Питание lchf

Я питалась по этому протоколу пару месяцев (с перерывами на ПП).
Вкусно, очень сытно, улучшение состояния кожи, крем для тела тогда был заброшен. Мне кажется, ногти выращенные в тот период, до сих пор со мной, то есть как будто был заложен какой то фундамент здоровья в них.
Очень жаль, но этот протокол не подошел моей поджелудочной железе в стадии обострения, собственно из за этого я периодически переходила на ПП.

А расскажите пожалуйста, какие реакции были со стороны поджелудочной? Почему решили перейти на эту систему? Отразилось ли как то на весе?

На систему перешла изначально потому, что на ПП, с обилием овощей, мой организм давал такую побочку, как, пардон, утиный стул, по 3-4 раза в день, я просто нервничала от необходимости ходить в туалет на работе.
А лсчф в этом плане отличная вещь, но в долгую играть в нее не получилось, изжога стала часто появляться, организм не выносил обилия жиров, я так понимаю.
Вес одинаково хорошо уходил у меня и на ПП, и на высокожировом питании, тут ведь больше общая калорийность была важна.
Если бы здоровье позволило, я бы питалась по лсчф

Я питалась долгое время. Не скажу, что какие-то вау изменения, тело посуше становится, меньше отечности. Сейчас перешла на средиземноморскую диету (то есть чуть повысила углеводы в кбжу, но за счет правильных углеводов, и снизила жиры), чувствую энергии побольше, чем при LCHF.

Я похудела на 20 кг, у меня ушло регулярное вздутие живота и очистилась кожа. Стоит согрешить с углеводами и прыщи снова со мной ( а мне уже не шешнадцать).

Подскажите, а проблем с пищеварение ввиду низкого количества клетчатки не было? Чем её «добирали»?

Нет, проблем не было никаких.

Нет чувства голода; чаще всего ем в обед и вечером, между- небольшой перекус. Уменьшается тяга к сладкому. Голова ясная, тело бодрое. Заметно уходят отеки! Снижается вес. Налаживается пищеварение. (Если что- я описываю собственные ощущения).
Это дорого.
Советую сдавать периодически анализы. Крайне не советую любой алкоголь- даже от малого количества будет плохое состояние.
Первые дни скорее всего вас будет ломать и потряхивать как при ОРВИ (но не факт!, я, например, довольно легко перестраиваюсь и вхожу в кетоз).
Придерживаться нижней границы углеводов не советую- нагрузочно, к чему такой экстрим?… У меня довольно либеральный вариант. (Тише едешь…)

Спасибо за ответ! Часто пишут, что при таком питании возникают проблемы с пищеварения в связи с недостатком клетчатки, Вам этого, получается, удалось избежать?

Думаю, что это довольно индивидуально. Я как раз избавилась от проблем. От обилия грубой клетчатки мне всегда было плохо. Клетчатку получаю за счет зеленых овощей преимущественно (брокколи, цукини, много зелени). Вместо фруктов у меня небольшая горсть ягод. Пью много чистой воды. Таким образом, проблем нет, все работает как часы, чувствую себя отлично.

Полностью согласна) прямо меня, мое состояние и мой подход описали

У меня кето, летом lchf из-за ягод.
Ну…кетоз конечно ни с чем не сравнить)) я люблю именно состояние кетоза.

Давно придерживаетесь такой системы?

Вроде 3 года уже

Главное, что надо понимать при lchf — это не диета, это образ питания, который теперь надолго. Иначе вес потом вернётся. И это довольно заморочно в плане готовки, если вы любите разнообразно поесть. Я, к сожалению, оказалась не готова отказаться от сдобы и сладкого. Эффект от такого питания действительно был, и вес с отеками ушли, и легкость с бодростью появились. Возможно, однажды я всё-таки вернусь к lchf.