Даша Серебрякова

20.11.2021

2314

Где найти полный список для Fodmap?

Чилаут

Всем привет!

Может кто-нибудь в своей жизни сталкивался с диетой/стилем питания FODMAP?

Поделитесь, пожалуйста, впечатлениями. И, главное, помогите, пожалуйста, найти списки продуктов.

Лучшее за месяц

По рекомендации своего гастроэнтеролога, просидела на строгом фодмапе год. И это лучшее, что было в жизни моего многострадального ЖКТ, помимо одной удачной (тьфу-тьфу) операции. По началу кажется заморочливо, но довольно быстро все становится понятно. Единственное, что прям сильно смутило вначале, это то, что там было нельзя все фрукты, которые я люблю, а тех, что можно, мне не особо-то и хотелось. Зато индульгенция на сыр, который я не ела до этого несколько лет из-за полного отказа от молочке (опять же, в попытках привести ЖКТ в порядок), окончательно меня убедила После года я начала по одному вводить «запрещенку» и наблюдать реакцией организма. Эта диета помогла мне выявить продукты, которые мне не подходят, хотя традиционно считаются полезными (моя мама до сих пор переживает, что я не ем яблоки). И даже сейчас, если случился кризис с желудком, я могу присесть на полный фодмап и наладить процессы.
Когда была прямо на строгой диете, скачала приложение в телефон. Оно прямо от университета, придумавшего эту диету, так что от первого лица, так сказать. Стоило долларов 10, но за их труды я бы и больше отдала. Ну и с ним было удобно ходить за продуктами — всегда можно было свериться со списком, если захотелось чего-то необычного

doublecoffee 20 ноября 2021, 20:38

Сестра! Я тоже не ем яблоки — терпеть их не могу, особенно запах

Dashdoosh 20 ноября 2021, 21:13

а я любила когда-то в прошлой жизни ))

Даша Серебрякова 23 ноября 2021, 15:07

самое страшное ограничение для меня! Если бы надо было выбрать 1 фрукт на всю оставшуюся жизнь — я бы выбрала яблоко. А из овощей — капусту((

peraspera 21 ноября 2021, 07:43

Я ненавижу яблоки! Ем только в пюре. Ненавижу хруст от них, прямо как будто ногтем по стеклу.

Svet07 20 ноября 2021, 20:38

Я не сидела на этой диете, но методом проб и ошибок поняла, что мой организм «не любит». Я тоже не ем яблоки, груши и некоторые сырые фрукты. (Иногда раз в пол года позволяю себе любимое красное сладкое яблоко. Сорт не знаю. Есть некоторые диагнозы ЖКТ, но я научилась с ними жить, иногда бывают обострения из-за позволения себе лишнего. Например я не пью кофе (заварное, про растворимое даже не говорю), хотя люблю.

Dashdoosh 20 ноября 2021, 21:16

согласна, жизнь с заболеваниями ЖКТ -это о том, чтобы научиться с этим жить. Мне диета помогла именно тем, что исключила продукты очень точечно. О том, что некоторые из них могут провоцировать проблемы, я даже не могла подумать, хотя с 5-тилетного возраста мучаясь с желудком, перепробовала ооооочень много чего

Даша Серебрякова 23 ноября 2021, 15:09

30 лет методом проб и ошибок так и не поняла. Дошло до того, что реакция уже, кажется, на всё))
Чем-то заменили кофе?

Svet07 23 ноября 2021, 15:25

Крепким чаем, но 1-2 раза в месяц позволяю, если нет обострения.

Даша Серебрякова 23 ноября 2021, 23:09

Понятно :-)

Даша Серебрякова 23 ноября 2021, 15:13

Гооод… Встречала про приложение от университета. Сомневалась, т.к. их продуктовые магазины и привычки отличаются от российских реалий)) Спасибо огромное за рекомендации! И за пример образцовой дисциплины в плане питания! Вы гипнозом что ли пользовались?))
Эх, хоть сыр твёрдый можно. От молочки периодически отказываюсь, но вообще не вижу от неё негативных реакций))

Dashdoosh 23 ноября 2021, 19:33

Ну, мне приложение было полезным. Там все основные сырые продукты все равно можно найти.
Сложно только поначалу. Потом втягиваешься и привыкаешь. Когда дошёл уже именно до той стадии, когда кажется, что реакция на все, и не на таком гож просидишь! Попробуйте. Думаю, хуже не будет

Даша Серебрякова 29 ноября 2021, 17:50

Спасибо, что поделились!

Dashdoosh 23 ноября 2021, 19:33

Дубль

Natalenka 21 ноября 2021, 08:29

Я как-то скачивала приложение fodmap английское, некоторые рекомендации продуктов, мягко говоря, удивили, например, в зелёном списке виноград, квас или пиво, которые вызывают вздутия даже у здоровых людей. Мне кажется, человек с СРК и так методом проб и ошибок за свою жизнь знает уже, что ему подходит, а что нет. У меня тоже СРК, но большая часть продуктов из красного списка мне подходит и я могу их есть, а часть из зеленого-нет. В чем тогда смысл этого?

Dashdoosh 21 ноября 2021, 10:54

Значит, это не Ваш вариант. Я вот тоже всю жизнь думала, что виноград — зло, да и особо его не люблю. Но как раз на фодмапе вычислила, что он мне нормально заходит. Пиво и квас просто не пью. Суть диеты как раз в том, что можно исключить все потенциальные раздражители разом, а потом по одному отсеивать

Даша Серебрякова 23 ноября 2021, 15:15

После списков с виноградом на просторах интернета решила поспрашивать здесь)) Виноград даже в годы ремиссии раздувал.
Спасибо за ваш опыт!

Kirka 21 ноября 2021, 23:35

Irina Strogach, поищите на Facebook, она адъюнкт-профессор клинический диетолог. Много пишет а том числе протоколах Fodmap

Даша Серебрякова 23 ноября 2021, 15:16

Меня пожизненно забанили на FB))) Но спасибо за рекомендацию специалиста! Может что-нибудь придумаю)

Cruella 29 ноября 2021, 17:59

На Реддите есть саб. Для себя не применяла.

Где найти полный список для Fodmap?

Лучшее за месяц

Комментарии