Моя копилка красоты и здоровья

В моей жизни достаточно рутины и ритуалов, которые помогают поддерживать равновесие и баланс, ощущение привлекательности. Спасаюсь рутиной, которая может показаться кому-то смешной. Но именно эти простые и ежедневные действия позволяют оставаться в здравом уме, позитивно мыслить и двигаться дальше.

Каждое моё утро начинается прекрасно. Другого я себе не позволяю. Для прекрасного утра мне нужен рассвет и щебетание птиц. И сейчас не про чаек и вороньё, что орут на крыше соседнего дома. Речь о купленном два года назад будильнике Philips. Этот будильник имитирует рассвет. Поздней осенью, зимой и ранней весной – реальное спасение и мягкий выход из сна. Комфортное пробуждение с вот этим искусственным солнцем утром (кроме лета) – залог того, что и день пройдёт отлично.

Просыпаюсь обычно раньше всех, чтобы посвятить себе и только себе драгоценные минуты тишины и заботы.

Два стакана воды – ритуал, которому всего пару лет. Никак не могла выпивать натощак положенные 2 стакана, но теперь не пропускаю. Кроме стандартного умывания, тонизирования, питания или увлажнения кожи, я обязательно делаю лёгкий массаж. Особенно тщательно работаю с областью шеи и груди. Работаю с ушами, доводя массажными движения до красноты. Если утром планирую вымыть волосы, то вечером накануне делаю интенсивный массаж кожи головы с подергиванием волос (сильное натяжение и потом отпускаю, подергивание отдельных прядей).

Я не всегда делаю макияж. Пока муж готовит завтрак, я обычно пересматриваю своё расписание на день, вношу правки и т.д. Так мне по-настоящему комфортно. Стараюсь придерживаться своего плана в органайзере. Завтрак — ещё один пунктик, который за последние несколько лет приобрел более глубокий смысл, чем просто приём пищи. Это главный приём пищи в нашей семье, и мы стараемся его сделать красивым, здоровым и продуктивным в плане общения.

Отдельные минутки занимает уход за руками. Кроме маникюра, стараюсь делать массаж с кремом и раз в неделю парафиновую маску.

Если на работу добираемся вместе, то обычно слушаем любимую музыку, болтаем. Но если я еду одна, то я слушаю аудиокнигу. Этой привычке более 6 лет. Аудиокнигу я слушаю и когда занимаюсь домашними делами, и когда хожу на стадион. Меня это успокаивает. В машине всегда делаю немую артикуляционную гимнастику. А пока машина прогревается, то делаю гимнастику для глаз. Мой сын (едем чаще всего в школу вместе) привык делать её со мной, а вот дочка просто протестует и смеется с нас.

На работе у меня есть полочка, на которой стоит минимум косметики. На ней всегда есть бутылочка с маслом мяты. Особенно мята меня выручает зимой и в моменты усталости.

Дома, на работе и в машине я делаю интимную гимнастику. Это отдельная тема, но и она входит в мои рутины здоровья. Примерно раз в 1,5 часа я делаю упражнение на расслабление мышц затылка и глаз. Это простое и реально классное упражнение. Глазодвигательные мышцы и подзатылочная группа мышц – синергисты. Если у вас, как и у меня, сидячая работа, то попробуйте это упражнение. Для понимания сути работы мышц и важности этого упражнения: если ваш затылок напряжён, то напряжены и глаза, а если напряжены глаза, то напряжены и мышцы подзатылочной группы. Сядьте удобно, спина прямо, смотрим прямо. Плавно поверните голову направо, затем плавно поверните голову налево. Оцените, насколько легко дались вам эти повороты, оцените амплитуду. Запомните обязательно, чтобы сравнить, как это же действие будет даваться после упражнения. Закройте глаза. Не меняя положения тела и головы, посмотрите направо (не поворачивая голову, закрыв глаза) и продолжайте смотреть 30 секунд (глаза закрыты!). Затем посмотрите налево (30 секунд, глаза закрыты). Затем откройте глаза и оцените, как теперь поворачивается ваша голова вправо и влево. Получилось?

Домой я возвращаюсь рано. Вечер, в зависимости от дня недели, проходит по-разному. В дни, когда я отвожу детей на дополнительные занятия, стараюсь гулять по городу, посетить выставку (такие дни я называю «музейными четвергами»), посетить новое место или читаю в машине.

В дни, когда никуда ехать не надо, я иду на стадион у школы рядом или гуляю по району. Стадион – это моя отдушина. Я не спортсменка, но меня очень успокаивают эти 30-40 минут на стационарных тренажерах или пару кругов шагом по стадиону. Когда нет настроения на прогулку, то смотрю хороший фильм или занимаюсь хобби. 

Выходные дни стараюсь проводить с семьей, ездить в поездки, ходить на свидания с мужем, встречаться с друзьями. Всё, как и у всех, но есть вещи, которые сильно меня вдохновляют и напрямую влияют на блеск в глазах, на энергию и вот эту самую красоту, которая заметна, когда женщина по-настоящему счастлива. 

1. Природа. Лес или озеро, парк или деревня, санаторий, любое место, где я найду (а я найду!) красоту, способны зарядить меня так сильно, как поход в СПА или на сеанс массажа. Я готова часами сидеть в красивом месте и разглядывать небо, воду, ходить и рассматривать мхи, лишайники, цветы и грибы. Между мной и всем этим точно есть какая-то космическая связь. Время, проведённое на природе, напрямую отражается на моей внешности и настроении. Мне кажется, что черты лица становятся мягче, а я сама – будто легче. Учусь созерцать. И замечаю удивительные вещи!

2. Хобби. У меня их много. Когда я занимаюсь каким-то из любимых занятий, то чувствую полное удовлетворение, что сказывается положительно на моём внешнем виде и на настроении в целом.

3. Посещение новых мест, путешествия, походы, обучение новому. Стараюсь посещать новые места, локации и мероприятия в городе и за пределами. Не по принципу «полетели», а по принципу «моё-не моё». 

4. Цветы. В любом виде. Дома в композиции, в ботаническом саду и в оранжерее, на дворовых клумбах. Нахожу цветы удивительными творениями природы и просто не могу проходить мимо.

5. Вкусная еда. В Минске с этим проблема, но у меня есть свой собственный повар, который готовит по сложным рецептам или же придумывает новое сам. Посещаю большое количество кафе и ресторанов, люблю атмосферу заведений и это тоже создаёт мне настроение. Плохо себя чувствую после употребления алкоголя. Всё чаще сознательно отказываюсь, потому что выгляжу после его употребления на следующий день, как абы-что и сбоку бантик. Поэтому впереди маячит если не отказ от алкоголя, то серьёзный пересмотр объёма, частоты и вида напитка.

6. Встреча с друзьями. Это дорогое для меня время и планирование встреч с друзьями (несколько компаний) и сами встречи – важная часть счастливой жизни. Дружбе во всех компаниях более 20 лет, поэтому с большой серьезностью отношусь к этой части своего досуга. Планирую эти встречи в деталях. Заряд энергии, полученный после встречи, чувствую долгое время. В такие дни я максимально продуктивна!

7. Время с семьёй. Родители стареют, дети взрослеют, поэтому понимаю, что нужно больше времени проводить вместе. И здесь очень важно качество, общие и яркие эмоции, доверие, совместные впечатления.

8. Время с мужем. Как и все родители, мы «тонем» в рутине обязанностей. Но мне повезло с партнером, потому что он чётко разграничивает время для нас двоих и для нас с детьми. Лето – время, когда мы очень много гуляем, ходим на свидания, мероприятия, организуем себе романтичные вылазки. Летом мы приезжаем домой только ночевать. После работы мчим на Минское море или Птичь, на Дубровское, в парк. Ужинаем либо прямо на пляже, либо в кафе. За это в том числе я люблю лето. Отдыхаю и душой, и телом, что отражается и на внешности.

9. Несмотря на максимально активный образ жизни и огромное количество близких и любимых людей вокруг, я всё же псих-одиночка. И есть дни, когда мне нужно побыть одной. Ценю эти дни и часы и еду в бассейн, иду на приятные процедуры. Могу одна сходить в кафе или ресторан, погулять по парку. Хожу в местную баню. Если случаются дни, когда я одна дома сутки или целый день, то устраиваю самый настоящий СПА дома. Трачу на себя, своё тело много часов. Вот прямо реально часов. Это жёсткая щётка, Кессе, скрабы, маски, ванна с солью и другое. К вечеру чувствую себя заново рожденной! И обязательно отправляюсь вечером куда-нибудь в город или в кафе. Конечно, я каждый день принимаю душ и люблю вечером поваляться в ванне пару раз в неделю, но вот такой полноценный день с десятком средств устраиваю себе только тогда, когда никого нет дома. Шляюсь дома в пеньюаре или в полотенце, пью несколько раз кофе, могу потанцевать и попеть во всё горло, сесть и фильм посмотреть в одиночестве. В квартире только я и кот, но он мне не мешает.

10. Сон. Про своё пробуждение писала выше. А вот лечь спать до 23.00 пока не умею, но понимаю, что пора пересмотреть свои привычки. Пока же организовываю полное и 100% затемнение в комнате, перед сном всегда использую масло лаванды и стараюсь отложить телефон. В идеале хотелось бы выработать привычку ложиться спать в 22.30 и не позже. 

Если подытожить, то действительно есть много рутин и ритуалов, которые по отдельности и вкупе делают меня более счастливой, энергичной, радостной, отдохнувшей, удовлетворенной. Это всегда отражается на моей внешности. Есть две разных Лены. Та, что забыла и забила на рутины и ритуалы, выглядит не очень. Но та, что регулярно следует рутинам и ритуалам, привлекательная и интересная женщина.