Всем приветы!
Совсем скоро лето, а к лету принято(?) приводить себя в порядок на максималках — предположу что всем многим хочется выглядеть привлекательной и даже секси в летящих легких платьях и открытых сарафанах, а может быть и в крошечных пляжных бикини 🤗
Коварная череда праздников с блинами, куличами, дачными шашлыками салатами оливье грозит разбить вдребезги отражение в зеркале юной свежей красотки с точеными изящными линиями фигуры и стройными ногами😡
Ни в коем случае не призываю демонизировать еду, фанатично закидываясь рукколой до первых заморозков или изнурять себя бесконечными пробежками 😉 Но все же думаю у многих есть проверенные лайфхаки как легко, быстро и без ущерба для здоровья и психики получить желаемые вес/объем на летние месяцы — поделитесь с аудиторией, рецепты еды и движа априори приветствуются 😘
И да may thefourth force be with you 🙃
Комментарии
быстро) Обожаю сладости, стараюсь заменять фруктами или делать конфеты из фиников и тд, летом в качестве перекусов не слалкое, а огромное количество ягод, зимой мандарины, на питании с высоким содержанием жиров совсем перестала хотеть конфет/шоколадок и тд. Прогулки, хоть немного спорта дома (да, не будет результата за месяц, но если забросить то разница очевидна, а ещё часто отек оказывается, а не жирок), бассейн. Из косметики мне нравится как улучшает качество кожи collistar для тела, тоже вижу очень хороший результат. Не думаю, что это может помочь если нужно скинуть много и за короткий срок, на на перспективу меня мой подход не напрягает и даёт нужный результат
я летом могу жить только на фруктах и ягодах — мне вкусно и совсем не голодно, но понимаю что нужны и другие нутриенты :) движение конечно это святое — 10 тыс шагов ежедневно :)
Подскажите, пожалуйста, каким именно средством collistar пользуетесь?)
Крем для тела антивозрастной Lift Hd Corpo
Ultra-Lifting Anti-Age Cream. На всякий случай уточню, что увлажнения от него нет, но он реально сработал на качество кожи
завидую вам с бассейнами — плавать обожаю, но у нас нет хороших бассейнов в центре, а на периферию ездить лень, да и трафик там негуманный :)
а я не люблю на себе длинные волосы, особенно летом :) зато обожаю свою открытую шею
Зайчик зачетный
За «руууууки» меня задолбали до 30, когда это не в моде было, а у меня руки и лопатки, как у спортсмена (я ж пианист 25 лет).
Потому сейчас худые и все — я их не трогаю. Хотя я ничего у себя не трогаю))))) пущай так будет.
Я думаю, что этот метод хорош тем, кто (ну пардон) имеет хороший и вполне здоровый аппетит (имея нормальный размер желудка (он тоже не маленький)съедая за раз приличную по размеру порцию (и свободно несколько блюд). Уменьшить в 2-3 раза порцию и приемы пищи — вам ваш организм просто так не даст. Он просто будет вас гонять на перекусы для добора (в итоге — перебора) привычной нормы.
Потому для таких и придумали разложить свой рацион на 6 частей (если едят 3 раза обычно) или на 8 (если едят 4 раза).
Сейчас — фитнес, танцы и ходьба) Поэтому в апреле ничего и никуда не впивается!
Спорт и хорошее питание каждый день, но результатов ноль
На гормонах плюс 20 кг за 2 года, закрытый купальник и стараюсь думать что здоровье важнее веса
Расстраиваюсь, да, но растяжка до шпагата, делаю колесо и мостик, бассейн и велик каждый день — и пока никак
Удачи, Алена ))
Знач, купи много купальников, а к ним всяких пляжных платьиц, комбезов, шорт, брюк и сандаликов.
Вот парео — нахрен… их мало кто реально круто умеет носить и сразу видно — о… комплексы в пол пошли по пляжу
Я названия не помню, но все равно это было в живую розницу у нас и даже в Европе — не пощупать
ого, растяжка до шпагата для меня пока недостижима, но я стремлюсь :)
Точнее, она меня «мучала» в виде тех особей, которые ко мне докапывались в разное время по разным причинам.
Мама моя только в этом одном случае говорила, есои я буду их слушать и расстраиваться, то я — дура.
Дурой мне быть не хотелось, но гардероб свой я научилась продумывать всегда и это оказалось не сложно, но зато научило меня всегда знать ЧО у меня есть в шкафу и выглядеть всегда хорошо.
Я с 8го класса носила мини (ноги меня радовали всегда, хоть и ростом я не вышла), но жопа и сисиКИ у меня с 9го уже были видимыми. Потому, ежели я чего обтяну или поглубже открою — здрасьте. А в 90-2000е моды на дириЖОПли не было, тогда чем тощее и без выпуклостей, тем — зашибись.
Сразу скажу, что никакой ненависти к своему телу или к себе у меня это не вызывало, так как я научилась любую тряпку вписать в свой гардероб и правильно носить.
Так как в 90е и 2000е модные тренды сыпались каждый сезон — это было очень интересно. И как оказалось, носить можно и кроп-топики, и низкую посадку и прочие «радости» типа мини и в обоипочку, если ты находишь свои размеры и свою посадку. Единственное, что я НЕ полюбила — это миди или макси + прямой разрез спереди. Не нравится мне общий вид и я вечное ощущение «сверкающих» трусов (ну шуТЮ).
Переходим к купальникам
До 20 лет, каюсь, были всякие заморочки — то не такой фасон, то цвет не тот, то открыто, то парашют. И нам же кажется, что прям ФФсЕ только на нас и смотрят)))
Когда я впервые поехала отдыхать на средиземноморье (98-2000), то мои опасения и комплексы исчезли в день приезда, когда я пришла на пляж. Увидя 1.5 км голых жопок и животиков, которым наплевать на окружающих, заставили меня оставить парео в номере и купить 3 нормальных бикини.
С тех пор отпуск у меня — это еще плюс два купальника и сандалики. И штук пять санскринов. Вот ЭТО — база.
Остальное… да буду я еще морочиться об эстетике восприятия моей тушки хз у кого… если они едут на курорт рассматривать и обсуждать — их право. Если моя несовершенная жопель кого то осчастливит — не такая уж она и страшная.
Что касается питания, то я — малоежка. Ем мало и с перерывом 12-16 часов.
А так как я — аллергик, то мне много чего (как раз из вредного) — нельзя.
Потому я особо не придерживаюст и себе не отказываю.
С алкоголем на вы, крайне редко и в гомеопатических дозах. Причины — те же.
На спорт не хожу, плавать — не умею.
Годами «живу в кортизоле» по роду деятельности и должности.
К косметологу и массажисту — по записи систематически.
Сейчас я 50 кг при весе 161 и в возрасте без пяти минут 47.
Ну как есть, чоуж… все мое😄😄😄
Автору могу посоветовать:
— не истерить (возможно, а то и скорее всего — со стороны не все так ужасно)
— купить три новых купальника, чтоб вы себе в них нравились (даже если придется примерить сто пар). И хрен с тем, что вот тут бы надо бы…
— купить или оформить заранее путевку и жить все это время в приподнятом настроении (очень помогает).
— ну и если уж очень хочется взять на вооружение советы, которые попали в душу.
Ну блин, из за «не такой» жопы на Санторини не лететь? Да тьфу
Я, кстати, помню, что это было именно так где то в сети и опубликовано — типа как мем или анекдот
" лишним " весом последние 4 года. До этого у меня был дефицит, я не могла набирать вес и худела моментально, даже после приступа мигрени. Но пришла пора, я стала старше и набрала аж 15 кг. Теперь приходится исключить из рациона мучное и сладкое, так же я стараюсь не есть крупы. Это помогло мне скинуть 7 кг… И ещё, я примерно считаю калории, которые съела каждый вечер, очень помогает. Конечно, пышкой меня не назовешь, но и худышкой я не являюсь. В последние пасхальные дни я позволила себе расслабиться и налегла на сладкое и мучное, в результате — здравствуйте +2 кг… эх.
Вы, если что, арию Орестеи (где она мужу голову отрубила) как напоете «будто между прочим» (навеяло) — вообще никаких вопросов и возражений не будет)))))
Моих так не «озадачишь» — они оперы по моим пересказам изучали))) 😄
Считаю счастливыми людей, которые любят и принимают себя в том весе, который у них есть. Ведь, в конце концов — самое главное — здоровье!
А я объясняла таким, что если они будут писят кг чем им петь? Птичьей диафрагмой?
Кстати, живота у многих не было… у певиц то хоть ГРУДЬ будь здоров при этом …а вот у певцов то — спасательный круг ))))) они ж многие — разогрев дополнительный берут
" Женщина не гармошка"- говорила Татевик Тиграновна… Я и сама своим студентам внушаю, что резко прибавлять и терять в весе очень опасно для голоса, сразу напрочь теряется навык, наработанный годами тренажа.
Но в течении месяца сделала курс гидромассажа плюс курс LPG, для меня рабочая схема подтянуть тело и дать толчок.
И конечно питание как ни крути, вот сейчас каждый день много свежей рыбы и овощей и тоже результат отразился на фигуре, объемы точно ушли.
Стаж был 14+ лет. Считаю, что психологически созрела, поэтому легко отказалась без депрессий и расстройств. Назад не тянуло с 1 дня. Секретов у меня тут никаких нет. Курила и сигареты, и заменители.Вопрос в другом, но вдруг кто-то ещё не завязал и задумается.
А как бросили, если не секрет?
и больше не курю. Уже после прочитала Карра ради интереса. Считаю, полезная книга для поддержки, если правда есть желание выйти из зависимости.
Про вес тоже думала, потом сказала себе «ты и с курением набрала, что мы теряем?» и прекратила. В итоге ничего не заедала, не искала замены, вес не увеличился. Выглядеть стала лучше, качество кожи тела меняется уже через месяц очень заметно. На лице результат за пару недель можно увидеть. А набрать можно, но не много и это не с каждым случается на самом деле, если не планируете конфетки есть каждый час. Потом стабилизируется организм и возвращаетесь к своему весу. Там ужас, что никотин с телом делает. Антитабачные кампании недостаточно информативны.
В этом году мне помогла йога, вес со мной, но тело уже через несколько недель красивое, кожа гладкая.
Не есть не могу(хотя сладкое не ем, вредное тоже)
Когда грустненько надеваю закрытый купальник с секси вырезом.
Еще хорошо, если этот сытный ужин будет не поздно ( после 6 не есть у меня никогда не получалось, так что ем в 7 с сем то) — после него и есть хотется не будет.
Мне ведь никогда не удавалось «быстренько привести себя в порядок к лету», о чем бы речь ни шла — вес, состояние кожи, целлюлит или ещё что. Самое простое из этого — улучшить состояние кожи.
А вот вес, например — это всегда работа в долгую.
Хотя, подтянуть мышцы и придать им тонус можно примерно за месяц. Осанку можно скорректировать примерно тоже за это время ( в разумных пределах). В этот же интервал можно подснять немного гипертонус с мышц — это может немного убрать отечность. Растяжку, в принципе, также можно улучшить за месяц.
И, вуаля — пусть и жирненькая, но с пластичным телом, хорошей осанкой и грациозным телом.
Грация и здоровая пластика тела могут затмить лишний вес и целлюлит.
Вот, пожалуй, единственное, что успею сделать за примерно месяц.
у меня недавно заболел зуб, я думала, что все обойдется пломбой. но, как оказалось, зуб раскололся по самое небалуйся и уже пошло воспаление, не спасти далее 1,5 часа моих слез и мучений у хирурга (сложное удаление и установка импланта). питаюсь детскими пюрешками.
в итоге за 2 недели: минус 1,5 кило, как и хотела до этого. планировала заняться подсчетом калорий.
надо было правильнее формировать запрос во вселенную
а для кожи — рекомендую массаж
кста на качестве кожи в минус совсем не сказалось, наоборот улучшилось — детокс видимо :)
мне интервальное питание очень заходит — качество тела сразу улучшилось
Посмотрите, в тырнете подходящую для себя связку(комплекс) или, если разбираетесь составить самой.
Быстрый сброс приведет к быстрому набору и при повторении такого экспириенса на регулярной основе запустит эффект йо-йо. Сначала вы сбрасываете 2 кг, набираете 3, и вроде все безобидно, ну. А потом этот маховик раскручивается до десятков килограммов. То к лету, то к свадьбе, то к дню рождения, то к отпуску… И дело не только в количестве килограммов, дело в нарушении восприятия себя и часто в прогрессирующем развитии РПП.
Вы написали выше, что вы 48 кг… для вас даже 5 кило это много. Вы явно не валькирия 190 см ростом, и оттого качели еще опаснее.
С научной точки зрения, стабильный вес лучше, чем низкий вес, если речь не идет о морбидном ожирении. Тело не любит резких скачков и глобальных изменений. Если вы хотите стабильного результата, можно чуточку, буквально на 100 ккал уменьшить калорийность. И через полгода будет желаемый результат. Но, возможно, вы ждете от тела чего-то недоступного. Хотите быстро и без отката — так не будет, увы.
Чтобы не казалось, что я в белом пальто: я 178 см, вешу 62 кг, хочу весить 58 кг. Зачем? Неизвестно, это что-то иррациональное, отголоски двадцати трех лет жизни с морбидным ожирением. И тело явно не хочет расставаться с этими 4 кг. Когда-то я весила 120 кг, и за год избавилась от 40 кг примерно. Они очень легко ушли, это был тот самый действительно лишний вес, тело само очень благодарно отдавало эти килограммы. Следующие 10 ушли уже с активными моими усилиями, и на это потребовался снова год. Я пришла к сет-пойнту моего организма. На 66 кг вес замер и стоял очень долго, тело привыкало к новой норме. Благодаря моей настойчивости и упоротости на весах 62, но понимаю, что это предел в моем случае. Можно настаивать дальше — оземпик, голодание, силовые тренировки 6 раз в неделю или марафоны, бариатрия на худой конец — но это точно то, что явно не оправдает себя. И остается только принять свои 62 кг, что я и сделала. Тренируюсь в кайф и умеренно, кушаю хорошую и вкусную еду в адекватных количествах, учусь любить свое классное, но неидеальное тело. Очень сложно было отказаться от иллюзии, что я когда-нибудь буду тонкой, звонкой, аристократичной, как Диана Вишнёва. Не буду. Но буду лучшей версией себя. Точнее, не буду, а уже есть. Когда накрывает недовольство, открываю галерею фотографий себя в 120 кг и заставляю себя смотреть. Я молодец.
В вашем случае я бы посмотрела в сторону нереалистичных стандартов. В любом случае, это лишь мнение. Желаю вам гармонии и очень теплых отношений со своим телом, принятия, любви, уважения, как бы странно это ни звучало.
Если нас всех гонять лет с 4х, как Диану Вишневу и ее коллег, то мы не то что — не наедим к лету, мы писять будем не успевать бегать в перерывах между)))))))) репетициями.
Душнила- это, похоже, я.