Ранее я уже писала пост о понравившейся мне книге «PRO лицо», поэтому я решила продолжить свое знакомство с книгами Т. Канделаки и сегодня рассказываю о книге Тины Канделаки «PRO тело».
Об авторе:
Тинатин Гивиевна Канделаки, более известная, как Тина Канделаки — российская журналистка, телеведущая, продюсер, общественный деятель. Сейчас директор телеканала ТНТ.
Оформление:
Книга «PRO тело» издана в 2020 году издательством АСТ в серии «Канделаки: красота — инструкция по применению» и это продолжение бестселлера «PRO лицо».
Формат книги чуть больше среднего, твёрдый переплёт, объём 272 страницы.
Обложка красивая матовая с изображением тела Тины Канделаки и эта обложка является отличным стимулом для прочтения данной книги.
На обороте представлена краткая аннотация книги от автора.
Оформление книги и в этот раз на высоте: красивая и качественная обложка, плотные белоснежные страницы, чёткий шрифт, эстетичные фотографии автора и отлично структурированная подача материала.
Оформление идентично первой книги серии, но там было бело-бежевое цветовое решение, а здесь бело-серое оформление.
Структура книги:
У книги следующая структура: вступление, десять глав и заключение. В конце каждой главы есть краткие выводы с основными идеями.
Содержание книги:
Во вступлении Тина Канделаки благодарит читателей за тёплые слова о её первой книге и говорит о том, что в этой книге она поделится с нами своим 26-летним опытом работы над коррекцией тела, предостережёт от многих ошибок и разочарований на этом пути.
Главное, по мнению автора, выстроить стратегию, опирающуюся на научные данные и учитывающую индивидуальные особенности организма.
Глава 1. Выбор ценою в счастье.
Тина рассказывает о своём детстве, о том, что она была пухленьким ребенком и о своих детских пищевых привычках, а ещё о первых занятиях спортом в 16 лет и до сегодняшнего дня.
Главное на пути похудения и построения красивого и здорового тела — смена пищевых привычек навсегда, регулярная физическая нагрузка и воля, подчёркивает автор.
Глава 2. Лишний вес начинается в голове.
О правильной постановке цели (автор выделяет их три), о психологических аспектах похудения и здесь в качестве эксперта А.Ш. Тхостов, доктор психологических наук. Также об особенностях похудения в различном возрасте и о детских пищевых привычках.
Глава 3. Не пойти ли нам «под нож»?
Здесь приводится информация о возможных «за» и «против» преображения при помощи пластической хирургии и о том, что полученный результат нужно будет поддерживать всю жизнь, прилагая значительные усилия.
Приводится интервью с кандидатом медицинских наук, пластическим хирургом А.П. Дудником.
Глава 4. Азбука питания.
О формировании правильных и полезных пищевых привычек, об углеводах, их видах и гликемическом индексе, о «хороших», «плохих» и «очень плохих» жирах, о белках, витаминах, макро- и микроэлементах.
Затрагивается вопрос о необходимости употребления БАДов и соблюдения режима питания, а также в главе много полезных таблиц дополнительно иллюстрирующих материал.
Глава 5. Чтоб он исчез — лишний вес!
В данной главе приводятся полезные рекомендации с таблицами по определению своего типа телосложения, оптимального веса и поддерживающего калорийность рациона, которая соответствует уровню активности.
Также приводится топ-10 пагубных привычек для похудения. В главе содержится информация о грамотном составлении меню с комментариями А.Б. Мирошникова, кандидата биологических наук, дипломированного нутрициолога.
Глава 6. Радость движения.
Информация о том, что для того, чтобы тело было здоровым и красивым рекомендуется выполнять три вида упражнений: аэробные (кардиостимулирующие), силовые и растягивающие с описанием этих видов физической нагрузки и комментариями М. Кузнецова, личного тренера Тины Канделаки и Л.В. Минеевой, мастера спорта по художественной гимнастике, персонального тренера по развитию гибкости.
Здесь же приводится подробное описание двух комплексов упражнений с фотографиями этапов по выполнению данных упражнений.
Глава 7. Магия прикосновений.
О том, как правильно подобранные массажные программы помогут уменьшить объемы тела и придать нужные формы определенным участкам фигуры с комментариями Р. Вуколова, специалиста высшей категории по массажу.
О том, что методы восстановления организма, рацион питания, физические упражнения должны соответствовать традициям народов, живущих в данной климатической зоне и конечно же, о пользе бани!
Глава 8. Свобода… строгого режима.
О выстраивании режима дня в соответствии с природными биоритмами. Здесь и про полноценный сон, и про вред ночных приемов пищи, и про зарядку по утрам, и в целом, о тренировках, а главное о самоорганизации.
Глава 9. Разрабатываем личную стратегию построения красивого тела.
В данной главе обобщаются полученные ранние сведения с целью разработки личной программы борьбы за красивое тело. Всё ясно, аргументировано и понятно.
Бонусом является таблица энергетической эффективности некоторых продуктов.
Глава 10. Долгий путь к себе.
Описываются истории трёх разных женщин, пытающихся похудеть и приводятся интервью с Тиной в начале пути каждой из женщин и через месяц.
Заключение:
Тина ещё раз подчеркивает, что тело — это воля! При достаточном уровне самодисциплины можно преобразиться уже через год и чем раньше начать, тем лучше будет результат.
Секрет успеха — регулярность действий!
Моё мнение:
Часто так бывает, что продолжение чего-либо всегда хуже первой части и как же замечательно, что в случае со второй книгой Тины Канделаки из серии «Канделаки: красота — инструкция по применению» этого не произошло.
В этой книге есть всё, за что я полюбила первую часть: и огромная мотивация, подкрепленная личным примером Тины, и комментарии и рекомендации специалистов, и научный подход с чудесным структурированием преподносимого материала.
Это действительно очень качественная литература, при чтении которой понимаешь, сколько времени и усилий было потрачено автором на её создание. Однозначно рекомендую к прочтению!
Спасибо за просмотр моего поста! Всем здоровой и красивой кожи!💋
Комментарии
Чую скоро пожалует в студию невероятно «качественная литература» с сильной «мотивацией» от Собчак — того же издательского холдинга (под курированием г-на Капкова).
Мож не надо? Есть же разные книжки в магазинах — я сама вчерась видела🤭
(ШуТЮ)
Хотела Веру Брежневу вспомнить, но вспомнив этих «заклятых» подруг, само написалось)))
Мож и нам коллективно опубликовать чего?
Косметиста. Трилогия.
От авторов, комментаторов и модераторов.
Вот с 40ка кошками, двумя дитЯми, ипотекой — эт я понимаю
Вот уж точно не мой персонаж.
Книг сейчас действительно море и на любой вкус. Я читаю много различной литературы, но думаю, что очевидно, какими бы разнообразными не были мои предпочтения, на Косметисте я делюсь своим мнением о прочтенных книгах, соответствующих тематике сайта.
Согласна, что с возрастом нужно прикладывать все больше и больше усилий, чтобы поддерживать свое тело в привычной форме (я имею в виду и вес, и мышечную массу, и гибкость и т.д.). Волевой компонент очень важен, но не менее важна и мотивация. Эта и еще несколько книг неплохо замотивировали меня — уже три месяца, как я не пропустила ни одной тренировки!
*Твои правила
Если вам от 18 до 24
Если вам от 24 до 35*
**Я, которой 36, начинаю нервничать, вспоминать, есть ли белые простыни, шоб завернуться**
А может это Ленка Воля — давняя автор и королева Косметисты МАДЛЕН?
Ну тоже красиво)))
Наверное имеет смысл только для истинных фанатов Тины.
Я долго не могла похудеть после родов, думала, что это вообще невозможно теперь, мне очень помогла книга Маргариты Королевой (там много антинаучного про разгрузочные дни, поэтому никому ее не рекомендую. Была мощным толчком и мотиватором. Было это в лохматом 2008 или 2009 году
Кто такая Тина? Медийная личность, точно не знаю, чем она занимается, но определенно у неё широкий круг занятий — выпускает свою косметику, одежду… что там ещё? Она обязана выглядеть хорошо, её лицо и тело- инструмент работы. Естественно, она туда вкладывает время и деньги, книга — продукт работы корректоров, профессиональных фотографов и маркетологов. Легко давать советы и рассуждать «о теле», когда есть деньги и время. А теперь посмотрите на обычную женщину — утром собрать детей в школу, сад, самой на работу, отработать, ужин, дети уроки… уровень жизни, стресса и доходы — вообще не сравнимы с тем, что есть у Тины.
Это две параллельные реальности
Тогда были популярны переводные книжки с разделами: упражнения, диеты, стиль.
Есть те, кто делают упражнения по фото в книге? Мне стало даже интересно )
😃😃😃
🙂🙂🙂
Но я по жизни знаю немало женщин, которые не имелт больших денег, но всегдв зв собой ухаживали, держали себя в форме и выглядели изумительно до очень преклонных лет. И одевались красиво.
И у них были и семьи, и дети, и работа (разные профессии), и внуки и правнуки.
Тут дело то — в самодисциплине и регулярности.
А если ждать, когда появятся на ЭТО все деееньги большие, или мужик мифический, который все это оплачивать и инициировать будет (а все лопнут от зависти) — ничего не будет. Хоть из какой она семейки или среды. Так и будет — унылая колода… как говорила соседка моей прабабки.
Вот начнем с одежды. Многие затрахают, пардон, своими тряпками и что им не в чем ходить. Имея при этом тучу шмотья, которое регулярно покупается.
Вместо того, чтоб разобрать это все и сложить кой какие сеты для работы, дома, прогулки, свидания или родительского собрания. И не придется всем домашним мозг выносить часовыми сборами
Так же и с макияжем. Быстрый, дневной, праздничны, выходной или спасательный. Все, ты в танке и при любом раскладе из колеи не выпадешь.
Так же и с уходом.
С питанием тоже надо усвоить и не тащить в рот все, что попадается вокруг, как бы оно вкусно не было. Не жрать, а есть — это не об этикете, а о количестве.
Со спортом эти далеко не все дружат и не все ходят. Но ввернуть — надо.
А потом оказывается, что у нее резекция или пластика и жрать ей просто больше столовой ложки нельзя. А фитнес клуб оплатил это гонораром за рекламу тренировок и сотрудников.
К тому же давно и глубоко медийные — они больны на голову аудиторией. И будут в роддоме восхищаться родами, в клубе феминисток — осуждать многодеток, у алкашей кричать «ты меня уважаешь?», а приехвв поздравлять врачей — топить за трезвость. Им всегда нужен рейтинг, они потому везде и лезут
Не вижу ничего страшного.
Такой опыт для меня был бы очень ценным.
Но и против книги Канделаки ничего не имею, ТС она нравится и мотивирует (а это уже не мало). Просто я явно не ее целевая аудитория.
Хочется сказать, что все поправимо с весом и формой в том числе.
Я загнала себя в чёрную дерессивную дыру несколько лет назад, прицепом +15-17кг. Похудела без диет, тренера, но тренировки регулярно, держу вес. Есть много дельной научной информации по физиологии, но эта книжка точно не для людей(
Просто сама идея, что ее к себе применять надо, долго и упорно.
А я уже изрядно себя «поломала» этой силой воли, мотивацией и прочим.
Мне бы в свое время пригодилась бы информация про иной подход к этим моментам, более «ласковый», что ли.
Сейчас — то, да, я уже знаю.
Интересно, в книге есть про такой способ взаимодействия с самой собой.
И что вообще там подразумевается под «сила воли»?