Где найти полный список для Fodmap?

У врача. Ее ж по показаниям назначают. Не факт, что без показаний она будет полезна/не сделает хуже.

В Fodmap ооочень разнообразное питание. Хуже сделать можно если питаться однообразно. Врачи не могут вылечить, пора взяться ответственность на себя))

Книга вот эта от врача

Вот только на днях эту книгу маме заказала на озоне. А еще читаю инсту двух этих авторов, кладезь информации!

Спасибо за информацию!

Спасибо за рекомендацию!

По рекомендации своего гастроэнтеролога, просидела на строгом фодмапе год. И это лучшее, что было в жизни моего многострадального ЖКТ, помимо одной удачной (тьфу-тьфу) операции. По началу кажется заморочливо, но довольно быстро все становится понятно. Единственное, что прям сильно смутило вначале, это то, что там было нельзя все фрукты, которые я люблю, а тех, что можно, мне не особо-то и хотелось. Зато индульгенция на сыр, который я не ела до этого несколько лет из-за полного отказа от молочке (опять же, в попытках привести ЖКТ в порядок), окончательно меня убедила   После года я начала по одному вводить «запрещенку» и наблюдать реакцией организма. Эта диета помогла мне выявить продукты, которые мне не подходят, хотя традиционно считаются полезными (моя мама до сих пор переживает, что я не ем яблоки). И даже сейчас, если случился кризис с желудком, я могу присесть на полный фодмап и наладить процессы.
Когда была прямо на строгой диете, скачала приложение в телефон. Оно прямо от университета, придумавшего эту диету, так что от первого лица, так сказать. Стоило долларов 10, но за их труды я бы и больше отдала. Ну и с ним было удобно ходить за продуктами — всегда можно было свериться со списком, если захотелось чего-то необычного

Сестра! Я тоже не ем яблоки — терпеть их не могу, особенно запах  

а я любила когда-то в прошлой жизни ))

самое страшное ограничение для меня! Если бы надо было выбрать 1 фрукт на всю оставшуюся жизнь — я бы выбрала яблоко. А из овощей — капусту((

Я ненавижу яблоки! Ем только в пюре. Ненавижу хруст от них, прямо как будто ногтем по стеклу.

Я не сидела на этой диете, но методом проб и ошибок поняла, что мой организм «не любит». Я тоже не ем яблоки, груши и некоторые сырые фрукты. (Иногда раз в пол года позволяю себе любимое красное сладкое яблоко. Сорт не знаю. Есть некоторые диагнозы ЖКТ, но я научилась с ними жить, иногда бывают обострения из-за позволения себе лишнего. Например я не пью кофе (заварное, про растворимое даже не говорю), хотя люблю.

согласна, жизнь с заболеваниями ЖКТ -это о том, чтобы научиться с этим жить. Мне диета помогла именно тем, что исключила продукты очень точечно. О том, что некоторые из них могут провоцировать проблемы, я даже не могла подумать, хотя с 5-тилетного возраста мучаясь с желудком, перепробовала ооооочень много чего

30 лет методом проб и ошибок так и не поняла. Дошло до того, что реакция уже, кажется, на всё))
Чем-то заменили кофе?

Крепким чаем, но 1-2 раза в месяц позволяю, если нет обострения.

Понятно :-)

Гооод… Встречала про приложение от университета. Сомневалась, т.к. их продуктовые магазины и привычки отличаются от российских реалий)) Спасибо огромное за рекомендации! И за пример образцовой дисциплины в плане питания! Вы гипнозом что ли пользовались?))
Эх, хоть сыр твёрдый можно. От молочки периодически отказываюсь, но вообще не вижу от неё негативных реакций))

Ну, мне приложение было полезным. Там все основные сырые продукты все равно можно найти.
Сложно только поначалу. Потом втягиваешься и привыкаешь. Когда дошёл уже именно до той стадии, когда кажется, что реакция на все, и не на таком гож просидишь! Попробуйте. Думаю, хуже не будет

Спасибо, что поделились!

Дубль

Я как-то скачивала приложение fodmap английское, некоторые рекомендации продуктов, мягко говоря, удивили, например, в зелёном списке виноград, квас или пиво, которые вызывают вздутия даже у здоровых людей. Мне кажется, человек с СРК и так методом проб и ошибок за свою жизнь знает уже, что ему подходит, а что нет. У меня тоже СРК, но большая часть продуктов из красного списка мне подходит и я могу их есть, а часть из зеленого-нет. В чем тогда смысл этого?

Значит, это не Ваш вариант. Я вот тоже всю жизнь думала, что виноград — зло, да и особо его не люблю. Но как раз на фодмапе вычислила, что он мне нормально заходит. Пиво и квас просто не пью. Суть диеты как раз в том, что можно исключить все потенциальные раздражители разом, а потом по одному отсеивать

После списков с виноградом на просторах интернета решила поспрашивать здесь)) Виноград даже в годы ремиссии раздувал.
Спасибо за ваш опыт!

Irina Strogach, поищите на Facebook, она адъюнкт-профессор клинический диетолог. Много пишет а том числе протоколах Fodmap

Меня пожизненно забанили на FB))) Но спасибо за рекомендацию специалиста! Может что-нибудь придумаю)

На Реддите есть саб. Для себя не применяла.