Всем доброй ночи 🌸
Я, уже как обычно, все важные вопросы несу сюда, и вот ещё один насущный.
Что вы делаете, когда стресс, тревоги не дают уснуть?
Меня расслаблял аппликатор Кузнецова, встать и выпить воды, при длительном стрессе — капли rescue remedy.
Но что-то сейчас особо сильно переживаю (за то, что вообще-то стоило бы проигнорировать, но пока не могу, совпало с пмс), и ничего не работает, кручусь-верчусь по несколько часов.
Расскажите-ка свои рецепты, пожалуйста 🌷
Комментарии
Что вы читаете и смотрите? Что-то особенно спокойное? Или наоборот веселое? Давайте примеры :)
Сейчас читаю Уну Харт, например. Читала вечером, продолжу ночью и завтра)
Но если много чувств/тревог, то выписываю ВСЕ на бумагу, может занять 30-40 минут, но становится легче)
Добрых снов :)
Надо попробовать шум дождя, спасибо
Как вы начинали медитировать? Может это для меня выход будет
Ты спишь, и тебе начинает снится какая-то дичь, не кошмар, а непонятно что- странная музыка, человек на тебя глазеет, что-то или кто-то тебя душит, давит, не дает дышать, ты не можешь говорить, шевелиться. Кажется, что кричишь, но на деле тихо стонешь. Сам потом просыпаешься, либо домашние будят(это лучше, так быстрее). Главное, либо встать после этого, либо поменять положение тела-повернуться на другой бок, а то опять уходишь в сон, и безобразие продолжается.
Почитайте в интернете. Неприятная штука, тем более у нас с сестрой такое несколько раз в месяц происходит.
Может и попробую действительно
Оочень редко бывает, что как то не засыпается, тогда читаю какую- то полезную, но занудную статью. Или тихонько включаю телек Под тихо бубнящий телевизор с каким- то документальным фильмом я засыпаю просто моментально.
И не смейтесь, еще играю в Геншин импакт. Очень медитативно, не напряжно, мило, вечером минут 30 и сразу как огурец, мозги на месте.
Никакого смеха, всё серьёзно — я играю «собери три в ряд», но эта игра наоборот способствует этой тревожной каше в голове
Меня «три в ряд» тоже скорее беспокоит. И пятнашки! Ужас
Проблемы со сном, конечно, быстро не корректируются.( До сих пор ощущаю последствия нарушений после родов (дочка спала ужасно). Но понемногу все корректируется.
В очередной раз, когда мне не спалось, решила воспользоваться советом. Но пока раздумывала, что же я такое не люблю и чем же мне таким заняться, устала и уснула :)
А фильмы, книги, белый шум, счет овец мало помогают… ))) овцы, вообще, смешные мультяшные получаются, я от таких сразу просыпаюсь
Перед сном не смотрю и не читаю никакие новости. У меня есть канал Усадьба, там вечно что-то сажают, копают, выращивают, ведущие такие приятные, вот если посмотреть это, то очень успокаивает и в сон клонит))
магистратуре внезапно сильно сократили сроки подготовки к диплому (на два месяца), организм очень сильно мобилизовался, тревожность подскочила, и спать я стала очень плохо. Умом я понимаю, что всё равно успею написать, специально для этого отпуск взяла, но процесс уже запущен. Пожалуй, попробую Новопассит, считаю его наиболее безопасным для себя
Страдаю.)
Встаю, варю кофе и работаю, учусь, просто сижу в интернете.
Думаю попробовать гулять на рассвете в таких случаях. Делала так когда-то.
😀😀😀
Пока я использую ваш подход) но боюсь устать
Но опять же — у меня нету детлошни, с которыми с мелкоты надо придерживаться определенного расписания. Потому мои примеры не всем подойдут в этом ключе
Может реально книжечку прикупить 🧐
Магний пью почти нонстоп тоже.
Спасибо!
А вообще есть врачи, специализирующиеся на сне.
Сон — базовая потребность, это точно нужно решать и срочно.
Для всего остального (тревога, страхи, напряжение) есть психотерапевты.
Сама гештальт терапевт, поэтому точно знаю цену сну.
Я свои мысли не могу с тревожных сдвинуть, но надо попробовать, да
Некоторым помогает включить шум дождя или вьюги. На ютубе полно таких роликов. Я не могу — для меня шум — это шум, хоть дрели за стеной, хоть дождя.
О, хорошо представила это ощущение, надо будет попробовать! Спасибо!
Пассифлора — что-то растительное для успокоения?
И самое главное — что за паровая маска? 😸
Если что-то более конкретное — открываю заметки в телефоне и пишу все, что надумала))
Помогает как-то осознать причины происходящего именно «изнутри себя», и постепенно эти причины как-то укладываются в голове, после чего становятся не актуальными и уже не вызывают такого страха\злости\волнения, как изначально.
В последний раз, например, из огромной заметки через пару недель у меня осталась одна строчка)) которая и была итоговой причиной всех беспокойств)