Библиотека красоты

Фейсбилдинг или гимнастика для лица


Занимаетесь ли вы спортом? Постоянный риторический вопрос)))Я любитель или точнее фанат спорта и стараюсь держать себя в форме.Нет, я не хожу в зал, я просто имею в своем домашнем арсенале скакалку, гантели, гири, эспандеры и постоянно их использую.Я люблю ставить перед собой определенные задачи и цели и идти к их выполнению.Так вот, к чему это предисловие. Все мы знаем что для того что бы фигура была подтянутой, кожа упругой и гладкой(без «целюля»   )силовые упражнения и здоровое питание нужны не зависимо от возраста, в противном случае плывущая, обвислая фигура нам обеспечена(не считая тех, кому повезло с рождения   )Я уже давно интересуюсь таким феноменом как «фейсбилдинг»-гимнастику для лица.Читала много отзывов и видела фото «до» и «после», но испробовать на себе не было потребности.Так вот, этот момент настал   После тяжелой беременности и родов (КС) мое лицо уже, мягко говоря" НЕ ТО)Если быть точным:
-морщины вокруг глаз(и это уже не очень похоже на безобидную сеточку мимических морщин);
-немного «поплыли» щеки и как бы опустились:
-четкие ТРИ морщины на лбу(я их даже тактильно пальцами ощущаю).
Немного истории…
Одной из первых, кто начал «проповедовать» фейсбилдинг в массы, была Кэрол Мадджио известный американский косметолог, которая в течение многих лет, в своей косметической клинике, применяла различные методы сохранения и восстановления красоты. Свой практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift» (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году). Такую гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности, а Кэрол Мадджио — автором скульптурной гимнастики для лица.
Если верить Кэрол, гимнастика для лица, способна укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии и инъекций. При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц можно изменить пропорции и черты лица, например, открыть глаза, сделать четкими скулы, убрать второй подбородок, уменьшить или вовсе избавиться от глубоких морщин и т.д.
Имеется основной комплекс гимнастики для лица, который состоит из 14 базовых упражнений и комплекс для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс для удобного выполнения на рабочем месте(если работа позволяет   ) или в машине.
По утверждению Кэрол, если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.Ну, если посмотреть на Кэрол, хочется начать делать данные упражнения сию минуту)))
Еще одна, немалоизвестная, тренер по фитнесу (фейсбилдингу) является Евгения Баглык, которая на базе различных школ, экспериментировала на себе и досконально изучив строение и физиологические особенности лицевых мышц, создала собственную систему лицевых тренировок.Ее методики запатентированы и она проводит различные мастер-классы и тренинги по данной гимнастике.
сейчас есть много последователей гимнастики для лица, но все они основываются на методах Кэрол Мадджио.
Так вот, фейсбилдинг «обещает» «побороть» все эти неприятности)))А почему бы и нет)))Ведь упражнения на пресс, убирают висящий живот, а выпады и присед поднимают «пятую точку», делая ее упругой и привлекательной)))
Ведь уходовая косметика (мы все это прекрасно знаем), не зависимо от цены, больших чудес не сделает, а радикальные методы(пластика и инъекции) дороги и пугающие(особенно для первого раз).
Исходя из этого всего, я решилась попробовать.Отчеты буду предоставлять.
А пробовали ли Вы, данного рода, гимнастику для лица? Если «да» то каков результат и по какой методике? Делитесь опытом)
Похожие посты
48 комментариев
Нашли грамматическую ошибку в посте?
Сообщите администратору: выделите беспокоящий текст левой клавишей мыши и нажмите сочетание клавиш CTRL+Enter в Windows или Control+Enter в Mac.
  •  
  • Vera0305
  • 06 февраля 2017, 17:58
  • +4
Я не пробовала, но вопрос изучала. Меня все же смущает активная мимика в смысле провокации мимических морщин.
Я тут больше за пассивную гимнастику — за массаж.
  •  
  • +1
Я делала массаж лица, который борется с отеком, неплохо помогал.А мимика у меня и так активней некуда)))я просто из тех людей что на своем опыте)))
  •  
  • 0
Не подскажете, а что за массаж от отеков?
  •  
  • Anna_Bel
  • 06 февраля 2017, 18:06
  • +8
Соглашусь с предыд. оратором. В наш век маркетинга и обмана доверчивых женщин утверждать, что гражданки Мадджио и Баглык помимо корчи рож не пользовались услугами косметологов и пластических хирургов не возьмется и сам Господь Бог  
Я не спорю с утверждением, что раз есть мышца — ее можно накачать, но все-таки лицо это не место для таких экспериментов. Поэтому почитаю мнения девочек с удовольствием, сама же останусь верна уходу, массажу и ласковым рукам косметолога:) и пусть прослыву ретроградом и противником прогресса, но мне так спокойнее))
  •  
  • 0
Я уважаю Вашу позицию, каждый знает свое лицо и то что для него лучше.
  •  
  • +2
Я пробовала упражнения от складки в носогубке и от морщин у глаз. После месяца занятий результат отличный около носогубки, с глазами меньше.
К слову, у Евгении на ютубе куча бесплатных видео, я брала упражнения оттуда.
  •  
  • 0
Вот и я с носом занималась по видео Баглык))) Мне очень понравился результат, но потом забросила, а сейчас хочу возобновить.
  •  
     
  • Galilei
  • 06 февраля 2017, 18:21
  • +1
Можно выделить для себя несколько упражнений, которые не требуют активной мимики. Это похоже на пилатес — с максимальной внутренней концентрацией. Удивительно то, что я для себя нашла эти упражнения интуитивно, просто периодически напрягая определенные мышцы, в которых, как мне казалось, не хватает тонуса. И уже потом сколько-то лет спустя, когда гимнастика лица стала популярной, прочитала, что оказывается, кто-то это придумал и «запатентовал» )) Я уверена, что с миру по нитке. Т.е. это тоже дает определенный результат. Главное — не перестараться и не делать того, в чем не уверен.
  •  
  • 0
согласна с Вами, главное в меру.
  •  
  • Poeme
  • 06 февраля 2017, 18:21
  • +2
Если вы отчеты будете предоставлять в виде фотографий, я с удовольствием послежу за продолжением.
  •  
  • 0
так и буду делать, что бы самой оценить результат.
  •  
  • Helidon
  • 06 февраля 2017, 18:30
  • +5
Я для себя пришла к выводу, что гимнастику нужно ставить индивидуально у профи, который очень хорошо читает анатомию лица и в зависимости от особенностей, проблем и целей — поставит комплекс. Например часть морщин образуется от гипертонуса и спазма мышц, а в этом случае гимнастика только усугубит, а больше показан массаж.
+ лицо — это не только мышцы, но и кости, фасции, жир, сосуды, лимфатическая система, кожа — вообщем одной гимнастикой (как и массажем, впрочем) молод не будешь и борьбу надо вести по всем фронтам.
  •  
  • 0
Согласна с Вами полностью.Я для себя определила гимнастику, как одну из составляющих.
  •  
  • Asiat
  • 06 февраля 2017, 18:37
  • +5
нет на лице таких крупных и сильных мышц, чтобы, будучи подкачанными, они «держали» на себе другие мягкие ткани. это вам не ягодицы и даже не пресс. к тому же лишний раз «сминается» кожа. так что, на мой взгляд, идея сомнительна… разве что кровь разгонит, но этого можно добиться куда более щадящими способами.
  •  
     
  • Galilei
  • 06 февраля 2017, 18:40
  • +1
Самые сильные мышцы у человека именно на лице — жевательные)
  •  
  • Asiat
  • 06 февраля 2017, 18:43
  • +1
это я знаю, ну так нам же гуру фейсбилдинга не сухари грызть предлагают) а то было бы неплохо: каждый день по пакету сухариков — и точеный овал лица!
  •  
     
  • Galilei
  • 06 февраля 2017, 18:47
  • 0
так вы же не пробовали — по пакетику) а вдруг))
  •  
  • Asiat
  • 06 февраля 2017, 18:53
  • +3
непременно попробую! а если сломаю пару зубов, то и скулы, как у Марлен Дитрих, заполучу без контурной пластики...
  •  
  • +1
И у меня они начинают усилено работать после 20.00 с конфетами)))))
  •  
  • M-Olly
  • 06 февраля 2017, 20:06
  • 0
Вроде как язык самая сильная мышца)
  •  
     
  • Galilei
  • 06 февраля 2017, 21:52
  • 0
Да, он вне конкуренции))
  •  
  • 0
По поводу кожи, в ознакомительных видео, можно научится правильно делать упражнения без сминания кожи, а Баглык, как раз, заостряет на этом пристальное внимание.
  •  
     
  • +4
Пробовала и отказалась. Фейсбилдинг зачастую приводит к гипертонусу мышц лица, что формирует еще более выраженные заломы и прочие неприятности, усугубляющие возрастные изменения на наших лицах. А вот снимать гипертонус нужно будет со знанием дела, если уж до него довели. Ботулотоксин может справиться, но не подходит для тех, кто боится уколов или просто не желает тратить на них деньги. Но для расслабления мышц лица на радость нам так же существует безинеъекционная методика, которая называется Ревитоника. Метод основан на исправлении осанки и последующей работой с расслаблением мышц шеи, скальпа и лица. Проверяла на себе — метод действительно уникальный и очень эффективный, и в добавок в качестве бонуса я избавилась от регулярных головных болей, сон стал лучше, спина стала меньше болеть вернулся муж, дети стали хорошо учиться, котик перестал ходить мимо лотка. В сети есть фото девушек и женщин постарше до/после, в том числе есть те, кто исправлял последствия фэйсбилдинга, результаты впечатляют, негативных отзывов практически нет. У метода один существенный для многих минус — заниматься нужно минимум дважды в день. Как только я забросила занятия, все мои нависшие веки и отечность вернулись за три недели. Если же вы не ленивая и вам легко поддерживать один режим долгое время, то 40 минут с утра и перед сном при тщательном изучении методики дадут очень качественный, видимый эффект.
  •  
  • 0
спасибо)очень заинтересовало.ознакомлюсь)))
  •  
     
  • +3
посмотрите в инстаграме @melannett упражнения — девушка бесплатно выкладывает и комментирует базовые движения.
  •  
  • 0
Сама Осьминина, автор ревитоники, объясняет почему эффект от неё быстро пропадает при прекращении занятий. Она больше не работает с этим методом.
  •  
  • 0
Ничего в нашей жизни не вечно)И конечно если ничего не делать эффект пропадает.
  •  
     
  • 0
вот об этом я еще не читала. а не подскажете, она ничего потом не разработала нового?)
  •  
  • 0
Разработала, много чего, но это не тема данного топика, Гугл вам в помощь  
на самом деле я только вникаю и изучаю ее методы, интересно, но пока не все непонятно
  •  
  • 0
кто сказал, что Осьминина не работает этим методом? метод построен на остеопатической практике снятия мышечных гипертонусов, ровно как и с телом — бросаешь заниматься, результат уходит… в любой практике необходима разумная регулярность, она у каждого будет своя в зависимости от индивидуальных особенностей организма… Ревитоника — это не про лицо даже, это целое мировоззрение, и Осьминину хорошо еще бы и почитать
  •  
  • 0
«кто сказал, что Осьминина не работает этим методом?»
Она сама. Есть её сайт, есть видео в свободном доступе в ютубе, там в Семинаре №9 она разъясняет, почему больше не работает с ревитоникой.
«и Осьминину хорошо еще бы и почитать»
Почитайте, конечно. Я читаю.
  •  
  • Rhona
  • 06 февраля 2017, 21:46
  • +8
Открыла пост в надежде прочесть про конкретные упражнения. А тут болталка…
  •  
  • +1
В ютубе наберите Евгения Баглык, так все понятно и наглядно.А описаний упражнений по всему интернету завались.
  •  
  • Psyche
  • 06 февраля 2017, 21:53
  • +2
Я тоже целиком за ревитонику) Когда делала эффект был супер!
  •  
  • +1
Что именно, пошло на поправку, при занятии ревитоникой? как долго ждали результата?
  •  
  • Psyche
  • 07 февраля 2017, 22:28
  • 0
нет, быстро, но реально надо регулярно, эффект долго не держится просто так. Глаза шире стали, а вообще я с помощью знаний из лекций снимаю гипертонусы жевательных мышц, круговой мышцы рта, использую больше для здоровья.
  •  
  • Chelka
  • 06 февраля 2017, 22:55
  • +1
Я тоже перешла на ревитонику  , но кое-что от фейсбилдинга оставила
  •  
  • Smayda
  • 07 февраля 2017, 02:07
  • +1
делаю некоторые упражнения по Баглык, она, кстати, много говорит о правильной технике и подчеркивает, что неправильно провоцирует заломы и опущения. поэтому я делаю те, которые неопасны или не требуют ее личного присутствия рядом) у меня глаза распахнулись шире, лоб разгладился, скулы стали более четкими, губы — глаже и пухлее. может, какие-то доли миллиметров, но я вижу и довольна.
  •  
  • +3
Кэрол делала пластику и это уже всем давно известный факт. Если бы гимнастика, которую она пропагандирует, действительно хорошо помогала, ей бы не пришлось пользоваться услугами хирургов. Отсюда вывод- все нынче обман.
Насчёт мышц- хожу я в зал, к тренеру. Каждое упражнение- под бдительным взглядом тренера, как только я начинаю делать неправильно (работают не те мышцы, которые должны)- он меня тут же исправляет. Я к чему, выполняя одни и те же упражнения, но с разницей правильно-неправильно, Вы добиваетесь разных результатов. Черт с ним если Вы не укрепите те мышцы, которые надо, гораздо хуже, если Вы раскачаете не те. Очень легко испортить фигуру, не до конца понимая, КАКИЕ именно мышцы должны работать во время того или иного упражнения. Я думаю, с лицом та же ситуация.
Я сторонник инъекций. Инъекции это не всегда химия. Это не всегда сразу ботокс. Инъекции бывают разные, но они- единственное, что реально работает, надолго. Массаж- эффект быстро проходит. Маски- ни о чем.
  •  
  • +1
Фэйсбилдингу мое однозначное нет. Гипертонусы мышц, приводящие к старению лица, необходимо устранять а не усугублять накачиванием.
  •  
  • 0
я в посте написала, что морщины не из-за гипертонуса, а это моя очень активная мимика.Ну не умею я с маской Несмеяны ходить)
  •  
  • +1
Смотрела и изучала видео с Евгенией Баглык. Но после того, как узнала, что ей нет и 30, (на тот момент было 25, сейчас кажется 27) поняла, что она молодая, лицо само по себе свежее и без морщин, поэтому не понятно, есть ли эффект от её упражнений.
  •  
  • gusevana
  • 07 февраля 2017, 10:33
  • +1
Отличный пост. по крайней мере для меня актуальный.
После родов, когда постоянно сидела дома, очень уж увлеклась Керолл маджио. Делала все по ее инструкциям пять раз в неделю, два раза в день больше полугода. эффекта так и не увидела. Допускаю что делала неправильно.
Мимика у меня богатейшая, первые и серьезные морщины на лбу образовались еще в 16 лет, с тех пор я с ними, а после тридцати еще и проявились носогубные морщинки/складки, так что фейсбилдинг интересен по прежнему. Сейчас вот хочу посмотреть Баглык и ту девушку в инстаграме что посоветовали выше.
  •  
  • +1
Вот и я после родов занялась.К тому же, когда сынуля смотрит как я корчу рожицы, это его очень веселит)))А Вам желаю успеха.Я, по началу, тоже некоторые упражнения не могла сделать правильно и прочувствовать определенные мышцы и те упражнения, которые не получались, я не делала.
  •  
     
  • 0
Делайте наздоровье! И не забывайте начать и делать каждый день упражнения на шею и осанку, без них эффект от работы с лицевыми мышцами не так ярко выражен. А комплекс упражнений некоторым прямо-таки сказочный эффект дарит.
  •  
  • 13z
  • 07 февраля 2017, 17:24
  • 0
Подбородк отвисший отзывается на упражнения хорошо, губы-- это по моему опыту. Я с переменным успехом лет десять делаю упражнения — часть по Маджио, часть по израильской даме, забыла фамилию, где щеки надо надувать. Ну, не два раза в день, а раз пять в неделю.
Выгляжу моложе своих лет, но моя мама без упражнений тоже моложе выглядела.
Так что бог его знает. Но упрямство не позволяет мне бросить это дело.
  •  
  • 0
Все зависит от типа старения. Сухая кожа, мелкие морщинки, мимические заломы — фейсбилдинг может только усугубить ситуацию.
Деформационный тип — потеря четкости овала лица, второй подбородок, носогубные складки, опускание щёк и прочие подобные «прелести» — фейсбилдинг это просто волшебная палочка.
У меня второй тип (правда ещё рано о старении говорить, но деформационные признаки уже наблюдаю) — результаты фейсбилдинга поразительные.
Кстати если правильно делать (перед зеркалом, фиксируя пальчиками места потенциальных заломов) — то ничего не растянется и не помнётся) Смешно такое в отзывах читать.
Упражнения Баглык на сегодняшний день считаю лучшими.
Я делаю курсами по месяцу каждые пол года.
  •  
  • Guzelik
  • 09 февраля 2017, 13:29
  • 0
У меня деформационный тип старения, лицо со щечками, есть носогубки. Занималась по КМ 3 месяца после вторых родов (в 36 лет). Рез-т: овал подтянулся, но черты лица стали острее, носогубки глубже, щеки пропали. Стала выглядеть хуже чем была. Бросила, занялась ревитоникой и вакуумным массажем. Вернула щечки, носогубки стале менее заметны. Сейчас мне 40, ни разу не кололась, не прбовала фото, рф, альтеру, лазер. Держусь за счет ухода, ежедневного массажа, 2х разового вакуумного массажа. Личико еще свежее, а вот с шеей не знаю что делать. Хочу др брандт для шеи попробовать. Или уже пора на биоревитализацию.
Ваш комментарий к посту