Добрый день!
Стресс — то что преследует всё человечество уже который год. Безусловно, в любое время хватает трудностей, но сейчас такое ощущение, что даже выдохнуть не удается. И кажется, что вряд ли удастся в ближайшее время. Но нужно как-то жить. Работать работу, воспитывать детей и даже по возможности радоваться.
Когда мне было лет пятнадцать и главной трагедией моей жизни была смерть Анны Карениной, случилась драма в юной личной жизни. Я звонила подруге и рыдала ей в трубку. А она в свою очередь сказала мне: «Женя, возьми шоколадку и посмотри „Друзей“. С тех пор, это идеальный способ успокоиться. Сериал „Друзья“ был и остается моим любимым, лучшим антистрессом на все времена. Но и съесть что-нибудь вкусненькое тоже всегда приятно. Тут я за свободу выбора. Что для вас вкусненькое, решаете вы сами. Шоколадка, фрукты или хороший стейк, дело за вами. Лишь бы это было действительно в удовольствие.
Возможно, в роли вкусненького будет выступать не еда, а какие-то напитки. Я обожаю делать быстрые домашние лимонады из минералки и фруктов. Грушевые, огуречные, вишневые, лаймовые, грейпфрутовые и разные из сочетания. Это и выглядит здорово и очень освежает. Можно посмаковать шипучие пузырьки и вкус фруктов.
Сколько себя помню, меня всегда успокаивала вода. Постоять под душем, или принять ванну, или хотя бы ноги в тёплой воде подержать. Бабушка с детства говорила мне, что вода уносит плохие мысли. И это правда так. Конечно, если есть возможность, я всегда предпочту залечь в ванну с пеной, солью, бомбочками, маслами. Приглушить свет, зажечь свечи, или если я на даче позалипать в окно ванной на озеро.
Кстати о свечах, их можно зажечь и вне ванной. Я, например, очень люблю читать под свечку, или пить вечерний чай. Вообще, смотреть на огонь очень умиротворяюще действует на меня. Как и приятные ароматы. Хотя лучше всего совместить воду и огонь.
Помню в детстве могла просидеть в ванной и два часа. Сейчас столько времени, конечно, нет. Но всё-таки пятнадцать-двадцать минут с увлажняющей маской или патчами я могу себе позволить. Несмотря на неэкологичность, я люблю тканевые маски, всегда есть в запасе стопка из разных видов. Покажу те, что оказались под рукой.
Продолжая тему воды, люблю находиться у любых водоёмов. Не важно море это или самый захудалый городской прудик. Да я и на фонтан согласна, лишь бы вода. Все-таки я выросла около Финского залива, с тех пор не могу находиться вдалеке от воды. Догадываюсь. что в жизни около моря есть свои минусы, но пока это всё ещё моя мечта. Меня успокаивает вид моря, его шум и даже его запах.
Кстати, о запахах. Это мощный эмоциональный стимул. У меня разумеется есть мои самые успокоительные духи. Буквально замена медицинским препаратам. Это Ромашка Gucci Memoire D'une Odeur. Мягкий, тихий, интровертный „аромат в себе“. Клянусь, если бы надо было оставить только один флакон, я бы выбрала его не задумываясь.
Но на самом деле, не обязательно должен успокаивать сам аромат. Иногда достаточно просто чего-то нейтрального, несложного, базового. Эдакой белой рубашки от парфюмерии, как, например, Dolce & Gabbana Light Blue Forever. Бергамот и белые цветы. Очень простой но очень мирный профиль, который точно даст некую опору и стабильность хотя бы в выборе аромата на день.
Ещё один верный способ борьбы со стрессом — прогулки. Да, как бы банально это не звучало. В свое время, мне показалось, что я буквально тону, скатываюсь в какое-то депрессивное состояние из которого у меня не получается выползти. Хотела уже идти к специалистам, потому что испугалась за свою психику. А мама предложила хотя бы недельку гулять по вечерам. И о, чудо, это сработало. Не хочу выглядеть некорректной по отношению к тем людям, которые действительно борются с серьёзными ментальными проблемами, но правда, кому-то этот простой совет может помочь, как он помог мне.
В посте о себе, я уже рассказала, как люблю раскрашивать картины по номерам. Это и правда крайне медитативное занятие, но если уж я сажусь за картину, я хочу уделить ей не меньше двух часов, а лучше все четыре. Зачастую столько свободного времени у меня нет, разве что ночью. Но есть более быстрая альтернатива. Покрасить ногти. Я так и не пришла к салонному маникюру, ногти крашу дома, сама, обычными лаками. На полчаса — полное сосредоточение и релаксация. Маникюрные посты не делаю, ну не получается у меня красиво фотографировать ногти. Но обожаю такие посты читать. В лаках предпочитаю однородные глянцевые кремы.
Ещё один банальный способ справиться со стрессом, ну или точнее уйти от него — чтение. Книга так или иначе погружает вас в иной мир, или вселенную, даже если это учебник математики. Здесь я книжный ребенок, любимая комната на даче — библиотека. Это роскошь по любым меркам, потому что в городской квартире я уже измаялась пытаясь придумать, куда приткнуть стеллаж для книг. Да и книги нынче дороги. Так что родительский дом, библиотека, мягкий кожаный диван, гнездо ласточек под крышей. И не трогайте меня сколько получится.
В любой жизненной ситуации можно взять крошечную паузу, чтобы погладить кота. По этому поводу анекдот. (Заранее прошу прощения у всех, кто у кошкам равнодушен)
»У нормально человека 1-2 кошки.
Но это же кошатник!
Нет, у кошатника 3-4 кошки,
Но это же маньяк!
Нет, у маньяка 5-6 кошек.
Но это же странный человек!
У странного человека нет кошки."
Говоря о животных, не могу не упомянуть, что меня очень успокаивают птицы. У окна моей городской квартиры растет слива. А в этой сливе живут синицы. Мы уже давно повесили там кормушку, постоянно покупаем и обновляем там семена и корм для птиц. Зимой вешаем сало. Я очень люблю в пять утра пить кофе, завтракать и наблюдать за «моими» птицами через окно. Они уже особо и не боятся меня, даже если активно двигаюсь. И наверное такие завтраки с птицами, кофе, чем-то вкусненьким и какой-нибудь приятной парфюмкой — отличный способ хорошо начать день.
Вот такие абсолютно нехитрые у меня способы борьбы со стрессом. Не гениальные, не новаторские и уж точно не профессиональные. Но, чёрт, пока работают. И я работаю работу, воспитываю ребенка и вообще живу эту жизнь. А значит вполне неплохо справляюсь.
Все фото в посте из моего личного архива. А какие у вас способы сделать день чуточку лучше и легче?
Надо снимать серые очки, в мире много ярких красок.
С уважением,
Евгения Greyglasses
Комментарии
Птицы под окном это счастье. У меня перед домом один асфальт. На крыше дома у нас сад, иногда прилетает крохотная птаха и начинает щебетать, эти звуки ничем не заменить, конечно.
Живу жизнь — это клёво, мне нравится.
Шоппинг — очень мне тоже всегда на руку.
Спорт — обожаю силовую нагрузку, потом минут 40 кардио и бассейн/сауна и тп. Выходишь как новенький.
Бассейн — да! Дважды в неделю на скоростной дорожке)
Психологи говорят, что нельзя детей поощрять сладким, чтобы не выработать у них неправильные ассоциации. Я хороший — я съел шоколадку.
А взрослым и подавно это ни к чему.
Это, кстати, очень древний обычай. Раньше давали не шоколадку, а пряник. А психологи бывают разные и не всегда все они правы.
Но также, не у всех есть возможность, время, деньги и самое главное-желание) Ведь то, что Вас должно отвлекать от стресса, само Вам морально вредить не должно. Ибо можно заработать другой вид болезни, там где Вы делаете всё, что угодно, но только не то, что нужно.
А если еда, которая помогает Вам справиться со стрессом, не сильно калорийная и в принципе полезна+ Вы тратите время и Е для её приготовления ( тобиш релакс может получаете от готовки), то это хороший метод
По мне так в качестве совмещения приятного с полезным предлагать уборку, а не, например, танцы — вот это странно ) Не говоря уже о том, что прогулкам в посте посвящен отдельный абзац.
Кстати, как домашние лимонады из газировки с фруктами приводят к алкоголизму?
Что касается уборки, то тут все просто, сходятся три фактора, которые могут помочь: быть занятым (любой психолог вам скажет, что очень важно быть занятым во время тревоги и стресса) + физическая активность, которая повышает гормоны радости + результат уборки, который вызывает чувство удовлетворения и приятен глазу. Если хотите, можете заниматься танцами или чем угодно. Мы ведь все здесь всего лишь делимся личным мнением? Мое мнение, лучше не разжираться до 100 кг от стресса и жить в чистой, а не в засранной квартире.
Про уборку поняла вас, но слово «разжираться» все равно огорчило :(
Работаю с людьми, которые привыкли заедать стресс и это одна из самых стойких зависимостей.
Набранные вследствие этой зависимости килограммы мало кого радуют. И всё это превращается в замкнутый круг.
Забавно сопоставление зависимости от еды и уборки ) Еда и алкоголь это биохимические процессы, а уборка совсем другое ) Я за уборку, само собой.
Действительно, если считать стрессом любую усталость, волнение и т.д., то это перманентное состояние каждого первого.
Но я училась даааавно. Возможно, сейчас уже в психологии существуют иные теории.
РПП характеризуется сильным беспокойством, которое вызывает переедание, колебания веса и прочие факторы.
Если вы в пятницу съели стейк и получили от этого удовольствие — это не РПП.
А вот если вы съели стейк, весь вечер думали, зачем вы это сделали, какая же вы слабовольная тряпка, которая всегда будет жирной, на следующий день встали на весы, увидели +300 грамм и весь день в ужасном настроении пили только кефир и наказали себя двухчасовой изнуляющей тренировкой — вот это РПП.
Надеюсь, я разницу объяснила.
Купила в запас ещё 8, что поделать… мне это нужно именно в этот момент.
Я из тех, кто справляется и выживает.
Как больное животное ищет травку или идёт лизать соль, именно тогда когда ему это во благо.
Женя, можно к шоколадке или фруктам глянуть Теорию большого взрыва)))
Друзья мой второй любимый сериал для снятия стресса, первый — теория)))
Я почему-то совсем не полюбила Теорию, но ее очень любит моя семья))
Книги- роскошь во все времена, библиотека ваша?
Мой любимый анекдот в тему:
-Как вы расслабляетесь?
-А я не напрягаюсь
Парфманьячество — моя слабость)
Раньше у меня были очень похожие способы борьбы со стрессом — еда, ванна, книги, прогулки, люди. А потом я осознала, что вся моя борьба бессмысленна просто по определению. То, что я не могу изменить, мне нужно было принять, а то, что могу — изменить, даже если это и казалось сложным или почти невозможным. И с этим осознанием моя жизнь перевернулась. И больше не нужно заедать, уходить в книги, в шопинг или в сериалы. Я поменялась, и изменился весь мой мир. Никогда не была так счастлива, как сейчас.
Ни в коем случае не с осуждением, просто захотелось вас поддержать и рассказать, что есть другой путь. Женя, пусть у вас все будет хорошо!
Хотелось бы примерить на себя, буду благодарна за ответ
Изменения были постепенными, но собрались в снежный ком.
Сначала я просто приняла все, что мне не нравилось, и признала, что у меня нет сил изменить вот все это. Я всегда боролась: с лишним весом, с несправедливостью, со своей врожденной негативностью, с ленью и т.д. Я перестала бороться и приняла себя ну вот такой, какая я есть. Звучит странно, но именно с принятия начались изменения. Продала бизнес, который меня тяготил и не давал мне ничего, кроме негатива. Ушла из долгих тяжелых отношений, перестала заставлять себя заниматься всем, что не нравилось. Даже город поменяла.
И спустя два года оказалось, что я на 49 кг легче, волосы перестали выпадать, а седые куда-то пропали. А рестораны, психологи и шопинг не очень то и нужны. Настроение прекрасное каждый день, спортом хочется заниматься и двигаться. И отношения теперь очень тёплые и нежные, удивительно нормальные и взаимные такие отношения. И я, оказалось, не фрик, не альтернатива всему миру, а обычная, хорошая, спокойная девочка. Может, совсем непримечательная, но очень счастливая, и это главное :)
У вас очень понравилась история про птиц — здорово иметь «своих синичек» )
Моя дочка тоже любит рисовать, но тут наоборот, она мои краски тырит))
У меня какая-то вот такая, вроде:
faber castell polychromos (карандаши на масляной основе);
prismacolor premier (на восковой основе);
специфические, но очень интересные derwent inktense — это чернильные карандаши, они активируются водой, как и акварельные, но пигмент после высыхания фиксируется и больше потом не смешивается.
Еще люблю derwent drawing, у них очень красивые натуральные природные оттенки, но в палитре всего 24 оттенка, поэтому этот вариант сложно считать самостоятельным.
Есть, конечно, и более качественные карандаши, но с моими навыками и это перевод денег, конечно. Поэтому я больше не рвусь приобретать новые наборы. Но хорошими карандашами раскрашивать, конечно, приятнее.
А это (при той же *опарукости), по-моему, фаберы:
1. спорт (тот что по душе, сжечь негатив действием)
2. питание (вредные углеводы усугубляют стресс)
3. исключение токсичного окружения (на сколько это возможно).
Сейчас стараюсь придерживаться этих принципов. И действительно помогает. Питание помогает ещё и форму держать, и такой позитив от этого. Подсела на пилатес. Прям кайфую. С токсичным окружением сложнее, не всегда получается исключить.
Ну и сейчас понимаю, что пожалеть и полюбить я могу сама себя, ни от кого ничего не жду))) Лучший помощник сама себе)))
Гроза кузнечиков и кротов на даче)))
Глубокое и серьёзное влияние, имеющее пролонгированный эффект, оказывает йога. Я за годы занятий стала гораздо устойчивей. И то, что меня выводило из себя раньше, сейчас могу просто не заметить.
В моем списке отличаются только еда и ногти, пожалуй:) Я не крашу ногти и при стрессе не ем совсем:) Зато, помимо прогулок в лесу у дома (море и горы вне дома тоже крайне приветствуются:), ванной, огня, книжек, графики и любимых животных — птиц, у меня добавляется домашняя работа (уборка, стирка, кулинария) и, главное (!), йога и медитация. Была бы возможность — пела и танцевала бы еще, как в юности (муз.школа и бальные танцы), но в городской квартире не очень удобно:)
ну раз надо постить котиков…))
p.s. а вот пение птиц на мои нервы действует пагубно, очень бешусь! хотя сейчас меньше, потому что засыпаю мгновенно и не просыпаюсь до самого утра после того, как стала эфирное масло лаванды капать на подушку))
— любимая музыка
— чтение худ.литературы (люблю разные жанры — от русской классики до Стивена Кинга")
— сериалы («Друзья», конечно, любимый ).
Еда, конечно, тоже. Но я борюсь с лишним весом, так что приходится быть очень осмотрительной.
Ну, и семья, конечно. И кот.?
Купила скетч-бук с дудлами. Но как-то руки не доходят.
А вот раскраски из комментариев очеь заинтересовали (Милли Маротта и т.д.).
Раскраски — вещь)))
У меня сейчас довольно пассивные методы. Но бороться со стрессом надо так, чтобы не создавать себе другой стресс.