Признавайтесь, как часто по утрам вы видите отёкшее и помятое лицо? Ещё и морщины откуда то появились, хотя вечером их не было, да ещё и высыпания.
Обращаете ли вы внимание на то, в какой позе вы уснули и проснулись? Ведь это очень важно для здоровья вашего организма и молодости вашей кожи. Сон на животе «лицом в подушку» на протяжении 6-8 часов, очень вреден для вашей красоты. Давайте разберём последствия такого сна.
Воспаления и раздражения. Когда вы спите «лицом в подушку» одна сторона вашего лица постоянно трется об подушку, тем самым провоцируя раздражение.
Акне и комедоны. На наволочке нашей подушки скапливается очень много разной грязи, это — пот, бактерии, остатки ночного ухода, остатки средств для волос и т.д. Все это забивает ваши поры и провоцирует акне.
«Морщины сна» — это заломы и морщины, которые образуются во время сна «лицом в подушку».
Сначала это неглубокие и не сильные морщины, которые проходят спустя пару часов после пробуждения. Но со временем «морщины сна» превращаются в постоянные морщины от которых потом сложно избавиться. По статистике, первые морщины сна появляются в возрасте 23-25 лет и уже к 30-35 годам превращаются в постоянные морщины.
Отёчность лица по утрам тоже может быть спровоцирована сном «лицом в подушку». Всё дело в том, что когда мы спим на животе наши голова и шея находятся в неестественном и непривычном для нас положении достаточно долгое время. Это провоцирует нарушения кровообращения и лимфы. Лимфа имеет свойство застаиваться в рыхлых тканях, на лице это как раз область вокруг глаз.
Хочется упомянуть ещё об одном последствии неправильного сна для нашей красоты. Это последствие уже не относится ко сну «лицом в подушку». Думаю, вы могли часто слышать, а некоторые возможно и сталкивались с таким видом морщин, как «кольца Венеры».
«Кольцами Венеры» называют опоясывающие морщины на шее. В данном случае появлению заломов на шее способствует слишком высокая подушка.
Чтобы избежать, или хотя бы отсрочить появление всех вышеперечисленных факторов, стоит соблюдать некоторые правила сна:
- Прозвучит банально, но нужно постараться не спать на животе. Ведь раньше, на благо своей красоты и молодости, гейши спали на специальных валиках на подставках для шеи, чтобы сохранить своё лицо без морщин на много дольше.
- Если вам тяжело расстаться с привычкой спать на животе, то обратите внимание на специальные «подушки красоты».
- Чтобы минимизировать возникновение «колец Венеры» обратите внимание на низкие подушки.
- Также некоторые косметологи и бьюти эксперты рекомендуют заменить обычные наволочки на шелковые, т.к. бытует мнение, что с шелковой наволочкой практически нет трения.
Надеюсь, мой пост был для вас интересен и полезен.
Комментарии
По остальным пунктам. Я не могу спать на спине, наоборот, если утром мне надо проснуться, то достаточно просто перевернуться на спину. И никакие подушки не помогают. А от некоторых специальных для сна на спине, наоборот, у меня и заломы, и головная боль, и даже от одной онемение пальцев с утра было. У меня эти проблемы решает шелковое постельное белье и хорошо подобранная работающая косметика. К слову о прыщах (тоже есть такая проблема), то просто переход на бумажные полотенца уже сильно помог. Вторым шагом было смена наволочки каждые два дня.
А кольца Венеры, по некоторым данным, вообще в большей степени зависят от генетики, нежели от внешних факторов. Лично у меня они с раннего детства, и меня в целом огорчает тенденция считать их недостатком, требующим исправления.
Если серьезно, то я любитель уснуть лицом в подушку или того хлеще в подмышку мужа, отёки бывают, но морщин, как таковых нет. Во сне человек должен расслабляться, а не позу контролировать.
Короче, я это к чему😂 так спят многие и это удобно конечно. Но в прошлом году меня торкнуло и я решила, что здоровье и отсутствие морщин мне важнее и приучила себя спать на спине. Это РЕАЛЬНО! Всегда думала, что это не контролируемо, ты же спишь и во сне крутишься-вертишься. Так вот, это контролируемо! Заметила однажды потом, что лицо утром идеальное. Из дополнительных плюсов могу сказать, что качество сна стало значительно лучше и состояние на утро другое, чем когда ты звездой по диагонали на животе спишь.
Поэтому всем рекомендую)) это действительно работает
2. Поза «на спине» уязвимая, потому что открыто лицо (а не спрятано в подушку), живот не защищён (в то время как при сне на боку или животе он закрыт руками/ногами). И чтобы спать на спине, вы должны быть в безопасности. Что это значит: если есть животные — они должны находится вне спальни, потому что всегда есть риск, что они пробегутся по лицу/животу (знаю, тк у меня 2 кота). И даже если они спокойные, организм интуитивно себя будет защищать и вы уснете на боку. Если рядом спит муж/ребенок — они должны спать спокойно. Если у них есть привычка: закинуть ногу/руку или стянуть одеяло, то это провал. Когда вы спите на боку/животе, то мужская рука, закинутая внезапно на вашу спину/бок ночью ощущается не так дискомфортно, как эта же рука упавшая внезапно на живот. До тех пор пока «безопасности» не будет, организм автоматически будет защищаться позами на боку/животе, чтобы во сне себя защитить таким образом.
3. 1-2ч перед сном нужно провести в спокойствие, организм не должен быть перевозбужден перед сном. То есть никаких ужастиков, ссор, решения рабочих вопросов.
4. Нужно устать за день. Приятно устать. Чтобы лечь в кровать и прям кайфануть, что вы легли.
5. Если всё это сделали, то когда вы ляжете спать, организм максимально расслабится, тело обмякнет и вы отрубитесь за 5 мин на спине. И т.к. вы в «безопасности» мозг не будет давать сигнал телу, чтобы оно свернулось калачиком/легло на живот.
Мне это помогло. Это реально те действия, после которых я проспала всю ночь на спине и сплю до сих пор.
И не факт, что вылечат)))
А так, почитала комментарии под постом, интересно)
Начну с грязи, скапливающейся на подушках. Во-первых, необходимо понимать, что наш организм — не настолько нежная фиалка. Наш организм ежедневно сталкивается с огромным количеством микроорганизмов — и полезных, и патогенных, и условно-патогенных. Кожа прежде всего несёт в себе барьерную функцию, и если она не нарушена (ранки, состояние гидролипидной мантии и естественного микробиома кожи, иммунной системы в целом), то никакого вреда то, что находится на вашей подушке, вреда вам не принесёт.
Про кольца Венеры я уже написала в другом комментарии, но повторюсь — по некоторым данным, есть причины полагать, что в их появлении больше повинна генетика, нежели внешние факторы.
Про морщины сна — ну, если честно, ни разу не видела женщину, у которой бы они были.
Что касается отечности, то, опять же — наш организм — далеко не нежная фиалка, положение «лицом в подушку» никак не нарушает ни кровоток, ни отток лимфы. Если человек страдает систематическими отеками, то это уже причина забеспокоиться и по икать причину в сердечно-сосудистой системе или почках. Единичные отёки из-за того, что вы на ночь навернули чайку и заели его солёными орурцами — вполне себе вариант нормы, и бороться с ними иили грешить на подушку не нужно.
В заключение хочу отметить, что плохой сон вследствие попыток контролировать положение тела или сна на неудобной подушке (думаю, все видели специальные подушки, да?), принесёт вашему организму куда больше вреда, притом всему организму, а не только лицу. Не говоря уже о том, что этот вред будет необратим. Словом, спите как угодно, только регулярно и не менее семи часов в день.
Такие дела.
так что я в свое время выбрала мозги и сплю либо с подушку, либо на боку.
фото, где барышня лежит лицом на стекле, объективно не соответствуют истиной картине: спать на жестком и мягком это разные вещи.
Пыталась приучить себя спать на спине, ни в какую. И даже после двух операций на глазах не могла на спине, хотя врачи запрещали другую позу(