Доброго времени суток, дамы.
Хотелось бы рассказать вам о проблеме, которая мучает меня всю сознательную жизнь, и попросить поделиться опытом. Мои ноги — самая большая боль в моей жизни за исключением кожи. С самого детства у меня достаточно полные ноги, доставшиеся мне по женской линии и слабые сосуды, которые начали проявлять себя сосудистыми звездочками на бедрах с 17 лет. В целом, у меня нет лишнего веса, фигура — четко выраженные песочные часы. Весь вид портит тяжелый низ: широкие бедра и, что самое печальное, полные икры, сильно укорачивающие ноги😔 Немногочисленные попытки похудеть заканчивались тем, что значительно худело лицо и грудь, но ноги никак не менялись в объемах. Для меня это насущная проблема, т.к. стоит наступить осени/зиме, встает вопрос о покупке сапог, найти которые отнюдь не просто на толстые икры. Ноги мои не перекачаны, увлеченно спортом я никогда не занималась, просто сами по себе полные.
Этим летом я твердо намерена придать своим ногах более или менее изящный вид, чтобы осенью избавиться от другого комплекса — телеангиоэктазий — путем склеротерапии. Звездочки здорово разрослись по ногам, перекинулись на голени, смотреть на это уже невыносимо.
Дорогие дамы, буду крайне благодарна, если вы поделитесь своим опытом и советами о том, как похудеть в такой проблемной зоне как ноги в целом и икры в частности. Если кто-то имел опыт склеротерапии, также буду благодарна, если расскажите о своих впечатлениях.
Комментарии
У меня всю жизнь та же самая проблема с икрами, в плане того, что они полные… в подростковом возрасте это было не так заметно потому, что я занималась спортом полупрофессионально 10 лет и ещё 6 лет любительски… после окончания тренировок стала стремительно набирать вес и полнота икр и их форма (перевёрнутый треугольник) стали очень заметны.
Не буду здесь о взлётах и падениях, о худении-толстении, напишу о «теперь»!
Сейчас я в активной стадии похудения. За три месяца потеряно около 10 кг, впереди ещё примерно столько же.
До начала процесса объём икр был 44 и 46 см (левая/правая), на данный момент — 40 и 39 соотвественно (не знаю, почему так неравномерно идёт сброс объемов, но у меня в принципе объём ног разный на 1-2 см по всей длине). Прогресс, так сказать, очевиден! И я убеждена, основываясь на личном опыте, что ничто, кроме спорта, не в состоянии проблему полноты икр решить! Сейчас я продвинутый пользователь тренажерного зала и пользуюсь упражнениями для похудения икр (комплексными), но на самом деле очень неплохо работает банальная ходьба! Нужно ходить и растягивать мышцы, за ними подтянется и внешнее похудение. Плюс ежедневно я работаю на всей поверхности ног роликом массажным. Омрачает в моем случае все то, что у меня экзема, которая как раз дислоцируется на икрах, поэтому никакие похудательные крема мне там использовать нельзя… но в целом массаж и спорт помогают!
Конечно, впереди ещё много работы, но я собираюсь идти вперёд к сапогам своей мечты))))
По поводу растяжек… два месяца стретчинга никакого результата не дали, объемы у меня по 42 см.
Экзема — та еще неприятность, знаю не понаслышке, сестра мучается от экземы на ладонной поверхности рук.
А как Вы относитесь к элементарному бегу трусцой? Не лучший вариант для коленей, но вроде хорошо сушит ноги… а если еще растяжки добавить после, в теории должен быть эффект?
Я не бегаю из-за проблем с голеностопом, но вообще бег — это очень полезно! При беге развиваются все группы мышц, тело сушится… посмотрите на профессиональных бегунов — в основном они стройные и поджаренные, с красивыми сухими ногами. Если есть возможность бегать — ее обязательно нужно использовать!
42 см — это ещё не капец, не сгущайте краски))
(А экзема — жуткая напасть, у меня на тыльной стороне ладони тоже есть, вечно привлекает внимание излишнее)…
Та же проблема. Только я очень много танцую+ катаюсь на коньках регулярно+зал, когда есть время, в общем, нагрузка на ноги большая (с растяжкой все ок, я спокойно сажусь на шпагаты).
Толстела на 12 кг, худела на 10… Разница в икрах пару см максимум(( Это генетика. Если у вас генетически прописаны короткие широкие голени и объемные икроножные мышцы, от этого никуда не деться. При условии, что у вас нет реально большого веса. Жир там откладывается, только если совсем уж все выше колена занято.
Моя подруга с подобной проблемой похудела с 64 до 48 кг. Попы нет вообще (хотя у нее там мускулатуры и не было), грудь с 4 размера в ноль, а икры так и остались плотными.
Можно, конечно, заняться сушкой, потерей жира и мышечной массы, но оно вам надо? Если вы выраженные песочные часы, то фокусируйтесь на своей красоте.
И не для всех плотные икры — недостаток.
бедре спаивала лазером. По моему опыту, это увы не навсегда. С периодичностью раз в 2-3 года повторяю. Интервал между процедурами то ли месяц, то ли 2 нед, сейчас не вспомню. Обещают убрать за 3 сеанса, врут, у меня минимум 5 выходит. После процедуры хороший такой синяк, в шортах не походить красивой. И на солнце нельзя, так что до осени. Умеренные физ.нагрузки мне не запрещали. Кроме того, по совету врача принимаю рутин, раз в сезон по 1 месяцу. Он укрепляет стенки сосудов, новых не появляется хотя бы. Но вообще, у мамы была жуткая сетка, по всему бедру, щиколотки, она убрала все начисто, периодически дочищает то, что появляется заново, но это мелочи