Первая полоса
Лакомесяц Распаковочная Свотчинг Project Pan Переводы статей Обзор техники Хранение косметики Путешествия Осознанное потребление Подборки косметики Красота как бизнес Косметология и пластика Бьютигаджеты Аксессуары Уроки и мастер-классы Бьютиновости Глаза: тени, палетки, тушь Губы: помады, блески Лицо: тон, румяна, сияние Ногти: лаки, базы, топы Экологичный макияж Системы ухода Крем для лица Защита от солнца Патчи для лица Маски для лица Увлажнение кожи Экологичный уход Проблемная кожа Кислоты для лица Уход за лицом 35+ Массаж лица Руки и ногти Уход за волосами Уход за телом Ингредиенты и теория Ароматы для дома Арабские духи Новости Косметисты Авторы Косметисты Обмен подарками События и акции
Рейтинг выплат Рейтинг авторов Бренды Песочница
Бонусная программа Правила Помощь Связь с администрацией
welcome
бонусы
пептиды
гардероб️
улица роз️
санскрины️
бюджетно
на память
клоны‍
дорого?
свадьба
30.07.2025
5199

Дряблая кожа лица и тела. Как помочь?

Всем привет!


Начала немного худеть, плюс возрастные изменения ближе к 40. Кожа стала дряблеть.

на теле однозначно дряблая.

На лице иногда тоже.


Итак, куда бежать, чем спасаться?

Добавки, которые вам помогли?

Спорт? Только не тренажерка.

Массажи? Какие?

Можно ли самой подтянуть кожу или поддерживать в хорошем состоянии?


Лучшее за месяц

Комментарии

graceful_art 30 июля 2025, 09:41
Спорт, и именно тренажерка. Вашему телу нужны мышцы, от их отсутствия и появляется со временем «кисель», дряблость.
И массажист грамотный однозначно тут в помощь. И тип массажа он/она вам сами посоветуют, видя ваше тело вживую.
BunnyRouge 01 августа 2025, 16:31
Тренажерка да, но корреляция не такая прямая. Сколько тех мышц надо, а они не так быстро нарабатываются. Любой спорт > кровообращение и здоровье > веселый вид кожи.

У меня огромные руки после 6 лет зала, а рядом слегка дрябленькая подмышечка ))
MariannaKKK 30 июля 2025, 09:51
Питание! Обязательно добирайте норму белка и лучше из разных источников так как у них разный аминокислотный состав.
Спорт любой. Главное чтобы приносил удовольствие. И смогли бы заниматься им очень долго. Тренажерка это это супер, но если не заходит то нужно найти что нравится
graceful_art 30 июля 2025, 09:53
Кстати! Очень верное замечание, присоединяюсь. Белок очень важен, нужно достаточно его потреблять (и чтобы жкт был здоров и усваивал его)
metamorphosis 30 июля 2025, 18:40
А белок это обязательно надо протеин дополнительно?
MariannaKKK 30 июля 2025, 18:44
Если сможете добрать из обычных продуктов то можно и без протеина. Я ем 110-120гр белка и набираю из мяса, рыбы, морепродуктов, творога, яичных белков. Протеин практически не употребляю. Уж очень не люблю по вкусу сукралозу (сахзам в протеинах)
BunnyRouge 01 августа 2025, 16:33
А у меня сукралоза любимый сахзам )) не путаете с эритритом или стевией (бее)?

Попробуйте Tree of Life венская вафля.
MariannaKKK 01 августа 2025, 17:49
Мне любой сахзам буээээ. Я не могу описать эти ощущения. Как-будто слишком бьёт по вкусовые рецепторам.
Tree of Life пробывала ничего так, но говорят по экспертизам там 1/2 от заявленного белка.
Пока более или менее бомбар малина. Но если приходится выпить то выпиваю залпом, как крепкий алкоголь)
Midnight_charm 30 июля 2025, 09:53
Есть белок в хорошем количестве.
Не хотите тренажёрку — гантели, гиря и заниматься дома, но нужны именно силовые тренировки(тренинг с сопротивлением), он стимулирует выработку коллагена.
Для тела средства с активами(ретиналь/витамин С/кислоты, можно кофеин, пептиды меди).
Можно ещё Рефой катать.
Из добавок коллаген, креатин.
Для лица тоже микротоки, Рефа, гуаша, RF, EMS помимо пептидов, ретиноидов, витамина С и т д.
Igoraroyal 30 июля 2025, 17:54
Поддерживаю, силовые тренировки дома это круто, сама ими занимаюсь очень много лет. В тренажерку ходить не обязательно!
karina_sneg 30 июля 2025, 10:06
Самое главное, на мой взгляд, силовые тренировки.
Затем питание — желательно конечно соблюдать полностью и калорийность и кбжу.
В идеале конечно и питание наладить и сразу на спорт пойти. Но если вы раньше ничего из этого не делали, то с такими резкими переменами вас, скорее всего, на долго не хватит. Я бы начала с поиска тренировок, которые вам нравятся и небольшой корректировки питания.
karina_sneg 30 июля 2025, 10:11
Добавлю еще, возможно вы не хотите в тренажерку, потому что уже в ней были и вам не понравилось.
Я не с первого раза нашла тренажерку, в которую мне действительно хочется ходить. Хотя казалось бы они все плюс минус одинаковые. Возможно стоит попробовать еще раз?)
Если категорически нет, то главное выбрать активность, на которую вы действительно сможете регулярно ходить. Но в приоритете должен быть силовой тренинг, мышц становится с возрастом меньше (да, 40 не возраст, но если не заниматься, то мышцы уходят и в 40 и раньше), а дряблость это и есть отсутвие мышц.
metamorphosis 30 июля 2025, 18:43
Я ходила около 5 месяцев в фитнес, в основном на гибкость групповые и эллипс (мне хорошо ушки убирает). Плюс начала активно выезжать на выходные на погулять на холмы. То есть мышцы у меня под слоем жирка есть.
У меня на год подписка фитстарс, может оттуда возьму тренировки.
karina_sneg 31 июля 2025, 10:22
В любом случае, главное регулярность. А чтобы она была, надо выбрать активность по душе) но именно коррекция фигуры/нарастить мышцы где-то — это в любом случае силовой тренинг с весами.
А в похудении главное питание. Протеин не всем нужен, можно получать белок и из продуктов. Норму жира тоже важно не сокращать слишком сильно, ну и следить за клетчаткой тоже не лишнее)
Dolmatin4ik 31 июля 2025, 11:43
За пять месяцев элипса, ходьбы и растяжки невозможно накачать мышцы, это годы работы с весами.
Alissa_H 30 июля 2025, 11:24
— Спорт, лучше тренажерка, особенно вначале, а потом можно и дома, но купить гантели, есть такие, где можно регулировать вес гантели самостоятельно, добавляя диски нужного веса.
— Протеиновые шейки, особенно перед или после тренировки.
— Креатин.
— мне нравится крем для упругости кожи от Clarins (body fit)

У меня подруга была похудела на 30 кг и кожа обвисала, единственное, что помогло это тренажерка и правильное питание.
Mariyaist 30 июля 2025, 12:14
Я не люблю зал, поэтому плаванье, велосипед, ролики и зумба -мое все. Отлично подтягивают внутреннюю сторону бедер
MILA_666 30 июля 2025, 12:27
Питание как уже выше написали 90% успеха и силовые.
Для тела мне отлично помогает гидромассаж и чередую с LPG, 10x10 сеансов и просто отличное сразу тело. Причем хороший пролонгированный эффект. Подключите так же плавание — оно отлично подтягивает тело.
Fraulo 30 июля 2025, 17:31
Только тут надо добавить, что LPG как в принципе и все, зависит от аппарата и мастера. Причём я как-то сходила по реку своего косметолога, казалось бы, она должна хорошее выбирать, ан нет. В общем, нашла свое место и тоже делаю курсами, или по необходимости, очень довольна результатом.
MILA_666 30 июля 2025, 21:48
Это с любым массажем так, гидромассаж я тоже делаю много лет и у одного специалиста и в санаторской ванне.
Olso 30 июля 2025, 14:15
Не буду оригинальной. Спорт, и именно силовые тренировки. Это не обязательно тренажерка, могут быть и групповые и индивидуальные тренировки с гантелями, мини-штангами, утяжелителями, весом собственного тела в конце концов. Ну и конечно питание. Про белок уже сказали выше, полностью согласна. Плюс по себе замечаю, что моя кожа разрыхляется, когда перестаю ограничивать себя в сахаре и выпечке.
Я тоже худела. Замечала, что коже надо пару месяцев, чтобы догнать новые объемы тела и усесться на них. И вот тогда уходит дряблость (при соблюдении питания и хорошей силовой нагрузке).
TatiGrishina 30 июля 2025, 15:10
Начните хотя бы ходить, а лучше бегать. GUAM — обертывания и кремы.
ryshaya 30 июля 2025, 15:26
Или хотя бы зарядка дома, но ежедневно. Без увеличения физической активности всё будет не в коня корм. Выше всё правильно написали
TatiGrishina 30 июля 2025, 15:35
Совершенно верно, плюс белок, забыть или серьезно ограничить простые углеводы, сахар, фастфуд, алкоголь.
TatiGrishina 30 июля 2025, 16:22
Без физической активности ничего не получится. Я в свои 49. Каждое утро последнее время хожу пешком, бассейн, фитнес без фанатизма. 53 кг, когда-то весила под 80 и тело было далеко не упругим. Так что вперед!
MILA_666 30 июля 2025, 21:51
Супер выглядите, отличные 53 кг, очень органично. Даже не могу представить на вас 80 кг.
TatiGrishina 30 июля 2025, 23:59
Благодарю Вас!
anutaV 31 июля 2025, 10:08
Шикарная фигура, каждый раз вами любуюсь! Только про возраст думала, что около 35!
Но самое красивое- кожа лица, поделитесь секретами)
TatiGrishina 31 июля 2025, 18:42
Благодарю, никаких секретов, просто не работаю и живу в удовольствие.
anutaV 01 августа 2025, 04:48
Значит, я на верном пути! Сократила работу до комфортного минимума)
Believe_me_Natalie 31 июля 2025, 10:49
Выглядите просто потрясающе, пример для подражания  
TatiGrishina 31 июля 2025, 18:41
Огромное спасибо!
Victoria_K 31 июля 2025, 23:33
🌺🌺🌺 ДЯ 👌
Lemika 01 августа 2025, 11:00
Отлично выглядите!
TatiGrishina 01 августа 2025, 15:34
Благодарю!
yuliazx 01 августа 2025, 16:51
А как вы избавились от 27 кг?
TatiGrishina 01 августа 2025, 17:31
Я не сразу от них избавилась. У меня был бизнес — похудела с 48 до 42. )))
yuliazx 01 августа 2025, 18:45
Ну с 48 до 42 это всего лишь 6 кг. Это ещё реально. А вот 27 — это из рода фантастики!
Alissa_H 01 августа 2025, 20:16
Наверное это размер одежды. Я знаю трёх женщин, которые похудели на 30 кг в течении полугода и при том всем было за 30 лет.
yuliazx 02 августа 2025, 11:25
И как они это сделали?
Alissa_H 02 августа 2025, 12:46
У двух женщин это было питание ( где-то 50% рациона протеиновые коктейли, 50% здоровая еда), усиленные тренировки: у одной, практически, каждый день тренажерка, у другой — тренажерка раз в неделю и групповые занятия 2 раза в неделю. Обе эти женщины были с детьми, но несчастливы в браке и через некоторое время после похудения развелись, так что главное это найти мотивацию для того, чтобы начать худеть.
Istrina 01 августа 2025, 22:22
/del
TatiGrishina 02 августа 2025, 02:04
Речь о размерах одежды. 42 килограмма, слава Богу, весила еще в школе. Не хотела бы снова. )
yuliazx 02 августа 2025, 11:25
А, тогда понятно)))
Blondinka_Liuda 30 июля 2025, 17:11
Именно спорт, я так в тренажерку не хожу, сама по себе занимаюсь, силовой фитнес. Это гантельки, 2 и 5 кг, фитбол, пресс качаю, питание скорректировать — больше белка, а сладкого меньше, и эта корректировка не на немножко, а теперь на всю жизнь. Ну и это не за один месяц, а как минимум шесть — для видения первого результата.
Aliena 30 июля 2025, 21:00
Лучше, конечно, в зал идти и мышцы укрепить/нарастить. По возможности. Кровообращение лучше, мышцы в тонусе и другие плюсы
Обязательно набирать свою норму белка. Архиважно. И для мышц, и для кожи, и для всего остального.
Сон, как это ни банально. Хороший, достаточный сон.
Рекомендуют также не сбрасывать вес экстремально, а делать это очень постепенно, тогда кожа будет лучше адаптироваться (ну, в пределах разумного).
А так можно попробовать контрастный душ по утрам (разной степени контрастности), массаж сухой щеткой, вакуумными баночками. В общем, все, чтобы кровь хорошо приходила к коже.
Я как-то на лице слишком быстро отечность убрала и кожа «подвисла», особенно в районе второго подбородка. Тогда мне около месяца понадобилось, чтобы прийти в норму.
Елена Ставер 30 июля 2025, 21:58
Расскажите, пожалуйста, как лицо приводили в норму после ухода отеков?
Aliena 31 июля 2025, 10:40
Вернула небольшой контролируемый отек.
Но тут надо пояснить.
Я тогда проходила марафон Ревитоники. Помимо упражнений самой Ревитоники, там была работа с диетологом по коррекции питания.
У меня сдулось не только лицо, но и тело — от 5 до 7 килограмм воды ушло в течение двух недель. И, если телу это пошло только на пользу, то с лицом вот такой негативный эффект вылез.
Там в программе были же еще лимфодренажные приемы для лица. Я их провела тогда слишком активно и без учёта общего снижения веса (хотя нас предупреждали и предостерегали).
В общем, лимфодренаж на время отложила, вернула в рацион сладости (от них тоже отекаю) — это замедлило вывод воды. А с самой кожей (на лице) работала вакуумными баночками (в Ревитонике этими баночками можно работать как для снятия отеков, так и для «подсоса' жидкостей к обрабатываемому участку, я работала именно вторым способом). Плюс много белка в рационе, сон, контрастный душ (включая лицо, но с минимальной разницей температур).
До этого случая я один раз слишком быстро сняла отечность из зоны под подбородком и около челюстной. В тот раз для коррекции хватило просто снизить частоту упражнений — отек вернулся примерно за неделю и дальше я работала с меньшей скоростью, контролируя ситуацию
А больше я на тот момент способов и не знала (да, и сейчас тоже не особо знаю). И они тоже не сказать, чтобы прямо быстрые.
Елена Ставер 31 июля 2025, 12:36
Благодарю вас за подробный ответ! Очень полезно 🙏🏻
Снижаю вес сейчас в том числе и за счет снижения отеков и опасаюсь за лицо, хочется улучшить ситуацию, а не «потерять» его
Aliena 31 июля 2025, 19:33
Тогда делайте все очень медленно.
На том же марафоне были озвучены следующие цифры: в месяц не более 10% от лишнего веса (то есть, лишний вес 10 кг р снижение веса в месяц на 1 кг).
Елена Ставер 31 июля 2025, 23:19
Очень ценный комментарий, благодарю!❤️
cattari 30 июля 2025, 21:44
Присоединюсь ко всем:
— тренировки: быстрая ходьба, особенно с наклоном, силовые (в зале или дома, на Ютубе много комплексов), можно включить пилатес / силовую йогу
— белок, не добираете питанием, берите высокобелковые йогурты или делаете протеиновые коктейли, сейчас есть вкусный протеин
— коллаген как добавка
— самомассаж ежедневно (я делаю гуаша для тела каждый день в душе и замечаю разницу)
— если есть возможность: массажи курсами у массажиста, чередование ручного массажа и аппаратки (lpg, эндосфера)
— крем для тела с ретинолом, слышала, что также хорош с эстрогеном, но не пробовала сама еще
pokerface 03 августа 2025, 16:25
гуаша — на теле тоже делаете?
cattari 03 августа 2025, 17:26
Да, вот таким массажером. И лимфодренаж им делаю, и массаж.
Jazzik75 16 августа 2025, 08:12
какой интересный массажер! как его найти?
cattari 16 августа 2025, 16:06
Я брала на Амазоне, я живу в Америке. Но я думаю, что все это производство Китай и его можно найти на Али и подобных сайтах. Попробуйте поиск по картинке.
Jazzik75 16 августа 2025, 17:09
да, спасибо, посмотрю!
elleonorka 30 июля 2025, 23:34
Мне понравился душ Алексеева как средство против фиброза и заодно улучшение кровоснабжения кожи. Крема с 0,3(рабочая концентрация) ретинола хороши для ускорения клеточного обновления. Чтобы было из чего строить организму — пью пептиды. Очень сильно помог пилатес (брала курсы Кибзий) — тут помимо качества тела внезапно разлочился новый уровень выносливости на силовых.
MaMary 31 июля 2025, 08:11
Оригинальной не буду. Белок, зелень, быстрые углеводы забываем и не вспоминаем. Спорт, уход. Лицо — пептиды, ретинол, вит С. Для тела, как и для лица тоже есть средства с ретинолом и всякими полезностями.
Evgeniastep 01 августа 2025, 06:15
Мне 38, за год похудела на 23 кг и я, как бы не любила спорт, поняла, что без него никуда. Бегаю каждый день, благо муж поддерживает и бегает со мной, тренажерный зал с инструктором пока 2 раза в неделю. Плюс подключила массаж тела и лица. Пока так. Возможно в будущем, кг через 10 еще буду делать аппаратные процедуры. Ну и конечно же питание: сократила до 3 приемов пищи, на завтрак белок и жиры, на обед углеводы и белки, на ужин белки, плюс много зелени.
Lemika 01 августа 2025, 10:58
Мне 53. С Нового года похудела на 10 кг (спорт+диета). Худела одно время довольно резко, и кожа стала недостаточно упругой. Помогли скрабы, кремы для тела и тренажерка. Сейчас всё подтянулось, я очень довольна. На лице и шее ничего не обвисло, но уход ежедневный: сыворотки, концентраты, кремы, легкий массаж.
Idoneya 01 августа 2025, 16:32
Я максимум худела на 10 кг. За 2.5 месяца. Для меня это 1 размер одежды по объему. Рост 170. Ничего не висело, но была какая- то неровность, рыхлость что ли. Через месяц после похудения, если держать вес, тело выравнивалось, как бы усаживалось. И без тренировок.
Mizr 02 августа 2025, 08:15
-режим сна ( ложиться до 23, спать не меньше 7-8 часов)
— спорт любой (сама зал терпеть не могу, для себя шаговые тренировки дома выбрала)
— массаж сухой щёткой (мне очень помогает)
— добирать не только белок, но и проверить уровень железа.
-у Гельтек есть крем для тела с кислотами и флюид для тела с ретинолом, неплохие.
— ну и питание, конечно.