Всем привет) Собственно, вопрос в заголовке: что вам помогает бороться с отеками (на лице и на теле)?
Интересуют любые трюки и хитрости, косметика, аппараты и тд, а также возможно какая-то эффективная рутина.
Также, возможно, у вас есть какие-то отдельные способы для ежедневно применения и экспресс способы, чтобы привести себя в порядок за день или в день мероприятия?
Тема для меня очень актуальная, и в моем случае с отеками именно борьба ☹️ Стала практиковать лимфо зарядку по утрам, массаж сухой щеткой, а также гимнастику для шеи и массаж лица гуаша и роликом. Сразу оговорюсь, почки/сердце как причины отеков исключены, гипотиреоз компенсирован. Поэтому все мои манипуляции направлены на водный баланс, питание и активность, но хочется ещё какие-то секреты и способы узнать, которые могут быть эффективны в краткосрочной и долгосрочной перспективах ☺️
Комментарии
Если же случились отеки, то «освежающая экспресс маска агафьи» (здесь есть на нее отзывы) хорошо помогает.
Я хожу иногда курсами на лимфодренажный массаж. Диета ещё, да…
Ну в вообще, отеки – это всегда симптом какого-то сбоя в организме. При нормальном функционировании их быть не должно. Возможно вам стоит еще раз пройти комплексный чек-ап организма.
По теме: утренняя гимнастика. Хотя бы верхний плечевой пояс. Приседать/прыгать, пожалуй, не надо, но покрутить руками, повращать головой. По лицу супер работает гуаша и патчи. Можно холодные ложки, только сосуды берегите. Для тела есть у epsom.pro детокс-замес соли для ванн, но это если вы принимаете ванну утром.
Ну естественно, алкоголь ограничить, не каждый день и не много в вечернее время :)
Утром натощак стакан воды, лимфодренажная зарядка пару минут, практикую год, очень помогает.
А вообще в первую очередь убрать сахар, выпечку, простые углеводы, вот все это вызывает отеки :((( как только убрала, добавила овощи, белки, отеки прошли!
И спорт, движение — это жизнь :) ходьба, бег, прыжки, упражнения. Каждый день хотя бы минут 15
А вообще, в моем случае — проблемы с пищеварением — отеки. Стараюсь питаться так, чтобы не провоцировать свои проблемы.
Меня отеки сопровождают на протяжении всей жизни, отеки на лице у меня практически постоянны. У меня заболевание позвоночника, спондилез грудного отдела и остеоходроз 2-3 стадии на всем протяжении позвоночника (плюс небольшая личная коллекция протрузий). Все это сопровождается спазмом мышц, и как следствие, нарушением оттока лимфы и венозного оттока. В моем случае лучше всего работает все, что дает расслабление и снятие зажимов с мышц, а также усиление местного кровообращения: массажи, контрастный душ, физиопроцедуры, физическая активность. Удивительно, но после часового занятия танцами мое лицо всегда выглядит так, будто я прошла омолаживающий курс и диету в одном флаконе, и сбросила пяток лет и килограмм. Уходит привычный отек с лица, оно выглядит более худым и рельефным. Увы, все мое возвращается обратно на следующее же утро.
Прибавьте к этому деформационный тип старения и славянский тип лица. Иногда по утрам я сама себя боюсь. Из быстрых способов перестать пугать окружающих лицом а ля «а вчера я изволила пила водку, закусывая селедкой с соленым огурцами, и слезно сокрушалась над несовершенством мира», мне еще помогает микротоки и Гельтековский «Гель моделирующий для нижней трети лица». Чудес они не делают, но лицо слегка по утрам подтягивают.
Я от молочного на ночь гарантированно отекаю. И вообще у многих молочка вызывает отечность и обрюзглость. Надо проверять.
Спорт: я люблю йогу, мне помогает отлично вообще от всего, моя панацея. На тело в принципе только упражнения для меня работают, хоть и делаю массаж сухой щёткой, но не знаю, насколько эффективно это все.
Бьюти: массажи, домашние и проф, микротоки на лицо отлично идут, охлаждающие / бодрящие маски, можно гелевые из холодильника, всяческие роллеры для лица, тоже классно из холодильника. Альгинатные маски ещё отлично, но в утренний ритуал их точно никак не спишешь, а вот холодную маску сделать минут на 10 пока в душе, потом роллер / микротоки, это действенно. Ну и регулярность в этом всем важна.
— дренажная маска и лимфодренажный крем от «Ангиофарм» (у них есть и миниатюры) оба средства оказывают дренажное действие, стимулирют отток лимфы и улучшают микроциркуляцию. Есть у меня и лосьон лимфодренажный, он очень приятен в использовании, но как самостоятельное и единственное средство не думаю, что кажет эффект.
— микротоковый массажер для лица MT от Gess (я только-только начала его использовать, а подробно о нём очень хорошо написала автор косметисты в посте )
— маски с гелем «Троксерутин» или с гелем «Венолайф» (гели храню в холодильнике, наношу нетолстым слоем, смываю водой)
— плотная, высокая подушка
Вот здесь у меня нет личного опыта, но рекомендуют добавить в рацион льняное семя — оно хорошо выводит излишки жидкости из организма; морсы или настои из брусникии/клюквы/калины в качестве мягкого мочегонного средства.
И да, иногда аллергия на уход на лице тоже может проявляться отеками в начальной стадии.
Для себя отметила, что усиливают отечность сладости (фруктоза тоже, не только сахар), молочка, растворимый кофе (сваренный в турке почему-то не влияет).
Уменьшает отечность любое движение и массаж, хотя бы прогулки перед сном. Достаточное питье, лучше вода. Мало питья наоборот может спровоцировать задержку воды.
Из косметики — утренние дренажные маски. Например, маска с розой Biothal.
А на ночь — моделирующий гель для нижней трети лица Гельтек.
Нутрициолог — это все-таки не врач))
Если нет времени запаривать-заваривать — черешня в сезон, к концу лета — арбузы. Для меня это вариант «и попил, и поел». В принципе можно заменить вечерние напитки на сочные фрукты, ягоды и овощи (я обожаю огурцы, но мне не хватает калия и магния, так что я их ем вволю).
Есть прекрасный БАД производства Эвалар, название Лимфотранзит. Это жидкий фитоконцентрат, разводится с питьевой водой по инструкции, схема приема присутствует в коробке. Похудения не ждите, но отеки уходят и снижение рельефа целлюлита налицо.
Часто с отёками сталкиваются те, кто, страдая от жары, пьет минеральные воды. В минводах есть соли, соли задерживают воду в организме. Если от мочегонных или при жаре от расширения сосудов падает давление, смените тактику. Пейте горячий чай, при дистонии даже сладкий. Отеков не будет, давление не упадет.
Желаю Вам подобрать для себя эффективное решение вопроса! 💐
Чисто мои наблюдения. Если нет жары, еще ничего, но в жару прямо серьезно хуже только.
Сахар рафинированный однозначно провоцирует отеки. Углеводы совместно с жирами(любыми) тоже (тортик, рис с мясом, авокадо с хлебом и тд).
Что замечено на себе:
Ем на ночь упаковку фиников с двумя чашками чая(бывает такое часто)), отеков нет! Как только начинаю есть жиры с углеводами, сразу отекаю. Так что не исключайте углеводы хорошие ни в коем случае.
Я тоже после 200грамм финников в 10 вечера выгляжу лучше, чем с белковым ужином.В финниках также важен калий и клетчатка.Если вы съедаете углеводы и после этого слабость, сонливость, отечность-это может говорить об инсулинорезистентности(не путать с диабетом… это 1й шаг к нему)Обычно еще и руки тонкие и живот залитый.
Для отеков важна профилактика гиподинамии-особенно летом.
И самое важное-Сон! Ранний до 23.00 и не допускать перерыва… Именно последний пункт позволил убрать отеки.Потому что часто отеки от кортизола… Короче если сон нормальный-думайте что вас раздражает… бесит и не дает покоя-ликвидировав причину-через неделю уйдут отеки, инсулинорезистентность снизится и все углеводы будут уходить не под кожу, а в мышцы, формируя гликогеновые связи(при условии безусловно, что вы хоть как-то тренируетесь)
тело — спорт и водный режим (30-35мл на 1кг вашего веса), массаж (в том числе самомассаж)
Убрать весь сахар, мучное и алкоголь, пить воду с лимоном, ежедневно двигаться даже если нет времени хоть вокруг дома полчаса активным шагом, но двигаться. Каждый вечер лежать с поднятыми ногами минут 15. Отечность лечится полным отсутствием алкоголя, а после 30 лет так это практически курс счастливой жизни.