Девушки, поделитесь, в каком положении вам удобнее всего спать? Если есть аргументы, что именно так лучше, было бы очень интересно их услышать.
Что помогает вам отдыхать лучше, кроме позы?
Я сплю в режиме блинчика — постоянно переворачиваюсь со спины на живот. Плюс беруши Молдекс, и маска на глаза, чтобы не будил утром свет.
Комментарии
Может быть, потому что дети- это дети и их не заткнёшь, они и должны бегать, кричать, смеяться и даже плакать. А вот то, что устраивают нетрезвые взрослые — было бы здорово, если бы они думали не только о своих хотелках, но там нечем, видимо. Лето — не оправдание тому, что всему двору испорчен сон и отдых.
Старшей 4, младшей 2. Ну вы поняли))
Отдохнуть помогает когда муж их перекладывает и я могу просто лечь на спину и спать на спине. Каааайф 😅
Плюс +100 к засыпанию — раздеться полностью и спать голой. Да и спится так лучше. И просыпается тоже: не приходишь в себя с ночнушкой на голове, штаны вокруг пояса не закручиваются. Читала, что есть обоснование: без одежды телу проще регулировать температуру = сон спокойнее. Ни слова больше, долой трусы.
А в каком положении — как пойдет, чаще всего я засыпаю лицом в подушку на животе. А просыпаюсь уж как Бог на душу положит: на муже, на спине, на полу бывает. У меня там насыщенная жизнь во сне. Не в пример реальности.
Поесть за 4 часа до сна идеально.
Долго не ела «после 6» и удивлялась, что ж я так хреново сплю. Оказалось, надо просто поесть.
Многие уверены, что до 12 дня еда калорий не содержит, а потом удивляются, что это им не худеется 😄
Важен только общий суточный калораж, а уж когда его употребить — дело десятое.
Про тёмное время соу тру.
У Вас прекрасное чувство юмора😂🤗
Просто надо двигаться больше и сидеть меньше, и будет всем счастье.
Выражение СТАРШИЙ КОТ перевернуло мой мир ❤️🔥
В плохие времена пила витамины для сна: магний + калий + комплекс витаминов группы В, очень помогало. Еще помогали медитации с белым шумом, когда кто-то рассказывает унылую историю под звук дождя. А когда все было совсем плохо ходила на прогулку перед сном, но это чисто несколько раз, перенервничала потому что.
Про позу даже не думала никогда, что она может влиять.
Я могу заснуть строго на левом боку, и чтобы одеяло между ногами, и одна нога была открыта.
Между шеей и подбородком обязательно комочек из верхнего угла одеяла, этакая поддержка — привычка, чтобы не было заломов на шее и подбородке, надеюсь понятно объяснила
Включённый ночник, а под подушкой телефон в режиме самолёта и аудиокнигой в исполнении Александра Клюквина, его голос меня успокаивает.
Маска для сна из шёлка- не сползает никогда- опционально
Категорически не могу спать на спине, не представляю, как люди это делают)
Там так монотонно комментируют))
А вообще заметила, что качество сна сильно зависит от качества прожитого дня. Это не когда вымыла полы и выстирала шторы, а когда день был наполнен положительными эмоциями и сделала что-то полезное для себя
Свет оставляю в ванной, а то собака старая 15,5 лет ночью блуждать будет.
Тишина не нужна, сверху у глухого деда танкиста телек орет всю ночь
Ем я спокойно незадолго до сна. Ну только если совсем объесться, сон плохой может быть, но для этого ну очень много надо съесть. И как раз мне точно лучше поесть, чем совсем голодной уснуть, иначе всё равно нормально не усну, проснусь и потопаю есть. Но у меня с детства сбитый режим питания, видимо, организм привык, и на сон и на вес это никак не сказывается и в почти 40 лет. Но другим я так точно не порекомендую, лучше питаться по нормальному графику и не наедаться на ночь, так как много исследований, которые говорят о том, что это плохо влияет на сон.
Но правда и совсем голодными вроде не рекомендуется засыпать, так как это тоже может помешать сну. Кстати, когда была проблема со сном, читала исследование, что ряд продуктов даже полезно именно перед сном. Все не запомнила, но выделила для себя киви. На 100% эффективность не подтвержу, но что это тоже внесло вклад в нормализацию, уверена. Ещё лаванда повсюду и теплый душ на ночь помогли.
А вот что не зашло — это ноги в тепле. Если оставить носки, даже самые неплотные, проснусь через час-два и сниму. Я вообще лучше засыпаю, если весь верх в тепле, а ногам чуть холоднее. Причём знаю ряд людей, которые могут только так. Отсюда вытекает, что как раз не люблю спать раздетой, категорически. Но и эти непонятные ночнушки не люблю, задираются)) обычно это майка/футболка и короткие штанишки или шорты.
С детства приучила себя засыпать при любом шуме и искусственном свете, но с тех пор я обычно дольше засыпаю в темноте и тишине. А вот что-нибудь под что-то бормочащее могу почти моментально. Но чтобы минимизировать вредное влияние, я убираю на мониторе/телевизоре «синий свет», он действительно плохо влияет на сон. Ну а выключается всё само по таймеру минут через 20-30.
Но после такого длинного поста хочу сказать, что это пример того, как точно делать не стоит (ну кроме киви))), у меня и график ненормальный, что часто мешает рабочей деятельности (ну и наоборот). Много исследований, говорящих о том, что не стоит ложиться спать в 3-4, чтобы спать потом до обеда или, что хуже, быть разбуженной работой через часа 4-5; не стоит засыпать даже с искусственным светом, тем более каким-нибудь сериалом; не стоит объедаться… Но если организм уже привык существовать именно в таком режиме, не пытайтесь его насильно и резко перестроить, будет только хуже))) Будьте здоровы!
Просыпаюсь поперёк кровати, обхватив свёрнутое в колбаску одеяло как ленивец ветку, подушка где-то в ногах, на голове обычно кот😁
Я купила, думала сон наладить, а у меня от него клаустрофобия. Не могу пользоваться
Я перманентно ищу, а тут предложили привезти, но нужно ж как то конкретизировать 😄
Ещё люблю выпить чашечку кофе и почитать перед сном.
Ложусь поздно, встаю, правда — не прям рано. Если разбудить рано — могу убить. Потом — добрею.
Сплю на жесткой подушке. Забираю в течении ночи себе все одеяла и в них заматываюсь… если я вдруг раскидала одеяла, меня в них обязательно завернут… вдруг замерзну. Почему то мои мерзлявости бесят по жизни — только меня.
Короче, я женщина — голубец.
И вот тогда я буду норм спать))
Не могу спать на спине, это прямо мука смертная и на животе нет такой привычки. Засыпаю на левом боку всегда.
Легкий голод, без маски, беруши помогают только силиконовые (если рядом храпит МЧ или надо открыть окно, а на улице малейший шум). Одежда теплая, мягкая, носки. Предпочитаю ночную рубашку, а не пижаму. Зимой я еще и голову платком закутываю, мерзну очень. Окна я никогда не зашториваю, люблю, чтобы все было видно даже в темноте. Но без ночников строго. Ну и конечно кот прям под ухом или в ногах, желательно еще и за лапку его держать или шерстки касаться.
Просыпаюсь часто на спине, кисти рук держат одеяло. Но могу и на животе (редко), а иногда вообще с согнутыми коленями на спине)) обычно сплю компактно.
У меня никогда со сном проблем не было, но с осени сильный стресс меня просто добил. До пяти утра сна ни в одном глазу. Ходила к врачу, сначала выписали антидепрессанты и для сна препарат посильнее, потом с него ушла на мелатонин. Сейчас все в целом не плохо. По крайней мере я высыпаюсь.
Сон ценю и хочу научиться укладываться не позднее 21.30.
Засыпаю мгновенно. Муж говорит, что это болезнь😂
Завидует, конечно))).
Ритуалы перед сном связаны с массажем кожи головы и упражнением на ноги. Иногда (два раза в неделю примерно катаю ногами кетлеровский твердый шар.
Мне важно, чтобы было темно.
Чистая наволочка (пунктик) и всегда бельё не комплект из-за этого.
Масло лаванды.
Сплю (поза) абы как. Работаю над этим.
Выбираю подушку ортопедическую и мечтаю о шелковой наволочке (заказала)
💫
С мужем спим в разных комнатах, он храпит иногда, а если принял алкоголь, так капец моим перепонкам. Ему надо, чтобы было тепло, и спит раскрытым, телевизор желательно, чтобы работал. А мне надо прохладно, свежий воздух, укутаться в тепленькое одеяло, у меня даже одеяло размером евро, так люблю кутаться, никаких телевизоров и источников света. Сплю в основном в позе эмбриона на боку, либо на спине. Не понимаю совсем как можно спать на животе. Ну и в основном без одежды сплю, так удобнее.
Обычная бамбуковая подушка, обычное тяжеленькое верблюжье одеяло (круглый год, да) и теплый муж рядом. Собственно, больше ничего не надо. Не знаю ни беруш, ни масок для сна, ни сна на спине, пофиг, какой матрас и вообще на чем.
Иногда от переутомления не могу уснуть, пью велсон за полчаса до сна, а потом опять пофиг где и как…
Аромасвеча (просто открыть крышку, у меня из тех, что только незажженными пахнут), по настроению — инструментальная или другая расслабляющая музыка (очень удобно в яндекс музыке таймер на отключение ставить).
3 слоя штор для полной темноты, по небходимости кондиционер или увлажнитель (22 градуса, 40-50% влажности).
Сплю одна много лет, так что на меньшее, чем ширину 160 в единоличное пользование не согласна, а если кто-то еще живой есть в комнате — спать не смогу. Тишина и темнота — друзья меня и молодежи))
Шелковые наволочки — непременно, вожу с собой везде, хлопок ощутимо сушит мне кожу. Со вчерашнего дня и навечно — утяжеленное одеяло из нежнейшего плюша, раньше требовалось 2 пледа (один для плюшевости, другой для веса) и одеяло. Обязательно в комплект к подушкам разной толщины (ночью люблю разнообразие)) ) — обнимательная длинная подушка.
И никаких будильников)
А что за марка плюшевого одеяла, где берете?
Стоит довольно дорого, но имхо не безумно, дешевле многих конкурентов, особенно с учетом веса и отсутствия пододеяльников (они очень небюджетные). Ткани хорошие, строчки ровные, фурнитура качественная.