Всем привет!
Начала немного худеть, плюс возрастные изменения ближе к 40. Кожа стала дряблеть.
на теле однозначно дряблая.
На лице иногда тоже.
Итак, куда бежать, чем спасаться?
Добавки, которые вам помогли?
Спорт? Только не тренажерка.
Массажи? Какие?
Можно ли самой подтянуть кожу или поддерживать в хорошем состоянии?
Комментарии
И массажист грамотный однозначно тут в помощь. И тип массажа он/она вам сами посоветуют, видя ваше тело вживую.
У меня огромные руки после 6 лет зала, а рядом слегка дрябленькая подмышечка ))
Спорт любой. Главное чтобы приносил удовольствие. И смогли бы заниматься им очень долго. Тренажерка это это супер, но если не заходит то нужно найти что нравится
Попробуйте Tree of Life венская вафля.
Tree of Life пробывала ничего так, но говорят по экспертизам там 1/2 от заявленного белка.
Пока более или менее бомбар малина. Но если приходится выпить то выпиваю залпом, как крепкий алкоголь)
Не хотите тренажёрку — гантели, гиря и заниматься дома, но нужны именно силовые тренировки(тренинг с сопротивлением), он стимулирует выработку коллагена.
Для тела средства с активами(ретиналь/витамин С/кислоты, можно кофеин, пептиды меди).
Можно ещё Рефой катать.
Из добавок коллаген, креатин.
Для лица тоже микротоки, Рефа, гуаша, RF, EMS помимо пептидов, ретиноидов, витамина С и т д.
Затем питание — желательно конечно соблюдать полностью и калорийность и кбжу.
В идеале конечно и питание наладить и сразу на спорт пойти. Но если вы раньше ничего из этого не делали, то с такими резкими переменами вас, скорее всего, на долго не хватит. Я бы начала с поиска тренировок, которые вам нравятся и небольшой корректировки питания.
Я не с первого раза нашла тренажерку, в которую мне действительно хочется ходить. Хотя казалось бы они все плюс минус одинаковые. Возможно стоит попробовать еще раз?)
Если категорически нет, то главное выбрать активность, на которую вы действительно сможете регулярно ходить. Но в приоритете должен быть силовой тренинг, мышц становится с возрастом меньше (да, 40 не возраст, но если не заниматься, то мышцы уходят и в 40 и раньше), а дряблость это и есть отсутвие мышц.
У меня на год подписка фитстарс, может оттуда возьму тренировки.
А в похудении главное питание. Протеин не всем нужен, можно получать белок и из продуктов. Норму жира тоже важно не сокращать слишком сильно, ну и следить за клетчаткой тоже не лишнее)
— Протеиновые шейки, особенно перед или после тренировки.
— Креатин.
— мне нравится крем для упругости кожи от Clarins (body fit)
У меня подруга была похудела на 30 кг и кожа обвисала, единственное, что помогло это тренажерка и правильное питание.
Для тела мне отлично помогает гидромассаж и чередую с LPG, 10x10 сеансов и просто отличное сразу тело. Причем хороший пролонгированный эффект. Подключите так же плавание — оно отлично подтягивает тело.
Я тоже худела. Замечала, что коже надо пару месяцев, чтобы догнать новые объемы тела и усесться на них. И вот тогда уходит дряблость (при соблюдении питания и хорошей силовой нагрузке).
Но самое красивое- кожа лица, поделитесь секретами)
Обязательно набирать свою норму белка. Архиважно. И для мышц, и для кожи, и для всего остального.
Сон, как это ни банально. Хороший, достаточный сон.
Рекомендуют также не сбрасывать вес экстремально, а делать это очень постепенно, тогда кожа будет лучше адаптироваться (ну, в пределах разумного).
А так можно попробовать контрастный душ по утрам (разной степени контрастности), массаж сухой щеткой, вакуумными баночками. В общем, все, чтобы кровь хорошо приходила к коже.
Я как-то на лице слишком быстро отечность убрала и кожа «подвисла», особенно в районе второго подбородка. Тогда мне около месяца понадобилось, чтобы прийти в норму.
Но тут надо пояснить.
Я тогда проходила марафон Ревитоники. Помимо упражнений самой Ревитоники, там была работа с диетологом по коррекции питания.
У меня сдулось не только лицо, но и тело — от 5 до 7 килограмм воды ушло в течение двух недель. И, если телу это пошло только на пользу, то с лицом вот такой негативный эффект вылез.
Там в программе были же еще лимфодренажные приемы для лица. Я их провела тогда слишком активно и без учёта общего снижения веса (хотя нас предупреждали и предостерегали).
В общем, лимфодренаж на время отложила, вернула в рацион сладости (от них тоже отекаю) — это замедлило вывод воды. А с самой кожей (на лице) работала вакуумными баночками (в Ревитонике этими баночками можно работать как для снятия отеков, так и для «подсоса' жидкостей к обрабатываемому участку, я работала именно вторым способом). Плюс много белка в рационе, сон, контрастный душ (включая лицо, но с минимальной разницей температур).
До этого случая я один раз слишком быстро сняла отечность из зоны под подбородком и около челюстной. В тот раз для коррекции хватило просто снизить частоту упражнений — отек вернулся примерно за неделю и дальше я работала с меньшей скоростью, контролируя ситуацию
А больше я на тот момент способов и не знала (да, и сейчас тоже не особо знаю). И они тоже не сказать, чтобы прямо быстрые.
Снижаю вес сейчас в том числе и за счет снижения отеков и опасаюсь за лицо, хочется улучшить ситуацию, а не «потерять» его
На том же марафоне были озвучены следующие цифры: в месяц не более 10% от лишнего веса (то есть, лишний вес 10 кг р снижение веса в месяц на 1 кг).
— тренировки: быстрая ходьба, особенно с наклоном, силовые (в зале или дома, на Ютубе много комплексов), можно включить пилатес / силовую йогу
— белок, не добираете питанием, берите высокобелковые йогурты или делаете протеиновые коктейли, сейчас есть вкусный протеин
— коллаген как добавка
— самомассаж ежедневно (я делаю гуаша для тела каждый день в душе и замечаю разницу)
— если есть возможность: массажи курсами у массажиста, чередование ручного массажа и аппаратки (lpg, эндосфера)
— крем для тела с ретинолом, слышала, что также хорош с эстрогеном, но не пробовала сама еще
— спорт любой (сама зал терпеть не могу, для себя шаговые тренировки дома выбрала)
— массаж сухой щёткой (мне очень помогает)
— добирать не только белок, но и проверить уровень железа.
-у Гельтек есть крем для тела с кислотами и флюид для тела с ретинолом, неплохие.
— ну и питание, конечно.