Мне 40+. Возраст, к сожалению, работает не на меня. Каждый лишний килограмм не прибавляет мне ни здоровья ни элегантности. Решила: буду худеть. Но, как показала практика, одного решения для меня мало — нужен мотив и контроль за мной. Увы, силы воли не хватает чтобы заняться собой, мне нужен наставник и коллектив единомышленников худеющих. Девочки, прошу помощи в поиске групп по похудению, с грамотным руководителем. У кого был опыт с достигнутым результатом похудения в группах, напишите, пожалуйста, контакты. В личные сообщения, чтобы не было рекламой. Благодарю!
Комментарии
Наставников, мне кажется, тоже можно было найти. Но, повторюсь, давно дело было, не знаю как сейчас.
А вообще, весь этот «коллективизм» больше для досуга. Действовать нужно самому и точка, ну с психологом, как вариант. Похудение, в первую очередь, это работа со своим ходом мыслей. Похудеть, в целом, не так и сложно, если честно. А вот держать вес, следовать принципам ЗОЖ, так сказать, ВСЮ жизнь — вот это да. Это работа. И никакой коллектив тут не поможет, увы… Для начала, для пинка, если хотите, можно поискать кого-то/что-то, может быть замотивирует. Но старайтесь полагаться изначально только на свои силы, так будет мудрее. Удачи вам и успеха в этом деле! Пусть всё получится ✨
Если нужно — посоветую конкретного
Пришла я к ней в полном отчаянье: из-за большого количества перелётов, смен часовых перелетов и постоянного недоедания у меня слетела гормоналка. Буквально: ем на 800 ккал и не худею, съем лишнее яблоко — привет привес. Месячных не было по три-четыре месяца. Изначально ходила по врачам, но толку не было никакого. Либо говорили, что ешь меньше и бегай по 7 км в день (куда меньше то блин), либо сдайте кровь на такие-то гормоны в первый день цикла (ничего, что цикла нет🤡)
Короче, от последнего врача я выходила в слезах: неужели я никогда не смогу просто съесть на обед котлету с гречкой…
И вот в таком состоянии я решила, что сгорел сарай, гори и хата. Попробую девочку из инстаграма. Еды было море: и котлета с гречкой, и супчик, и бутер на завтрак можно, и яблоки ешь на здоровье. Короче, кайф.
Первые пару недель не верила, что можно так сытно есть и худеть: но были отвесы и сантиметры уходили. Через три недели со старта пришли месячные и цикл восстановился. Ушла апатия, ушла тяга к сладкому, ушло постоянное чувство голода.
Короче, одни плюсы.
Оля берет на индивидуальное сопровождение (цены вмесянюемые, есть разные формы за разную стоимость), иногда устраивает марафоны.
Очень ее рекомендую. Но надо понимать, что важна дисциплина и строгое соблюдение всех рекомендаций, т.е. это в основном Ваша работа, а не ее.
Сейчас очень много роликов на тему Бжу: как считать, что есть. Даже видео с рецептами на рацион по калориям. Если пойдёте в тренажерку, обязательно возьмите тренера.
Ну и плюсую к силовым тренировкам, после 40 это вообще обязательно. Занимаясь регулярно силовыми я сейчас даже после застолий просыпаюсь с плоским животом, и могу и шоколад съесть, и булочку, если это укладывается в мои калории и бжу, потому что мышцы есть и метаболизм разогнан.
2) подбор упражнений под мой текущий вид тела. Она видит, где что-то не так и это корректирует. Работает с моими запросами. Например, хочу более рельефную спину и начинаем работать. Тело это связь всех мыщц. Нельзя качать только одну часть мыщц, а другую игнорировать. Тело перекосит.
3) хоть я тренируюсь регулярно 15 лет. Сама не хочу вникать в эту тему. Считаю каждый занимается своим делом.