Всем привет!
Вопрос, собственно, в заголовке.
Зима еще даже не началась, а силы на исходе и кгавоточат раны. Весной и летом я полный жизни и энергии человек, но с приходом холодов для меня с кровати встать уже подвиг. Ничего делать не хочется, только спать и лежать.
Честно, надоело впадать в это амебное состояние каждый год, поэтому прошу ваших советов. Наверняка кто-то сталкивался с этим состоянием. Чем спасались? Что помогает? Есть ли какие-нибудь лайфхаки? Любые советы 🙏🏻
P.s. Предчувствую рекомендации сдать анализы на дефициты, поэтому сразу тут напишу: их пойду сдавать на следующей неделе (железо, ферритин, В9, В12, вит.Д). Может быть на что-то еще стоит провериться?
P.p.s. Витамин Д начала пить без анализов уже 2 недели назад в дозе 2000МЕ (мне можно, уровень вит.Д у меня всегда низкий).
Комментарии
Еще месяц и время повернется в нужную сторону. А там быстро на увеличение пойдет.
Аж страшно стало…
Думаю, выходить за свои границы и проверять свою силу воли на прочность стоит, когда есть избыток энергии. Поэтому, возможно, вернусь к вопросу танцев весной)
И я правда деревянная, это факт. А еще у меня мальчишеская фигура, из-за чего «струящиеся ткани и звенящие пояса» смотрятся на мне комично) Увы…
Найдите любое интересное новое хобби или запишитесь на курсы чего-нибудь (язык, например, или что угодно, что увлекает).
Насчёт витамина Д абсолютно правильно, когда он низкий, сил нет, энергии нет.
Хобби у меня уже есть, но я его на время забросила, т.к. в практической стрельбе важна концентрация, а у меня она сейчас на околонулевом уровне.
Возможно, стоит найти на время какое-то более спокойное и менее энергозатратное занятие… Надо подумать над этим. В любом случае, спасибо за совет!
Если вас это утешит, то для стабильного прогресса достаточно ходить на занятия 1 раз в неделю.
Точнее пару раз уже пыталась: утром сделаю несколько упражнений, получаю заряд бодрости, а к обеду всё равно чувствую себя очень сонной и апатичной.
Наверно, нужна комбинация: утренняя зарядка + дневная прогулка.
И витамина Д, пожалуй, удвою дозу…
Причины каждый раз немного разные и помогало тоже каждый раз немного разное.
Тут и прогулки днем, и утренняя зарядка (которая могла быть, скорее, растяжкой чем зарядкой), и прием витаминов, и прием антидепрессантов + успокоительные.
Но, в среднем по больнице, дневные прогулки, зарядка утренняя, в течение дня и вечерняя, контрастный душ по утрам, режим дня и хороший сон помогали всегда.
Контрастный душ — не совсем контрастный, диапазон температур не большой, в очень комфортном мне диапазоне. Но, тем не менее, все же ощущался как контрастный.
Я дополняла его щеткой для тела. У меня с щетиной кабана (вроде бы), достаточно мягкая. И я ей не столько отшелушивала, сколько делала самомассаж. «Будила рецепторы», так сказать, мягко или интенсивнее — по настроению.
Тут уже сказали, что освещенность помещения тоже играет роль. Думаю, регулярное проветривание тоже.
В целом, я разделила осеннюю хандру на «нет сил и спать охота» и «ничего не хочу и все унылое г… вно'.
Во втором случае я предпочту проконсультироваться у невролога и/или психиатра. Во втором — прогулки/массажи/зарядке и иже с ними (хотя это полезно в любом случае).
Квартиру регулярно проветриваю — не переношу застоявшийся воздух и духоту в помещении. А управляйка (по ощущениям) выкрутила отопление на максимум, так что окна почти целый день открыты. А вот освещения да, не хватает. Если вижу лучик солнца, проклевывающийся сквозь пасмурное небо, сразу невольно «прилипаю» к окну)
Сейчас у меня состояние «хочу это и то, надо бы сделать пятое-десятое, но нет сил и спать охота». Стоит ли бежать с этим к неврологу?..
В любом случае, сочетание двух методов («общеукрепляюще-оздоравливающий» плюс поддержка медикаментозная) поможет быстрее и эффективнее.
В прошлом году невролог тоже что-то назначал, но там симптомы были другие. В этом году жалуется на «бессилие» и сонливость, апатию и снижение настроения (плюс там ещё «по мелочи»).
После начала приема препарата состояние улучшилось в первую же неделю.
Зачем обязательно куда-то бежать и совершать активности?
А там, глядишь, и желание куда-то выйти само по себе появится, и силы тоже
Тогда желаю вас скорейшего выхода из этого состояния
Лампа дневного света, как выше написали, неспешные прогулки…
Эти лампы имитируют спектр лучей солнечного света
Коллега довольна, говорит стала бодрее.
Про лампу прям интересный совет. Обязательно погуглю. Спасибо!
Два года назад помогли фэнтези книжки с романтическим сюжетом, спасибо еще раз всем, кто их советовал в чиллауте.
Сейчас в процессе того, чтобы каждая вещь в доме радовала или безоговорочно выполняла свою функцию без танцев с бубнами, оказалось, добиться этого непросто, я только в начале пути(увлекательного и тоже отвлекает от хандры).
И еще есть подобные темы…
А книжки с качественным романтическим сюжетом — это моя любовь)) Действительно поднимают настроение, но окончательно отбивают у меня мотивацию вставать с кровати и заниматься своей собственной жизнью))
А про «радующие вещи в доме» расскажете поподробнее? О чем речь? Или что вы для этого делаете? Расскажите, пожалуйста. Вдруг мне такое тоже надо)
Про радующие вещи- например, мне всегда хотелось, чтобы полотенца все! были белые, но другие то уже были)и так и жила. Год назад мы переехали, я оставила все полотенца на старой квартире и закупилась белыми. Какое же это счастье! Меня это радует каждый раз, да, сложнее за ними ухаживать, ну и что.
Пример два-выбросила огромный мешок косметики, все, что не работает на мне идеально. До этого мешало чувство вины, ведь все еще хорошее, использую… сейчас у меня всего гораздо меньше, но все нравится. Вообще расхламление полюбила.
Пример три-был неудобный набор швабра+ведро, заменила, пол мою чаще) до этого то не отжималось как надо, то еще что…
возможно, у вас сразу все удобное и красивое, я вот только недавно осознала, что мне нужно выбирать с умом даже губку для посуды, салфетки или ложку для обуви. Не какую-нибудь первую попавшуюся вещь, а ту, которой именно мне будет удобно и она будет мне нравится.
Сейчас из-за недостатка энергии весь этот процесс приостановлен, к сожалению(
2. Приобрести будильник-лампу с эффектом рассвета
3. Придумать радующие ритуалы, связанные с осенью, например «пришло время вкусных чаев с облепихой», «наконец-то я укутаюсь в свой любимый шарф», «уже можно идти на каток!» и т.д.
2. Лампу занесла в список хотелок и планирую приобрести как можно скорее. Осталось только определиться с моделью.
3. Интересная идея! Я каждую осень хочу приготовить тыквенную запеканку. Но каждый раз у меня абсолютно не остается не это сил(
Попробуйте визуализировать, как она пахнет, какая теплая и хрустящая или влажная?) Вдохновляйтесь и вперед!
Не люблю принимать таблетки. Этой осенью не проходила курс. Люблю тренировки. Кардио, на подвижность суставов – заряжают энергией. После них очень классное ощущение и хорошее настроение.
У вас от кого магний (бренд)?
Сегодня пойду :)
Хотя у меня есть пара таких целей, которыми я «горела и пылала». Но это было весной и летом. А сейчас о реализации этих идей даже думать тяжело…
Пс: ещё гормоны проверьте.
А на какие гормоны стоит провериться?
Еще отлично помогает ходьба. Пожалуй, бег тоже, но пока это не для меня ((
А как сейчас ваша нога? Вам уже лучше?
Элипсоид и беговая дорожка (я на ней хожу, не бегаю) минут через 30 после начала занятия улучшают мне настроение. Это самое простое и самое эффективное для борьбы с хандрой. И для фигуры отлично, минус 12 кг за год
А еще давно взяла за правило 1 день в неделю (или хотя бы раз в две недели) устраивать себе отдых. В этот день не делаю ничего: не готовлю, не убираюсь, не смотрю в телефон, не решаю никаких вопросов, в основном просто лежу. Читаю книги, смотрю легкие позитивные сериалы. Плюс гигиена сна. Блэкаут шторы, хорошо проветренная прохладная комната, ортопедическая подушка и тяжелое одеяло.
Все вместе дает поразительные результаты по сравнению с тем, что было раньше.
Тоже даю себе время «для себя». Раньше не могла, а теперь дети выросли и появилась такая возможность.
Уж сколько пачек мною съедено
Ещё пила Супрадин, а последний купленный мне вообще не зашёл, испортился, мне кажется
Пробовала разные виды.
А про вяленую хурму я вообще первый раз слышу)) Но эти гирлянды из нее выглядят великолепно!
Пробовала пить магния глицинат, но не понравилось какое влияние он оказал на ЖКТ. Перестала его принимать. Просто жду, когда зима закончится( Никакие прогулки в холоде меня не вдохновляют, хотя я гуляю по полчаса каждый будний день в обеденный перерыв. С возрастом это всё усугубляется, всё тяжелее переносить зимы.
Весна и лето несут куда-то вперед, они быстро проходят (особенно лето), надо успеть, догнать, перегнать. Некогда лениться и притворяться тюленем! А поздняя осень и зима, это про плед и книжки))).
А если по существу, то мне помогает витамин Д. Плюсом у меня посильный спорт и длительные прогулки днем. Я не работаю, поэтому совершенно не завишу от времени года)
А вот до определенного возраста я без работы совсем не могла! Дурела дома)))
Всему свое время.
ииии я уже 5-6 лет езжу зимой в лето/весну: Сочи, Тай, Стамбул, Малайзия… Реально, после этого мне не так мерзко ходить на работу в снег и вьюгу. Конечно, этот вариант был от безысходности.
Знаю, что начали завозить лампы для имитации рассвета. Несколько лет назад был дорогущий Филиппс.
Еще я вышла на норм гормоны щитовидки, у меня гипотиреоз, тоже дало силы.
Гормоны щитовидки я периодически проверяю — тьфу-тьфу, с ними пока никаких проблем.
Фильмы обязательно пересматривать смешные — Бриджит Джонс, Американский пирог, всякие ромкомы из нулевых, да хоть Путь назначения все серии. Убегать из реальности в недалекое прошлое, и совершенно ничего не упустите!
А где вы покупали свою лампу и очки?
И йога 👍
А чек-ап я каждый год прохожу в конце/начале года. Просто еще не добралась… Там обычно всегда низкий вит.Д и гемоглобин с ферритином у нижней границы. Больше, тьфу-тьфу, ничего страшного. Витамин Д уже начала пить, но пока в небольшой дозировке, т.к. не хочу, чтобы это как-то сильно отразилось на результатах анализов и смазало всю картину.
А омегу когда начинаю пить, меня прыщами обсыпает… Наверно, жиры у меня в норме)
Грешу на сквозняк — у нас постоянно окна на проветривание открыты…