Всем привет. За последние пару лет (мне 38) заметила, что у меня образовались на шее очень такие явные кольца Венеры. Прочла, что такое может быть из за неправильной осанки. Верю в это, тем более что у меня сидячая работа перед компом, да и перед сном я люблю почитать лёжа. Шейный отдел спины (или как это называется) у меня проблемный — хандрос мой верный спутник. Очень хочется избавиться от этих колец, и намечающегося второго подбородка.
Что делаю:
1) купила скребки Гуаша, аккуратно прорабатываю шею, линию подбородка и нижнюю часть лица.
2) подыскиваю массажиста, приемлемого по цене, находящегося в моем районе и готового работать после 18:00
3) по утрам делаю упражнения на шею/голову (загуглила в интернете).
И вот хочу ещё купить корректор спины, знаете, такой как рюкзак. Ищу на маркетплейсах и глаза разбегаются — цены такие разные и отзывы противоречивые.
Поэтому спрашиваю на этом ресурсе, может кто использовал ?
На что обратить внимание при выборе, сложно ли носить и вообще, есть ли эффект?
Ну и конечно, буду рада, если напишите ещё какие нить советы по исправлению осанки, борьбы с вдовьим горбом ( или как это называется) и кольцами венеры.
Спасибо.
Комментарии
Такой у меня есть. У меня это дополнительный метод коррекции, как и воротник Шанца. Невролог наказал носить их после комплекса ЛФК и растяжки по 3-5 минут 2-4 раза в день. Я начинала с 30 секунд — больше было невыносимо. А пользовалась после комплекса ЛФК от Бониной Александры и после занятий Ревитоникой (у них сейчас, помимо базового курса и марафона, коррекцию осанки выделили в отдельный курс).
После массажа их не носила — итак больно, а ещё и эти ортезы. Это было слишком. Ещё пользовалась теннисными мячиками для работы с триггерными точками, ролом для миофасциального релиза, разгрузочными валиками под поясницу и шею + иппликатор Кузнецова на них. Хорошо зашли вакуумные баночки (ими вообще все обрабатывала).
У меня тоже работа за компьютером, очень плохо с казалась на осанке.
Но, думаю принцип тот же.
Гуаша отлично! Тоже вижу от него улучшение.
Еще порекомендую тренажер мостик для спины и позвоночника back magic support. Стоит копейки, использование — 5 минут в день. Задумалась о нем, потому что родители (им за 70) пользуются уже пару лет и имеют ощутимый результат (это на своих-то изношенных позвоночниках!). Пользуюсь уже с месяц. Нравится!
У меня какая-то хорошая ( не дешевая) подушка, такая, где валик побольше и поменьше. Но не могу спать на ней, вот не удобно — все время лицом переворачиваюсь в неё — иначе не засыпаю((( в сейчас вообще отволокла на работу — кладу под спину (спазм).
Йога меня смущает своим меееееедленным темпом
Я как-то попала на аштангу — мечтала уползти скорее — там дыхание сбивается сразу и до конца.
Сейчас время от времени ношу воротник, когда спала в неудобном положении или после работы.
Посоветую попробовать занятия МФР, против сидячей работы оказалось самое то.
Я так думаю, что любой вид спорта, где важна осанка и важно об этом помнить помогает.
к счастью)Подушка ортопедическая — мастхев.
Три дня перерыва и два выходных — и всё заново
И при этом такая работа очень посадила иммунитет, простывать стала как в детстве — каждые две недели то кашель, то першение в горле, то насморк на несколько дней. Стоило передохнуть — и все нормально, но за 5 дней расслабления я отвыкла от этого графика и снова пришлось привыкать те же два месяца)))