Всем привет!
Хотела бы поделиться своим рассказом. Знаю, что в последнее время данная проблема коснулась многих людей. И надеюсь, что мой опыт будет кому-то полезен.
Как все начиналось
Это была весна 2020.
Думаю, пусковым фактором стало начало карантина. Очень боялась заболеть (работаю в аптеке). Это наложилось на период конфликтов в коллективе. Было сложно работать по 13 часов с таким эмоциональным напряжением.
Как обычно, на стресс организм отреагировал проблемами с пищеводом. Любая нагрузка, наклоны и пища провоцировали чувство изжоги. Преследовало постоянное ощущение кома в зоне солнечного сплетения. Кислота доходила даже до горла, вызывая постоянное воспаление.
Первый раз
Однажды ночью после работы, укутавшись в мягкий махровый халатик, успела только прилечь на кровать, как в груди появилось неприятное ощущение сдавливания. Будто организм не насыщается кислородом, но вздохнуть могу. Ритм дыхание и пульс стремительно участились. В ладонях и ступнях ощущалось покалывание. Тело била дрожь. Несмотря на то, что в квартире тепло, никак не могла согреться.
В голове остался лишь жуткий всепоглощающий страх и мысль: «Сейчас задохнусь».
После
Естественно, что не задохнулась.
Так прошло несколько месяцев. Похожее больше не происходило. Остался только дискомфорт в желудке, который не поддавался стандартному лечению. Больше месяца приёма лекарств ничего не дали. По прежнему списывала все на проблемы с пищеварением. Хорошо себя чувствовала только во время сна и сразу после пробуждения. Но уснуть было очень сложно. Ждала, когда организм «отрубится» от усталости. На выходных же время в кровати стало доходить до 12 и больше часов.
Потом было глотание зонда и гастроэнтеролог. Врач выписал лишь один препарат — успокоительное. И сделал наставление, что если не перестану думать всегда про наихудший вариант развития событий, то будет только хуже.
После этого сеанса начала активно «гуглить» симптомы и в какой-то статье наткнулась на такое понятие, как панические атаки. Каждый вечер они сопровождали время до засыпания. Конечно, не такие сильные как в первый раз. Страх ощутить это вновь появился и днем. Да и общий уровень тревоги сильно возрос.
Это похоже на страх Гарри Поттера перед дементорами. Как объяснил ему профессор Люпин, это боязнь самого страха.
Так и с паническими атаками. Работая в аптеке, пила успокоительные, которые давали быстрый эффект, но только купировали это состояние. О лечении речи не было.
И вот к осени 2020 панические атаки начинались от быстрой ходьбы, злого клиента — любой мелочи. Но я продолжала искать проблему не в голове, а в желудке. Пришла светлая мысль, что это заброс кислоты провоцирует спазм бронхов.
Фото того периода
Коронавирус
А 1 декабря 2020 случилось то, чего больше всего боялась, — коронавирус. Заболела вся семья. 2 недели высокой температуры, потери обоняния, невероятная слабость, которая едва позволяла дойти до кухни и отсутствие аппетита. Лёжа пульс был не ниже 100, а стоило подняться — 140.
Панические атаки взяли в плен. Они были бОльшую часть суток. Спасали только поддержка близких и просмотр любимых телепередач.
Не могла поверить, что этот кошмар когда-то закончится. Но как говорится, и это прошло.
Луч света в непроглядной тьме
После болезни нервная система совсем вышла из под контроля. Ко всему прочему на нервной почве пищевод сжался. Стало тяжело есть.
Повторилась схема с гастроэнтерологом, но в частной клинике. Снова глотание зонда(в 4ый раз!) с биопсией. Которое было, в силу моего состояния, супер болезненным и не могла есть больше суток. Были анализы, узи щитовидной железы, успокоительные и как итог — направление к неврологу.
Это было первым маленьким шажком на пути к восстановлению душевного спокойствия.
К тому времени меня охватила полная апатия, нежелание отрываться от постели, а просто забыться сном. Даже новые отношения принесли облегчение и позитив только в первые недели. Потом человек начал манипулировать и давить на жалость. Лишая последних крупинок покоя.
На первом приёме невролог внимательно выслушала. Провела тест, по которому мой уровень тревожности был в почти 2 раза выше нормы(17 баллов при норме в 9). В рекомендациях были уже серьезные курсовые препараты и совет посещать психолога, который специализируется на данной проблеме.
Психолог мне и объяснил природу панических атак и откуда они берутся.
За год такого состояния. У организма вошло в привычку на все реагировать паникой. Он искал проблемы там, где их не было. А если не находил, то придумывал и благодаря психосоматике болело все и сразу.
Сама паническая атака — это большой резкий выброс адреналина в кровь, который контролируется сигналами мозга.
Нужно было дать ему понять, что все в норме и угрозы жизни нет. Простые упражнения и медитации для переведения внимания значительно упростили жизнь.
Очень сложно было научиться говорить себе, что все хорошо и на самом деле скрытых и ужасных болезней нет.
С первого сеанса и первой исцеляющей таблетки чуда не случилось. Но благодаря ежедневной работе над мыслями и настройкой на позитив, шаг за шагом пошла на поправку.
Вернулось желание покупать косметику, краситься, ухаживать за лицом, телом и волосами (на что конкретно «подзабила»).
Самое простое и эффективное упражнение для переключения внимания от тревоги было квадрат.
Нужно 4 секунды глубоко вдыхать, 4 секунды задерживать дыхание, 4 секунды выдыхать и снова 4 секунды задерживать дыхание.
Это на физиологическом уровне посылает мозгу сигнал, что опасности нет.
Happy end
Прошло уже больше 4 месяцев без панических атак. Научилась успокаивать себя. Не обращать внимания на «тревожные» звоночки.
А мое желание на Новый год сбывается. Вновь могу в полной мере наслаждаться каждым днём и считаю себя здоровой.
Конец августа 2021
Комментарии
Такие темы нужно поднимать, ИМХО. Говорить о психиатрическом здоровье у нас мало кто решается, а это одна из животрепещущих тем в нашем обществе.
Надеюсь, это сможет кому-то помочь. Потому что у нас в первую очередь все ищут какие-то болезни, а не думают, что дело в психологическом состоянии. И нет ничего хуже незнания, что же происходит
Рада, что вы с этим смогли справиться. Еще и самостоятельно!
«Бороться и искать, найти и не сдаваться»
💪
Курицу бы в жизни в руки не взяла она не клюется?
Этих цыплят растили почти ручными) Так бы я решилась бегать за петухом. Но этот просто лапочка. Пока гладила, он садился и смирно сидел
У меня не было атак, но даже когда описывала подруга — было чертовски пугающе. Однажды я съела ягодку Харибо (обсыпанную мелкими засахаренными крупинками), подавилась и не могла полноценно вдохнуть около минуты. Очень маленький срок, но правда уже думала, что умру сейчас. Если у вас после ковида такое было ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ — это просто неописуемая жесть. И все детали про зонды — вы намучались знатно.
На фото с петухом на руках вы такой мяш-няш
И макияжи красивые. Как здорово, что сейчас все в порядке!
Да, ощущение было очень похоже на то, что вы описали, но и с другими симптомами, которые уже у всех более индивидуальны.
У моей знакомой панические атаки вызываются страхом тошноты. И все ее симптомы связаны с кишечником.
Действительно многие люди могут долго не понимать, что с ними. Надеюсь, что кому-то этот текст пригодится)
Моим ПА более 13 лет. Тогда было особенно трудно понять, что происходит. Проходила кучу обследований, здорова хоть прям щас в Космос лети… Голова доказывала обратное. Но Вы правы. «И это проходит».
При всяких «опасных» покалываниях и дискомфорте научилась говорить себе, что это все нервы, а не ужасная болезнь. И так действительно проходит быстрее, чем накручивать себя поисками кучи разных не связанных симптомов
И поздравляю с первым постом! У вас красивый макияж на фото, надеюсь будете радовать нас постами про косметику
Очень рада такому отклику от читателей и авторов!
Уже в процессе подготовки макияжей к первому посту)
Будут и очень скоро ;)
Моя первая ПА случилась довольно давно, года четыре назад, если не больше. На свое счастье, я уже знала, что это такое и с чем его едят, так что быстренько улеглась на кровать, положила на неё ладони, ноги спустила на пол, сконцентрировалась на дыхании и не поленилась себе напомнить, что это ПА, от неё ещё никто не умирал, никакой опасности она не представляет и длится в среднем минут двадцать, так что все, что от меня требуется — лежать ровненько и не дёргаться. Собственно, минут через пятнадцать меня отпустило ну и как бы все на этом 🤷🏻♀️
Короче, главный враг тут — незнание, ящитаю. С тех пор у меня было несколько ПА в моменты повышенного стресса, но все они протекали по одному сценарию — легла, подышала, встала и пошла. Если знать, что это, то ПА протекают подобно менструальным болям — ну, бывает, чо, поболит и пройдёт. Так что ваш пост очень полезен и может помочь многим, поскольку осведомленность населения в этом вопросе довольно низкая.
Отдельно хочу подчеркнуть, что сам факт наличия панически атак является весомым поводом обратиться к психиатру, поскольку часто они являются симптомом генерализованного тревожного расстройства или тревожно-депрессивного рассстройства, которые сами собой лечатся примерно никак и нужна помощь специалиста и фармы. Если у вас есть подозрения на эти расстройства, но к психиатру обращаться боязно и непонятно, с чего вообще начинать, можете для самодиагностики пройти шкалу депрессии Бека и шкалу тревоги Бека, и уже с результатами прийти к врачу. Предъявить, мол, вот так и так, доктор, памагити. Но напоминаю — помощь специалиста в любом случае нужна, и результаты теста точно сможет интерпретировать исключительно врач.
В общем, девушки, берегите себя, следите за своим психологическим состоянием и помните, что поломки психики так же нуждаются в починке, как и сломанная нога, несмотря на то, что их нельзя ни увидеть, ни пощупать.
Если б я в первые раз 20 знала, что это и как успокоиться, то возможно ситуация не стала бы такой запущенной.
И вы абсолютно правы. Год панических атак привел к генерализованному тревожному расстройству. Не хотела в посте поднимать тему диагнозов. Наблюдаюсь и невролога. Так это на первом сеансе у него у меня было 17 баллов треводности при норме до 9. И еще совершенно не было реакций рук и ног при ударах молоточком.
Все таки организм был в жутком стрессе и сам справиться не смог. Считаю, что Корона сыграла в этом важную роль
Как хорошо, что у вас в итоге все же получилось определить диагноз! И как хорошо, что ГТР неплохо лечится. Боже, храни анксиолитики) надеюсь, что ПА к вам не вернутся вообще никогда, ощущение и впрямь не из приятных.
А корона да, многих подкосила, даже если не как болезнь, то самим фактом своего наличия( слишком уж быстро изменился мир.
Сочувствую, результаты грустноватые, канеш( не прям ужас-ужас, но грустноватые.
Вы большая молодец! 🤗
Мне стало невероятно тепло на душе от стольких хороших поделаний. Так что шлю взаимные лучи добра и хорошего настроения)
Рада, что удалось справиться с этой проблемой.
И спасибо, что написали про нее. Знаю, что многие страдают. Но, увы, обычная реакция «хватит ныть!». И это печально.
Очень рада, что администрация разрешила разместить этот пост. Хоть и вышел он далёким от идеала, но старалась максимально лаконично описать все. Считаю, что это важная тема для здорового образа мыслей
Взаимно желаю здоровья. Все таки это самое важное.
Сестра моя, как только началось все с ковидом, в составе инфекционной бригады была. И там насмотрелась разного. Когда их привозили в квартиру заболевших, то насмотрелась как на этих людей соседи пальцем показывали.
Тогда это жутко было, когда практически пустой город и только скорая ездит по городу. Соседи встречали скорую и толпой шли провожать, чтобы увидеть кто заболел.
А было и такое, что они поднимаются по лестнице, идут в квартиру заболевших, а навстречу кто-нибудь из жильцов дома спускается. Так вот все жильцы бежали снова назад, боялись от инфекционной бригады заразиться. Шарахались. А бригаде каждый раз всю верхнюю, специальную одежду меняли. Они ведь тоже люди и тоже имеют семьи и также боялись заразиться.
Желаю Вам здоровья!
Да, с психологом прорабатывала.
Но вы не просто красавица, а ещё и умница. Здоровья вам и успехов.
Также взаимно здоровья и успехов
У моего мужа случались ПА, но он стойко молчал и не хотел признаваться сам себе и окружающим, мы не могли знать, если он молчал и терпел это всё. А была изжога, скачки давления, потные ладони… Он стал избегать дальних поездок за рулём и всегда выбирал наиболее комфортный, пусть и длинный, маршрут. Но как все мужчины, он должен был работать! А как иначе…
В один прекрасный день, он был за рулём грузовика и вёз заказ клиенту. Ему стало плохо и мне уже потом позвонил кум из больницы. Я побелела, как сказала потом другая родственница, и помчалась в больницу. Это сейчас есть прямая дорога, а раньше ехали в объезд, с большим количеством светофоров… В общем, врачи его обследовали, не нашли патологий, сделали успокоительный укол, давление пришло в норму, посидел часа два и поехали домой. После было лечение у невролога и сейчас продолжается приём витаминов и магния курсами.
Постараюсь стать хорошим автором. Хоть и это не сильная моя сторона)
Может подскажете что-то?
Пока пробую технику дыхания
А на счет успокоительных. То тоже было многое. И из-за запущенного состояния я настояла на более сильной терапии. Вначале пила целых 3: ансиолитик наночь, нейролептик и антидепрессант. Но последний вызвал очень серьезную побочку. Поэтому советовать такое не берусь. Все это уже тяжелая артиллерия с большим количеством побочных эффектов. Тут обязательно надо все проговаривать с врачом и просить подробно разъяснять все тонкости.
Желаю вам здоровья! Уверена, что вы со всем справитесь
У меня очень долго просто говорили — вы ведь взрослая женщина, ну какие панические атаки, что придумали, попейте травки и будет вам счастье. Сейчас хоть поняли, что я не придумываю себе проблемы, а реально со мной что-то не так.
В любом случае стоит посетить специалиста и обсудить. В моем случае был невролог и психолог, но в комментариях советовали, что все же правильнее было обратиться к психиатру. Так что нужно выбрать невролог/психиатр. А психолог это прямо обязательно(тот, что специализируется на тревожных состояниях). Именно он все разъяснит и разложит по полочкам.
В первую очередь слушайте себя. Если люди не сталкивались с подобным, то не смогут понять
Больше всего мне помогло начать высыпаться и потом я подключила ашваганду в таблетках. Мне стало настолько лучше, что стало очевидно — может не вся, но часть проблемы в надпочечниках и кортизоле. Сейчас уже давно в ремиссии. Желаю вам от всей души никогда больше не страдать от ПА 🙏
Желаю здоровья да и вообще забыть о ПА
очень печально, что это случилось, но я искренне рада, что Вы справились.
Вы очень красивая! :)
Сейчас, если они изредка случаются, я себя заставляю лежать на месте, всеми силами не давая себе выйти из этой тряски. И как правило через 5мин меня отпускает и я даже не замечаю как засыпаю, здесь самое главное — перестать бояться этого состояния. А первое время да, я сидела на кухне за столом и рыдала от бессилия и хронического недосыпа.
Еще мне ночью помогало пить большое количество воды в период ПА и адреналин гораздо быстрее выводился из организма.
У меня точно также сдавливало грудную клетку. А потом и пищевод. Так, что могла есть только пюрешки и то, каждый прием пищи вызывал дикую панику. Именно тогда и обратилась к гастроэнтерологу и затем к неврологу.
Пока дошла до него, то уже все возможные органические причины и заболевания были исключены
Удачи вам и психического здоровья.
В моем случае паника началась до Короны, а после так просто не в силах была контролировать себя
Для меня же панические атаки были только началом.
Надеюсь, вы тоже как можно быстрее выздоровеете и все будет отлично!
И спасибо вам за откровение, у меня нет панических атак, но многие описанные вами симптомы мне знакомы. Со сном в последнее время большие проблемы пошли. Уровень тревожности сильно возрос. Вот задумалась что к чему и откуда ноги растут.
У меня иногда бывает внезапное чувство страха смерти. Возникает абсолютно рандомно — днем во время дел /ночью во время сна, независимо от мыслей, сбивается пульс, сердце выпрыгивает, холодеют руки, мне страшно и меня трясёт. Пытаюсь продышать это состояние и думать о хорошем, обычно минут через 15 проходит. Девочки, подскажите это и есть панические атаки?
По описанию очень похоже на паническую атаку. Скорее на 95% уверена, что это она. Главное, не бойтест. Помните, что это лишь страх и реальной угрозы жизни нет. Очень советую это упражнение — дыхательный квадрат. Посмотрите видео, как правильно дышать. Это действительно «переключает» мозг и подаёт сигналы, что все хорошо.
Панические атаки ночью это вообще жуть. Было несколько раз. Бррр
Я обычно ещё стараюсь в такие моменты и в моменты близкого обморока начать рассказывать стих, скороговорку, сконцентрироваться на каком-то действии типа загибание пальцем по очереди, тоже помогает мозгу прийти в себя.
У вас все будет хорошо) и, как многие уже сказали, вы очаровательны!)
Большое спасибо за пожелание! И вам здоровья и спокойсивия)