Скоро лето, море, пляж или Обед после того как примерила купальник

Я и мои лишние 8кг тоже послушаем  

Блин, легко и быстро — нет. К сожалению 😁 Ну во всяком случае я за свою жизнь такого не встречала) Только монотонная система. Опять же, к сожалению 😁

эх, в юности у меня получалось легко и быстро — к хардкору организм был терпимее и в целом отношение к жизни/здоровью было безалабернее :)) сейчас хочется быстро, но безопасно :)

Абсолютно верно. Я сама-то к системе после 40 лет только пришла, не то, что я прям такая осознанная родилась 🤣 Просто сейчас уже организм бесшабашных экспириенсов не прощает)

я к системе иду до сих пор — недавно примерила фастинг, оказалось мне комфортны большие перерывы :)

Ну как и все в жизни — опытным путем, да. Если Вам подходит — очень поддерживаю. 10 лет так живу, не все понимают и поддерживают, но чувствую себя прекрасно. Хочется так лет до 102-108 добраться в добром здравии)

я лет на 200 замахиваюсь — хочу «пощупать» цифровое бессмертие  

Задолбаешься на похороны ходить ))))) ко всем знакомым… никакой диеты не хватит

 

В виду того, что я фанат лета по подписке и мое лето с сентября по май, а в остальное время и в центральной полосе России тепло, приходится круглый год быть готовой к лету) просто постоянно питание с большим количеством правильных жиров, из гарниров в 99% сырые овощи, а так жирная рыба, морепродукты, авокадо, много овощей и фруктов, орехи, почти не ем рис/пасту/гречку/картофель.(поняла, что на таком питании чувствую себя гораздо лучше, сладкого хочется меньше, почти и не ем его, сытости больше, не в коем случае не призываю к такой диете, все индивидуально, и возможно Вам это вообще навредит, но мой вес пошел вниз с этим питанием довольно
быстро) Обожаю сладости, стараюсь заменять фруктами или делать конфеты из фиников и тд, летом в качестве перекусов не слалкое, а огромное количество ягод, зимой мандарины, на питании с высоким содержанием жиров совсем перестала хотеть конфет/шоколадок и тд. Прогулки, хоть немного спорта дома (да, не будет результата за месяц, но если забросить то разница очевидна, а ещё часто отек оказывается, а не жирок), бассейн. Из косметики мне нравится как улучшает качество кожи collistar для тела, тоже вижу очень хороший результат. Не думаю, что это может помочь если нужно скинуть много и за короткий срок, на на перспективу меня мой подход не напрягает и даёт нужный результат

мне близка ваша философия питания  
я летом могу жить только на фруктах и ягодах — мне вкусно и совсем не голодно, но понимаю что нужны и другие нутриенты :) движение конечно это святое — 10 тыс шагов ежедневно :)

мне тоже близок ваш тип питания ) белок + овощи мое любимое сочетание.

Подскажите, пожалуйста, каким именно средством collistar пользуетесь?)

Вот этим COLLISTAR
Крем для тела антивозрастной Lift Hd Corpo
Ultra-Lifting Anti-Age Cream. На всякий случай уточню, что увлажнения от него нет, но он реально сработал на качество кожи

спасибо! как раз искала такой ) бегу смотреть)

Зайка на шесте очарователен! Больше воды — меньше еды и двигаться, хотя бы просто ходить, если не в зал. ☺️ Тоже набрала, то круиз, то пати, то праздники. Надежда на бассейн — с завтрашнего дня у нас начинается сезон открытых.

этот зай со мной уже много лет  
завидую вам с бассейнами — плавать обожаю, но у нас нет хороших бассейнов в центре, а на периферию ездить лень, да и трафик там негуманный :)

Да, у нас два, один в пяти минутах на гольф-каре, другой — в двух. На них вся надежда. Набрала лишних три килограмма. 🤭 Занимаюсь аквааэробикой сама.

К лету готовлюсь причёской, можно даже не краситься. А всё остальное приложиться

круто, такая грива роскошная  
а я не люблю на себе длинные волосы, особенно летом :) зато обожаю свою открытую шею  

Спасибо. А я наоборот, стала любить. Записалась на стрижку и завивку. А вместо стрижки сделали биоструктурирование. Густые и тяжёлые. Я буду закалывать, если будет жарко.

Было, стало

У Вас очаровательные кудряшки🌺

Спасибо большое

Шикарно!

Спасибо большое

ОтЭт я понимаю😄

Спасибо

Посчитала калораж, сколько мне надо.Теперь попробую добавить жиров, чуть уменьшив порции.посмотрю, будет ли толк.ещё воду пробую уменьшить, но получается с трудом.перекусы бы ещё убрать.Вот это танец у зайца!

а почему воду уменьшить? :)

Мне тоже интересно, что не так с водой?)

По привычке много воды, а не по потребности.потребность всё же меньше, как мне кажется.

То есть работает теория о том что не всем показано хлобыстать по 2 литра…

А я вот решила — а что будет, если каждый день или через день, по полчасика заниматься силовым фитнесом, пока телевизор смотрю. Вот, второй месяц проверяю :)
Зайчик зачетный    

круто :) и как результат? :)

Девушки, мне вас не понять😂я всю жизнь в одном весе, 57 при 176 см. И у меня другая проблема — как бы немножко набрать без вреда для здоровья.

я тоже 48 кг, но хочется еще и красивый рельеф, подтянутые формы и радось бытия от созерцания себя в зеркале — и все это без хардкорных физических/моральных затрат :)

А мне рельеф (ну к примеру) не нужен — у меня талия даже при 50кг (рост 151) не особо узенькая. Хоть я и эти самые «часы» (но без перепада в 30+ сантиметров). Мне пресс как раз растянет талию в сторону «яблока»
За «руууууки» меня задолбали до 30, когда это не в моде было, а у меня руки и лопатки, как у спортсмена (я ж пианист 25 лет).
Потому сейчас худые и все — я их не трогаю. Хотя я ничего у себя не трогаю))))) пущай так будет.

рельеф хочется не бодибилдерский конечно :)

Никаких полумер ))))только хардкор 😄😄😄😄

нннееее  

У меня такая же проблема(((178/56, вообще не знаю как люди набирают😕

Жрем)))))🙂

Пробовала 6раз в день месяц есть, максимум 1кг набирала, да и фантазия заканчивалась((

Меня после 6 раз в день — тошнить от слова «надо покушать» уже через неделю начало…
Я думаю, что этот метод хорош тем, кто (ну пардон) имеет хороший и вполне здоровый аппетит (имея нормальный размер желудка (он тоже не маленький)съедая за раз приличную по размеру порцию (и свободно несколько блюд). Уменьшить в 2-3 раза порцию и приемы пищи — вам ваш организм просто так не даст. Он просто будет вас гонять на перекусы для добора (в итоге — перебора) привычной нормы.
Потому для таких и придумали разложить свой рацион на 6 частей (если едят 3 раза обычно) или на 8 (если едят 4 раза).

Присоединяюсь, 46-48 кг при росте 158 🤪. Подскажите как наесть хотя бы 5кг🙏.

а зачем? прекрасный вес  

У меня просто правило: праздник не равно читмил. Стараюсь придерживаться рамок всегда. Рассуждать «наем, а потом худеть буду» примерно тоже самое, что поеду, заболею всем, чем можно, а потом лечиться буду. Ну как-то странно это. Вы же всю жизнь подряд живете, нет перерывов на восстановление, значит это время вы отбираете у самой себя.

очень мудрое правило  

Я согласна. Мне такой режим подходит, мне проще и понятнее не выходить за пределы, чем приводить себя в форму. Уже больше 20 лет стабильное состояние.

Если в апреле купальник врезался в бока, а зад пытался выскочить из плавок, а в мае море… то убирала сладкое после обеда, не ела после 19.00, на ужин одно вареное яйцо, завтрак после 9.00, отсутствие выпечки. Мне этого хватало.
Сейчас — фитнес, танцы и ходьба) Поэтому в апреле ничего и никуда не впивается!

круто  

Лето круглый год, 46 лет, не помогает ничего, смирилась
Спорт и хорошее питание каждый день, но результатов ноль
На гормонах плюс 20 кг за 2 года, закрытый купальник и стараюсь думать что здоровье важнее веса
Расстраиваюсь, да, но растяжка до шпагата, делаю колесо и мостик, бассейн и велик каждый день — и пока никак
Удачи, Алена ))

Ой, забей)))) я сто лет занималась танцами, но мостик и шпагат у меня — уровень БуратиНЫ. Это вообще к весу никак — это заслуги ровных и симметричных по эластичности мышц и связок.
Знач, купи много купальников, а к ним всяких пляжных платьиц, комбезов, шорт, брюк и сандаликов.
Вот парео — нахрен… их мало кто реально круто умеет носить и сразу видно — о… комплексы в пол пошли по пляжу

Вика, спасибо)) парео не было никогда, просто красивый закрытый купальник, с нашим солнцем это и без лишнего сала на теле супер актуально))

Да у вас еще есть марка, запатентовавшая ткань, через которую загораешь, но не обгораешь. И там в основном — закрытые модели.
Я названия не помню, но все равно это было в живую розницу у нас и даже в Европе — не пощупать

Светлана, спасибо :)
ого, растяжка до шпагата для меня пока недостижима, но я стремлюсь :)

Я тоже стремлюсь, Алена )) в том году сбросила 8 кг, но набрала снова 😂

Убрала сахара по возможности после 12 дня, добавила ежедневный массаж сухой щёткой, уже вижу результат. Если сюда же отнести здоровое питание и пилатес с силовыми тренировками на постоянной основе, то успех обеспечен. Однозначно будет тонус в мышцах и лёгкость в теле.

Ну ЧО сказать, тема это у меня в разные мои комплекции ( российские 44-46-48-42) меня не сильно мучала
Точнее, она меня «мучала» в виде тех особей, которые ко мне докапывались в разное время по разным причинам.
Мама моя только в этом одном случае говорила, есои я буду их слушать и расстраиваться, то я — дура.
Дурой мне быть не хотелось, но гардероб свой я научилась продумывать всегда и это оказалось не сложно, но зато научило меня всегда знать ЧО у меня есть в шкафу и выглядеть всегда хорошо.
Я с 8го класса носила мини (ноги меня радовали всегда, хоть и ростом я не вышла), но жопа и сисиКИ у меня с 9го уже были видимыми. Потому, ежели я чего обтяну или поглубже открою — здрасьте. А в 90-2000е моды на дириЖОПли не было, тогда чем тощее и без выпуклостей, тем — зашибись.
Сразу скажу, что никакой ненависти к своему телу или к себе у меня это не вызывало, так как я научилась любую тряпку вписать в свой гардероб и правильно носить.
Так как в 90е и 2000е модные тренды сыпались каждый сезон — это было очень интересно. И как оказалось, носить можно и кроп-топики, и низкую посадку и прочие «радости» типа мини и в обоипочку, если ты находишь свои размеры и свою посадку. Единственное, что я НЕ полюбила — это миди или макси + прямой разрез спереди. Не нравится мне общий вид и я вечное ощущение «сверкающих» трусов (ну шуТЮ).
Переходим к купальникам
До 20 лет, каюсь, были всякие заморочки — то не такой фасон, то цвет не тот, то открыто, то парашют. И нам же кажется, что прям ФФсЕ только на нас и смотрят)))
Когда я впервые поехала отдыхать на средиземноморье (98-2000), то мои опасения и комплексы исчезли в день приезда, когда я пришла на пляж. Увидя 1.5 км голых жопок и животиков, которым наплевать на окружающих, заставили меня оставить парео в номере и купить 3 нормальных бикини.
С тех пор отпуск у меня — это еще плюс два купальника и сандалики. И штук пять санскринов. Вот ЭТО — база.
Остальное… да буду я еще морочиться об эстетике восприятия моей тушки хз у кого… если они едут на курорт рассматривать и обсуждать — их право. Если моя несовершенная жопель кого то осчастливит — не такая уж она и страшная.
Что касается питания, то я — малоежка. Ем мало и с перерывом 12-16 часов.
А так как я — аллергик, то мне много чего (как раз из вредного) — нельзя.
Потому я особо не придерживаюст и себе не отказываю.
С алкоголем на вы, крайне редко и в гомеопатических дозах. Причины — те же.
На спорт не хожу, плавать — не умею.
Годами «живу в кортизоле» по роду деятельности и должности.
К косметологу и массажисту — по записи систематически.
Сейчас я 50 кг при весе 161 и в возрасте без пяти минут 47.
Ну как есть, чоуж… все мое😄😄😄

Автору могу посоветовать:
— не истерить (возможно, а то и скорее всего — со стороны не все так ужасно)
— купить три новых купальника, чтоб вы себе в них нравились (даже если придется примерить сто пар). И хрен с тем, что вот тут бы надо бы…
— купить или оформить заранее путевку и жить все это время в приподнятом настроении (очень помогает).
— ну и если уж очень хочется взять на вооружение советы, которые попали в душу.

Виктория, как всегда, здОрово!

ПриветЫ 💝
Ну блин, из за «не такой» жопы на Санторини не лететь? Да тьфу

Виктори, я Вас не знаю, но Вас обожаю. Вот бы мне такую подругу 👍🍀

Спасибо 💝🌺

О, здоровая девушка, так приятно!😍

ПАсибА💝

почему-то многие решили что я конкретно о себе :)) убрала из заголовка провоцирующее слово :))

Ну будем считать, что это тема для дискуссии…
Я, кстати, помню, что это было именно так где то в сети и опубликовано — типа как мем или анекдот

фм из тиктока :)

Если я вижу 1-3 лишних кг на весах, недельку считаю калории, уходя в дефицит, лучшая рабочая схема для сброса веса, имхо.

Про лето, конечно, приятно думать, но насчёт купальника я не парюсь, совсем, ибо — я женщина бальзаковского возраста ))), умею и люблю подбирать их согласно своему весу, а муж мой любит, когда я ношу на пляже бикини… На самом деле, я борюсь со своим
" лишним " весом последние 4 года. До этого у меня был дефицит, я не могла набирать вес и худела моментально, даже после приступа мигрени. Но пришла пора, я стала старше и набрала аж 15 кг. Теперь приходится исключить из рациона мучное и сладкое, так же я стараюсь не есть крупы. Это помогло мне скинуть 7 кг… И ещё, я примерно считаю калории, которые съела каждый вечер, очень помогает. Конечно, пышкой меня не назовешь, но и худышкой я не являюсь. В последние пасхальные дни я позволила себе расслабиться и налегла на сладкое и мучное, в результате — здравствуйте +2 кг… эх.

Ну вы же оперная певица, я проверила еще раз профиль, верно?🌺
Вы, если что, арию Орестеи (где она мужу голову отрубила) как напоете «будто между прочим» (навеяло) — вообще никаких вопросов и возражений не будет)))))
Моих так не «озадачишь» — они оперы по моим пересказам изучали))) 😄

Орестею не пела ни разу… а вот Кассандру -да))).  , кстати, для оперной певицы, у меня даже сейчас недобор веса, килограммов этак 40…  
Считаю счастливыми людей, которые любят и принимают себя в том весе, который у них есть. Ведь, в конце концов — самое главное — здоровье!

Ну я искренне смеюсь, когда на Кабалье или на Нетребко, да и на Образцову даже — говорили, что они же «толстые»… типа
А я объясняла таким, что если они будут писят кг чем им петь? Птичьей диафрагмой?
Кстати, живота у многих не было… у певиц то хоть ГРУДЬ будь здоров при этом …а вот у певцов то — спасательный круг ))))) они ж многие — разогрев дополнительный берут

Ну да, у каждой профессии свои издержки))). Моя педагог говорила, что не важно, в каком ты весе, главное, чтобы он был константой.
" Женщина не гармошка"- говорила Татевик Тиграновна… Я и сама своим студентам внушаю, что резко прибавлять и терять в весе очень опасно для голоса, сразу напрочь теряется навык, наработанный годами тренажа.

У меня лето уже наступило и готовиться как всегда поздно.
Но в течении месяца сделала курс гидромассажа плюс курс LPG, для меня рабочая схема подтянуть тело и дать толчок.
И конечно питание как ни крути, вот сейчас каждый день много свежей рыбы и овощей и тоже результат отразился на фигуре, объемы точно ушли.

Надо купить новый купальник- и все дела.

условный новый купальник не решает :))

Я не понимаю приколов с новой одеждой. Я на себя в ванной по утрам смотрю, без купальника. Если я жирная, то жирная. Какая разница что одеть.

А у меня никак не получается скинуть 3 кг. Вроде и пью воду, и ем овощи вместо гарнира. И до 16.00. Но вес на месте. Не знаю что и делать. Может нервов много в последнее время. Не знаю. Но Косметисту люблю читать каждый день. Хоть и сумбурно написала, но настроение такое.

а спорт не практикуете? не обязательно силовые, можно растяжку и на дренаж :)

Так может эти 3 кг и не лишние?  

У меня для этого один рецепт: больше воды и меньше еды) Работает, честно))

Перестала курить. Это, оказывается, ещё и отёки вызывает. Выглядеть стала тоньше, хотя рацион не меняла. Особенно видно именно по ногам. + кожа поменялась. Отлично для лета, к которому не очень подходит макияж. Результат в первые же недели получила.

Стаж был 14+ лет. Считаю, что психологически созрела, поэтому легко отказалась без депрессий и расстройств. Назад не тянуло с 1 дня. Секретов у меня тут никаких нет. Курила и сигареты, и заменители.

Вопрос в другом, но вдруг кто-то ещё не завязал и задумается.

респект, вы молодец  

Спасибо! 🥰

Купить новое платье и купальник) а лучше несколько!
В этом году мне помогла йога, вес со мной, но тело уже через несколько недель красивое, кожа гладкая.
Не есть не могу(хотя сладкое не ем, вредное тоже)
Когда грустненько надеваю закрытый купальник с секси вырезом.

Вечером кушать продукты с отрицательной каллорийностью — на их переработку организм тратит больше энергии, чем они приносят. У меня это вареное яйцо или 2, мясо. Без хлеба и всяких намазок.
Еще хорошо, если этот сытный ужин будет не поздно ( после 6 не есть у меня никогда не получалось, так что ем в 7 с сем то) — после него и есть хотется не будет.

Постою, послушаю.
Мне ведь никогда не удавалось «быстренько привести себя в порядок к лету», о чем бы речь ни шла — вес, состояние кожи, целлюлит или ещё что. Самое простое из этого — улучшить состояние кожи.
А вот вес, например — это всегда работа в долгую.

по моим сторонним наблюдениям это не удается практически никому :) мне не грозит лишний вес, но жутко раздражают даже чуть поплывшие контуры тела, провисающий трицепс, «мешочки» над коленками — все это конечно убирается, но хочется каких-то быстрых точечных решений :)

Увы, для меня таких почти нет.
Хотя, подтянуть мышцы и придать им тонус можно примерно за месяц. Осанку можно скорректировать примерно тоже за это время ( в разумных пределах). В этот же интервал можно подснять немного гипертонус с мышц — это может немного убрать отечность. Растяжку, в принципе, также можно улучшить за месяц.
И, вуаля — пусть и жирненькая, но с пластичным телом, хорошей осанкой и грациозным телом.
Грация и здоровая пластика тела могут затмить лишний вес и целлюлит.
Вот, пожалуй, единственное, что успею сделать за примерно месяц.

мой внезапный лайфхак — заняться зубами)
у меня недавно заболел зуб, я думала, что все обойдется пломбой. но, как оказалось, зуб раскололся по самое небалуйся и уже пошло воспаление, не спасти   далее 1,5 часа моих слез и мучений у хирурга (сложное удаление и установка импланта). питаюсь детскими пюрешками.
в итоге за 2 недели: минус 1,5 кило, как и хотела до этого. планировала заняться подсчетом калорий.
надо было правильнее формировать запрос во вселенную  
а для кожи — рекомендую массаж

вот кстати да — в тему жидкого/пюрешного питания, у меня знакомая делала хирургическую коррекцию челюстей, после такого операционного вмешательства естественно 1, 5 месяца только жидкая пища, как результат —почти дефицит массы тела, она и была стройняшка, а стала совсем тростинка :) зато очень радовалась что за предыдущие 40 лет у нее никогда не было таких шикарных ног :))
кста на качестве кожи в минус совсем не сказалось, наоборот улучшилось — детокс видимо :)

Я быстрых решений, кроме «не жрать» не знаю. Но то не здоровая тема, конечно. Я 2 раза худела после родов на 20кг (но во время беременностей я просто жрала все, что не приколочено). И больше я таких мучений не хочу. Просто не допускаю изменений веса. Вижу +1-2 кг, сразу перехожу на интервальное питание и убираю сладости. Это на самом деле гораздо проще, чем кажется и уж точно проще, чем худеть на большие цифры. Ну и спорт естественно, 5 раз в неделю это минимум после 40 лет. Мышцы по-другому расходуют калории

я во время беременности ела очень мало, рожать пошла в весе 57 кг :)
мне интервальное питание очень заходит — качество тела сразу улучшилось  

Мне помогает только Кето и хотя бы немного тренировок. Подсчет калорий не дал результатов. Если ем сладкое даже в небольших количествах, вес не уходит. Так что полный отказ от углеводов на некоторое время, а потом посмотрим.

я от сахара отказалась неск лет назад, сахзамы вообще не рассматриваю, но фрукты — ягоды обожаю, правда очень сладкие типа банана много есть не могу, очень приторно :)

Доброго времени суток! Я в этом году решила подготовиться к лету заранее и со своих 97 кг успешно похудела до 85 кг. Питаюсь по системе минус 60, потихоньку сбрасываю и надеюсь дойти до 55-60 кг в следующем году. Начало было положено 12 января 2025. Пока иду бодро, питаюсь хорошо, срыв был 2 раза на ночь ( психи и нервы ). В принципе, очень даже нравится так худеть и результат виден.

круто! а расскажите поподробнее плиз? :)