"О здоровом образе жизни" замолвлю я слово

Как я люблю такие темы-размышлялки. И в данном случае мне много чего есть сказать.

Я довольно давно поняла и приняла, что все мы — разные и красиво то, что здорово.

До 15 лет была гадким утёнком: в маленьком городе высоких девушек высмеивали, а я была 1,8 (дылда), да ещё и тощая такая, что за шваброй могла спрятаться.

Переехав в Москву, у меня началась буквально другая жизнь. Я поняла, что я никакой не гадкий утёнок, а очень даже «нормальная», но комплексы, заложенные в детстве, преследовали меня очень долго.

Если человек себя не любит и не занимается своим здоровьем, фитнесом, счастливым он не будет — это факт. И, прошу вас, не бейте меня сейчас те, кто за бодипозитив. Ничего против пышных форм не имею, но фитнесом заниматься считаю нужным в обязательном порядке.

Особенно информативно и показательно размышлять об этом сейчас, когда мне 40 лет, после 3 беременностей и тонны бессонных ночей, а не будучи 25 летней девочкой, у которой априори всё красиво и легко, потому что организм ещё не требует особой заботы — и так всё цветёт.

Я могу сравнивать себя со своими сверстницами и молча делать выводы, что я всё же, пожалуй, немного права и выбрала правильный путь. Его и буду придерживаться.

Ни минуты даром

Не важно, как и чем вам нравится заниматься, но двигаться нужно, жизненно необходимо. С тремя детьми и работой у меня не получается не двигаться (даже когда очень хочется). Но мало провести весь день на ногах, имеет смысл делать это с пользой.

У меня разложены массажные резиновые коврики около раковин — в кухне и ванной. Мою посуду, топчусь, чищу ли зубы, стираю или слежу за ныряниями моей маленькой русалочки — времени не трачу, приятное с полезным.

Очень нравятся разные массажные ежики для стоп. Такие тоже у меня «живут» под столом, например, где работаю за компьютером (вот даже сейчас), катаю то одной, то другой ногой, разминая точки.

Фитнес дома — миф?

Когда в феврале закрылся мой фитнес-клуб, куда я умудрялась заезжать пару раз в неделю, я была в отчаянии. Заставить себя заниматься дома так, как на групповой тренировке, было невозможно. Я очень люблю Body Pump (Less Milles), но оборудования и самое главное, видео тренировок раньше в сети н было. Бренд строго следил и удалял все попытки выложить их в общий доступ, можно было заниматься только в зале.

Но «не было счастья, да несчастье помогло», уже в марте в ютьюб полились записи, дело осталось за малым — просто заказала себе на озоне фитнес штангу и дело пошло. Теперь мне даже больше нравится формат занятия дома — выкроила часик, отзанималась и, не тратя время на дорогу, сразу в душ. Прекрасное решение и огромная экономия как времени, так и денег!

Самомассаж

Конечно, приятно лежать в салоне, когда тебя массирует специалист. Но если нет возможности — пускайтесь в «рукоблудие» — массируйте то, до чего дотянетесь :) Всё пойдёт на пользу. Моё больное место — шея. Так вот массирую и тру её. Кстати, если массировать голову регулярно, волосы станут лучше расти — тоже не миф. Для этого даже специальные средства не нужно наносить. У меня не хватает на это времени даже будучи дома, хотя лежит и дарсонваль и куча банок. А уж если вы работаете в офисе и подавно. Но найти пару минут сделать себе массаж головы и воротниковой зоны можно всегда. Приток крови — это всегда хорошо.

Уход за кожей — как отче наш

Никаких оправданий! Только регулярность и правильно подобранные средства помогут уберечь и приумножить красоту и здоровье. Даже если без сил и спать осталось мало — лучше снять косметику, иначе утром будет еще хуже! Ну уж если нашли силы в себе умыться, так и крем нанести, это лишние пару секунд.

А есть-то что?

Вот здесь пока моя «система» хромает. Я знаю, к чему нужно стремиться.

Всегда была высоченной девушкой с «дефицитом веса», как говорили все врачи. Но после 35 и последней беременности (совпало) организм решил стресануть меня по-полной.

Я впервые не смогла вернуться в свой вес и форму и до сих пор расхлёбываю.

Пищевые привычки очень сложно менять и загонять себя в рамки, все, кто хоть раз сидел на диете и в чем-то себя ограничивал, поймут меня. Я была в лиге счастливчиков, могла есть торт целиком и ни грамма не прилипало. С одной стороны, беззаботные в плане веса 35 лет жизни обернулись для меня большой проблемой после. Поменять свой стиль питания в один день у меня не получается, но и вес с фигурой отдавать без боя мне совсем не хотелось.

Поэтому я пошла поэтапно, перестраивая всё, путем проб и ошибок. Лет 5 назад я отказалась от сахара в чае и кофе. Мучительно и долго проходил этот процесс, зато спустя полгода, случайно выпив глоток сладкого кофе, меня чуть не вывернуло! Отлично, организм привык! Теперь почти не солю продукт.

В целом, ем всё, но стараюсь сокращать порции и делать это реже.

Пробовала интервальное голодание, оказалась не моя история, желудок и гастрит дают о себе знать.

Подытожу: как и во всём, нужно подходить комплексно, плавно и не ждать чудес сразу. Главное — верить и следовать намеченной цели, пусть и малюсенькими шажочками.

У меня в планах быть вот такой лет до 60 минимум!