Люблю я побаловать себя БАДами-витаминами, особенно с тех пор, как углубилась в систему питания по Алексею Ковалькову. У него в книге тема добавок отлично раскрыта, причем, трезво — без восторгов и без обесценивания.
Покажу кое-что из текущего арсенала. Тут есть и пустые баночки, и повторы, и новые для меня средства.
Всех их объединяет то, что они часто пестрят в составах кремов, сывороток и пр., которые мы наносим на кожу.
Любопытно разобраться, что эффективнее :)
21st Century, Co Q-10, 200 mg, 120 Capsules
Q-10 вырабатывается в организме, но постепенно с течением времени его синтез уменьшается, это обостряет риски появления состояний, которые мы обычно связываем со старением организма. И снижение выработки этого кофермента обычно отсчитывают от 35 лет (хотя я встречала данные о 25-летнем пороге).
Важность кофермента объясняется тем, что Коэнзим Q-10 играет ключевую роль в процессе извлечения энергии из поступивших в организм питательных соединений, который происходит в митохондриях. Если этот процесс нарушается, ткани организма начинают испытывать дефицит в питательных веществах, что особенно сказывается на состоянии мышц (сердечной особенно), печени, почек. поджелудочной, и конечно, кожи.
С т.з. косметических задач нам интересно именно состояние кожи. И нам обещают, что Q-10 из кремов тоже будет улучшать внутриклеточным метаболизм, восстанавливать обмен веществ в коже, что должно вернуть ее в молодое свежее состояние.
К сожалению и к счастью косметические средства не проникают на ту глубину кожи, на которой это влияние коэнзима было бы реализовано. Он остается лежать на поверхности кожи и выполняет другую свою важную функцию — играет роль антиоксиданта. Это то внешнее, что коэнзим реально может.
А вот в качестве БАДа он оказывает системное влияние на организм в целом и на кожу в частности. И как участник внутриклеточного метаболизма, и как антиоксидант, и как усилитель антиоксидантного влияния других молекул.
И с т.з. анти-эйдж эффекта Коэнзим Q-10 внутрь намного эффективнее, чем снаружи.
Я принимаю Q-10 практически постоянно уже несколько лет. Был у меня период «большого фитнеса», период стрессов — в таких ситуация Q-10 особенно показан, потому что возрастает потребление энергии, и этот процесс должен быть обеспечен.
Ну и я могу сказать, что не без помощи Q-10 я буквально физически все это выдержала.
Я лично чувствую разницу в состоянии до и с Q-10 в повышении устойчивости и выносливости. Я просто меньше устаю, когда принимаю Q-10. Ну и конечно же, это отражается на внешности в целом и на состоянии кожи в частности.
В общем, я не вижу смысла гоняться за косметикой с Q-10. Есть много других антиоксидантов. А вот внутрь Q-10 системно замедляет старение, это для кожи важнее :)
Если говорить конкретно о 21st Century, Co Q-10, 200 mg, 120 Capsules, купила его за хорошую дозировку и удачное соотношение цена/количество. С качеством у марки обычно хорошо (оглядываюсь на свой опыт).
Принимаю по одной капсуле в день уже несколько месяцев, отлично себя чувствую, как обычно при приеме Q-10.
Цена 1800 руб за 120 капсул
Now Foods, Pantothenic Acid, 500 mg, 250 Capsules
Витамин В5 в организме участвует в синтезе Co Q-10 (см. выше), а значит, активно задействован в процессах обмена веществ.
По нашей тематике недостаток витамина В5 может привести к нарушениям обмена веществ, на основе которых развиваются дерматиты, депигментация и потеря волос.
Но в целом показания к приему схожи с показаниями к Co Q-10.
Мой опыт такой. У меня был перерыв в Co Q-10, я решила попробовать В5, тем более, прочитала отзыв тут у нас на Косметисте, что препарат помог от выпадения волос, а я волосы постоянно поддерживаю.
И… как-то невнятно. Я не могу отследить влияние (правда, это не означает, что его нет). По коже и волосам ничего не заметила, хотя мы с мужем честно приняли 250 таблеток.
И видимо, я для себя тему В5 закрою, т.к. принимаю Co Q-10, и вот его влияние ощущаю.
А вот косметику с пантенолом моя кожа любит :)
Что касается приема В5 внутрь, подозреваю, что мне уже поздно :) Если синтез Co Q-10 по возрасту уже замедлен, то ты хоть перекормись запчастями к Q-10, организм самостоятельно его в бОльших количествах производитель не будет. Нужен готовый на блюдечке с голубой каемочкой…
Цена 763 руб за 250 капсул
Now Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 mg, 180 Veggie Caps
Не буду агитировать за наличие антиоксидантов в косметике (по причине очевидности), считаю, что без них вообще никак. И конкретно экстракт зеленого чая — это отличный ингредиент, дающий преимущество средству при прочих равных.
При приеме внутрь экстракт зеленого чая тоже показывает высокую антиоксидантную активность, а также участвует в поддержке здоровья тканей в условиях нормального метаболического стресса и способствует правильному регулированию клеточного цикла.
В составе указан эпигаллокатехин галлат (200 мг), который является основным действующим веществом популярного российского БАДа Эпигаллата (в нем — 45 мл). Кому интересно — сравните цены.
Не углубляясь в специфику действия, просто скажу, что эпигаллокатехин галлат отличный проверенный онкопротектор.
И не так давно встретила статью по материалам международного симпозиума по антивозрастной медицине в Женеве, в которой экстракт зеленого чая попал в список веществ, продливших жизнь грызунам, и рекомендован как комплексное антивозрастное средство.
Вот этот БАД у меня в активе почти постоянно. Сначала в виде Эпигаллата (боже, сколько я переплатила!), и вот уже третья банка Now Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 mg, 180 Veggie Caps. Подсадила на него мужа и свекровь.
Я уже так давно на нем, что могу только сказать, что у врачей ко мне вопросов нет. Свекровь же моя отметила прилив сил в связи с приемом этого БАДа, что вполне понятно — антиоксиданты экономят нам силы, защищая от разрушения, которое наносят свободные радикалы
В общем, тут я в равной степени и за косметику с экстрактом зеленого чая, и за БАД (БАД я лично намерена принимать постоянно).
Цена 970 руб за 180 капсул
Now Foods, Propolis 1500, 300 mg, 100 Veg Capsules
Прополис — это вещество, которым пчелы обрабатывают стенки ульев изнутри для дезинфекции. Его называют иногда природным антибиотиком.
В косметике обычно эксплуатируются антисептические и заживляющие свойства прополиса, часто его добавляют в средства для проблемной кожи, склонной к воспалениям.
Бабушка всегда делала спиртовую настойку прополиса, которой обрабатывались ссадины, например. Добавляла небольшое количество настойки в воду и получала полоскание для больного горла или воспаленных десен. И давала мне такое питье при простуде.
И конечно же, когда я увидела экстракт прополиса в капсулах, я не прошла мимо.
По моему опыту, опыту свекрови и мужа, экстракт прополиса очень хорошо убирает то, что невнятно называется «синдром раздраженного кишечника» и в принципе никак особенно не лечится (только диета). А также снимает то, что называется общее системное воспаление. У меня за плечами 3 с небольшим месяца приема, но эффект ощущается уже в течение первой недели.
И тут уже мы получаем свои косметические бонусы. Здоровый спокойный кишечник — это чистая, красивая, здоровая кожа. В этом, я думаю, тоже никого убеждать не нужно.
И это помимо того, что сам по себе прополис как антисептик и на кожу влияет тоже.
Моя двоюродная сестра сейчас переживает период подростковых воспалений (в критические дни — просто ух). И прием прополиса помог ей существенно облегчить проблему. Кожа у нее теперь чистая, и только пара прыщиков раз в месяц.
Но у прополиса есть одно серьезное «но», он потенциальный аллерген, как и все продукты пчеловодства.
По поводу прополиса я опять за его наружное и внутренне применение в равной степени :)
Цена 590 руб за 100 капсул
Doctor's Best, Hyaluronic Acid + Chondroitin Sulfate, 60 Gelatin Caps
БАД интересен тем, что одновременно направлен на улучшение состояния кожи и суставов.
Гиалуроновая кислота в косметике — это пленкообразующий влагоудерживающий агент. Работает на поверхности. Даже низкомолекулярная все равно не проникает на значимую глубину.
А вот прием гиалуроновой кислоты внутрь способен поддержать структуру кожи изнутри, причем не только на лице, но на всем теле, а также здоровье суставов. Гиалуроновая кислота помогает поддерживать тургор и плотность кожи.
Вот одна из множества картинок, иллюстрирующих тему
Мой опыт приема конкретно этого БАДа. Начала третью упаковку (т.е. уже третий месяц). Эффект стала отмечать где-то к концу первого месяца, а поначалу думала — все пустое. Но нет, эффект накапливается, кожа ощущается более плотной, становится более гладкой, сияющей даже.
Интересно, что суставы отреагировали быстрее, на них эффект отметился уже на второй неделе приема.
В общем, как тут у нас говорят — годный БАД. Это не единственный препарат гиалуроновой кислоты, я его выбрала за комплексное действие, потому что суставы мне тоже важны (спортсменке жеж...)
Опять-таки, если говорить о косметике и БАДах с гиалуроновой кислотой, я скажу, и то, и другое важно, и здорово, если будет комплексное влияние снаружи и изнутри.
Цена 684 руб за 60 капсул
Вот такая у меня косметическая (и не только) аптечка.
Девушки, есть знакомые БАДы? Совпадают наши впечатления?
Вы какие БАДы с косметическим уклоном принимаете?
Спасибо за внимание к моему обзору!
Я — Вера :)
Комментарии
Пока рано говорить о результатах. Но ваши возьму на заметку. Спасибо)
Юля, но это не целевые БАДы для красоты, они системного действия, а положительное влияние на внешность — побочка.
Мне тут было интересно проследить активы, которые встречаются в косметике и в БАДах. Как в итоге полезнее. наружно или внутрь. Ну и по-разному получается :)
А потом ощутила, что накопилось много мелких изменений, которые мне уже мешают. Начала заниматься весом, здоровьем в целом. Сменила систему питания, довольно долго серьезно занималась спортом (сейчас отвлеклась от этого, но очень хочу вернуться), прошлась по врачам — и по итогу насобирала свой пакет БАДов, которые теперь вот принимаю. И очень рада.
БАДы тоже разные бываю. Цветы папоротника, орошенные слезами девственницы в полнолуние — это одно дело. А Q10 — совершенно другое. Хотя формально все это БАДы :)
В день по чайной ложке не работает.
Кто-то тут писал, что принимает глюкозамин и ходроитин по одной капсуле в неделю для профилактики — ну это бессмысленно.
Обязательно подробнее изучу вопрос и коэнзиме, мне кажется, он мне тоже нужен)
Экстракт красного вина, кстати, тоже попал в женевский список средств, продлевающих жизнь. Я его принимала, хочу повторить :)
Это тоже БАД из категории «намазать или выпить» — ресвератрол и в косметике встречается :)
Я могу сказать, что косметику с ресвератролом люблю, его антиоксидантную активность вижу, ощущаю. Поэтому склонна считать, что внутрь его прием тоже целесообразен. Просто действие антиоксидантов изнутри сложно так уж явно ощутить.
У меня был экстракт красного вина, мне понравился.
Да, знакомые банки, знакомые производители)
У меня личное предубеждение к бренду 21st century. Не те формы витаминов они кладут в таблетки, насколько я помню, когда выбирала их себе. А, ну и они самые дешёвые. Все остальные гуд!
Про вит В. Давно лечу спину, и мой постоянный спутник был Нейромультивит, комплекс вит группы В. Когда я узнала про тот самый сайт с бадами, была в шоке от разрыва цен в наших аптеках и там (про дозировку молчу). Короче, нашла я там комплекс всех витаминов В и подсела ).
Коэнзим Q10 принимала, от доктор Бест. Ни два, ни полтора. Эффекта не заметно было.
МСМ тоже самое, особого воздействия ни на ногти, ни на волосы не было.
Гиалуронку, коллаген держу на присмотре, останавливают побочные эффекты в отзывах.
Гинкго билобо — мимо. Мака — допивал супруг, сказал что без изменений.
В общем, БАДы я для себя закрыла. Здравствуй, химия, здравствуйте витамины )))
Что постоянно заказываю, витамины, железо, магний.
Комплекс В — отличная штука! На зеленом сайте я его не покупала (не искала даже), но был период сильной нервотрепки, комплекс В меня сильно поддержал. Свекрови он показан (часто выписывают), спасибо, что напомнили, закажу в следующий раз.
Гинко билобо и маку я не стала брать…
21st century подозрительно дешевые. Но я все же рискнула, брала у них экстракт красного вина и хонроитин+глюкозамин. Оказались рабочими… Но мне больше Now Foods нравится. Ну и Solgar.
Гилауронка лежит не тронутая полгода как.
Для повышения «выносливости», когда большая физическая нагрузка и хроническое невысыпание, курсом в 1-2 недели иногда пропиваю L-карнитин (благо последние полгода здесь нет проблем). Для улучшения сердечной и умственной деятельности его так же рекомендуют.
А еще был месяц, когда «подсела» на мелатонин. Ложусь не раньше двух, когда уже в организме не успевает выработаться свой, что отражается на лице. Не скажу, что у меня он влияет на качество сна, а вот на кожу лица с утра приятней смотреть.
Для волос в сезоны «лысопада» пропиваю два раза в год БАДы для волос (maxi hair или солгар) и омегу-3. До спец БАДов для волос пропила баночку просто биотина, эффект от maxi hair намного ощутимей и быстрей по действию.
Вот пожалуй и все)
L-карнитин Ковальков советует как жиросжигатель при аэробных нагрузках. У него по системе утром аробная нагрузка натощак в течение часа, и вот чтобы быстрее запустить процесс утилизации жиров, рекомендуется карнитин 500 единиц до тренировки и 500 единиц сразу после (и еще 1,5 часа не есть). Прием минимум 2 недели, максимум 2 месяца (иначе начинает снижаться выработка собственного карнитина).
Ну вот на меня в таком режиме карнитин не подействовал, а муж был очень доволен, сказал, что чувствует разницу, что с карнитином тренироваться легче… Тут многое индивидуально.
Спасибо за наводку на пиаскледин, не знала о таком!
Препараты, содержащие витамины, в зависимости от дозировки (в крайних случаях, в зависимости от бюрократических препонов) относятся либо к БАДам, либо к лекарственным средствам.
Я не вижу тут предмета для дискуссии…
Последний БАД заинтересовал. Есть мысль о покупке, но думаю, надолго меня не хватит.
Есть такой доктор в ЖЖ — с ником botalex. Так вот он писал: «опубликованное в 2006-ом убедительнейшее исследование Arthritis Intervention Trial (GAIT), проведенное на 1583 пациентах с коленным артрозом, показало, что ни хондроитина сульфат, ни сульфат глюкозамина, ни их комбинации не помогают при болях в колене.»
Но так же он говорил, что во всем мире в огромных количествах назначаются эти неэффективные бады против болей в суставах. И работает, увы, просто эффект плацебо.
Это, что касается именно хондроитина )))
Есть рабочие БАДы. Сама пью ))
Пью Q10, рыбий жир и витамины, по настоянию тренера, наряду с L-карнитином и аминокислотами в дни тренировок, когда пью регулярно, вижу эффект, но часто забываю:((
Очень заинтересовал экстракт прополиса, буду заказывать, спасибо!
Фулбоди
Перед тренировкой (минут за 40) медленные углеводы (типа гречки без сахара и масла).
Сразу после тренировки изолят протеина одна мерная ложка.
Вокруг и около йоги ничего особенного не нужно.
Поливитамины каждый день.
Ну и все. В целом лучше исключить все быстрые углеводы, оставить каши (гречка, грубая овсянка, бурый рис на воде без сахара и масла) и немного фруктов (лучше пару яблок или один грейпфрут, но сейчас по сезону, конечно, можно что-то другое более сладкое, но поменьше).
И главное — достаточное количество белка и клетчатки. И воды.
CLA — это изомер линолевой кислоты (омега-6). Он обладает другими свойствами, но в приницпе, как и омегу, его можно принимать длительно.
Дело в том, что Ковальков рекомендует СLA, и он же рекомендует вечерний салат ежедневно со 100 мл красного сухого.
Спасибо вам, Вера, за поднятие этой интересной темы. Сама пью БАДы уже несколько лет и на себе испытала их действие, где-тоочень заметное, где-то не очень,. К примеру, в последние несколько месяцев у меня был просто никакой сон, я ночами напролет не спала. Кто бы мог подумать, что решит проблему gaba, беру от now foods в дозировке 500 мг, прекрасная вещь!
Отпишитесь здесь потом с CLA, если не трудно, вот сама теперь думаю что делать, вещь довольно серьезная.
В общем, да, он снимает воспаление, убирает неправильные бактерии, брожение и т.п.
Для кишечника его нужно принимать утром натощак минимум за 30 минут до еды. А чем больше — тем лучше. И запивать приличным количеством воды.
Про CLA отпишусь.
Можете кинуть в личку?
Если занимаетесь силовым фитнесом (тренажеры, свободные веса), то лучше CLA. Минимум 3000 mg в сутки на постоянной основе в течение 2-4 месяцев. Лучше брать у производителей спортпита.
Я брала MRM, Dymatize Nutrition и MusclePharm — все понравилось, все рабочее.
Принимать только в дни тренировки, минимум 2 недели, максимум 2 месяца.
Это рекомендации Ковалькова.
Но вообще, кардио-тренировка предполагает определенный режим пульса, не думаю, что 2-3 часа вы бегаете со значимым повышением пульса.
Надо разобраться с форматом нагрузки и задачей.
Я вот совсем недавно попробовала крем с пептидами — коже понравилось и полезла
я на свою головув интернет. Хотела понять «что такое пептиды», а оказывается это чуть ли не панацея. Их можно пить, мазать и жить вечно. Задумалась, чтобы заказать что-то, решила обсудить с другом. Друг говорит так " в БАДы попадает средство, которое не прошло сертификацию как лекарство, т.е. его явный клинический эффект не подтвержден тестами. Но нет и явного вреда, поэтому его не запрещено продавать как пищевую добавку. Гарантия, что ты увидишь заявленный результат стремится к нулю, иначе оно бы стало лекарством".В общем, головой я понимаю, что логика есть, но вот вера в чудо жива.
Тем более, что рыбий жир тоже БАД.
Друг сказал правду, но со специфическим акцентом.
БАД — биологически активная добавка к пище. ОТ лекарства ее часто отделяет не подтвержденные клинический эффект, а дозировка действующего вещества.
В БАДы часто попадают средства, по которым клинический эффект пока не подтвержден (т.е. пока проводятся специальные исследования на клинический эффект, уточняются лечебные дозировки, марка выпускает БАД в безопасной дозировке). Например, на российском рынке от одного производителя есть Индинол и Индинол Форто. Первый БАД, второй рецептурное лекарство. Разница в дозировке действующего вещества.
Вообще, в категорию БАДов часто попадают средства в профилактической дозировке, при этом параллельно они же в лечебной дозировке выписываются по рецепту. И тут далеко ходить не надо — это витамины. Поливитамины, которые мы часто принимаем — это БАД. А высокие (лечебные) дозы отдельных витаминов — уже рецептурные лекарства.
Говорить о том, что от них не будет эффекта, несколько странно.
Но я лично выбираю БАДы, ориентируясь на рекомендации диетологов, тренеров, ну и моих врачей. Я потребности своего организма знаю, и вот в этом коридоре выбираю конкретные средства.
Т.е. не по этикеткам. Это важно. Т.к. те же жуткие тайские таблетки — тоже БАД, но их же ни один диетолог не посоветует.
Бася, если хотите разобраться, рекомендую почитать Ковалькова. У него отличная книга по системе питания. :)
Хотя чисто внешне лицо знакомое.
Напишите, пожалуйста, в личку название книги — я так поняла, к него их много.
У него одна книга, которая была переиздана. Берите последнее издание, не помню точно, как она называется…
Могу еще направить на Ютьюб, там много Заболотного :) Тоже харизматичный диетолог, очень много интересных и доступно изложенных идей.
Правда, они с Ковальковым друг друга недолюбливают. Конкуренция ж…
Гиалуронка — ваш комплекс нацелен полностью на суставы, а не на кожу. Да, небольшая приятная побочка в виде небольшого улучшения состояния кожи есть, но для целенаправленного употребления с такой целью не сильно подходит.
Если первое — то без меня.
Информация в обзоре корректная.
California Gold Nutrition, кальций+магнезия+цинк American Health, омега+ примула вечерняя WomenSense. Омега от Madre Labs тоже не плохая. А поливитамины несколько раз брала Nature's Way Alive — жевательные и глотательные
Коллаген этот у меня лежит. Закончу свою гиалуронку, начну его, он тоже с гиалуронкой. :)
Сама люблю комплексные БАДы для кожи, волос и ногтей, но всегда с вниманием отношусь к дозировкам. Не верю огромным цифрам в сравнении с рекомендованными суточными. Я за реализм :). Из опробованного постоянно пью дрожжи, кальций (люблю его влияние на волосы и ногти), а сейчас пробую цистин, он также хорошо влияет на состояние организма и, в частности, волос.
Хочу попробовать гиалуронку, поэтому присмотрюсь к Вашей рекомендации.
Хотела спросить, как Вам в целом марка Now Foods? Я давно к ней присматриваюсь, но побаиваюсь именно нереальных рекомендованных доз в 3-4 таблетки, а еще огромных доз от суточной нормы.
Гиалуронку можно найти целевую для кожи, у моей еще и суставы задействованы… ну это по потребности.
Вообще, Now Foods хорошая марка. И цены у нее — оптимальная середина.
Если нужна почти абсолютная гарантия качества — тогда Solgar, но там и цены выше.
Дозировки — отдельный интересный вопрос. У американцев свое представление о нормах, это всегда было. Но и наши в последнее время многие дозировки пересматривают, например, витамин D. По этому поводу лучше с диетологами или целевыми врачами говорить. Я периодически что-то уточняю у Ковалькова, он на fb вполне доступен.
Если нужно общее мнение о БАДе, то Ковальков в fb доступен.
О Solgar много слышала, удивлена появлению его в наших аптеках. Цена с зеленым сайтом отличается не разительно. А что касается витамина D… То вокруг него вообще, на мой взгляд, целая истерия. Из всех утюгов про него слышу:)
Спасибо большое за разъяснение! Пойду присматриваться.
И отдельное спасибо Вам за все посты! Читала их давно, но не решалась комментировать.
Единственный БАД, который я пила, это Л-цистеин, правда обещанного дикого роста волос не было.
Еще мне как БАД интересен кофеин, но не вредно ли для сердца его употреблять?
Может, уточнить у врача? Я иногда просто спрашиваю по конкретным БАДам — мне это надо или нет. А то врачи иногда странно нас воспринимают, как-будто дети малые и дальше районной аптеки нос не суем. А про старшее поколение так и вовсе забывают, что у них есть дети, которые могут что-то где-то заказать, найти и т.п.
Вот и рекомендация — варите холодец.
Про кофеин то же самое скажу, с терапевтом стоит обсудить…
Weider Joint caps
В нем глюкозамин, хондроитин, MSM, гиалуроновая кислота, витамины Е, D, С.
Производство — Германия.
На зеленом сайте этой марки нет, и у нас я ее случайно купила. Больше не видела…
А другой стороны, я свои потребности знаю (от врачей в том числе), ничего экзотического не беру, а в своем коридоре свои активы принимаю…
А вот отзывы на БАДы люблю, хотя бы просто для информации, узнать, что такое в принципе есть. :)
Вообще, это жиросжигатель для силовых нагрузок, который еще и купирует катаболизм.
Если с питанием все было в норме, то прибавить могли только мышечную массу…
И еще это онкопротектор.
С бедер тоже помогает, но не так активно.
И все это при условии тренировок, конечно. Пассивно он ничего не делает (это ремарка для остальных читателей :)
Раз в три месяца принимаю Q10+Prim Rose Oil (доктор порекомендовал именно в связке принимать) я вижу реальное действие на коже лица
Комплекс витамина B — от безпричинной грусти
Биотин — от волосопада, если вдруг настиг в межсезонье или при переездах при смене воды
Также как-то пропивала Cranberry extract как профилактику грибков и антиоксидант.
Из брендов, у нас широко представлен Solgar, чаще всего покупаю их продукты.
Solgar очень авторитетная марка, обычно все очень довольны качеством!
Никогда никого не агитирую, но конкретно на себе вижу однозначный эффект. А, учитывая то, что я сейчас на диете из-за грудного вскармливания, и питание у меня довольно скудное и однообразное, на внешности это никак не отразилось. У меня другой набор добавок: пью Омега 3 в масле криля, витамины whole food, спирулину, коллаген плюс гиалуроновая кислота, масло примулы вечерней, витамин д, кальций, л-карнитин, кремний и селен. Уважаю ликопин, но пока не пью, и экстракт зелёного чая. Я вообще много чего пила, от чего то вижу эффект, от каких-то нет
А по витамину D сейчас сплошные волнения, пересмотры дозировок. Его приравнивают к гормону и назначают эндокринологи.
Лучше сдать специальный анализ на его содержание (но пока не встречала того, у кого он в норме) и с анализом к эндокринологу. Они его в больших дозах сейчас назначают, нам и не снилось раньше…
Мне просто всегда тяжело заметить эффект на себе(((
Так же по нелепой случайности ко мне попал яблочный уксус в виду капсул, и я тоже его пыталась пить, но тут дело вообще гиблое. Он якобы должен помогать пищеварению, но у меня наоборот от него расстройство пошло. Вообщем с врачом решили, что его мне лучше не употреблять. А вот муж периодически пьет L-карнитин, и тоже говорит, что с ним тренироваться и легче, и результативнее.
У меня возникло несколько вопросов относительно вашего поста: 1) Скажите пожалуйста, Q-10 целесообразно пить только после 30? Ранее наверно лучше не начинать, чтобы не принести вред организму? 2) Интересно узнать, что за поливитамины вы раньше пили, если это не секрет?)
1) По логике вещей — да. Можно принимать витамин 5 как раз… запчасти, так сказать…
2) Вреда точно не будет. Просто не будет пользы.
3) Я люблю Доппель Герц от А до Z
Дело в том, что омега-3 — это целый ряд кислот, а нужна нам одна конкретная, которая содержится в рыбьем жире.
Но в принципе, можете посмотреть масло энотеры или черной смородины, по-моему, там эта кислота тоже есть.
Хороший проверенный венотоник — с действующим веществом Диосмин. Курсами по паре месяцев раз в полгода.
Конкретных препаратов с ним много, ценовой разброс большой.
На зеленом сайте можете по действующему веществу поиск задать.
Я купила Doctor`s Best Vein Support. Но только начала, не могу сравнить с другими. Состав хороший :)
Не всегда отсутствие видимых результатов есть отсутствие результатов и не всегда результат от одного продукта будет одинаковым у двух разных людей.
По первой части все достаточно понятно, а вот по второй вероятностей очень много. Как правило первое, что оказывается причиной «бездействия» БАДа — неверное применение. А точнее отсутствие сопровождения. Омегу 3 тут в комментах отмечали, а она сама по себе будет иметь минимальное действие, для оптимального ее нужно дополнить витаминами Е, С (не аскорбинкой, она лишь часть всего комплекса витамина) и флавоноидами. Коллаген для кожи пьют, вообще бесполезное занятие именно для кожи, лучше насытить организм «кирпичиками» для его производства и тогда синтез будет происходить сразу в нужных клетках и преодолевать клеточную мембрану не придется, все равно не получится.
Дальше можно говорить о формах витаминов и элементов. Вот про вит С уже упомянула, по элементам не совсем еще разобралась, но для себя ищу хелатные формы, это тоже способствует усваиванию.
Что еще заметила по этому вопросу: врачи наши БАДы не любят и найти хорошего врача, который в этом разбирается, ооооочень сложно, если не невозможно. Я вот не нашла и поэтому стала сама разбираться, жаль только, что это долго, задать конкретные вопросы и получить емкие ответы было бы куда продуктивнее. Тема так-то очень обширная, можно много написать по этому поводу. Может есть здесь биохимики? Чтобы нас всех в нужное русло направить.
Вы с интересной стороны к этой теме подошли, спасибо, Вера!
Согласна, что если результат неочевиден, не значит, что его нет. Причины тут могут быть разные, но например, действие антиоксидантов отследить трудно. А оно есть.
Про врачей в точку. Я обращаюсь к Алексею Ковалькову. И еще смотрю Заболотного на ютьюбе.
У меня на постоянной основе Омега 3, спирулина и пробиотики.
еще очень люблю хлорофилл, рыбий коллаген (который с гиалуронкой и вис С идет).
На данный момент есть еще лицетин и клетчатка.
Из поста заинтересовал очень экстракт зеленого чая прополис. Не знала что прополис так влияет на кишечник. У меня для кишечника всегда трио: спирулина+пробиотик+клетчатка.
сезонно пью комплекс кожа-волосы-ногти от Солгар, тоже очень нравится…
Рыбный коллаген с гиалуронкой и вит С у меня в запасе, после своей гиалуронки начну его.
А лецитин что Вам дает?
А вот коллаген мне при накапливании дает столько белка организму, что я практически перестаю есть мясо! тоже интересный такой эффект которого я не ожидала. Особенно в пост хорошо
Забыла про магний написать, с ним ПМС становится приятней! Но его я только по анализу начинаю принимать…
Ну и никак не разберусь с витамином Д. Я его уже и купила, но без результатов анализа боюсь принимать, да и не знаю сколько…
Витамин D лучше через врача, это серьезная штука :)
Не могли бы Выкинуть мне в личку ссылку про женевский симозиум, зеленый чай и грызунов (ибо их есть у меня и их продолжительность жизни меня крайне волнует).
И без анти стресс комплекса, я не знаю как бы пережила тот год…
Вера, а как вы это все принимаете? Я с утра анти стресс, после обеда В5
Спасибо!
Я разношу БАДы по логике действия. Витамины, тонизирующие — утром, восстанавливающее, регенерирующее — вечером. Ну просто чтобы не пить по горсти один раз в день.
Читаю с большим интересом Ваши посты, мне 47;) Попробовала Скин Доктор (только один крем подошел из четырех, т.е. хоть как-то) Пользуюсь люксовыми корейцами, вот они да!
ПС: и да, я вижу работу бадов на себе, кто бы что ни говорил про «плацебо».
С биоперином не брала, спасибо за наводку.
:) Я тоже вижу.
Из вашего поста пила хондроитин, гиалуронку (отдельными препаратами, но в одно время) и коэнзим. Волосы приема не заметили, мне кажется, кожа так-сяк, она больше реагирует именно на косметические средства, а вот суставы стали хрустеть поменьше)) И то по своему опыту скажу, что прием бадов ДО 30 лет не давал практически никаких результатов несмотря на то, что проблемы какие были до 30, те же и после 30 остались. Но сейчас от приема эффект вижу хоть какой-то, хоть и не от всех принимаемых курсов бадов и витаминов. Может, после 40 лет эффект станет еще заметнее))
А сейчас второй месяц по совету Анны
простите, ник не скопировалапью Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан (MSM) с гиалуроновой кислотой по 5 капсул в день и меня эта дозировка не смущает. Допью курс и начну коллаген. Быстрого результата не жду,- это было бы смешно. Но судя по тому что хруст по утрам в суставах становится тише и по ступеням я стала ходить увереннее,- а вот это девочки не дай Бог никому: когда ты стоишь на верхней ступени лестницы в метро в час пик и понимаешь что эту высоту ступеней ты не осилишь((( то лично я свято верю что через полгода боли точно меня отпустят. Я лучше всю оставшуюся жизнь буду БАДы пить чем то обследование, что мне предложил док для начала,- на минуточку.А если будет «побочка» в виде улучшения состояния кожи/волос/ногтей так это ж вообще отлично.
Ещё сейчас Solgar, Хелатная медь добавила,- не помню что мне в ней понравилось, но интуитивно,- нада) и 21st Century, Healthy Eyes — посмотрю какой будет результат. После поста еще наверно чай и прополис добавлю, и что там еще для памяти?
Так что верю, у вас результаты будут!
Тоже думаю, профилактика — лучшее лечение :)
пила курсы всяких там joint shooter-ов, с глюкозаминами, хондроитинами, MSM, коллагеном, гиалуронкой итд. имея проблемы с суставами — мне не помогает вообще, даже хуже становится ситуация (на тренировках это всегда замечаю на приседаниях) но знаю очень много людей, которым поомгает, они его их пьют на постоянной основе.
из того, что я вижу работу на себе: кожа — в первую очередь экстракт примулы вечерней, больше ничего мне таких хороших результатов на коже на даёт.
лютеин — вижу действие на качестве зрения.
остальное… ну вот +- могу сделать выводы.
зелёный чай пила в кач-ве энергетика ) не помню был ли результат ) ещё иногда, когда совсем уж худо и засыпаю на ходу, пь. экстракт женьшеня.
прополис есть, но я приём всё откладывала до начала простуды какой-нить, но она всё никак ен начинается ) хех, про его действие на кишечник — просто откровение для меня… прямо сегодня же начну, спасибо за пост и за наводку )
по поводу приёма БАДов, конечно же надо анализировать свой рацион и потребности… если я знаю, что мой рацион скуден (а он такой и есть), что жирные сорта рыб я не ем ежедневно, что не загораю вообще, то несложно сделать выводы, что у меня есть нехватка и вит Д и омеги 3 и остального… другой вопрос, что надо очень внимательно относиться к дозировкам, так как американцы действительно грешат реально лошадиными дозами, а так же изучать вопрос совместимости… некоторые добавки будут синергистами друг к другу и пить их надо вместе, некоторые, наоборот, антагонистами. некоторые формы веществ и витаминов вообще не усваиваются нашим организмом, либо очень малые дозы, а приём некоторых витаминов оказывает больше вреда, чем пользы… в общем, надо подходить обдуманно.
Прополис — одна капсула утром натощак минут за 30 до еды запить водой побольше… :)
Мои БАДы тоже про здоровье. Красота — это побочка, ну и реверанс в сторону тематики Косметисты :)
California Gold Nutrition, потому что шел по акции. Теперь не понимаю, как жила без них) От коэнзима отличнейший эффект, у меня наконец-то нормальное давление и хотя бы слышно сердце)) Сейчас для пробы взяла коэнзим от Доктора Беста, надеюсь, эффект будет не хуже. Пока что я только открываю для себя дивный новый мир БАДов =)
БАДы бывают очень разные, да еще и каждому что-то свое подходит. Желаю открыть свой мир :) По моему мнению, профилактика — лучше лекарство :)
Я все месяца, что содержат букву «р» пью Омегу NF, чувствую сразу. Но есть и жирненький эффект — голова, кожа реагируют чуть большим выделением себума. Вес маленький, поэтому пью меньше нормы — 1 капсулу.
Сейчас нужно что-то для суставов, занимаюсь в зале с силовыми уже 7 мес. и стали болеть колени. Но есть момент — планирую беременность, по этой причине нельзя хондроитины. Возможно кто-то поделиться информацией на что можно смотреть в моей ситуации?
Про суставы не подсажу, к сожалению…
Я тоже подсадила свекровь на БАДы, выглядеть она стала намного лучше! Чувствовать себя — тоже.
Так что да, подходящие БАДы, значимая длительность и доза приема — и результат будет…
Положительное действие БАДов действительно сложно бывает отследить. Помнится, что прием комплексов для волос-ногтей начал давать положительный стабильный эффект месяцев через 9-10. Зато отрицательное действие БАДов видно сразу. Так прием всех Омег или рыбьего жира, одним из действий которых является разжижение крови, дает мне эффект этого самого разжижения почти сразу. Я это вижу т.к. моя формула крови по гемостазу и так проходит по краю нормы и за ним по свертыванию. При приеме Омег тут же возникают огромные синяки от любого удара и проходят они значительно дольше. Какой уж тут эффект плацебо? Пришлось отказаться от такой полезности и удовлетвориться рыбой в чистом виде. Или заказала себе комплекс для поддержки костей с кальцием, коего в моем организме значительно ниже нормы, Стало сводить ноги. Отмена-ввод-отмена, нет не ошибаюсь. Если отрицательный эффект никак не плацебо, то положительный почему?
Вычитала где-то на просторах Интернета, что астаксантин может предотвратить образование пигментации под действием солнца. Пигментные пятна — мой бич уже лет 10. Прячусь, мажусь, не езжу на моря и в горы, но обязательно в летний период заработаю себе эту красоту на лице. Стала принимать AstaReal и два крайних лета кожа была чистая, хотя загар я все равно поймала. Совпадение? Может быть, конечно. Этим летом перешла на препарат другой фирмы, но нынешнее лето вообще не показательно т.к. солнца не видно особо. Но буду надеяться.
Спасибо, что поделились! Интересно, что в итоге даст эффект от пигментации. Напишите потом, пожалуйста :)
Но да, пить нужно побольше.
Несколько месяцев не заходила на сайт, а тут такой отличный пост.
Я тоже поклонник известного сайта, принимаю много, результат вижу и если бы не пигментация, то ни одной претензии к коже нет. Помимо перечисленного принимаю DMAE (рекомендации именно с витамином B-5) и примулу — это то, что оказывает мгновенный и долгоиграющий эффект. Помимо этого в планах L-карнозин (так называемый русский витамин молодости) и L-глутатион. Нет ли их в женевском списке? А можете список обнародовать? Или обзор сделать? Спасибо.
Могу обнародовать список, конечно :)
«В частности, в список продливших жизнь у грызунов попали:
— эпиталамин — вещество-пептид, которое добывают из эпифиза, железы головного мозга крупного рогатого скота, в экспериментах показано продление жизни на 25%;
— рапамицин — уже упомянутое лекарство-иммуносупрессор, добавляет 15% срока жизни;
— мелатонин — «гормон ночи», который управляет биоритмами человека, поддерживает цикл сна-бодрствования; дает +8% срока жизни;
— аспирин — те же +8%;
— экстракт зеленого чая — в экспериментах продлил жизнь на 6%;
— метформин — антидиабетическое лекарство, +5% срока жизни;
— куркумин — природный краситель, входящий в состав листьев и корней растения куркумы, встречается в виде приправы карри, дает продление жизни на 4%.»