Девчата, расскажите, как вы справляетесь с периодом когда нападает жор? И в топку летит все подряд и голова все равно хочет есть и есть? И за пару дней наедается один размер и даж совесть молчит:)
🔥 отключить всю рекламу на сайте
💬 участвовать в дискуссиях и
💰 зарабатывать на отзывах
Девчата, расскажите, как вы справляетесь с периодом когда нападает жор? И в топку летит все подряд и голова все равно хочет есть и есть? И за пару дней наедается один размер и даж совесть молчит:)
Осталось знаков: 1000
Комментарии
У меня обычно такое состояние перед критическими днями, если понимаю, что оно, то просто ем.
Ну и на нервной почве бывает, но это прям понятно, потому что в таком случае поедается все без разбора. В таком случае тоже ем, но стараюсь в такие моменты или порыдать, или выговориться мужу – потому что пока не сниму триггер, вообще себя сложно остановить(
Вода с лимоном кстати отличное средство. Спасибо за идею. Еще огуречная или фруктовая да.
Я ей посоветовала еще такую идею: не иметь дома никакой еды для «быстрого» перекуса. Что- это такое, что съешь и просто утолишь голод. Ну вот например у меня дома никогда нет хлеба, всяких соусов, колбас, сосисок и пр.
Я, если очень хочется есть, жую огурцы и яблоки. Ещё замечательно идёт черешковый сельдерей (стебли).
Ну я ж сейчас к холодильнику поползу ))
А можно с сыром или с рыбкой солёной? ) Или я так, без всего погрызу ))
С лимончиком, покрепче и только рассыпной.
И вечерний жор станет вкуснейшей закуской!
Я к орехам даже подходить боюсь, т.к. не могу остановиться вовремя никогда :(
А батончики мне кажется лучше самой делать. Там же элементарно все это
На 200 ккал можно детскую порцию каши/макарон и салата съесть или 100 г шашлыка из куриного филе в зависимости от предпочтений… это ж почти полноценный приём пищи, а как один батончик от реального голода спасёт?😔
А калорийность 100 г шашлыка именно из куриного филе 110 ккал) но съесть столько реально сложно за раз) и мне такого в принципе и на день хватает) это было базой моей любимой диеты, когда пару недель надо продержаться в рамках 300 ккал в день)
А 50 г шашлыка (55 ккал) это не понюхать, а с капустно-огуречным салатом прекрасный обед уже получается)
Я просто ярый противник перекусов, тк вечно изниоткуда неучтенные 500, а то и 1000 ккал за день набегает 😱😣
Ну в экстренном случае ладно, но если регулярно, то, в принципе, ж каждый человек знает, сколько часов ему комфортно без еды, можно подстроиться, те же контейнеры с собой… хотя, наверное, это больше для тех, кому надо строго считать калории, иначе к зеркалу без слез не подойти (
Это же явно нервное, защитное.
Тут можно с меню поиграть — больше зелени, огурцов, салата из капусты, например. Больше специй.
В общем, хочется жрать — надо жрать. Но лучше низкокалорийое.
Это вот с одной стороны верно сказано, а с другой… че потом то делать?:)
За пару дней жора на огурцах вы не растолстеете. Даже похудеть можете.
А когда жор спадет (я так поняла, описываете приступ), то можно разбираться в причинах и работать с причинами.
Человек не беременный?
Если это стресс, можно попробовать противотревожный афобазол.
И если это из-за стресса, то ломать себя через колено точно нельзя. Психика так защищается. Если лишить её защиты, она может поломаться.
Может, это перименопауза.
Если жор к ночи, то стараюсь раньше лечь спать и опять же договариваюсь сама с собой, что утром проснусь пораньше и съем вкусняшку
Переключиться на что-то другое, занять себя.
Пить воду или травяные чаи (не заедать)
Ну и если тело просит есть, то дать телу еду. Жор не может длиться вечно, а набранные кг потом отработать в тренажерке
Иногда так быаает. Другого выхода нет, кроме как покушать😊
А вообще я тут начала пить на ночь пустырник. Меня просто вырубает помле него, точно не до колбаски 😁
Пробовала их пить, так как проблемы с засыпанием
И, да, воды надо пить много. Меня, кстати, он и приучил пить много воды, а раньше я ее практически не пила.
Спасибо)
Советую почитать про него. Много интересного узнаешь) Из немногого — контроль аппетита, контроль веса, профилактика диабета, профилактика рака кишечника.
Я бегу читать уже!💐💐💐
Согласна с Верой: если голод есть, нужно дать организму еду, просто по возможности низкокалорийную. Ограничения работают наоборот, не раз это проходила.
Сладкое не люблю, редко могу съесть только определённые вкусности )
Но да, у Вас выглядит как приятный график)
1.недостаточно белка — восполняю
2.чего-то не хватает — вспоминаю про витамины, минералы, омегу
3.недосыпаю — жру, тк если не жрать, закончится мигренью
4.нервное — жру.
Из непрактичных и неполезных средств: крепкий кофе и парфюм на запястье. Кофе пить, запястье нюхать. Отвлекает от голода даже рядом с холодильником.
Еще есть всякие точки которые можно массировать для снятия чувства голода.
Хочу есть — иду на дорожку, а жрать во время бега неудобно)
Или если вы считаете проблемой, когда просто хочется то, что многие по незнанию называют «вредной едой» ещё и не дай бог после 6 вечера, но в пределах дневной нормы калорийности, то просто забить и не париться) на весе это не скажется все равно
Пейте больше воды. Хром немного помогает убрать желание кушать, в частности хотеть сахарок.
А вообще я постоянно в состоянии «я худею». Стараюсь стресс не заедать. Но праздники тоже просто так не проходят.😊
Я стараюсь записывать каллории. Это меня хотя бы сдерживает. Я знаю примерно, сколько мне надо есть, чтобы худеть. Так что набираю каллории полезными продуктами. Там ведь и сильно мало нельзя, метаболизм перестраивается под нехватку пищи и замедляется. 🥶
А вообще возможно действительно надо попить витамины и минералы. Хром, магний и т.д.😊
Я вот на работе специально перестала держать печеньки и конфетки. Специально не куплю, но если есть, то буду лопать. С силой воли проблемки… Дома тяжелее, муж вечно что-то покупает типа балует. А разгребать мне 😄
Муторно, конечно. Но я высчитала свою норму калорий на день (зашла просто на несколько сайтов — там стандартные таблицы, где пишешь свои параметры, пол, возраст и цели) и, когда придерживалась питания, то даже по чуть-чуть худела. При достаточно малой физической активности.
Конечно, такое питание должен составлять диетолог. Я видела меню подруги. Она ела как слон, в моем понимании, но похудела на 10 кг где-то за 6мес, или чуть больше (меньше года). Потому я и говорю о том, что ниже нормы тоже есть нельзя, замедляется метаболизм. Я читала, что советуют не ниже 1200ккал.
В общем, я тут сама выпала из ритма перед Пасхой. Вот все никак себя в руки не возьму. Стресс, знаете ли.
На мне работает правило чем дольше ты борешься с жором, тем больше ты нажираешь после поражения. По этому если приспичило сожрать треть холодильника, иду и съедаю, потому что знаю что через пару часов я уже буду готова съесть половину, а к концу дня сожру холодильник вместе с самим холодильником если буду терпеть, хотя с другой стороны, холодильник сожран, а значит враг побежден, но… ведь… с одной стороны победил врага, а с другой ну как бы пузан тебе говорит кукусики и понимаешь что победа совсем таки не победа :D
У меня это набегами, в основном от цикла и через раз, то впихиваю в себя все что вижу и не вижу, то вообще за день пару кружек чая и бутер и то только потому что надо что то съесть через не могу и через не хочу, ну и если взять в среднем, то ем я так же как обычно, условно в один цикл нажрала, а в другой сбросила.
П.С. если вас совесть не мучает за набранный размер, то зачем заморачиваться?) Но есть одно НО если тема существует и вы ее создали, то значит совесть где то там еще дрыгается, накройте ее бутером или какой то другой вкусняшкой что бы уже больше не рыпалась, ибо нефиг :D
В любом случае ни кто не запрещает устроить себе праздник живота, а на следующий день или через пару дней устроить разгрузочный день.
За неделю можно только потерять подругу, если лезть к ней с её рационом питания))
Знаю, потому что проходила и через одно, и через другое)
А целлюлозу лучше заменить хитозаном, это сорбент и тоже слегка слабит
И опять улетел. Пардон
Пока не случились большие проблемы с ЖКТ после ковида. По обследованиям всё отлично, но функционально большой сбой. В итоге завтра операция. Мне нужно соблюдать диету сейчас и потом ещё месяца три, и это время колоссальных открытий! Что есть масса овощей и масел, их можно и нужно сочетать; что кофе скорее полезен и три чашки в день — отлично; что отруби — это очень индивидуально; что попкорн — лучшее из вредного; что с белком поаккуратнее,… И тэдэ, и тэпэ. В итоге я так же жру, но овощи. Переоценила вкус. Ушел живот сам собой, у меня оказались крутые песочные часы. Кожа рада. Много открытий и новое знакомство с собой. Но пока диета не стала буквально прямым медицинским предписанием — вряд ли что-то поменялось бы, я любила себя и никогда не гнобила и до всей этой истории.
Такие истории очень хорошо формируют осознанность в еде (никогда бы не подумала, что буду что-то говорить на эту тему).
А на самом деле,- если это длится всего неделю, значит тому есть причина: стресс, ПСМ. Если жор бывает периодически, то это норм. Мне очень понравился совет одного дока: слушайте свой организм! Она ПП и задала вопрос у кого что на завтрак? Я ответила что у меня то творог месяц, то рыбка красная, а иногда я хочунемогу копченую колбаску, да-да утром на завтрак копченую колбасу. И она мне ответила что я делаю все правильно: просыпаюсь и спрашиваю себя: Наташенька, что ты хочешь?
Молочу все, что не приколочено, чуть ли не через час, после принятия пищи.
Привожу в порядок ЖКТ — жор говорит — пока, до свидания)))
Постоянный компромисс- то они меня, то- я их)))
Как только утихомирю этих монстров, так жизнь и налаживается)))
Обычные весенне- осенние обострения.
со временем на многое начинаешь смотреть по-другому, но это со временем…
Про шавуху оч верно. Съедается и то, что вместо и тосамое вдогонку.
Редуксин очень серьезный препарат, у меня от него очень сильно портилось настроение и была разлражительность.
иногда лично у меня еще жор от стресса бывает — насмотрюсь новостей, там, как обычно, ничего хорошего, так что иду и ем вкусненькое, чтоб ну хоть на 5 минуточек хорошо стало… опять же отношусь к этому философски — сегодня так, а завтра будет по-другому)
Кристина, больше 10 лет в одном весе (ну плюс-минус 2 кг)))
а белопальтовой тоже раньше была — и на редуксине, и не Лиде, и на линдаксе сидела, а как поняла, что нельзя жить в этом режиме, ибо это уже психозом попахивает — забила на все и стала жить без этих заморочек) И вот уже 10 лет (даже уже намного больше) держу один вес вообще не напрягаясь, ибо мой организм умней меня и сам знает, что ЕМУ лучше.
причем как по часам — за неделю до 3 дня невменяемого аппетита, а потом вообще забываю, что че-то там происходит и так до следующего месяца. Не вижу даже смысла с этим бороться.
вот со стрессом да, бороться нужно пытаться, главное, чтобы стресс от борьбы не пересилил)))
И если человек решит что все… ж… а, то пойдет не к психологу, а к психиатру, как положено. Для диагнозов нужна стабильность.
Но стоит конечно подумать о причинах, если это физиологические сигналы проблем в организме — то можно лечить, а вот если психологические — то найти их сложнее и бороться с ними будет не легко.
Хотя от такого тоже можно распереживаться 😂
Спросила кто как справляется с этим. Интересно стало мне.
Получила кстати много интересных ответов по делу.
А вдруг что то каааааак пригодиься!!!)))
А по делу — черный кофе хорошо снижает аппетит.
Жор напал штоб скучно не было? Вариант тоже…
*По следам комментариев — яичный белок усвоится лучше именно с желтком, мясо/рыба с жирком + салат с оливковым маслом усвоится лучше, чем постные.
И если я правильно помню там симптомы дефицита весьма специфические
Ни тягу к сладкому, ни зажор, он не снял.
Допиваю по схеме, чтобы закончить бутылек, хуже не делает. Покупать больше не буду.
Спросила про безмясное на случай если у вас вдруг есть и такой вариант :)
P. S. Землякииии???!!)))
И в то время была популярность на ПП(ВКонтакте особенно, 2015-2016год)). И это меня сильно замотивировало)
Я очень хотела победить зависимость. В голове у меня было так: «Зачем мне еда, которая не приносит пользу, у которой ужасный состав, высокая калорийность, я больше не хочу это есть».
У меня получилось это, но я так загналась, что сильно скинула вес, пришлось восстанавливать здоровье, очень жалко было мои густые волосы они бедные выпадали😥.
Со временем, Я восстановила вес, женское здоровье (без таблеток, Я была счастлива).
Конечно, пример у меня ужасный…
Прошло 6 лет, я до сих пор не хочу сладкое, мучное, чипсы).Нет зажоров серьезных.Возможно перед женскими делами больше ем каш или мяса)), Я не парюсь.
Из вкусного у меня протеиновые батончики) и кофе (либо заменитель кофе).
Я думаю, чтобы контролировать желание что-то скушать, нужно считать калории, хотя бы примерно ( но и не загоняться сильно)).
Тогда, мне кажется, будет легче. Либо немного скушать что очень хочется и вписать в калораж)).