Всем привет) Эндокринолог прописал, для поднятия уровня витамина D, принимать Аквадетрим. Начиталась отзывов, что препарат может вызвать образование камней в почках. Посоветуйте, какой Вам выписывали препарат, как правильно принимать?) Кто-то советует пить с рыбьим жиром, кто-то еще что-то)
Комментарии
И дело не в форме лекарства или БАД, дело в самом витамине в организме
Я пью его уже шесть лет по рекомендации эндокринолога, и «жить стало лучше, жить стало веселей»!
Как минимум, холодное время года переношу гораздо лучше, чем раньше, и в целом, самочувствие и настроение стало лучше. Других изменений не было, так что, дело именно в вит. D.
2. Нацеленное uvb излучение это прекрасно, только где ж его взять, в средней полосе России солнечных дней по пальцам пересчитать, а дней когда uvb лучи достигают земли ещё меньше.
2 8-недельное РКИ, Сеул (37 ° N) 150 студентов с дефицитом; ≥20-30 мин полуденного солнца vs 500 МЕ D₃ vs плацебо +2,2 нг/мл (солнце) против 0 плацебо; 12 % достигли ≥20 нг/мл Даже при невысокой комплаентности ежедневный выход на солнце заметно повышал уровень D, хотя уступал капсуле 500 МЕ
PubMed
3 12 недель, открытое РКИ, Пуне (18 ° N) 100 мужчин 40–60 лет <20 нг/мл: +20 мин полуденного солнца рук + лица vs 1000 МЕ D₃ ≈ +5 нг/мл и выход в «норму» у 72 % (солнце) Солнечный протокол не только поднял D, но и снизил LDL-холестерин, тогда как капсулы LDL не улучшили
PubMed
4 Кластер-РКИ, дома престарелых, Швеция 57 ° N 40 резидентов > 65 лет; по 2 мес. ежедневных 20-30 мин на улице Медиана выросла с 42,5 → 53,5 нмоль/л (+11 нмоль/л); в контроле изменений не было Одновременное улучшение показателей психического здоровья (SF-36)
SpringerLink
5 4-недельное двойное слепое РКИ, Корея – носимое UV-B-LED 285 нм 136 взрослых; 2 мин/день на предплечья +0,75 нг/мл против -1,75 нг/мл в sham-группе Показывает, что микродозы контролируемого УФ-B могут компенсировать нехватку солнца с минимальным риском ожога
PubMed
6 Большое ретроспективное исследование, Чехия (47–51 ° N) 119 925 анализов крови 0–100 лет Доля дефицита чётко росла, когда месячная солнечная радиация падала; >50 % дефицит у людей > 90 лет Подтверждает прямую связь «меньше солнца → ниже витамин D» на популяционном уровне
ResearchGate
Набираются данные, что регулярная умеренная инсоляция ассоциирована со снижением риска рака толстой кишки, груди, простаты, гипертонии, диабета 2 типа и др., вероятно через витамин D-зависимые механизмы. Однако крупные РКИ с пероральным витамином часто дают нейтральные результаты, подчёркивая уникальность кожного синтеза.
Nature
«Витамин D-зима»: с конца октября по февраль угол солнца слишком низок – опирайтесь на пищевые источники (жирная рыба, фортифицированные продукты) или добавки 800–2000 МЕ/сут.
Март–сентябрь: 10–15 мин в полдень (руки + ноги) большинству светлокожих достаточно; смуглой коже может потребоваться 20–30 мин.
а) довольно редко бывают на солнце всвязи с ритмом жизни и жарой, загоняющей их в кондиционируемые помещения как минимум на 3-4 месяца в году
б) в большинстве своём катастрофически несбалансированно питаются
Мне кажется, наличие солнца за окном тут не особо сможет что-то сделать с уровнем витамина Д
И у нас тоже все подорожало. В мире несладко сейчас.
Не знаю, как быстро уровень витамина в организме повышается, но даже спустя 3 недели анализ показал его низкое содержание.
Пы.Сы: смотрела на сайтах чешских аптек.
На лето врач отменила, осенью сказала пить по 2 тыс до весны.
Для меня эта информация — шок, потому что я последние несколько лет свято верю в оптимум 80, а такого уровня ни у кого из членов моей семьи не было и нет (живем в холодных широтах), и я всем домашним смело даю витамин Д. Теперь уже не знаю чему верить 🤷♀️
Кажется, когда устраняла дефицит, пила что-то около 12 капель в день.
Витамин д не обязательно принимать с к, если почки здоровые, все усваивается и так, главное с жирами, если жирорастворимая форма
Там выше пишут что типа на солнышке потусил и витамин получил, но если ты под спф, витамин ты точно не получишь корректно :)
Сама пью аквадетрим, мне врач именно водную форму рекомендовала. Мне норм.