Девочки, привет! Если тут есть такие же фанаты списков и планирования (а я уверена, что есть), поделитесь, пожалуйста, вашим бьюти-расписанием на день\неделю\месяц\год. Хочу пересмотреть свое. Интересует не только уход дома, но и косметологи, массаж и иже с ними
Комментарии
Что выбираю для себя я
Домашние аппараты регулярно: емs, порация, rf и к ним прочие милые гаджеты типа инфракрасной расчески, яйца для умывания с функцией ионизации и емs, чепчик для снятия напряжения с челюстей и тд.
Умный фитнес /мфр на ежедневной основе;
Витамины и бады курсами;
Система ухода за которой стоит какая-то убедительная доказательная база;
Отказ от алкоголя;
Постепенный переход в более светлый цвет волос чтобы маскировать седину;
Массаж курсами хотя бы два раза в год (у меня проблемное место шея и плечи, беру на эту зону)
Косметолога пока не рассматриваю
Много тренеров. Из тех с кем занималась могу назвать Викторию Боровскую- ее курс тазовое дно привел меня к такому фитнесу — но она ушла в силовое и я стала искать дальше.
Очень хороши Ксения Бесчетнова, Зарина Дель Мар. Хвалят Софью Сафронову — с ней не занималась, подруга моя. Я сейчас почти полгода с Натальей Попович.
Спасибо! Много интересного у вас в жизни
Zogankin ovo.
Есть красный режим — это емс долбит три минуты, на синем идет ионное очищение. Можно в душ под воду, под емс просыпаешься утром быстро, после синего режима кожа полированная, уход проваливается. Но вообще игрушечка приятная
на маркетплейсе недорого стоит — ну оч приятно массировать черепушку- волосы адски путает, я поэтому всегда перед мытьем делаю ))
Уход за лицом: за серединой лица, где розацеа — Ла Рош Позе. За периферией, где аптеки недостаточно, Корея (тонер, сыворотка, крем). Хотя бы дважды в год фототерапия (спасибо все той же розацеа). Трижды в неделю занимаюсь в зале.
Вечер: гидрофильный бальзам, умывалка, маска какая- нибудь, сыворотка с третиноином и пептидами, крем с церамидами зимой, летом только эмульсионная сыворотка с третиноином и пептидами.
Крем для век утро и вечер: кофеин, и др лимфодренажные и сосудистые активы
2 раза в неделю энзимный пилинг.
Раз в 2 месяца курс масок с альфа- липоевой кислотой ежедневно по 2 недели
Раз в 2 месяца емс утром курсом по 2 недели ежедневно под него сыворотка с пептидами и дмае.
Дермапен раз в неделю с пептидами и дмае.
Могут еще разные средства появляться и исчезать в рутине, но это- база для меня.
И так же, их любопытства покупаю иногда, но все такое «ну-такое».
И да, себе можно и с активами, и с % поиграться, свою кожу лучше всех знаешь.
Кстати, мне попалось видео, где девчонка в крем добавляла содержимое таблетки- капсулы — это вообще живучий способ?
Я чОт думала, что температуры крема маловато для полноценной реакции компонентов.
Не ну капсулу витамина Е — я еще могу понять, так как там масляная субстанция и она с кремом может как то сработаться.
А сыпучка или гранулы — как?
Из ампулы жидкость — тоже могу понять. Но не в крем.
А кожа чувствительная, дерматит в анамнезе, поэтому далеко не все подходит. Задрало тюбики перебирать.
Можно Помучаю вопросами? Спасибо! 🙏
В каком % дмае? 5 — достаточно или в 45 лет лучше увеличивать % ввода? И как-то читала, что на длит дистанции от дмае больше негативных последствий, чем эффекта. Подробностей сейчас уже не помню. Купила огромную банку чистого актива, а пользоваться так и не решаюсь. Времени почитать что-то из доказат медицины тоже нет.
Про АЛК технический вопрос. В чем ее сейчас растворяют? Только стали появляться интересные активы, как с вводом санкций многое исчезло из продажи. Или все по классике — дми, гликоли…
P.s делаю косметику (для себя) много лет уже. Как, что, чем и с чем смешивать знаю 😀
Не подскажете проверенное соотношение?
Актив оч нравится, особенно как подтягивает кожу и стягивает поры. Несколько лет в уходе средств с АЛК не было. Надо исправляться
2) спорт (силовые, кардио, бытовая активность)
3) скраб для тела 2раза в неделю
4) вакуумный массаж для бёдер и попы
5)микротоки ems для лица примерно 3 раза в неделю, если терпения хватает
6) уход для лица подобран дерматологом
7) 3-4 раза в год ботекс
8) биоревитализация по потребностям кожи.
9) курсы массажа для тела где-то 3 раза в год
месяц, год — заранее планировать сложно, все меняется по обстоятельствам и потребностям кожи, в моменте, поэтому опорные точки конечно есть, но план всегда гибкий)
Бьюти-расписание на утро сейчас такое:
1) Вода натощак, гиалуроновая кислота внутрь, в виде добавки
2) Сухой массаж щеткой (тела, не лицо)
3) Контрастный душ, крем для тела
4) Мягкое умывание, уход, сыворотка для лица
5) Вода и витаминки, которые пью натощак
6) Растяжка на коврике для всего тела и мышц, чтобы организм «включился» в режим
7) Белковый завтрак
не по порядку, в разном режиме, но из основного что делаю утром
Мне скоро 36.
Стараюсь поменьше сахара, алко и так я почти совсем не.
Массаж спины и швз всегда в моей рутине.
Хочу покраситься посветлее, меня больше не тянет к ядреным теням — хочется макияжей на посвежее.
Вижу результат от домашнего курса пептиды+прокатать лицо мезороллером.
Ботокс обычно дает мне отек, но очевидно что-то будет происходить у косметолога.
На практике — пришла, легла, помялась, заплатила, спасибо большое, ушла:)
Курс массажа швз и спины в планах.
Я хоть на удаленке, но у меня утром времени только овсянку себе сварить, умыться и кремом намазаться. А вы и массаж иут успеваете, и растяжку, и еще кучу всего…
У меня из постоянного только утром умыться пенкой, тоник+сыворотка с азелаинкой+крем с спф, вечером умыться гелем с АНА, потом через время третиноин или ретиноловая сыворотка.
По питанию сейчас — дефицит калорий и минимум сладкого.
Алкоголь не пью практически всегда.
После переезда планирую в зал. И первый раз посетить косметолога.
Вечером — демакияж и намазывание чем то аптечно- терапевтическим.
Массаж иногда сама себе делаю.
Это из каждодневного дома.
Питание у меня обычное — я часто об этом говорила, что малоежка и ем с большим интервалом. Еще и аллергик.
С гаджетами у меня сложно, так как сразу повышается чувствительность лицевых и челюстных нервов. Еще и в жилу под глазом бить начинает. Поэтому эта область для меня тоже ограничена. Ну и хожу по записи в салоны.
В зал- бассейн не хожу… первое — не люблю (а танцы надоели), второе — не умею
Тюлень я, короче, карликовый
Здоровое питание. Для себя заметила, что много углеводов делают кожу рыхлой, а их минимум – плотной и сияющей.
Массаж лица и тела.
В косметике сама ещё пытаюсь разобраться, что актуально для моего возраста)
Питание на втором месте после стресса, но тут я более менее в рамках, т.к. слежу за питанием всю жизнь, режим не сбила даже беременность и кормление грудью. Но вот несколько дней вкусных углеводов сразу же проявляются на лице, это бесспорно. Ни одна банка крема не поможет против воздействия изнутри.
С работой тоже надеюсь, что мне повезет, спасибо)
Пока сложилась следующая система.
Снятие макияжа. Мицеллярная вода и/или салфетка из микрофибры. Тут не зависимо от сезона.
Умывание. «Безводное» всю неделю — мицеллярная вода, потом термальная вода/тоник/гидролат. Зимой можно всем этим пользоваться, а летом чем-то одним-двумя. Мою голову раз в два-три дня и тогда использую гидрофильное масло и раз в неделю энзимный пилинг-скатку, а умываюсь крем-гелем от CeraSkin ( очень хорошая замена дорогому CeraVe).
Уход зимний и летний отличается. «Арессивные» активы пока не ввожу, поэтому тут проще. Зимой уход больше направлен на поддержание барьера и снижение чувствительности, а летом на увлажнение и снижение чувствительности. Пока сложилось так, что за увлажнение отвечают преимущественно тонеры, за барьером следят кремы, масла и маски, а сыворотки за снижением чувствительности. Эти рутинные процессы я не вижу смысла куда-то вносить и как-то особо контролировать их исполнение. Если продукт используется в течение всего года, независимо от сезона, то мне не надо отслеживать его применение. С сезонными средствами тоже просто — достал/убрал из холодильника и все. Разве что, маски и пилинги имеет смысл отмечать. Но у меня нет средств, которые требуют соблюдения протоколов, поэтому все гораздо проще.
Я люблю Ревитонику — это «жемчужина» в моем арсенале. Поэтому упражнения Ревитоники — практически ежедневно, а также тейпы, вакуумные баночки и гуаша — с определенной периодичностью. И вот тут уже имеет смысл отслеживать.
Для меня вот это все вышеперечисленное уже много и в уме держать это обременительно (есть же ещё работа с осанкой, ЛФК и иже с ними, уход за руками, маникюры-педикюры и прочее). Я уставала, поэтому стала прибегать к планерам, будильникам и напоминалкам в телефоне, пробовала вести «систему» на бумажных носителях разного толка и вида.
Пока остановилась на «отрывном», как я его называю, списке. В нем на самом нижнем листе слева в столбце указаны основные/важные/критичные пункты ухода, следующие 8 столбцов на отдельных листах поверх нижнего — дни недели, и последний для комментариев. Вот, в получившихся ячейках ставлю галочки/прием Ревитоники/область ухода и прочее. Неделя закончилась — убираю верхний лист, под ним листок с чистыми ячейками на следующую неделю. Метод пробовала в течение месяца зимой, сейчас на нем остановлюсь.
Сроки использования косметики заношу в гугл календарь (как и прием витаминов и многое другое тоже), он напоминает, что просрочилось. Раньше было отдельное и удобное приложение на телефон для учёта косметики, но сейчас не могу его найти — печаль. Расходы на уход/косметику веду в программе бухучета на телефоне — это помогает спланировать покупки и объемы для закупок. Если раньше я закупалась раз год, то сейчас делаю это два раза в год — в «черные пятницы» в ноябре и в апреле (на день рождения дают приятные скидки).
Я веду своеобразный дневник. Там отмечаю основную «концепцию» ухода и декоративной косметики, делаю пометки об удачном и неудачном, что хочется, а также новые идеи, анализ, мысли и наблюдения. Короче говоря, дневник. Мне удобно это делать в виде «писем себе» на электронную почту, которые помещаются в созданную для этого отдельную папку. Вот, из него и из «любимого» в магазинах и формируется список для покупок. А напоминалка, что надо составить такой список, проанализировать и «подбить итоги» стоит в гугл календаре.
Вот такие у меня приемы ведения списков и планов.
П.С. Я, похоже, не совсем по теме написала. Вы, наверно, имели в виду конкретно списки, а не общие концепции и приемы. Но «пусть всё остаётся, как было».
Кожа чувствительная, в анамнезе дерматит и нарушение барьера (лечила у дерматолога все это долго), поэтому подбор средств затруднён. Плюс особенности психики и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Я, если, на самотёк пущу или понадеюсь на свою память и сознательность — потеряю достигнутое.
Ну, и складывалось это все долго, годами и с перерывами.
Я тоже люблю всякие списки, но с косметикой только не давно начала попытки завести. А остальные рутины просто веду в ежедневнике. Вы специально отрывной список себе делали? Как-то печатали?
Много всяких способов и форматов ежедневников пробовала. Этот пока самый успешный и наглядный.
Сделан по мотивам меню из карточек с сайта «Меню недели», частично опробован ранее при работе с системой для уборки «Флай леди».
Я списки и планирование всегда недолюбливала. Но без них — просто хаос и уныние.
В день уходит до 45 минут. Но, если делаю после долгого перерыва (например, сейчас р был перерыв с конца декабря и до начала мая), то могу уделить гораздо больше времени. Опять же, главное, не перестараться — нужна мера и прислушиваться к своему самочувствию.
Начинала я с базового, продолжила экспресс-марафон, потом марафон. Затем пришло время курса для глаз и затем лифтинг-про. Экспресс-марафон помог почувствовать лучше, что именно я делаю и отточить технику. Базовый — ну, это основа, только приемы Ревитоники (по крайней мере, раньше так было), без него никуда. На его результаты опираются остальные курсы, развивают и дополняют их. Без базы нет смысла делать курс по глазам и лифтинг-про.
Марафон (который 5 недель) включает приемы базового курса (блок, собственно, приемов Ревитоники) + блок фитнеса + работа с диетологом + работа с психологом. Он уже больше привязан ко времени и я не все смогла успеть (на базовый курс у меня был доступ год и я могла работать в своем темпе).
Гуаша и тейпы дополняют это все. Для меня они не самостоятельные.
По-моему, начинать лучше с экспресс-марафона (он короткий, несложный и подходит для знакомства с методикой), продолжить базовым курсом или марафоном, в зависимости от наличия времени и сил. Добить курсом для глаз и/или курсом «четкий овал» (вроде, так назывался), потом лифтинг-про. Остальные подключать по мере желания и необходимости.
Это, вот, если рассматривать работу с лицом и шеей. У Ревитоники есть ещё про фитнесс, осанку, управление стрессом — тут ничего не могу сказать, не покупала.
Не обязательно 45 мину и не обязательно единым блоком — можно в течение дня делать приемы, по ходу, так сказать. Но в самом начале, да, было и за один подход, и по полтора часа.
Занимаюсь с 2018 года с некоторыми перерывами, результат вижу. Изначально цель при покупке курса была — снять напряжение с жевательных мышц и ничего более. Невролог предлагал одним из вариантов ботулотоксин, я выбрала мануальные техники. Потом уже увидела, что Ревитоника работает и с морщинами, и с отёками, и со многим другим. Помогла снизить чувствительность, в лечении дерматита и нарушенного барьера.
Результат от Ревитоники я не только вижу, но и ощущаю, скажем так, телесно.
— в косметике обязательно рабочие активы: витамин С, Третиноин, пептиды в хорошем проценте, кислоты и пилинги по надобности, спф ежедневно вне зависимости от погоды
— гаджеты дома: микротоки и форео уфо регулярно, рф лифтинг раз в неделю, дерма пен раз в месяц, плюс массаж 5-10 минут каждое утро
— косметолог два раза в год: ботокс и если есть возможность плазмолифтинг
— биодобавки (суперфуды, коллаген, омега, витамин С, Д + К, антиоксиданты)
Все это как мертвому припарка без:
— полноценного сна
— сбалансированного чистого питания, у меня еще интервальное голодание и сейчас ввожу 36-часовое каждые две недели, много зелени и овощей, много воды, минимум алкоголя, следить за количеством белка
— управления стрессом
— спорта и движения (много хожу, 2 раза в неделю силовые, 3-4 раза в неделю йога)
На массажи не хожу, но подключила микротоки для тела дома по возможности, плюс начала использовать крем для тела с ретинолом.
В 40 думаю сходить-таки на консультацию и подключить что-то более интенсивное для лица, типа Альтеры или рф лифтинга для профилактики раз в год.