Добрый день! Может, кто сталкивался с синдромом запястного канала? Какие методы лечения помогли, удалось ли избежать операции? Интересует любая информация по данной проблеме
🔥 отключить всю рекламу на сайте
💬 участвовать в дискуссиях и
💰 зарабатывать на отзывах
Добрый день! Может, кто сталкивался с синдромом запястного канала? Какие методы лечения помогли, удалось ли избежать операции? Интересует любая информация по данной проблеме
Осталось знаков: 1000
Комментарии
У коллеги моей — точно такая же проблема, но она решила остаться в профессии, делала массаж (шарик такой колючий)- говорила что лучше стало чуть чутьс, но все равно болит.
Я за компьютером почти не сижу и туннельного синдрома у меня нет, но рука (одна) стала неметь еще до 30 лет. Я проходила все возможные обследования, мрт (причем в трех странах) и ничего не находили. От безысходности стала делать зарядку для спины каждый день и через месяц онемение стало проявляться заметно реже. Все это было лет 10 назад, зарядку не пропускаю и онемения нет (если вдруг болею и долго лежу, то может начать неметь).
Кстати тоже пользуюсь вертикальной мышкой, намного удобнее.
Я живу в Англии и какой протокол у врачей из России я не знаю, но наши врачи сказали мне что от запястного синдрома физиотерапия и упражнения не помогают, только уколы или операция.
здравствуй климакс, расписала лечение, я пропила 2 курса и ттт забыла про боль и онемениеСкинула. Перерыв между курсами 3 месяца, ну а дальше по состоянию
Возможно вы неосознанно вытягиваете голову вперёд при работе за компьютером, «складываете» плечи вперёд и осанка нарушается, и статика шеи.
Я с осторожностью, пока нет точного диагноза, предложила бы Вам попробовать ПИР (пост изометрическую релаксацию) этих мышц, а также мышц плечевого пояса, рук и шеи. Я для этих целей использую упражнения от Кинаш (у него есть канал на Ютюбе).
Голову чуть повернуть, чтобы напрячь ГКС, поставить на нее пальцы и соскользнуть с нее на боковую поверхность шеи. И там вот территория лестничных мышц.
Можно осторожно пропал пировать, оценить мягкость, упругость/твердость, болезненность, наличие триггеров.
2. Смена телефона( iPhone pro max сменила на меньшую модель, через год меньшую модель сменила на модель легче по весу). Облегчение сразу наступило. Большой телефон, особенно если печатаете/держите одной рукой—зло. Печально, но факт.
3. Работа с мышцами спины и шеи. Остеопат+тренировки с тренером регулярно+ежедневно правильно(!) раскатываюсь на ролике.
Сейчас что-то похожее на рецедив плюс пальцы болят — грешу на чтение с телефона, опять руки на весу и напряжение (( Надо бросать скроллинг и плотно заниматься мышцами, эх.
При этом онемение было невыносимое, хотелось «оторвать» запястье.
Вот что мне помогло:
Во-первых, нужно позаботиться об эргономике. Подобрать правильное положение, выбрать стул, стол, мышь, клавиатуру. Я работала за обычным некомпьютерным столом, локти были постоянно на весу.
Во-вторых, ограничить работу за компьютером, меньше сидеть в телефоне. Я много играла в компьютерные игры, и много работала за компьютером.
В-третьих, я мало двигалась. Мне очень помог спорт, я начала ходить в качалку.
Что сейчас:
У меня до сих пор иногда немеют запястья, от того, что держу телефон в одной руке. Работаю за компьютером то левой, то правой рукой, чтобы не уставали руки. Если чувствую, что начинается онемение, то начинаю разминать руки. Онемение проходит на следующий день.
Советую почитать данную статью. vc.ru/life/347193-kak-ya-chut-ne-vyshel-iz-it-iz-za-tunnelnogo-sindroma-potom-zanyalsya-ergonomikoi-i-perezagruzilsya