Прошло уже 2 года после родов, а я всё ещё в борьбе за прежнюю фигуру. Далеко не всё удалось скорректировать диетой и спортом. Жировые валики на животе и боках остались, избавиться от них никак не могу. Что посоветуете? Насколько можно избавиться при помощи липосакции?
Комментарии
Записаться к тренеру на 1-3 мес под наблюдением (подбор упражнений, правильная техника + состав питания), и дальше самостоятельно.
Я бы убедилась для начала что нет инсулинорезистентности или каких-то других гормональных нарушений. Потом перевела БЖУ в сторону БЖ и подальше от У, попробовала бы intermittent fasting.
Если валики только над животом и по бокам, убрала бы липосакцией. Жизнь это то, что происходит вот прямо сейчас и если можно отгрызть себе хоть кусочек дополнительного счастья за деньги, то эти деньги потрачены не зря.
А за деньги — убрать можно, но если не придерживаться правила «тратить калорий больше, чем потребляешь», то жир снова вернётся.
а спорт мне нельзя, я могу делать только легкую зарядку, я работаю в 1.5 часах дороги от дома, батрачу как лошадь. Вы сможете жить на 800 ккалорий, отвечу что нет, это крайне мало, а я так живу. И мне писи с весом 45 кг от природы, которые хоть 4000 съедят ничего им не будет, дают советы как мне жить. Хочется послать далекоВы пользуетесь программами для подсчета калорий? Может, не учитываете что-то? Не может быть, чтобы у вас был действительно дефицит калорий, но вы не худели. Потому что организм нормального человека солнцем и святым духом не питается — если в него не поступает пища, он сжигает жиры.
И ещё момент с голодом и липосакцией (там же наркоз наверняка), вы уже завершили ГВ? Если нет, то вам не подходит ни то ни то, а только мягкая диета (не шибко работает, знаю)
Зачем ложиться под нож, если можно не ложиться и слепить фигуру и так?
Хотите больше ккал тратить — добавьте активности, кардио.
Касаемо силовых: опять же, на голоде толку от них не будет, мышцам не с чего расти будет.
Не отчаивайтесь: у Вас обязательно все получится. Режим и умеренный дефицит дадут свои плоды. Естественно, организму нужно время на восстановление, Вы же выносили и родили настоящего человека, а это ого-го как сложно 🖤
На себе проверено: на голодных диетах от силовых толку кот наплакал:)
Ну и чекап организма (толерантность к глюкозе, щитовидка, работа ЖКТ) никто не отменял.
Вот ещё проблема, что у меня грудная клетка на 8 см разошлась и теперь талия 68 см, хотя раньше при том же весе была 60 см. Может есть советы?
В обувь былую влезть реально и ходить реально, но не так комфортно как раньше, то ли действительно ступня «выросла» то ли тупо к спортивной комфортной обуви привыкла
Советов по поводу грудной клетки у вас нет?
Автору поста я бы ещё массаж посоветовала попробовать на проблемную зону.
Я после родов пошла к массажисту с запросом убрать боль в пояснице. Тогда прошел всего месяц после родов. Он вправил позвонки, крутил как-то таз (потом сказал «попа стала меньше»), а насчёт грудной клетки — ей нужно время, чтобы прийти в норму и сузиться, т.к. нижние ребра расходятся, чтобы вместить органы и матку. Вобщем, я к тому, что возможно вам поможет массажист, в больших городах не должно быть проблем с хорошими специалистами…
Я уже ходила к массажисту, не помогло. Уже больше трех лет после родов, а ребра не сходятся.
Липоксация — не панацея, если питание в профиците по калория просто на другом месте начнет расти. Плюс наркоз тоже небезопасная история, молчу уже о буграх (я еще ни у кого не видела после липо ровных животов), которые потом не убрать. Это еще без «индивидуальной» реакции организма и кривых рук врача…
Я вам желаю, чтобы борьба превратилась во что-то другое, менее радикально звучащее!
Полгода занималась --результат отрицательный, да, стала сильнее, но 79 кг, ахаха. И нет, это все живот и бока, а не мышцы. Я тупо начала жрать со стресса, а трени меня в него загоняли. Я их в какой-то момент начала называть «час ненависти». Тренер милейший, мой друг. Муж с ним тренит, доволен. А меня корежит прям, я потом без сил лежу остаток дня, день тренировки- псу под хвост. Все почему то рассказывают, как они месяцок — и хоп втянулись. Я с 2004 куда-то хожу периодически и ненавижу все это все эти 20+ лет.
Вообще, декрет это сложно. А потом наткнулась на мнение: при дефиците энергии, нарушенном сне, хроническом стрессе и гормональных сбоях зал только усиливает истощение.
Короче, занимаюсь по лайту, по ютубу, растяжка, немножечко коротких силовых.
Колю семаглютид.
За 9 месяцев скинула 12 килограммов, возможно с более активным спортом было бы лучше, но я его не вывожу. И кстати, никогда не видела каких-то супер результатов от тренеров, у меня был не один. Для меня лучше всякие растяжки-танцы, групповое или дома заниматься.
Валик после кс и грудь буду восстанавливать пластикой, когда ещё 4 кило скину.
Вообще, зож хорошо, но именно восстановление после родов сильно завязано на многие факторы: количество денег, вовлеченность остальных члены семьи, генетику. Кто-то извините, родил в 25 при богатом муже, отдал относительно молодой и вовлеченной бабуле, и поскакал ретритить и легко восстановился. Или просто генетически свезло. Мне вот например растяжки незнакомы. А кто то родил с трудом в 37, бабушек нет, времени и денег на себя тоже. Это как с зубами. Кто-то всегда чистит, полоскает, ходит на профгигиену и все равно лечит, а то и зубы теряет в 35. А кто-то ничего вообще не делает и у него не одной дырки.есть у меня такой знакомый, считает, что меня врачи разводят, у него то ничего не болит. Но опять же, если уже дырка или пульпит регулярной чисткой это не вылечить, нужны более радикальные меры. Какая-то физнагрузка и стремление к хорошему питанию должно рутинно присутствовать, но я считаю, что все доступные меры хороши и часто после родов нужно что-то радикальнее. Грудь зожем не уменьшить(у меня то самое до колен), диастаз тоже не убрать, его я тоже получила. Липосакция, я так понимаю, часто проблемная, но вот тот врач, куда хочу я, показывает хорошие результаты, у него все в комплексе с ушиванием диастаза, груди, липосакция и липофилинг за один наркоз идет.
Вообще, надо ориентироваться скорее не на то, как другие восстанавливались, у всех своя ситуация и организм, а на свои потребности и возможности.
Можете, конечно, и липосакцию сделать, это ваше тело — ваш выбор, просто взвесьте все лишний раз, как говорится семь раз отмерь, один раз отрежь.
И подумайте ещё о ребенке, кто будет с малышом, когда вы будете восстанавливать свое здоровье после операции, там достаточно сложный период реабилитации. Не сделает ли это вашу жизнь ещё сложней и болезненней