Холка на шее, как бороться?

Начинать надо с веса. Если рост в см минус 100 =вес и есть холка, то работать с осанкой. Местно её разбивать- временное и непостоянное средство.

спасибо за ответ! вес у меня небольшой

плюсуюсь к весу, при весе около 60кг, у меня холка пропадает. плюс 2-5 кг и сразу она тут как тут, хотя и небольшая прибавка

Хороший массажист.
У меня есть лишний вес и есть/была холка. Пару лет назад стала ходить к массажистке, которая помимо массажа руками и иглами работает. Холка за два раза ушла. Лишний вес не ушел, а холка реально.
Она по моей просьбе прям над ней работала — разбивала руками и ставила иглы прям такие длинные

за два раза — это у вас отек был, и спал. Если бы жир так можно было вывести, такой специалист практиковал бы собственной яхте на мальдивах. Чисто на ушках на бедрах состояние можно сколотить)))

ну уж что там реально было я не знаю. Но был прям такой хороший горбик в этом месте, который даже начинал как бы внутри зудеть.
Отек ли, не отек ли — но то что теперь не этого — точно могу сказать.
Даже ситуация была смешная у меня: я часто просила мужа или сына мне этот холм помять — реально зудел изнутри.
Тут после массажа он реально прошел и сын (лбина больше 20 лет) смотрит и говорит: «Она и правда иглами проткнула и жидкость вытекла?.. Круто». То есть он увидел что холка пропала.

Думаю у каждого свои могут быть причины возникновения и что там реально — судить по интернету довольно опрометчиво.
Я рассказала историю из своего опыта.

в том-то и дело, что термин отек означает избыточное накопление жидкости в неположенном месте. и это может быть разное.
А вот заявить, что это застоявшаяся лимфа — это уже раздача диагнозов в интернете по фото

ну я про лимфу ничего не говорила) я не специалист — только мой опыт

нужна сильная, долгая и грамотная работа с сутулостью на раскрепощение грудного отдела.
Жир — вообще не проблема, если это уже называется «холкой». тм уже ппц с искривлением и хондрозом, а не просто сутулость.
В таких случаях даже простые упражнения «через интернет» рекомендовать страшно. Скорее всего, и с плечами всё очень запущенно и малоподвижно… Вот начнете чего-то делать и вывих получите…

Знакомая долго боролась с холкой, массажи, иголки, специалисты.
В итоге все было практически бесполезно.
Вес у нее чуть больше необходимого, но не сильно критично.
Год назад сделала липосакцию холки и занялась гимнастикой для спины, ввела йогу и ролик. Сейчас очень довольна результатом.

Вы правильно в посте написали про сидячую работу как причину, гимнастика для шеи поможет

Сахарчук на ютьюбе посмотрите.

Холка не от сидячей работы) Вес, гормоны и отложение солей, что ведет к малой подвижности и застою лимфы. Причем гормоны первичны. Исходя их причин, выбирайте способ избавления: контроль веса, регуляция гормонов, массаж и фитнес, в идеале комбо.

Сначала был медицинский массаж, назначил невролог. Он прямо болезненный был. Очень. Появилась небольшая лёгкость и немного саободы.
Потом комплекс лечебной физкультуры (ЛФК). Стало ещё чуть получше, мышцы стали помягче, увеличился объем движений.
Затем Ревитоника. Собственно, это был основной этап работы.
В мероприятиях также участвовали баночки для вакуумного массажа, гуаша, тейпы. И на других зонах ещё валик и мячики для МФР.
Работу я продолжаю, так как работа за компьютером, хобби и мои двигательные привычки тормозят прогресс.

Осанка, массаж. Опять же, возраст у вас какой, холка бывает и гормональная.Средняя артиллерия, липолитики, действуют отменно. Тяжелая артиллерия, липосакция.

Осанка в первую очередь — следить за тем как сидите и как ходите, делать упражнения на осанку.
Сбросить вес, если есть лишний.
Пройти курс массажа, но у толкового знающего массажиста.
Уколоть липолитики и снова работать над осанкой, весом и тп.

Мне помогли: массаж ручной, массаж перкуссионный, баня, кардио, работа с верхней частью тела на улучшение осанки.

Мне кажется, регулярные и продолжительные занятия йогой могли бы помочь. Ну и без опыта йогу соло лучше не делать, с инструктором или в группе порекомендую начинать.

Если будете делать упражнения на шею или плечевой отдел, то не перестайтесь и не вывихните себе плечо. Очень аккуратно начинайте, чтобы нигде не щёлкало. А так, это застоявшаяся лимфа и жир. Йога, упражнения (очень аккуратно) и массажи.
Обратите внимание, как носите дамские сумки. Тоже очень влияет.

Появилась такая проблема год назад, когда набрала резко 7 кг. Начала занятия йогой в группе с инструктором, после двух недель стало немного лучше + скинула 2,5 кг, вес очень медленно уходит, сидячая работа, невролог +гинеколог сказали, что причина сильный стресс.
Планирую добавить массаж…

Спорт, много спорта. Перешла на ежедневные занятия и начались улучшения. Занималась с двумя реабилитологами, они подобрали индивидуальные упражнения.

Йога, пилатес, спорт вообщем, упражнения для спины, шеи, раскрытие грудного отдела

Уж сколько всего перепробовала, только хороший интенсивный спорт помогает. Не йоги/растяжки (на это я потратила годы, тянусь фантастически во всех направлениях, но холка была со мной). Косметические решения проблемы холки я не понимаю, тк тут сильно стоит вопрос здоровья. Это как гноящуюся рану мазать консилером?

Хороший интенсивный спорт — это силовые?

Да, задача укрепить мышцы спины, чтобы правильная осанка, положение шеи/головы и раскрытое положение грудной клетки сохранялись в течение дня.

Спасибо ?

У меня появилась после рождения второго ребенка. Думала, что холка. Оказался сколиоз шейного отдела. Врач (хирург) сказал, нужны спорт и правильная осанка. Спорт помогает и правда: до конца не убрала, но стало лучше

В общем, сходите к врачу: выясните реальный диагноз. Холка или сколиоз. От этого будет зависеть лечение. Липому можно удалить. А над сколиозом придется долго и упорно работать. Еще могут быть другие причины и там потребуется другое лечение. Но провериться надо. Я была уверена, что это липома и уже готовилась к операции. А нет. Легко не получилось)

У дочери во время приема гормонов наросла мгновенно холка, за полгода. Гормоны были назначены врачом. И так же мгновенно сдулась по окончанию курса лечения и отмены препаратов

Избавиться от отёков и работать с осанкой.

Как многие уже написали — работа с осанкой. Действительно, лучше уточнить у врача, что это — просто холка как последствие постоянного нахождения в позе креветки (сама такая, ахахах) или какое-то реальное искривление.
Делать аккуратные посильные упражнения на растяжку шеи, плечевого пояса, лопаток. Я для своей сидячей работы купила по совету невролога валик под спину (на ягодном сайте за 500 рублей), чтобы сидеть ровно.
Поначалу очень непривычно, но помогло. Ещё к мануальному терапевту ходила, возможно, это повлияло (но у меня правосторонний кифосколиоз).

Подскажите, что за валик, как выглядит?