Здравствуйте.
Не совсем про косметику, конечно. Если есть люди, которые уже ДАВНО отказались от сладкого и кофе, расскажите, как вам оно удалось? У меня это сейчас один из немногих источников энергии и позитива, но как понимаю, для меня это такой же «позитив» как для кого то алкоголь или наркота, не могу отказаться ни физически, ни психологически. Жду ваших реальных историй (но не теорий от того, у кого такой проблемы не было никогда). Спасибо 🙏
Комментарии
Сладкое заменяете на фрукты, сухофрукты-обязательно сладкие, орехи кешью
Если вы прям не можете отказаться, то отложите решение, дозрейте так сказать
Да, дойду, пожалуй, до состояния «а девочка созрела».
Плюс, осознание того, что я стала реально зависима :( Утро без чашки кофе не проходит.
Согласна!!)
От сладкого до конца не отказалась. Зависима, пытаюсь пить кофе с персиком или курагой, на даче с крыжовником.
Отказалась от глютена. Пока 3 месяца.
Я отказывалась от кофе и энергетиков — временно, когда заметила зависимость от кофеина. Просто прекращала пить, терпела вялость и сонливость. Но я знала, что это ненадолго. За 7-10 дней мне стало намного легче. После 2-3 недель кофе пить продолжила, но в меньших количествах, и не по необходимости, а из-за любви к нему.
От сладкого тоже отказывалась из-за введенной врачом диеты. Это тоже было временно, но я продолжила и после ее истечения, так как и сама стараюсь сократить добавленный сахар. Суммарно наверное с полгода или больше кондитерских изделий я не ела. Заменяла на пастилки без сахара, иногда печенье и т.п. на нормальных подсластителях. Сейчас сладкое ем в маленьких количествах,, считаю это нормальным, поэтому не стремлюсь убрать совсем в ноль.
По поводу сладкого — спасибо, буду пробовать слезать по такой схеме, доходила до полного отказа спокойно, но потом что то шло не так — срывалась… Как запойный алкаш (
(Уходом все полки забиты)Увы, я ленивая, и даже зная о таком рецепте пользуюсь им нечасто)) Но рецепт советую всем )
Другой вопрос, сейчас они действительно дорогие и часто невкусные. Поэтому стала намного реже есть
Что касается сладкого, был у меня период, когда я регулярно тренировалась, ела творог и грудку. Тогда интерес к кондитерским изделиям сошел на нет. Ела только один протеиновый батончик в день. Что это было — не знаю) больше не повторялось. Сладкоежка с раннего детства.
А вот сын у меня, например, спокойно может от сладкого отказаться. Ему лишь бы мясо было. Подруга была, которая тоже всю жизнь любила колбасу, мясное. Для нее высшее блаженство — мясо на гриле. Говорит, с детства любила мясо, а не конфеты. Так что я сейчас смирилась со своей природой и в умеренных количествах ем что-то сладкое после нормальной еды.
Сама много раз пыталась отказаться от кофе и в итоге забила. Без него ничего делать не могу и люблю вкус, аромат. Сейчас и так мало приятного в жизни.
Я сладкоежка, с детства ела по 2 плитки молочного шоколада в день, а родители клали 3 чайных ложки с горкой сахара в чай. Вот это уж точно вредно :) Сахар в чай перестала класть когда осознала, как это вредно и заметила, что так чай вкуснее. Стала покупать чаи с ароматизаторами или кусочками фруктов и тд. Шоколад сократила в этом году до 3 квадратиков и не могу больше есть его. Помог банальный отказ на неделю-две от сладкого. Да, ломка была, но я могла добавить пол ложки сахара раз в день в кофе вместо покупки шоколада или газировки. Сейчас на строгой диете по совету врачей, вся еда с заменителями сахара, если это завтрак. Сладкое почти не хочется, хочется фастфуд. :(
Сладкое — добавьте белка в питание, на каждый прием — кусок грудки, рыба, творог, яйца
Сначала все было сложно, потому что ты все время смотришь состав на этикетках и в какой-то момент уже начинает казаться, что в магазинах нет продуктов без сахара. Потом потихоньку нашла многие продукты без сахара, в том числе хлеб и даже пельмени и колбасу)) Глюкозу мой мозг выгрызает из овощей и фруктов. Поначалу я ела довольно много фруктов, в основном яблоки и виноград, потом как-то все само собой поутихло. Но тем не менее овощи и фрукты ем каждый день. И белок. Где-то прочитала, уже не помню, когда хочется сладкого, нужен белок. Мы почти все его не добираем. Сухофрукты и свежевыжатые соки не ем, так как там ооочень много сахара, хоть он и не добавленный. Очень редко могу съесть ложку мёда. Но если честно отвыкла уже от сахара, на сладкое совсем не тянет, поэтому даже уже не помню, когда мёд ела. От кофе отказываться не планировала, но поняла, что не могу пить без сахара ни в каком виде, потому пришлось с ним расстаться. Заменила на чёрный пуэр, сейчас и его не пью. Собственно, с жидкостями сложнее, чем с едой. Сейчас я пью только воду и чай, ну или сама себе летом лимонад несладкий делаю.
Первую неделю или две я очень плохо спала, можно сказать совсем не спала. Но я была к этому готова, просто перетерпела. А потом выровнялось. Единственное, что сна мне теперь много не надо, я стала вскакивать до будильника))) потом как-то незаметно для себя схуднула)) Конечно, есть проблемы в кафе, в гостях, потому что по факту получается, что на столе все блюда содержат сахар. Но и эти проблемы решаемы))) Самое сложное для меня оказалось объяснить людям, почему я не ем сахар, уже нервы иногда сдают, чесслово)))
Что могу сказать? Самочувствие супер. Но все это время у меня появлялось желание что-то съесть от силы раз пять. Ну то есть аппетит нулевой. Ем потому что надо есть.
Думаю, что это из-за отказа от сахара.
Кофе пью, примерно пять чашек в неделю. Я больше по улунам и пуэрам.
С энергией и позитивом сложно, конечно, мне что-то вкусненькое все равно приносит позитив, необязательно сладкое.
А что у вас в разряд вкусненького входит?
Надо мясо заставить себя полюбить тоже.
Еще вспомнила из перекусов: соленые нори, орешки, безглютеновые крекеры.
Как могу заметить(как многие специалисты говорят) то, что Вы замените сладкое, например, выпечку, на очень сладкие фрукты- не очень пройдёт. Физически Вы может и насытетесь ими, но психологически Вы прекрасно осознаете, что это не пышное вкусное тесто и лёгкий аромат печи))) Вроде такими методами можно рпп заработать, поэтому я отказался от заменителей.
Я решил сократить до минимума: я беру что-то сладкое (например, кусочек 🍰) и разрезаю на много маленьких кусочков. Также я стараюсь долго и! вдумчиво! пережовывать, чтобы рассмотреть именно вкус, текстуры. А ещё, читал от одного японского диетолога, что нужно иметь какой-то ритуал при приёме пищи: так Вы будете ассоциировать еду именно с конкретным ощущением и желание есть просто так со временем отпадёт.
Желаю Вам удачи ♡♡♡
Спасибо!
Простите, просто прочитала о сонливости))
С кофе хуже. Я тоже кофеман, люблю вкус, аромат, ритуал, но отмечаю, что с помощью кофе беру силы у себя взаймы, а отдавать-то нечем. В итоге накапливается усталость и нервозность. Были периоды, когда удавалось соскочить (через ломку, вестимо), тогда и сил больше, и состояние более ровное и стабильное, и нет красных глаз и синяков под глазами.
В принципе, я могу перейти на вкусный чай. Чёрный со специями, с бергамотом. Но только не в пакетиках, конечно. С чаем гораздо лучше, тоже более стабильный энергетический фон.
И да, я чай и кофе пью чёрными, без сахара, молока, сиропа и прочего. Только специи добавляю.
К сожалению, я не умею пить 1-2 чашки кофе в день. Я умею пить 4-6 чашек крепкого вкусного кофе из турки, либо не пить совсем. Перетерпеть, выдержать пару дней тоски и вялости — и не пить.
Но по вкусу все равно скучаю…
Кофе с сахаром вообще не понимаю, если честно. Пью чёрный. Оочень редко покупаю латте или капуч — вот тогда иногда туда корица идет или какой нибудь сироп. Но это баловство, конечно, уже.
Тяга к допигну (кофеин, глюкоза) может говорить о гипоксии, о недостатке железа.
У меня на фоне дефицита В12 такая штука организовалась. Сейчас лечусь — и реально на сладкое тянет намного меньше.
Железо на верхней границе нормы)
Витамины группы В пропиваю постоянно — для нервишек 🐰
«Сильно» сладкие вещи получалось избегать всю жизнь. Имею в виду пироженное, тортики. Полностью без сладкого не могу. Заменить на фрукты или что-либо другой тоже не мой вариант, подозреваю, это настоящая зависимость от кусочка черного шоколада или молочного шоколада. Многого не нужно, главное, чтобы был хотя бы кусочек 😀
Но по идеи, если сильно захотеть, то можно от всего на свете отказаться. Я не сильно хотела или внутри решила, что пока согласна на такой компромисс)
сейчас возникла необходимость основательно сократить потребление, заказала на маркетплейсе 12 сортов травяного-фруктового чая в баночках, расставила и каждое утро у меня новый вкус, это не замена разумеется стопроцентная, но это новые вкусы, и это отвлекает. Чаи в основном как чайные напитки, бодрости как от кофе от них нет. Но организму новое «интересно», т.к. раньше пила простой черный чай в основном. Так что пока справляюсь. По поводу сладкого все грустно. Мне помогает только исключить полностью. Любые сладости под запретом, кроме шоколада с процентом какао от 80%, а его больше одной дольки я сьесть не могу. Если начинаю давать слабину то дальше все катится в тар тарары. Поэтому просто не покупаю ничего что содержит сахар и муку.
сейчас я открыла для себя цветочно фруктовые композиции и стало интересно.
ну такие где и цукаты и цветочки и манговый улун)
разумеется это не замена кофе.
но когда кофе надо сократить, можно попробовать «переключить внимание».
В мае была вынуждена отказаться от этого по рекомендации врача. Моя внутренняя мегера расцвела ярким цветом.
Для себя пришла к тому, что есть вещи от которых я откажусь, только если совсем кирдык. Поэтому позволяю себе немного и никаких угрызений совести!
Сейчас опять ем сладкое, люблю и не буду отказываться — предпочитаю мороженое и плитку шоколада. Практически не ем тортики, пироженное. Кофе и чай пью без сахара уже 16 лет, в начале заменяла мёдом, потом просто начала пить без ничего.
Насчёт отказа от кофе, это тяжело для меня, только раз в своей жизни пришлось полностью исключить из-за беременности. Но я не вижу причин отказываться от кофе, пью только кофе в зернах, растворимый кофе не пью уже больше 13 лет. Стараюсь не пить больше трёх чашек в день.
Нового ничего не скажу, но поддержу Вас и поделюсь своим, чтобы Вы понимали, что не одна.
Когда-то давно здесь же поднимала вопрос про молочку, если что.
Понимаю и тех, кто говорит, что можно позволить себе маленькие сладости, эти мелочи не сильно вредят. Согласна, жизнь ведь и так коротка.
Но.
Для меня неприятен факт зависимости как таковой — это раз. И со всех сторон много информации о вреде сахара, боюсь диабета и онкологии — два.
Заметила, что чем сильнее запрещаю себе — тем сильнее разжигает. После отбеливания зубов нужна была белая диета, и я прям изнемогала от желания выпить кофе, на стену лезла. Этот период как-то пережила, но теперь не запрещаю себе — так легче. Захочется — попью. И в итоге пью зеленый чай дома. Но вот если вижусь с подругами — то в кафе беру чашечку капучино и наслаждаюсь им по полной, двойное удовольствие получается и положительное подкрепление.
А вот с сахаром оказалось сложнее… Для меня это эмоциональная разгрузка, осознаю. Видимо, не дошла до точки невозврата, недостаточно мотивации.
И, конечно, когда у меня в жизни все было спокойно и хорошо, о еде я не думала. Радость была от других вещей.
Так что в первую очередь надо устранять причину (стресс, нестабильность, тревога), а уже потом разбираться со следствием.
Возможно, и у Вас что-то похожее.
В любом случае, удачи! И пусть все будет хорошо.
Делитесь результатами)
Начинайте со снижения дозировки.
Если пьете кофе с сахаром и молоком, то переходите на просто черный кофе постепенно.
Если едите приторный молочный шоколад с кучей начинок, то постепенно переходите к горькому шоколаду, где наивысший процент какао.
А со временем просто сокращение этих продуктов в неделю.
Кофе не ежедневно, а несколько раз в неделю. Шоколад тоже.
Как-то так.
Ну и, конечно, лучше лишний раз не купить, чем не съесть) на мне работает)
Дикая тяга к сладкому прошла, когда я начала нормально есть, а не вечно худеть, плюс увлеклась кондитеркой, и мне после моих тортов и десертов из нормальных продуктов — покупное уже не айс совсем, химозно, приторно и фу вообще. А постоянно без повода готовить хитросделанные многослойные муссовые торты и прочее — мне лень. Но полностью не отказываюсь, иногда хочется хорошего шоколада или сдобы, тоже спокойно покупаю и ем.
П.С. анализы сдавала, все показатели в норме, так что пока планирую продолжать
Я кофе пила с печеньем раньше или булочкой, сейчас заменила на ягоды — малина, черника, мне очень нравится это сочетание. Еще приятное сочетание с чем-то соленым — сыр, соленые орешки.
Я отказалась от добавленного сахара, когда искала, на что у меня обсыпает лицо. Это был не сахар, но привычка осталась. В гостях и кафе проблемы нет, я просто говорю всем — нет. Но у меня сила воли кремень.
У меня, кстати, тоже низкое давление, но не настолько экстремальное, конечно, как у вас, обычно 94-105.
Не готова отказаться от кофе. Ну ни при каких обстоятельствах. Это не напиток, это — ритуал и настроение. Особенно люблю кофе в дороге. Для меня в этом есть огромная романтика — купить пару чашек, пока заправляется машина «до полного» по дороге на море в предвкушении загара, отпуска и новых впечатлений. А потом ехать с этой чашкой, смотреть по сторонам и думать о чем-то своём.
А насчёт сладкого. Конечно, для себя и своих габаритов я чётко осознаю его вред. Однажды был момент, когда просто поставила себе полный запрет на него. Фруктоза была не в счет — фрукты я ела неограниченно, исключая виноград. Продержалась нормально. Безусловно, иногда выступала слюна при виде чего-то аппетитно. Но кто сильнее? Мозг или желудок. Переборов последний, гордо уходила. А потом был отпуск. Хотя, признаться, не скажу, что испытывала удовольствие от сладостей. Сейчас ем все. Но все же стараюсь по возможности шоколад заменить арбузом или прочим. Единственное, что точно не могу употреблять без сахара — это зелёный чай. Сразу тошнота. Вот как-то так
Сократила прием кофеина и других энергетиков вроде черного шоколада и какао в первую очередь оттого, что уже почти 14 лет страдаю тяжелой формой инсомнии. Поэтому кофе пью максимум до 14:00.
Сладкое люблю и коль хочется, конечно же ем, чтобы не было срывов. Вот так раз-два наемся, а потом и не хочется.
Фрукты стараюсь есть, но опять-таки без фанатизма. Например, виноград киш-миш не наминаю целую миску за вечер, ибо там много фруктозы, а это углеводы.
а вообще есть чудесная фраза на все случаи жизни — «не нравится — уходи, не уходишь — не ной» :))
p.s. я на сладком плотно сидела лет до 25-ти, слезла в один день :)
Кроме того, если вас пугает сахар, то не стоит выбирать продукты с заменой сахара, типа протеиновых батончиков и тд. — сахарозаменители тоже не белые и пушистые и есть их в большом количестве здоровому человеку тоже не на пользу.
По поводу напитков я проводила на себе эксперимент — около года пила только воду. Вот вообще отказалась от чая, кофе, смузи и тд. Хочу чай, кофе — пью горячую воду или просто водичку. Результат был, но не быстрый. Где-то спустя пол года такого режима заметила, что кожа очистилась, увлажнилась, зубы заметно посветлели. На физическом самочувствии разницы не почувствовала. Зато когда примерно спустя год незаметно для себя снова начала пить чай и кофе, на лице результат очень быстро ухудшился и вернулся к доэкспериментальному(((
Сахар не ела совсем месяц (даже состав макарон и соевого соуса мониторила), разнице в самочувствии/состоянии кожи не заметила. Сейчас любимый напиток чай с травами и лимоном без сахара, магазинные сладости (печенье, торты и пр.) не употребляю, за исключением горького шоколада (к нему приучала себя, сначала было невкусно). Если хочется блин, оладьи, пироженое и т.п. — делаю сама с минимумом сахара, добавлением более полезной муки и т.д. Принцип если не хочешь готовить, то не хочешь сладкого работает))
Пойду гуглить
И вот что я имею сейчас: отказ от алкоголя и кофеина уже 4 года. А сахар, сахар все еще со мной! 😂
Алкоголь заменен медитациями, дыхательными практиками и прочими более экологичными методами управления стрессом, кофе заменила на цикорий, черный и зеленый чай — травяными чаями.
Конечно, я и сахар заменяю где могу — в домашней выпечке, морсах, компотах, блинах и тд — эритрит или стевия (дети не в курсе😅). Но нет-нет да и прикуплю пироженку из любимой кондитерской. Ням 😋 Ну и детей пока не удается полностью оградить от сахара, а может это и не нужно. 🙂
Но я не отчаиваюсь. Когда-то я не мыслила пятницы без бокала-трех 🙈красного сухого. И с сахаром разберёмся! Удачи нам! 🤗
А вообще я живу по принципу слушать свой организм и давать ему то, что он просит)
Если со сладким все понятно, никакой от него пользы, то зачем отказываться от кофе? В натуральном есть полезные антиоксиданты. Достаточно просто не злоупотреблять. 1 чашка в день никому не повредит, если нет серьезных проблем с сердцем и давлением.
А вот муж мой может на ночь выпить эспрессо и тут же заснуть сном младенца 🤷♀️
Глобально проблему тяги к сладкому (теперь практически равнодушна к шоколаду, ну разве что немножко попробовать, три дольки) решила, начав заниматься тортами, капкейками, имбирными пряниками. Шоколад для меня теперь как рабочий инструмент, люблю из него декор делать. У меня есть основная работа, и она забирает все время, остается только суббота и воскресенье свободные, вот в эти дни, бывает, что-то делаю. Это случается очень нечасто. Например, в этом году делала Мешок с деньгами (в мае), Футбольный мяч на траве(половинка мяча), его даже два раза — раз на пробу (посмотреть, как у меня получится, в начале июня) и второй — уже на заказ (вторая половина июня). Между мячами был торт племяннице на 13 лет, наверху стояла косметика из шоколада. Недавно получила заказ на чебурашку (к октябрю), чтобы сидел и в руках держал апельсин. Обдумываю вот, как сделать его из шоколада.
Теперь, чтобы выложить свои фото тортиков, надо логотип придумать, вот последние два дня думаю над этим.
Получается, мое хобби повлияло на меня :) А раньше было, от шоколадки не оттащишь, пока не доем, не успокоюсь.
1) сначала перестала добавлять сахар в чай/кофе
2) затем вообще решила отказаться от чая/кофе, так как всегда хочется ещё что нибудь съесть попутно — типа печеньки, круассана, а где один, там и два
3) отказалась от алкоголя — он провоцирует аппетит, а во всяких слабоалкогольных дофига сахара
4) начала пить воду — мне было невкусно, стала добавлять дольку лимона — мне лично очень нравится
5) потом дозрела до решения убрать печеньки, шоколадки, торты и все такое — перешла только на фрукты, в них себя не ограничивала
6) потом стало больше на овощи переключаться — одно время резала морковку соломкой — и это было для меня вкуснее всего) вообще отличное решение делить все на маленькие дольки.
Главная моя проблема в том, что хочется всегда что-нибудь вкусненькое съесть. Нужно было время осознать, что я часто стресс заедаю всякими сладостями. И сейчас иногда попадаю в эту ловушку: стресс — заедаю — испытываю вину — снова стресс и тд. Сладкое сейчас ем, но редко, в основном только мороженое. И не хочу от него отказываться. С кофе у меня проблем нет, потому как он действует на меня как слабительное. Поэтому я его пью только в случае необходимости)
Печеньки и всякую хрень перекусную — не ем. Не вижу смысла.
Хорошую выпечку люблю, но у меня нет такого, что если не бить по рукам — сожру весь торт.
Хлеб почти не ем, но теплый и хрустящий — с удовольствием.
Еду ем всегда малосоленую. Однако, маслице на хлебушке или свежий огурчик — всегда подсолю.
К овощам и фруктам — без истерик по типу «П… ц полезно !!!» — ем спокойно.
Стресс или радость — я не заедаю и не запиваю. Я их проживаю, как есть.
Это в голове, а не в желудке
Заедать надо гастрит. Вот он — не терпит нервов и пустоты ))))
Не ем перед телевизором или в кровати. Не бегаю к бокальчику, если мне скучно или тоскливо.
Может конечно, с едой у меня толерантно по причине, что я — не Великая кулинарка — не знаю.
Сладкое — не едите, кофе — не пьёте, и даже пищу почти не солите, и вообще большая молодец)
Во-вторых, выше правильно сказали — для того, чтобы отказаться от чего-то, нужно предложить себе что-то взамен. Не сделать зарядку, которая вас бесит, вместо утреннего кофе, потому что взбодриться надо, а что-то реально приятное, что заменит вам эмоции от кофе/сладкого. Что это будет — это уже вам решать, сложно что-то предложить, не зная вас лично.
В-третьих, мне очень нравится практика, подсмотренная у анонимных алкоголиков/наркоманов — каждый день они говорят себе, что не будут пить/употреблять СЕГОДНЯ. Не всю жизнь, год, месяц или неделю, а именно СЕГОДНЯ. Нашему мозгу сложновато даются абстрактные понятия вроде «навсегда» и всякое такое, а вот не делать что-то конкретное именно сегодня куда проще. У меня проблема иного толка, но мне эта штука помогает в периоды обострение, может, и вам поможет. Это был краткий курс, как нае… обмануть саму себя, спасибо за внимание)
Вот со сладким да.люблю торты, шоколад, выпечку.очень люблю.
Правильно говорят что это наркотик 21 века.
Бросала, опять подсаживалась.
Сейчас опять бросаю. Сейчас иногда пользуюсь сахарозаменителем.
Как выше писали чем меньше ешь, тем меньше хочется и морковка кажется такой сладкой!
Завидую тем кто не любит сладости.
Видимо мне придётся всю жизнь сжимать волю в кулак, как и с курением.