Здравствуйте. Доктор прописала мне Магний B6, витамин D3 2000 ME. Еще хочу Омега 3 (рыбий жир) в капсулах. Но когда стала выбирать в аптеке, глаза разбежались от ценового диапазона от 200 рублей до 2000 рублей. Никогда не пила эти препараты, поэтому не знаю есть ли разница какого производителя выбирать? Наши или импортные (хотя импортных сейчас мало) или брать любого, так как формула одна.
Комментарии
И официальный магазин айхерб на алиэкспресс
Впервые слышу. Если так, то это же отличная новость. Не подскажете как их там найти?
Али просто в поисковике набрала, и перешла в приложение
У солгар, судя по описаниям в интернете, у них не синтетически выращенные витамины в составе.
Капсулы этой марки не мутнели (вроде бы плохо, если мутнеют), эффект от принятия витаминов я видела даже на коже.) Но в комплексе были ещё 2 определенных продукта, которые выписывала врач. Все российских марок.
В целом, если написано «Хелат магния» на упаковке, без указания, какая именно хелатная форма, это уже вполне хороший магний)
А базовая доза магния на человека — 400 мг. в день.
Если много стресса и(ли) тренировок — то 800 мг. в день.
И это то, что должно усвоиться, а не просто быть выпито. Поэтому форма магния важна)
Витамин D3 пью в виде Вигантола, меня он полностью устраивает.
Магний пью Эвалар (Магний Хелат 400 мг.), витамины группы B пила отдельно, раньше «Берокка», потом тоже от «Эвалар».
Совсем дешёвыми хорошие витамины быть не могут. Там будет либо микро дозировка, либо форма, в которой витамины будут плохо усваиваться.
Очень важно учитывать форму и дозировку, и сочетание различных витаминов/микроэлементов в один приём, не всё со всем сочетается, и часть принятого может стать бесполезной.
Что-то лучше принимать в определённое время суток. Врачи редко об этом говорят, поэтому лучше искать информацию самим.
Например, вит. D3 и Омега 3 лучше принимать в светлое время суток, лучше до обеда даже, а Магний — днем /вечером.
D3 очень желательно сочетать с приёмом пищи, в котором будут полезные жиры.
Магний не надо сочетать с приёмом железа, и т.д.
Нюансов немало, всё учитывать иногда сложно…
Например, ещё магний лучше не сочетать с рыбой и морепродуктами (фосфором), тк фосфор замедляет и ухудшает усвоение магния.
Если фосфора много съедено, а магния дозировка маленькая, то это может быть критично (приём магния будет малоэффективен).
Вдруг кому-то тоже пригодится)
А омега всегда норм попадалась. Производителей не пишу, живу в Европе.
Мне не понравились витамин Д в форме таблеток из аптеки, не помню фирму, но очень рекомендую те, которые в капсулах сразу с маслом, лучше усваиваются. И витамины для глаз я купила на айхерб не понравились, т к были в жесткой форме с большим количеством аскорбинки которая плохо влияет на мой желудок.
Пила магнелис 500 в оранжевой упаковке, вот с ним надо быть осторожнее. Дал такую тахикардию, что на драйве сняла/постирала и повесила в один день шторы и тюль с 2 окон. Сроду такого не было, так потряхивало 😁
У меня так от ингавирина, сразу хочется 350дел сделать с температурой.
Л- Карнитин во всех формах: капли и капсулы 💊 никакого побочного негативного действия. Мы все разные 🤷♀️😁
Ну и от Сибирского здоровья беру, у них тоже отличные составы и сырье. Омега от них одна из лучших. Присмотритесь!
Омегу (неизвестно качество, может быть уже окислена) и вит.Д (синтетический не является аналогом натурального) я пить перестала, лучше жирной рыбы (скумбрия, лосось, печень трески), говядины и яиц поем.
и судя по тому, что пишут, то достаточно съесть грамм 50-100 жирной рыбы, чтобы получить суточную дозу.
Витамин Д- детримакс хорош, допиваю остатки
Витамин Д3 пила от Now, California Gold, Nordic Naturals, Solaray, ещё какие-то, все рабочие.
Магний и В6 обычно отдельно. С витамином B — там группа витаминов шла.
Магний смотря в какой форме. Мне отдельно их выписывали. Магний цитрат классный у Solgar, у них же есть и отдельно B6. Принимала от Nordic Naturals, Quinol, ещё какой-то в банке стеклянной с 3 формами магния (бренд вспомнить не могу) тоже неплохо работают.
п.с. мне в свое время хорошо помогал магнерот.
Витамин Д — Вигантол, Аквадетрим (или любое другое лекарственное средство, не БАД)
Омега сейчас вот эта французская для женщин.