.
Но кожа иногда становится дрябловата, несколько раз набирала лишнего веса 8-12 кг, так что может мои любимые средства пригодятся.
Мне заметно прям через 1-3 применения уплотняют кожу скрабы collistar talasso дренажный и clarins tonic, потом любой любимый крем для тела, куда добавить масло clarins для тела для похудения. Оно конечно вас не похудеет, но на кожу действует отлично, и кажется тоже имеет дренажный эффект.
Одно оно мне не нравится — впитывается долго и только питает, без увлажнения.
А вот немного в крем в ладошку подмешать — шикарно.
Ещё на кожу хорошо колючий коврик влияет. У меня pranamat, но думаю тут фирма неважна, любой подойдёт, он заставляет кровь хорошенько прилить, и тоже кожа плотнее становится. Но тут только через месяц ежедневных экзекуций минут по 15-30 эффект у меня появляется
Все кардио, йоги… растяжки пилатесы и иже с ними, создают тонус здесь и сейчас.но бросив их по какой-либо причине(допустим травма) показатели тонуса и дыхательной выносливости очень быстро падают.
Отсюда вывод-грамотно комбинировать.Приоритет в силовые.
И это все сопровождать хорошим питанием.Не Снижать долю углеводов в рационе!
Объясняю: при тренировках создаются увеличенные Возможности хранения гликогена как в мышцах(так и в печени) в сравнении с тем, кто ведет обычный образ жизни.
Визуально это выглядит как наполнение мышцы и кожа, что провисала как бы натягивается на хороший каркас.
Массаж тоже хорош.Но как только прекратите его или кардио то провисание настигнет вас быстро.
Поэтому наращивание мышечной массы и грамотное углеводное и безусловно белковое питание поможет вам создать красивое и упругое тело.
Если же вы тренируетесь в зале и к концу тренировки у вас обвисают руки/ноги-то надо просто знать, что тренируемая группа мышц израсходовала часть гликогега и все немного сдулось.Что свидетельствует о тяжелой тренировке
Это решаемо хорошими углеводами после тренировки и Грамотным загрузом последующие дни.
И второй вариант-вы Мало ели углеводов в тренировочный день.Обычно в такие дни усталость и разбитость, а тренировка выматывпет ЦНС сильнее.
Извините, за оффтоп…
Просто после 30 качественное тело-это труд.и другого способа противостоять гравитации как работа с противовесом еще не изобрели)
Про качественное тело после 30 согласна на 100%!
Демонизация углеводов сейчас на том же уровне, как лет 10-15 назад жиров 😄
Я была на кето полгода… будь оно проклято.
Но! то что у вас хороший тонус я вам поверю, а вот в рельеф-извините.
Вы же знаете, что хорошо тело, именно наполненное и плоское-лишь при наличие гликогена, а иначе мы б на конкурсах не видели таких красивых тел.
Я тоже могла и занималась силовыми на кето, рабочий присед, т.е 4 подхода по 15 был 80кг…
Но! именно чисто силовые-база..3-5 подходов… отдых до 5 минут требуют Минимум трат углеводов в виде атф, креатинфосфата.Поэтому кето и силовые в их классическом понимании-очень даже-да.
Упражнения уже но силовую выносливость-это допустим хотя бы 4 подхода по 15 с весом 80 у вас не получится.Опять таки из-за энергообеспечения.
Короче, тут много биохимии объяснять.
Я прльзовалась таргетированным кето.Т.е из расчета потребления в первые минуты тренировки 1 г глюкозы на 1кг веса в минуту.
Таким образом, через 60 минут я делала кардио минут 20 дабы точно опустошить запасы гликогена от глюкозы на тренировке.
Короче, чем все кончилось… заколебали отеки-холодец…
Во первых, нет гликогена-нет этойрельефной твердости.Во-вторых, есть исслежования,
Что низкоуглнводные диеты, а тем более кето, влияет на ТТГ у женского пола.Тем самым вызывая субклинический гипотериоз.
Мои родители работают в лаборатории и я, зная этот момент, принципиально сдавала анализы до-и во время.
ТТГ выросло до 4.5.а через 2 года уже будучи на норм рационе плавно дошло до 6.5, при этом Т3 и Т4 и антиТПО в норме.
Короче, заколебали отеки и плоские мышцы)))
Вцелом я похудела и да-выносливость была супер-4 часа бег и ноль усталости.
Хорошее настроение, психика ровная… спокойствие.Но тело-нет((
Правда я перфекционист и для меня важны мышечные объемы и рельеф пригодный для повседневности.
Вернувшись к углеводному питанию, да, пошли срыаы из-за перепадов сахара.Но тело прям вот плотное… упругое… с глубиной проработки.
А вот ТТГ 6 лет увы растет.и последствия как эндокринологи пояснили-и не абы какие, а очень известные в мире бодибилдинга-что щитовидке нужны углеводы и точка.
И я на собственном примере, пока не убедилась-считала что низкоуглеводка-и тем более кето-это хорошо.
Но также я напомню я сидела на медицинском кето-то которое показано при эпилепсии, а не условное.
Все взвешилось… в эксель вносилось.Белок был 30грамм в сутки, угли до 15грамм и только в виде листовых овощей и остальное-жиры.и тонна натрия))) чтоб как-то удерживать воду и объем и электролитный баланс.
Кстати голода не было-1 раз в день можно было бы есть))
Поэтому я пришла к выводу для себя-если нет эпилепсии и мед показаний, то кето Истинное, а не тот бред что пишут люди-типа до 50г углей-у них кето-для проф спорта недееспособна.
А вот для марафонов-вполне… так как там энергообеспечение за счет больше жирных кислот и меньше гликогена при пульсе до 110.Что и соответствует монотонному бегу с редким перепадом пульса.И особенно у тренированны людей, что логично.
У меня почти нет отдыха между подходами, мне он просто не нужен. Я делаю как многоповторку, так и подходы по 10-12 и у меня всегда 4 серии на каждое упражнение, зачем говорить за меня, что я не могу? 😁
Я на кето больше года и наоборот на нем нет никаких отеков (конечно, если сидеть на правильном кето и не соскакивать). Плюс, отеки не от кето, а от углей и сбоя щитовидки, будем откровенны. Кето, тут ни при чем (и зачем бегать по 4 часа???)
У вас был полный недостаток белка (только если вы не весите 45кг конечно). У меня 2 приема пищи в день из которых, 20 грамм углеводов (из них 10-12 г фибра из овощей и ягод), протеины от 70 до 90 грамм и жиры 130-150 грамм.
До кето, у меня как раз и БЫЛ сбой с щитовидной железой (на «фитнесс питании»), а сейчас все пришло в норму. Именно ради этого на него и села. Анализы (я делаю полное обследование раз в 6 месяцев):
— до кето за 6 месяцев: ТТГ 4,8
— сразу перед: 5,6
— через 6 месяцев после начала кето: 4,6
— неделю назад: 3,2
У вас, вы говорите ТТГ растет уже 6 лет и вы продолжаете верить, что вам нужны углеводы…
В любом случае, у каждого свое мнение и я, как человек, который прошел и подготовки к соревнованиям, и сушки и набор массы и все проблемы, что это мне принесло — категорически против «спортивного питания», которе просто губит здоровье.
Плюс, набор и сохранение мышечной массы еще и генетика. Мне с ней повезло.
P.S И я не про монотонный бег говорила, а про кросс бег по пересеченной местности (cross running), который приравнивается к силовой нагрузке и никак не является кардио (вбежать на гору и попрыгать по кочкам и камням никак не монотонно 😅).
И да, на кето можно потреблять до 50 грамм углей и это не бред (тот же Доктор Берг в помощь).
тем более какая-то ломота во всем теле, как будто чего-то не хватает, а позанимаешься — сразу настроение лучше и сразу легкость в теле, какие молодцы девочки, все занимаются, надо пример брать.Вы молодец — главное, любить себя.
На этом фсе.
Это не то Кето за которое я так рьяно тут писала)))
У вас все идет по глюконеогегезу… да пще силовые без пауз)
Вы прям уникальный любитель!
Блин… извините, я думала мы про мединское кето… а вы про адаптированное Вашему образу жизни.
А я назодила ь на другом.которое настоящее.Пардон.
Вот вам мои калории и макросы в разные дни. На этом, думаю, что вы успокоитесь:
Телу нужно дать время адаптироваться к кето и это полная правда, что первые 3-4 месяца ЧИСТОГО КЕТО — силовые, мышечная масса и показатели значительно падают. У меня так было и это было очень неожиданно для меня. Но! Я выдержала время (месяцы), дав телу подстроиться под новый режим питания и эноргообмена на жирах, и понять, как мне с ним «работать». Иногда заставляя себя заниматься через силу, а иногда и просто делая упражнения с легким весом (на свой стыд). Месяцев через шесть, я начала постепенно понимать, что ко мне возвращаются силы, мышцы крепнут (а на кето они намного жёстче и суше, чем на углеводке) и я могу реально заниматься с тяжелыми весами. И я стала наращивать интенсивность, дойдя до уровня, который мне комфортен и при котором я чувствую преодоление, не гонясь за «чемпионскими показателями». Я не качок и не «фитоняшка», а просто человек, который хочет быть здоровым и иметь красивое тело. На мой вкус естественно, который скорее всего не совпадает со стандартами красоты на пост-советском пространстве, так как в нашей зоне приветствуются более «сочные» формы, без особо выраженного рельефа и вен (это для выступающих спортсменок). Рост у меня 173см, вес 66 кг, параметры 92-64-114. Процент жира 22,7%
Вы же, захотели все и сразу: и «таргетированное» а-ля кето (а по-другому просто низкоуглеводка, которая ничего общего к кето не имела) и сохранить ваши показатели, как на углеводке. А так не бывает. Или одно или другое.
* Итак, вспомним что нужно прежде всего для роста мышц?
1. достаток белка
2. прогрессирующая нагрузка на мышцы
3. Профицит калорий (не всегда, но в большинстве случаев)
Все, ни углеводы ни жиры. Но! С углеводами процесс набора и тренировок быстрее, легче и «веселее». А тут, кто что предпочитает.
Плюс, у вас и так есть запасы гликогена и если вы не бодибилдер-химик, ни вам (ни мне) не нужна дополнительная загрузка (как вы делали), если вы правильно поели (что и сколько) и хорошо поспали/отдохнули. В мышцах простого человека приблизительно 200-300 г углей всегда есть (а уж у проф спортсменов с большой массой тела и того больше) и этого хватит на час и даже два часа интенсивных тренировок (хотя, 2 часа перебор имхо).
Быть сухим, рельефным и одновременно набирать мышцы, ну это скорее всего к химикам (хотя и среди них я таких мало знаю). Обычно, или мы набираем мышцы с жирком в придачу, или мы сушимся/«рельефимся» и теряем часть мышц и сил. Логично.
* Переходим к следующему пункту: ускорение роста мышц.
1. Нутриенты (калий, микроэлементы, вит А C D B E K) для расщепления ферментов (белков-аминокислот для построения нашего тела). Т.е белок белком, но он не самый главный. На кето нужно съедать около 500г зеленых овощей, а это много…
2. Инсулинорезистентность — все фитнесс приемы пищи по 5-6 раз в день постоянно держат инсулин высоким, что мешает росту мышц. Любой прием пищи (кето или другие) провоцирует повышение инсулина. Поэтому, очень помогает помимо кето и интервальное голодание + 2, максимум 3 приема пищи. Я, до кето, должна была есть каждые 2-3 часа (так как нас де зомбировали, что если не поешь, то «посыпишься») и была полнейшим, постоянно голодным психом не переносящим голод (добавим зависимость от протеина в течение дня, после трени, а еще и казеинчик перед сном). Итог: высокий инсулин — меньше доступа белков в мышцы + полный сбой организма со временем. Так что углеводы тут вообще не в тему.
* Щитовидная железа и гипотериоз (что есть у вас и что было у меня):
1. Снижение углей в рационе и кетоз, уменьшают потребность в гормонах щитовидки, но НЕ вызывают ее заболевание напрямую. У меня Т3 теперь слегка понижен, Т4 в норме и ТТГ тоже.
2. Если на кето ухудшились показатели, то это не вина кето, а: стресс, нехватка витаминов, минералов, селена и цинка, воспалительные процессы в кишечнике (а на фитнесс питании оно сплошь и рядом) + КАЧЕСТВО питания (типа «недо» кето). А уж если проблема уже существовала…
3. ПИТАНИЕ на кето: какие жиры присутствуют? Ведь масло маслу рознь. Мясо, яйца и т д — должны быть БИО. Масло должно быть от коров пасущихся на лужайке, яйца от кур свободного выгула, которых хорошо кормят. Дикий лосось и жирные сорта рыбы. Авокадо, орехи, сыры (маскарпоне, паннакота, пармезан, моцарелла, твердые сыры). Ягоды (малина, клубника, смородина и даже можно умеренно чернику).
По этой теме можно говорить много и я настрочила целое полотно (прошу прощения у тех, кому это не интересно 🙏🏼). Кето не только для аутистов, но и для диабетиков и преддиабетиков, людей с инсулинорезистентностью, для людей не переносящих глютен, для гиперактивных детей. Отсутствие углеводов (сахара) — блокирует рост раковых клеток, повышает работоспособность, улучшает иммунитет, стабилизирует работу гормонов (особенно у женщин), помогает убрать нестабильный менструальный цикл, улучшает состояние кожи (на себе испытала). И т д…
Но! Во всем нужен правильный подход, иначе, даже самое полезное — станет злом.
Кардио После силовой и грамотное таргетирование Только во время Силовой Глюкозой(я надеюсь, вы же знаете почему на кето именно я говорю о глюкозе-а не ином виде углевода, вы же в теме)
И Обязательное кардио(вы же тоже понимаете что дает 20минут кардио после снижения гликогена в Печени в течение силовой?)
Да, он дает организму снова попасть в Кетоз.
Вот первые дни входа в кетоз у меня было бессознательное почти состояние и веса упали процентов на 60.
Кстати, а не смогли все же подняться до углеврдного периода, хотя и выросли после вхождения в кетоз.
На кето мне в нолову не приходило читить! зачем? Голода и тяги к углям не было, начиная с 10го дня.а до-печенья, пардон, снились.
Так и у меня щитовидка не напрямую.
Я же написала-Субклинический гипотериоз.Вы невнимательно меня читали.У меня даже сейчас не манифестный.Но вызван и четко отслежен анализами, благо лаборатория для меня бесплатна.Я это делала экспериментально.Кстати, пробы асат и алан и холестерин-превысили все нормы.
Слушайте, все био… это зорошо)) но так можно приплести к л.бой диете-а вот если бы вме эко и био… я не люблю эти био и эко… желток он и в африке.Разгица в обеднении микроэлементами-да… но! Для этого существуют бады… омеги… д3… электролиты дополнительно.
Я о чем-что кето в истинном понимании, По Моему Мнению, в перспективе не всем конечно, приводит к определенным нарушениям, как и любая иная диетическая крайность.
Так что сегодня я за Баланс.
В моих личных визуальных предпочтениях все же объемы, поэтому в рационе углеводы-основа и жиры больше животного происхождения(о ужас сало-кстати на кето я из гего вкуснейшее мороженое делала+авокадои сахзам и кокосовое масло)
Короче если вам реально комфортно и опыт хороший-это же хорошо! Просто есть иное Альтернативное мнение, где пострадала щитовидная железа.И выбирать диеты-отвественность лично каждого.
Много плюсов было на ней-сон и психологическая стабильность, отсутствие голода, ушла эпилепсия… но накренилось другое.
И я не знаю теперь что лучше.
В любом случае я благодарна своему опыту.
И сомневаюсь, что многие заморачивались анализами, экседь таблицами, отслеживаниями самочувствия, ведением дневников, в лаборатоию как на работу(не у всех там родители)
И сейчас когда у меня спрашивают-а может кето? Я им знаете что советую-Привести в порядок рацион и режим отдыха и нагрузок и это Уже Даст Плоды.Причем Гарантированно.
Но если человеку хорошо на углях или жирах и самочувствие гуд и последствий зеро-та бога ради))
Мой опыт песчинка.Но я отвественно подошла к кето.Поэтому, извините, с пеной у рта)
Оно хорошо по-моему мнению, для опред заболеваний.
А низкоуглеводка- это ни вашим ни нашим))) это лучшее что может убить Цнс😀
Пардон за ошибки-пешу на бегу и быстро
2) кардио не всегда обязательно на кето после силовой — это опять же отголоски «качковского» стиля тренировок. На кето, все раьотает по-другому (вы же это тоже должны знать?)
3) мне не нужен до-углеводный период. Зачем? Мне 35 лет, нафига мне приседать за 100кг? И мучиться с поддержанием большого количества мышечной массы (я от нее намеренно избавлялась)? Я этим наигралась с 20 лет, получила сбой метаболизма и щитовидки к 33 годам — сейчас я нашла тот баланс, который является золотой серединой.
4) про нарушения на кето — не согласна, но это мое мнение (наши предки вообще углей в глаза не видели и питались чистым кето)
5) кето не считаю диетой — это образ жизни, который не всем подходит и не всем под силу
6) те, кто не заморачивтся с анализами… я этого вообще не понимпю. Кето или нет — анализы должны быть всегда, хотя бы раз в год (у меня частное страхование, так что анализы я могу делать хоть каждую неделю).
7) «привести рацион питания в норму», хорошо, а что норма? Вы это скажете человеку с пред-диабетом или инсулинорезистентностью, он начнет питаться теми же «правильными» углеводами и в итоге, может или стать диабетиком или распухнуть, не понимая от чего? (Ведь питание вроде «правильное»). Гарантированного ничего не существует — это заблуждение.
У каждого свое мнение и мы можем не быть согласными друг с другом и это нормально. Я тоже не эксперт и не хочу им быть, но я по себе увидела преимущества отсутствия углеводов (сахара, глюкозы и прочего). Я всю жизнь мучалась с кишечником и все это ушло. Я думала, что я умру, если не поем каждые 2-3 часа и это ушло. Я всю жизнь после обеда ходила сонная — это ушло. Щитовидка пришла в норму, организм рад. До кето, страдала отеками — на кето их нет. И плюсов намного больше, чем минусов в моем случае. У меня и мама села на кето (не имела лишнего веса никогда, но у нее Хашимото) и у нее улучшились показатели щитовидки, она бодрее и активнее + ушли тоже проблемы с желудком и кишечником.
Это мой опыт. Просто между «наполненными и более упругими мышцами+ олимпийскими силовыми показателями, но кучей проблем с ТТГ, кишечником и метаболизмом» и лучшим здоровьем (как психологическим, так и физическим), но с меньшими силовыми и «мышцами», лично я выбираю второе.
У ва пример со знаком + у мпня со знаком минус, хотя я по нему скучаю.20мин кардио исключительно в дни силовых для гарантированного понижения сахара в крови по окончании тренировки и использования остатков чистой глюкозы.
Я не любитель и не люблю вот это недоспорт… сегодня ьег-завтра присед… Поэтому для моих Спортивных целей кето не подошел.Для Моегозаболевания-очень да.Но взамен я приобрела другие минусы.
И что хотелось бы сказать, вы писали что для увеличения ММ неважны ни углеводы ни жиры, хотя с углеводами веселее.
Это в корне неверно.Как и профицит.
Потому что если рацион не менять и человек начнет силовые тренировки-как вы думаете, он хоть где-то наберет мышцы в первый год или только тонус?:)
Углеводы принципиально важны в силовых и интервальных и все те, где тело использует креатинфосфот, атф.
Именно инсулин позволяет в коетку доставить от аминокислот до гормонов, электролитов и всего прочего.
А если мышцы при профиците на Гарантированном кето Растут(т.е там где белок максимум 30грамм)-я считаю такого человека… нехорошим словом.
Мышцы в отсутствие углеводов могут расти лишь в одном случае-профицит калорий и белка.Что нарушает принцип КеТо.
А почему? Потому что та же глюкоза синтезируется.
А откуда?
Надеюсь, дальше продолжать не надо-ответ на ладони.
Именно поэто люди, которые заявляют, что годами живут на кето и еще что-то там наращивают, назодятся не на КеТо-том самом что для диабетиков, эпилектоков и онкологических больных, а на том, где глюкоза спокойненько синтезируется из белка в рационе по типу неоглюкогенеза.И им хорошо) и нет перепадов в энергообеспечении и свято верят, что они живут на кето и прекрасно наращивают объемы.
Извините, вот тут я не поверю.Потому что знаю биохимию.
Если вы с весом в 66кг, и действительно уверяете меня, что на том самом мединском кето и едите имено 0.5г на 1кг веса белок в рационе(это черпак прота? 3-4 белка яица?) И у вас рабочий вес под 100… и силовые растут, то я удивлена и рада, что есть такие люди.Вы первая кого я встречаю на кето.
Но если вы едите больше, то процесс неоглюкогенез вам прекрасно обеспечет и печеночную и мышечную глюкозы и тогда я не удивлена.Но и тогда это не КЕТО.
Спасибо за дискусию.
Я понимаю, что вам обидно слышать, что у кого-то инные от вас результаты, но это не дает вам право мне говорить, что я не на кето 😂 или что я что там выдумываю.
Вы бы сели на настоящее кето, без загрузок глюкозой (вот именно потому, что белок может синтезироваться в глюкозу и не нужны никакие ваши загрузки глюкозой), просидели бы 14 месяцев, вот тогда мы бы поговорили. А так… 6 месяцев с загрузками глюкозой и говорить, что ВЫ были на кето — смешно.
Белка у меня 15-20% от калоража — кето калькулятор вам в помощь, чтобы не нападать на других с подозрениями и это не могут быть максимум 30 грамм (откуда вы вообще эти 30 грамм взяли?). И я не на медицинском кето, а на обычном (читайте внимательно и не будьте фанатиком). И у меня нет дефицита калорий, так как он мне не нужен. Я или в норме или с небольшим профицитом, зависит от общий затрат энергии в той или иной момент жизни.
Про набор и белки, перечитайте мое сообщение, я думаю, что вы вообще не вникли в то, что я написала (так как я пишу про КЕТО и ваш комментарий про «не менять рацион» мимо и вообще не в тему). У вас очень много клише. Принцип кето — соблюдать пропорции: жиры 75-80%%, угли 5-10% и 15-20% белки. Если вы не воробушек, который ест 1000 ккал в день, никаких 30 нрамм белка там не будет.
Про «свято верят» и тд — успокойтесь 😉 Вера тут ни при чем: анализы, кетоз и результаты — вот, что показатель. Плюс, меня ведет спортивный диетолог, который специализируется на кето.
А вера… вы же верите в ваше питание и знаете биохимию, но почему тогда у вас ТТГ продолжает расти все 6 лет?
Перестаньте нападать на других с упреками и подозрениями, в то время как сами на «кето» загружались глюкозой. Нападение — лучший способ защиты, понятно.
Удачи!
У меня немного другой уровень.Знаний и опыта.
Прчему ТТГ растет.
Потому что этим летом умер близкий человек.И он поднялся с показателей на кето 4.4 до 6.6.
Причина-стресс.
Или вы думаете ТТГ скачет лишь только в отсутствие углеводов?.. Увы, не только.
Я поблагодарила за дискуссию, я не нападаю.Но я больше не хочу тратить время на дилетантов.
И, напоминаю, мы обсуждали Медицинское кето.А не непонятно откуда взявшиеся 90г белков.Откуда эта цифра на кето?
Я люблю Аргументы с Доказательной базой.Или хотя бы на основе учебника по биохимии и физиологии.
Вы даже не знаете как белок попадает в мышцы.Каким путем на обычном рационе и на кето.
Бога ради живите на своем кето.Только не надо пропагандировать, что оно прекрасно.Оно хорошо в моментах, но имеет далеко идущие последствия и не всем заходит.И тем более бред на нем сидеть при силовых.Но если у вас физкультура(у меня иной график тренеровок) то ва кето в котором 90г белеа помимо прочеоо подходит.То мне для Моих Достижений Кето Не подошло.
Ну не получается нужных ррзультатов и прогресса ни в силовых ни в кроссфите на медицинспом кето.
Я на нем сиднла не абы с потолка а потому что эпилепсия.И для этой цели все срослось.
А для спорт результатов и внешности-нет.
Палка оказалась о двух концах.
Просто вы путаете истинное кето(то вот для больных… уж не знаю как вам яснее сказать) и адаптированное и по дурости многих тупотренеров/блогеров и псевдоспортсменов-физкультурников низкоуглеводное питание.
И мне обидно, что 2020й год на дворе а демонизация углеводов продолжается у здоровых людей.Всем надо нечто эдакое… кето… палео… веганство… когда в жизни важен Баланс.Ну нравится вам жир-ешьте.Это ваш образ жизни.
У меня иной итог.Прекоасный от эпилепси и плачевный для спорткарьеры и уж тем более внешных данных…
Зачем вы мне свои сантиметры писали-то де не пойму.Как это информативно в контексте Кето?
У вас в голове каша.
Но главное-что вы здоровы.Я же не говорю, что вы не правы.Вы просто путаете КЕТО и низкоуглеводную диету(заметьте, я не написала низкокалорийную! а то вы вдруг и тут найдете зацепку)
И давайте просто прекратим.Потому что мне уже не интересно.Вы не ищите истину-вы навязываете только Ваш способ питание верным относительно моего опыта.
Успехов в гипертрофии!
Дилетант… ну вы опять нападаете и УПОРНО НЕ ОТВЕЧАЕТЕ НА ВОПРОСЫ ПО ВАШЕМУ ПИТАНИЮ И ОТКУДА ВЫ ВЗЯЛИ 30 ГРАММ БЕЛКА. Я вам про белки все написала, как и про проблемы с щитовидкой тоже (но вы упорно не хотите вникать в то, что я написала).
Вы успокойтесь 😁 Спокойствие, только спокойствие. Не переворачивайте все с ног на голову и с больной головы на здоровую: вы НЕ СИДЕЛИ НА КЕТО. И я вам сама сказала, что на кето НЕ ЗАГРУЖАЮТСЯ ГЛЮКОЗОЙ и аргументировала почему.
Приятных вам выходных и спокойствия 😉
Спасибо вам за дискуссию, не могли бы вы написать, что стоит почитать на эту тему? Пару хороших книг, можно на английском. Спасибо заранее)
за имена спасибо большое!
Надеюсь, автор поста простит меня, если я тут спрошу немного не по теме🌹
Девочки, вы, кто крепко в теме, посоветуйте, пожалуйста, как прийти в нормальное состояние после нескольких тяжёлых операций на печени, резкой потери веса на 12 кг( я сейчас 45 кг при росте 172), кожа обвисла, мышц нет вообще, общее состояние крайней слабости. Плюс вынужденный медикамент.ранний климакс (мне 38), у меня онко.Я всегда была не спортивной, но худой, тип прямоугольника. Хотя бы к этим данным вернуться… За что браться? Побольше белка, или жиров, или углеводов? Сначала просто набрать вес? Как правильно? Слабая жутко.Начинать с кардио, наверное? Я понимаю, что тут должен реабилитолог направлять, но хоть в общих чертах. Большое спасибо, если кто решит поделиться опытом 🌹
Не в качестве отмазки, но всё-таки, после таких интенсивных прогулок на меня нападает дикий жор)))
Ходит уже ребенок?)
Субъективно я тоже чувствую, что здоровье пошатнулось, точнее я бы сказала, что силы на исходе. Есть ощущение, что после рождения старшей дочки я не до конца востановилась, хотя разница целых 3.5 года.
Ребёнок ходит, даже носится))
Да, правильные жиры вы перечислили (правда, сливочное масло в каких-то источниках ругают и относят к вредным жирам, я не спец, но я не согласна ), плюс еще орехи (арахис, кешью, фунук, грецкие), льняное масло, кунжут, морская рыба, яйца. Кстати, слышала про «правило трех „С“: для здоровья суставов, сердца и сосудов нужно есть сардину, сельдь и скумбрию)))
Собственно, можно еще попринимать омегу, я даже когда пила комплекс для беременных и кормящих, включающий омегу 3-6-9, чувствовала себя более человеком а когда собиралась сворачивать гв, тот комплекс не купила, другой пробовать не стала — и отлично заметила, как ухудшилась кожа, на ногтях появились пятнышки авитаминоза, волосы лезут я молчу уже про общее состояние уныния и выпотрошенности, вот прям как вы говорите — силы на исходе. Работаю над собой, учусь восполнять внутренний ресурс и планирую снова пить витамины и качаться в зале))
Вообще, организм сам знает лучше, что ему нужно, и когда чего-то прям остро хочется съесть — значит, именно этого нам и не достает. Вот только мы разучились слушать организм правильно и может неверно толковать его сигналы. Особенно, если остро хочется чего-то вредного
Кстати интересно, что никто не назвал обертывания, неужели больше не осталось поклонников пленки и пекла/заморозки?)