Рада приветствовать вас!
Здоровый образ жизни для меня очень важен, это не просто веяние моды, для меня это цель, которая была поставлена ещё в детстве. Быть здоровой самой и иметь здоровых детей, воспитывать в них любовь и понимание важности ведения ЗОЖ.
Меня зовут Валерия, мне 29 лет (сказала она, сидя на стуле, а в ответ ей, здравствуйте, Валерия, приятно познакомиться🤣, ладно, шучу) и желание быть здоровой у меня было всегда, сколько себя помню.
Первоначально этот пост был чуть меньше произведения Толстого, но ведь никто не будет читать такое количество текста, тем более меня не задали читать на летние каникулы и не тиражируют тысячами экземпляров, поэтому коротко и по делу. Пост является моим опытом и выражением моего личного мнения, никому не хочу ничего навязывать, родным и так от меня «досталось». Приступим.
Перед началом здорового и осознанного ведения здорового образа жизни необходимо принять себя. «Опять это принятие себя»: — скажите вы. Но ведь это реально важно. Зачастую, недостатки и комплексы сидят лишь в вашей голове, а любые физические изменения не дают никакого удовлетворения только потому, что ждёте реакцию окружающих, но им плевать, вот честно. Лично я вообще не смогу даже описать знакомых мне людей внешне, но чётко могу рассказать об их характере, качествах и разных классных увлечениях. У меня были комплексы: это прыщи в подростковом возрасте, потом жирная кожа и огроменные поры, которые видно представителям других планет, а ещё тип фигуры-груша, которая стала в нижней части больше после родов, ну и небольшие растяжки.
Последние три года мой вес качался с разбросом в 10 кг, роды не прошли стороной, а восстановление оказалось сложнее, чем я предполагала. А ещё зубы кривые, в общем, у каждого есть свои таракашки и я не исключение, но я это поняла, я знаю о них, корректирую при возможности, но не страдаю. Это я, это мои особенности, на этом всё.
Здоровое питание, я принципиально не называю его правильным, так как не повернута на расчёте ккал, ведении там графиков, даже не знаю, что там ещё делают, я просто имею в режиме питания все необходимые продукты, а ещё не представляю свою жизнь без супов, они не только очень лёгкие, бюджетно выходят, а ещё и насыщают отлично.
Я имею чёткие временные рамки для завтрака, обеда, полдника и ужина, приучила себя к небольшим порциям, а ещё на завтрак обязательно ем яйца в разных вариациях, овощи, каши, йогурты или мюсли, иногда бутерброды с рыбой или икрой, ещё реже блинчики с творогом или вареньем. Именно завтрак запускает все важные процессы и работу организма. Не ем после 6-7 вечера, как получается. Пью много воды, я даже из дома без воды не выхожу, обожаю воду. В течение дня чай, чаще всего только чай, зелёный и без сахара.
Отдельное отношение к сладкому, раньше я ела его в огромных количествах, но после родов любой десерт сразу оседал там, где убирается жирок в самый последний момент. Я снизила количество сахара, теперь всё кажется приторным, а для радости достаточно одной-двух конфет. Не убирала совсем, я не из тех, кто любит крайности.
Так как подрастает сын, то стараюсь приучить его к правильным сладостям, пастила, сухофрукты, фрукты. Единственное, мороженое мы любим оба, без него никак, поэтому берём обычный пломбир.
Не курю и не употребляю алкоголь вообще, никогда.
Движение и спорт.
Я всегда была активной, люблю много ходить и теперь с сыном за день легко проходим по 10 тысяч шагов, иногда меньше, иногда больше, но в среднем выходит именно столько. Шагометр использую в приложении соц. сети, там ещё есть возможность соревноваться с друзьями и принимать вызовы. Это мотивирует.
По настроению бегаю и после занимаюсь немного на площадке, на данный момент слишком жарко уже в 8, а раньше возможности бегать нет, поэтому временно не бегаю. Занимаюсь дома, даже короткая тренировка минут на 10, но постоянно, делает свое дело. Люблю заниматься танцевальными тренировками, а если нет сил, то просто танцевать, там и шагов выходит прилично и сжигается довольно неплохо.
В школе я занималась два года легкой атлетикой и целый год продержалась на дзюдо(привет, синяки каждый день) и если лёгкая атлетика очень даже, а вот дзюдо просто полнейший абзац. Но я поняла, что профессиональный спорт- это не мое, а вот физическая активность для себя-идеально.
Я обожаю море, горы, вообще природу, поэтому когда есть возможность, то я провожу время там.
Это мое место силы, вдохновения и какой-то лёгкости.
Сразу скажу, что жить на море мне было довольно сложно, приезжать и отдыхать-да, работать и выбираться на море и в горы в один выходной — невыносимо, ведь ты хочешь быть там практически всегда.
Пишу сейчас и ощущаю запах, морской воды, можжевеловой рощи и грустно понимать, что в этом году этого всего со мной точно не случится.
Каждый уголок заключает в себе маленькую историю.
Природа-это то, что меня дополняет. Даже нашла свое стихотворение.
«Необычно все как-то, обычно, пишу лишь то, что меня тревожит,
Но в этот раз наблюдается необычная…. «пофигистичность», а может..
Каждый день наблюдаю закат, такой, что заставит невольно улыбнуться,
Он невероятен и в нем столько красок, что невозможно просто взять и отвернуться.
Закат мне кажется родным и очень близким, что в двух словах мне сложно описать,
И даже если захочу, то описать я не смогу все то, что мне дает закат!
Это схоже с музыкой и тем, какие эмоции она всегда вызывает,
Закат и музыка –это то, что мою жизнь навсегда изменяет!»
Прогулки в любое время года очень важны, поэтому весна, лето, осень или зима -не важно.
Если я не выйду из дома хотя бы на 20-30 минут даже в сильный мороз, то самочувствие будет ухудшаться, мне нужен воздух, улица и прогулка всегда.
Ещё для меня здоровый образ жизни заключается в мышлении и об этом я могу говорить бесконечно, вечно. Не всем заходит, но кому интересно, то прошу в мой пост на тему:
«Позитивное мышление как часть ЗОЖ»
P.S. все фото в профиле сделаны лично мной.
Рада быть полезной ☺️.
Комментарии
Я когда сбрасывала лишний вес после родов, поняла, что надо менять всю систему в целом, весь образ жизни, если я хочу как можно дольше поддерживать хорошее здоровье и внешний вид. Это было сложно, потому чт с детства у меня были совсем другие пищевые привычки и организм многое прощал, оставалась в хорошей форме. А вот с возрастом и родами все изменилось. Основной мотивацией к началу изменений, настоящих изменений, для меня стала мысль, что никто, вот вообще никто, совсем НИКТО ДРУГОЙ за меня этого не сделает. Только ты сам. Это очень помогало поначалу, а потом привыкла, втянулась, да и результата достигла)))))